Πώς να αναδιατάξετε τη ζωή (με φωτογραφίες) - Συμβουλές

Βίντεο: Αναδιάταξη πλαισίων για ανοιξιάτικη ανάπτυξη

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς να αναδιατάξετε τη ζωή σας μετά από μια περίοδο γεγονότων και αναταραχών; Σίγουρα πολλοί από εμάς θα αντιμετωπίσουμε τον θυμό αντί να σηκωθούμε έντονα και να ξεκινήσουμε ξανά. Συχνά διαμαρτύρονται για τις ευθύνες μας και αφήνουμε τις περιστάσεις ή επιδεινώνουμε την κατάσταση με αυτοκαταστροφικές πράξεις. Ωστόσο, η ουσία της ζωής, όπως είπε ο Αϊνστάιν, είναι σαν να οδηγείς ποδήλατο. Διατηρήστε την ισορροπία σας και θα προχωρήσετε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πάρτε τον έλεγχο του χρόνου

Αξιολογήστε πώς χρησιμοποιείτε το χρόνο σας. Εκτός κι αν είναι μια χαλαρωτική στιγμή που ορίζετε, όλες οι δραστηριότητες που δεν έχουν απτά αποτελέσματα ή οδηγούν στην επιτυχία σας είναι σχεδόν χαμένες, αλλά ανεξάρτητα από το χρόνο που ξοδεύετε. Τα οφέλη διαλογισμού είναι το κλειδί για την αναδιάταξη της ζωής σας. Απλά πρέπει να επιλέξετε τα σημαντικά και ασήμαντα πράγματα στη ζωή σας. Το πρώτο πράγμα είναι να απαριθμήσετε τα πράγματα που κάνετε συνήθως καθημερινά ή εβδομαδιαία και να σημειώσετε πόσος χρόνος ξοδεύεται σε κάθε δραστηριότητα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να επιλέξετε και να διαγράψετε τα στοιχεία που είναι άχρηστα και να αφιερώσετε πολύ χρόνο στη λίστα. Δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων και υποχρεώσεων.
Μειώστε τις περιττές δραστηριότητες. Κοιτάξτε τα αντικείμενα που έχετε διαγράψει και την υπόλοιπη λίστα. Είναι λογικό το υπόλοιπο της λίστας; Ο κύριος στόχος εδώ είναι να μην σας αφιερώσετε πολύ χρόνο σε άχρηστα πράγματα. Μόλις ξέρετε τι να αποφύγετε, μπορείτε να επωφεληθείτε από άλλες πιο παραγωγικές δραστηριότητες.
- Για παράδειγμα, η μείωση του χρόνου που περνάτε παρακολουθώντας ταινίες και περιηγηθείτε στον Ιστό θα σας δώσει περισσότερο χρόνο. Ή ας υποθέσουμε ότι ξοδεύετε 5 ώρες παρακολουθώντας τηλεόραση κάθε μέρα, τότε σίγουρα σπαταλάτε το χρόνο σας.
Κλείστε τα κοινωνικά δίκτυα. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να έχουν πολλά παράθυρα ανοιχτά στον υπολογιστή τους και υποθέτουν ότι αυτό θα τους βοηθήσει να ξεχάσουν σημαντικές εργασίες και να ακολουθήσουν τα σχέδιά τους. Εάν αυτό φαίνεται ότι ισχύει για εσάς, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι οι ειδοποιήσεις συνεχίζουν να αναβοσβήνουν και πριν το γνωρίζετε, αποσπάται η προσοχή σας από tweets που σας οδηγούν σε μια ανάρτηση. Ενδιαφέρουσες συγγραφές, ενημερωμένες φωτογραφίες δείπνων και ακαταμάχητες αλλά άσκοπες συζητήσεις στο διαδίκτυο. Κλείστε αυτές τις κοινωνικές σελίδες και πάρτε ξανά τον έλεγχο.
- Ορίστε μια ώρα της ημέρας για να ελέγξετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Επωφεληθείτε από χρήσιμα εργαλεία διαχείρισης χρόνου για να ορίσετε μια ώρα για ενημερώσεις πληροφοριών καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σύντομα θα είστε τόσο απασχολημένοι με σημαντικά πράγματα που δεν συνειδητοποιείτε πού έχει φύγει η κοινωνική κοινότητα που προηγουμένως βυθίσατε.
Σηκωθείτε νωρίς και χρησιμοποιήστε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο για να εστιάσετε. Επωφεληθείτε από την ενέργεια του πρωινού όταν ο ήλιος μόλις ανατέλλει. Μια εποχή που πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ξυπνήσει ακόμα και έχουν κάνει τον κόσμο ταραχώδη είναι μια υπέροχη στιγμή για να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας. Αφήστε τις σελίδες κοινωνικών μέσων και τα προσωπικά σας email για αργότερα. Ξεκινήστε με έναν σύντομο διαλογισμό το πρωί για να εστιάσετε στον εαυτό σας και, στη συνέχεια, δημιουργήστε μια λίστα εργασιών που θέλετε να ολοκληρώσετε και ξεκινήστε εργασίες που θα σας βοηθήσουν βήμα προς βήμα προς τους στόχους σας. . Παρακαλώ πιστέψτε ότι σήμερα θα είναι μια καλή μέρα.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μέρος αυτού του χρόνου για διαλογισμό ή άσκηση. Οι ασκήσεις διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το μυαλό σας, να σας κάνουν να νιώσετε καλά και να χαλαρώσετε ξανά.
- Εάν αφιερώνετε μεταξύ 5:30 και 7:30 κάθε πρωί σε αυτήν τη δραστηριότητα, θα έχετε 2 ώρες για να εργαστείτε. Θα εκπλαγείτε με αυτό που έχετε επιτύχει.
Μειώστε εάν είναι απαραίτητο και εάν δεν αισθάνεστε ένοχοι. Υπάρχουν στιγμές στη ζωή που είναι σχεδόν αδύνατο να αγκαλιάσουμε τα πάντα. Συναντήσεις, ημερομηνίες δείπνου, πάρτι, συνέδρια και κάθε είδους άλλες καταστάσεις που απαιτούν την παρουσία σας. Το να αγαπάς είναι υπέροχο, αλλά ποια είναι η τιμή; Η προσπάθεια συμμετοχής σε κάθε δραστηριότητα θα έχει σχεδόν σίγουρα αρνητική επίδραση στην απόδοσή σας. Πείτε όχι σε απολύτως περιττά πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, θα ανοίξετε την πόρτα προτεραιότητας σε άλλες σημαντικές ευκαιρίες.
- Αναρωτηθείτε: Ποιοι σημαντικοί τομείς στη ζωή σας θα βελτιώσετε εάν το αποδεχθήκατε; Εάν η απάντηση είναι όχι, απορρίψτε την πρόσκληση.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Επαναφορά υγιών συνηθειών

Φάτε μια υγιεινή διατροφή που εστιάζει σε πηγές ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα συνολικά ενεργειακά επίπεδα και τη διάθεσή σας. Ακόμη και μία ή δύο μέρες κατανάλωσης υγιεινών τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ισορροπία σας και να αισθανθείτε ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας.
Προσθέστε βιταμίνες στη διατροφή σας κάθε μέρα. Ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών έχουν σημαντική επίδραση στη μείωση του στρες που μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει σε αυτό το ταραχώδες παρελθόν της ζωής σας. Ανεξάρτητα από το πόσο υγιείς τρώτε, μπορεί να μην έχετε ορισμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά λόγω του στρες και του άγχους. Οι πιο αποτελεσματικές βιταμίνες για τη μείωση των επιπέδων στρες είναι οι βιταμίνες βιταμίνης C και B. Το ωμέγα ιχθυέλαιο είναι επίσης καλό για την ισορροπία του εγκεφάλου και του σώματος.
Εξασκηθείτε στο διαλογισμό ή κάντε βαθιές ανάσες. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παραγωγικότητά μας στην εργασία. Όταν αισθάνεστε πάρα πολύ βάρος στους ώμους σας, μπορεί μερικές φορές να ξεχάσετε να αναπνεύσετε σωστά. Λοιπόν, πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές για να βελτιώσετε αμέσως τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο.
Περάστε πολύ χρόνο ζώντας με τη φύση. Ο υπέροχος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους δεν χάνεται ποτέ. Η φύση έχει την ικανότητα να διαλύει τις σκέψεις και να απαλύνει τα ταραγμένα μυαλά μας. Μια πεζοπορία ή μια ζούγκλα θα ξεκαθαρίσει το μυαλό σας για να καθορίσει τι είναι σημαντικό και θα σας δώσει μια αίσθηση σύνδεσης με τον κόσμο. Η απόλαυση της φύσης γύρω σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την ισορροπία και να αποκαταστήσετε τη θετική ενέργεια.
Περάστε χρόνο χαλαρώνοντας τους μυς. Προγραμματίστε ένα μασάζ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσετε τους μύες και να αφαιρέσετε τις τοξίνες. Εγγραφείτε για ένα μάθημα γιόγκα - υπάρχουν πολλά μαθήματα και εκπαιδευτές γιόγκα, οπότε υπάρχει σίγουρα ένα μάθημα και προπονητής που είναι κατάλληλο για εσάς. Ίσως χρειαστεί να πάρετε μερικά μαθήματα που δεν σας αρέσουν πολύ. Αλλά αυτό είναι εντάξει, γιατί μόλις βρείτε μια κατάλληλη τάξη, αξίζει τον κόπο.
Μειώστε το κάπνισμα, το ποτό και άλλες επιβλαβείς συνήθειες. Προφανώς, αυτοί οι επιβλαβείς υποστηρικτές και ορισμένες κακές συνήθειες μπορούν να αποκρύψουν την κρίση και τη λήψη αποφάσεών σας. Τα χρήματα που εξοικονομείτε και η βελτιωμένη υγεία σας με την παραίτηση από μία ή περισσότερες από αυτές τις επιβλαβείς συνήθειες μπορεί να είναι επιβράβευση εκτός από πιο ευχάριστες δραστηριότητες όπως η συμμετοχή σε μια λέσχη πικνίκ ή αγοράστε εισιτήρια σπα όλη την εβδομάδα. Όπως και ο δύσκολος δρόμος που μόλις περάσατε, θα υπάρξουν στιγμές που τα πράγματα φαίνονται εκτός ελέγχου. Αλλά τώρα που τελείωσε, μπορείτε να εστιάσετε ξανά το ανεκτίμητο σώμα σας. Επιπλέον, η αυτοκαταστροφική συμπεριφορά θα είναι ένα κακό παράδειγμα για όσους βρίσκονται γύρω σας και θα προσελκύσει επίσης ακατάλληλους ανθρώπους να έρθουν τη στιγμή που προσπαθείτε να επαναφέρετε τα πράγματα σε τροχιά. διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αναδιάταξη επίπλων

Τακτοποιήστε πρώτα, ψωνίστε αργότερα. Για παράδειγμα, ένα κοινό πρόβλημα - τα περιοδικά συσσωρεύτηκαν σε όλο το σπίτι από μήνα σε μήνα. Είπατε ότι έπρεπε να τακτοποιήσετε αυτά τα περιοδικά και να σπεύσετε στο κατάστημα για να αγοράσετε δεκάδες ράφια περιοδικών. Ωστόσο, είναι πιθανώς καλύτερο να καθίσετε και να σκεφτείτε ποια περιοδικά πρέπει να διατηρήσετε και ποια να απορρίψετε. Μην ξεχνάτε ότι μερικές φορές η απλότητα λειτουργεί καλύτερα.
Επισκεφθείτε την αγορά μεταχειρισμένων. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε τιμαλφή μεταξύ των μεταχειρισμένων αντικειμένων προς πώληση στην αυλή της οικογένειας. Πολλά αντικείμενα πωλούνται με χαμηλό κόστος, όπως η παράδοση επειδή ο πωλητής πρέπει να μετακινήσει το σπίτι και τα αντικείμενα στο σπίτι δεν μπορούν πλέον να χρησιμοποιηθούν, όπως το ράφι βιβλίου που ταιριάζει καλά στον χώρο που κάποτε ήταν πολύ δυσκίνητος στο νέο σπίτι . Έτσι, η απώλεια τους είναι η ευκαιρία να αναδιατάξετε τα πράγματα χωρίς κόστος. Ελάτε στην κοινότητα και βρείτε κάτι για τον εαυτό σας!
Βάλτε τα πάντα στη θέση του. Το ευκολότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε οργανωμένοι είναι να επαναφέρετε τα πάντα μόλις τα χρησιμοποιήσετε, είτε πρόκειται για χτένα, τσάντα, ρούχα, εργαλεία ή οτιδήποτε άλλο. Βασικά πρέπει να ξέρετε πού είναι τα πάντα, ώστε να μην χρειάζεται να χάνετε χρόνο ψάχνοντας. Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση: Μπορείτε να δείξετε σε έναν ξένο να βρει κάτι στο σπίτι σας; Εάν όχι, ίσως πρέπει να είστε πιο οργανωμένοι.
Χρησιμοποιήστε κάδο απορριμμάτων / ανακύκλωσης. Η τακτοποίηση των πραγμάτων που δεν χρειάζεστε είναι απλώς χάσιμο του πολύτιμου χρόνου σας. Η αίσθηση ελέγχου σας στη ζωή αυξάνεται δραματικά όταν καταργείτε ξεπερασμένα άρθρα που σκοπεύετε να "διαβάσετε" κάποια μέρα ή τις σελίδες που πρέπει να κάνετε Για πολλούς από εμάς, η συσσώρευση πραγμάτων είναι απλώς επειδή δεν θέλουμε να τα αντιμετωπίσουμε. Ωστόσο, αυτή είναι επίσης μια συνειδητή συνήθεια, και επομένως υπόκειται σε αλλαγές.
- Θα διαπιστώσετε ότι πολλά από αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να απορρίψετε τώρα, οπότε μην λυπάστε όταν συσσωρεύονται τα αντικείμενα. Θα αισθανθείτε πιο δραστήριοι, και επομένως πιο οργανωμένοι.
Βρείτε ένα ημερολόγιο, ένα φύλλο χαρτιού και έναν πίνακα. Θα γράψετε μια λίστα υποχρεώσεων της ημέρας σε ένα κομμάτι χαρτί και θα τη διατηρήσετε όλη την ημέρα. Στο τέλος της ημέρας, αν δεν γίνει κάτι, βάλτε το σε ένα ημερολόγιο. Ο πίνακας είναι ένα μέρος για να σημειώσετε γρήγορα όταν χρειάζεται.
Γράψτε τις τρεις πιο σημαντικές εργασίες σας. Είναι εύκολο να κατακλύζουμε από όλα όσα πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε, αλλά λάβουμε υπόψη τα απαραίτητα καθήκοντα και τα περιττά. Μερικές φορές πιστεύουμε ότι η προσπάθεια περιστροφής του τροχού θα κάνει τη δουλειά μας πιο παραγωγική, αλλά τα αποτελέσματα θα είναι συχνά το αντίθετο.
- Όταν εστιάζετε μόνο στα τρία πιο σημαντικά καθήκοντα, ο δρόμος μπροστά είναι σαφέστερος και ευκολότερος.
διαφήμιση

Συμβουλή

Η συνομιλία με φίλους και φυτικά φάρμακα είναι η τέλεια λύση για τη μείωση του στρες.
Αφιερώστε 10-20 λεπτά κάθε μέρα για να σκεφτείτε τι έχετε κάνει, κάνετε και τι θα κάνετε. Σκεφτείτε τρόπους εξοικονόμησης χρημάτων, βελτίωση της υγείας σας, βελτίωση του εαυτού σας και οικοδόμηση κοινότητας. Ωστόσο, ο χρόνος διαλογισμού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά, καθώς τότε μπορεί να πέσετε σε κατάσταση στασιμότητας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κατά τη διάρκεια του χρόνου διακοπής, όπως να στέκεστε στη γραμμή ή να περιμένετε ένα λεωφορείο.
Αφιερώστε μόνο 20 λεπτά (περιορισμένος χρόνος) για να ξεκινήσετε την πιο δύσκολη εργασία.

Προειδοποίηση

Ποτέ μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε δικαιολογία για να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας, γιατί με αυτόν τον τρόπο εξαπατάτε τον εαυτό σας.
Μην θέτετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Ένα πυκνό πρόγραμμα με αδύνατους στόχους θα οδηγήσει μόνο σε καταστροφή.
Το μόνο τρομακτικό πράγμα είναι ο φόβος. Σταματήστε να φοβάστε και αναλάβετε δράση. Ο φόβος δεν θα κάνει τα πράγματα να φύγουν ή να αποτρέψουν τα πράγματα να συμβούν, αλλά θα επιδεινώσουν την κατάσταση.
Να θυμάστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Κανείς δεν μπορεί να είναι σίγουρος για οτιδήποτε άλλο εκτός από το τι κάνουν για τον εαυτό τους.
Μην αποθαρρύνεστε πολύ σύντομα. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να ξεκινήσουν εν μία νυκτί, αλλά χρειάζονται πολύ χρόνο για να ολοκληρωθούν. Ωστόσο, μικρά βήματα θα σας οδηγήσουν σε πολύ δρόμο.
Μην λάβετε τις προτάσεις σε αυτό το άρθρο ακραία. Χρησιμοποιήστε τη δική σας κρίση.