Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η θετική προοπτική είναι μια επιλογή.Μπορείτε να επιλέξετε να σκεφτείτε ότι κάνει τη διάθεσή σας πιο ευτυχισμένη, φαίνεται πιο εποικοδομητική σε δύσκολες καταστάσεις και στολίζει τη μέρα σας με μια πιο φωτεινή και πιο ελπιδοφόρα προσέγγιση στη δουλειά. Κοιτάζοντας τη ζωή σε μια θετική κατεύθυνση, αρχίζετε να αλλάζετε τις αρνητικές σας διαθέσεις και να βλέπετε τη ζωή γεμάτη λύσεις και προοπτικές αντί των ανησυχιών και των εμποδίων σας. Εάν θέλετε να μάθετε να σκέφτεστε πιο θετικά, ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τις σκέψεις σας

1. 

   Να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας στάση. Είστε πλήρως υπεύθυνοι για τις σκέψεις σας και τις προοπτικές σας για τη ζωή. Εάν τείνετε να σκέφτεστε αρνητικά, έτσι επιλέγετε. Με την πρακτική, μπορείτε να επιλέξετε να φαίνεστε πιο θετικοί.

2. 

   
   
   Κατανοήστε τα οφέλη του να είστε θετικός στοχαστής. Η επιλογή μιας θετικής νοοτροπίας όχι μόνο σας βοηθά να ελέγχετε τη ζωή σας και να κάνετε τις καθημερινές εμπειρίες ευχάριστες, αλλά είναι επίσης καλό για τη σωματική και ψυχική σας υγεία και την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε στις αλλαγές. Η επίγνωση αυτών των πλεονεκτημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να σκέφτεστε προληπτικά πιο θετικά σε τακτική βάση. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη από την ύπαρξη αισιόδοξης νοοτροπίας:
   • Το προσδόκιμο ζωής αυξήθηκε
   • Μειώστε το ποσοστό κατάθλιψης και ταλαιπωρίας
   • Αυξάνει την αντίσταση στο κοινό κρυολόγημα
   • Καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία
   • Αυξήστε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων όταν είστε υπό πίεση
   • Αναπτύξτε μια φυσική ικανότητα για σχέση και σύνδεση

3. 

   
   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τις σκέψεις σας. Οι σημειώσεις σκέψης μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιτάξετε πίσω και να αξιολογήσετε τα πρότυπα σκέψης σας. Γράψτε τις σκέψεις σας και προσπαθήστε να εντοπίσετε παράγοντες που οδηγούν σε θετικές και αρνητικές σκέψεις. Η λήψη των τελευταίων 20 λεπτών της ημέρας για να ακολουθήσετε τα πρότυπα σκέψης σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και να σχεδιάσετε να αλλάξετε σε θετικές σκέψεις.
   • Το ημερολόγιό σας μπορεί να είναι σε οποιαδήποτε μορφή θέλετε. Εάν δεν θέλετε να γράψετε μεγάλες παραγράφους, απλώς απαριθμήστε τις πέντε τυπικές θετικές και αρνητικές σκέψεις της ημέρας.
   • Φροντίστε να αφιερώσετε το χρόνο και την ευκαιρία για να ελέγξετε και να ελέγξετε τις πληροφορίες στο αρχείο καταγραφής. Εάν γράφετε στο καθημερινό ημερολόγιό σας, αναθεωρήστε το τα σαββατοκύριακα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της αρνητικής σκέψης

1. 

   
   
   Προσδιορίστε τις ασυνείδητες αρνητικές σκέψεις. Για να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις να επηρεάσουν τις θετικές σας προοπτικές, πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί στις "ασυνείδητες αρνητικές σκέψεις". Όταν τα εντοπίσετε, πρέπει να μπείτε σε μια θέση αντιμετώπισης και να δώσετε εντολές για να βγείτε αμέσως αυτές τις σκέψεις από το μυαλό σας.
   • Ένα παράδειγμα μιας ασυνείδητης αρνητικής σκέψης είναι όταν ξέρετε ότι πρόκειται να κάνετε το τεστ, νομίζετε: "Θα αποτύχω στη δοκιμή". Αυτή η σκέψη είναι ασυνείδητη επειδή αυτή είναι η αρχική αντίδραση όταν ακούτε για το τεστ.

2. 

   Αντιμετωπίστε αρνητικές σκέψεις. Ακόμα κι αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας σκεπτόμενοι αρνητικά, δεν χρειάζεται να συνεχίσετε. Οποτεδήποτε μια αρνητική σκέψη, ειδικά ασυνείδητα, σταματά και αξιολογεί εάν είναι σωστή ή σωστή.
   • Ένας τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών σκέψεων είναι να είσαι αισιόδοξος. Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις σας και δείτε πώς θα αντιδράσετε εάν σας το πει κάποιος άλλος. Είναι σαν να παρουσιάζεις θετικά στοιχεία για να αντικρούσεις τις αρνητικές σκέψεις άλλων ανθρώπων, ακόμα κι αν δυσκολεύεσαι να το κάνεις με τον εαυτό σου.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να σκεφτείτε αρνητικά: "Αποτυγχάνω συχνά." Εάν αποτύχατε τόσο συχνά στις εξετάσεις, δεν θα μπορούσατε να συνεχίσετε στο σχολείο. Ελέγξτε τα αρχεία ή τις μεταγραφές σας και αναζητήστε μέσες εξετάσεις. Θα σας βοηθήσουν να πολεμήσετε τις αρνητικές σκέψεις. Μπορεί να βρείτε ακόμη και τεστ που βαθμολογούν 7 και 8, τα οποία επιβεβαιώνουν περαιτέρω ότι η αρνητική σκέψη σας είναι εξωφρενική.

3. 

   Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Μόλις αισθανθείτε σίγουροι ότι μπορείτε να εντοπίσετε και να ανταποκριθείτε στις αρνητικές σκέψεις, είστε έτοιμοι να επιλέξετε ενεργά να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλα στη ζωή σας είναι πάντα αισιόδοξα. Είναι φυσιολογικό να έχουμε πολλά διαφορετικά συναισθήματα. Ωστόσο, μπορείτε να ενεργήσετε για να αντικαταστήσετε τη μη χρήσιμη καθημερινή σκέψη με σκέψεις που σας βοηθούν να μεγαλώσετε.
   • Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι "Ίσως θα αποτύχω στις εξετάσεις", σταματήστε. Μόλις ανακαλύψατε μια αρνητική σκέψη και αξιολογήσατε την ακρίβειά της. Τώρα προσπαθήστε να το αντικαταστήσετε με μια θετική σκέψη. Δεν χρειάζεται να είναι τυφλή αισιοδοξία, όπως: "Σίγουρα θα πάρω 10, ακόμα κι αν δεν μελετήσω καθόλου." Είναι τόσο απλό όσο: "Θα αφιερώσω χρόνο για να μελετήσω και να προετοιμαστώ για να κάνω το καλύτερο που μπορώ."
   • Χρησιμοποιήστε τη δύναμη των ερωτήσεων. Όταν κάνετε μια ερώτηση στον εαυτό σας, ο εγκέφαλός σας βρίσκει την απάντηση. Εάν αναρωτηθείτε: "Γιατί είναι τόσο άθλια η ζωή;" Ο εγκέφαλός σας θα προσπαθήσει να απαντήσει σε αυτήν την ερώτηση. Το ίδιο συμβαίνει όταν αναρωτιέστε, "Γιατί είμαι τόσο τυχερός;". Ρωτήστε τον εαυτό σας ερωτήσεις που εστιάζουν στη θετική σκέψη.

4. 

   Ελαχιστοποιήστε τις εξωτερικές επιρροές που προκαλούν αρνητικότητα. Μπορεί να βρείτε κάποια βίαια μουσική ή βιντεοπαιχνίδια ή ταινίες που επηρεάζουν τη γενική σας στάση. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο επηρεασμού από βίαια ή αγχωτικά ερεθίσματα και αφιερώστε περισσότερο χρόνο ακούγοντας χαλαρωτική μουσική και ανάγνωση. Η μουσική είναι καλή για το μυαλό σας και τα βιβλία σχετικά με τις θετικές σκέψεις μπορούν να σας προσφέρουν εξαιρετικές συμβουλές για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι.

5. 

   Αποφύγετε την "αντίθετη σκέψη". Με αυτόν τον τύπο σκέψης, κοινώς γνωστό ως "πόλωση", αυτό που αντιμετωπίζετε θα είναι δίκαιο ή είναι σωστό ή λανθασμένος; δεν υπάρχει άλλη απόχρωση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι αυτό που κάνουν πρέπει να είναι είτε τέλειο είτε χωρίς νόημα.
   • Για να αποφύγετε αυτόν τον τρόπο σκέψης, αγκαλιάστε τις αποχρώσεις της ζωής. Αντί να σκεφτόμαστε δύο αποτελέσματα (θετικά και αρνητικά), απαριθμήστε όλα τα ενδιάμεσα αποτελέσματα για να δείτε ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο τρομερά όσο νομίζετε.
   • Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να λάβετε μέρος σε εξετάσεις και δεν αισθάνεστε άνετα με το περιεχόμενο της δοκιμής, μπορεί να μην θέλετε να λάβετε μέρος στη δοκιμή ή στη μελέτη. Επομένως, εάν αποτύχετε στην εξέταση, είναι επειδή δεν προσπαθείτε. Ωστόσο, έχετε παραβλέψει το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε καλύτερα αν αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμαστείτε πριν από τη δοκιμή.
     • Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να πιστεύετε ότι το τεστ σας είναι είτε καλό είτε παραλυμένο. Υπάρχουν επίσης πόντοι μεταξύ της καλής βαθμολογίας και του σημείου παράλυσης.

6. 

   Αποφύγετε την "εξατομίκευση". Η εξατομίκευση υποθέτει πάντα ότι είστε αυτός που φταίτε όταν συμβαίνει κάτι κακό. Εάν σκέφτεστε υπερβολικά, μπορεί να έχετε παράνοια και πιστεύετε ότι κανείς δεν σας αρέσει ή δεν θέλει να είναι φίλος μαζί σας και κάθε μικρή ενέργεια που κάνετε θα απογοητεύσει τους άλλους.
   • Οι άνθρωποι με νοοτροπία εξατομίκευσης μπορεί να σκέφτονται: "Σήμερα το πρωί, ο Βαν δεν με χαμογέλασε. Πρέπει να έκανα κάτι για να την κάνω λυπημένη". Ωστόσο, είναι πιο πιθανό ότι η Βαν είχε μια κακή μέρα και ότι η διάθεσή της δεν έχει καμία σχέση με τη δική σας.

7. 

   Αποφύγετε τη "σκέψη φίλτρου". Αυτό συμβαίνει όταν επιλέγετε να ακούσετε μόνο την αρνητική πλευρά μιας κατάστασης. Οι περισσότερες καταστάσεις έχουν τόσο καλούς όσο και κακούς παράγοντες και μπορείτε να τις εντοπίσετε. Εάν σκέφτεστε με αρνητικό τρόπο, δεν θα δείτε τη θετική πλευρά οποιασδήποτε κατάστασης.
   • Για παράδειγμα, εάν λάβετε μέρος στη δοκιμή και λάβετε βαθμολογία 5 με τα σχόλια του καθηγητή, τα αποτελέσματά σας είναι πολύ καλύτερα από την τελευταία φορά. Το φιλτράρισμα των σκέψεών σας θα σας κάνει να σκεφτείτε μόνο αρνητικά την 5η και να ξεχάσετε το γεγονός ότι έχετε βελτιωθεί.

8. 

   Αποφύγετε την "επιδείνωση του προβλήματος". Αυτό προκύπτει όταν υποθέτετε πάντα ότι θα συμβεί το χειρότερο. Η έξαρση συνδέεται πάντα με ανησυχίες σχετικά με κακή απόδοση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση σκεφτόμαστε ρεαλιστικά τα αναμενόμενα αποτελέσματα.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι θα αποτύχετε στις εξετάσεις ακόμα κι αν έχετε σπουδάσει. Το άτομο που επιδεινώνει το πρόβλημα θα συμπεράνει περαιτέρω ότι θα αποτύχετε στις εξετάσεις, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το σχολείο και, στη συνέχεια, να είστε άνεργος θα πρέπει να ζήσετε σκληρά. Εάν πιστεύετε ρεαλιστικά για τα αρνητικά αποτελέσματα, θα διαπιστώσετε ότι μια αποτυχημένη εξέταση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε αποτύχει σε ολόκληρο το μάθημα και θα πρέπει να εγκαταλείψετε.

9. 

   Πηγαίνετε σε ένα ήσυχο μέρος. Το να έχετε ένα ιδιωτικό μέρος είναι χρήσιμο όταν θέλετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το να ξοδεύεις λίγο χρόνο βοηθά στην καλύτερη διάθεση.
   • Εάν ο χώρος εργασίας σας διαθέτει εξωτερικό χώρο με παγκάκια και τραπέζια πικνίκ, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να είστε πιο προσεκτικοί.
   • Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα ήσυχο μέρος, δοκιμάστε να διαλογιστείτε και αφήστε το μυαλό σας να επικεντρωθεί σε ένα ευχάριστο μέρος με καλό καιρό.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Ζώντας στην αισιοδοξία

1. 

   Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να αλλάξετε. Η ανάπτυξη μιας θετικής ανθρώπινης ζωής είναι η ανάπτυξη μιας ικανότητας. Όπως και άλλες δεξιότητες, χρειάζεται χρόνος για να ακονίσετε, απαιτώντας σκληρή δουλειά με απαλές υπενθυμίσεις για να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικά.

2. 

   Να είστε σωματικά θετικοί. Εάν αλλάξετε τις φυσικές ή φυσικές σας συνήθειες, το μυαλό σας θα αλλάξει επίσης. Για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι, πλησιάστε το σώμα σας με θετικό τρόπο. Κρατήστε τη στάση σας όρθια, κρατώντας τους ώμους σας κάτω και πίσω. Η κατάθλιψη θα σας κάνει να νιώσετε πιο αρνητικοί. Γέλα συχνά. Μην περιμένετε να χαμογελούν οι άνθρωποι σε σας, το χαμόγελο θα δείξει ότι το σώμα σας είναι πιο ευτυχισμένο.

3. 

   Πρακτική ενδιαφέρον. Δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στις ενέργειές σας και τη ζωή σας θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Όταν κάνετε τα πάντα στη ζωή σαν μηχανή, θα ξεχάσετε να βρείτε χαρά στην καθημερινή σας εργασία. Φροντίζοντας το περιβάλλον σας, τις επιλογές σας και τις καθημερινές σας δραστηριότητες, θα έχετε μεγαλύτερο έλεγχο στη ζωή και την ευτυχία σας.
   • Σκεφτείτε το διαλογισμό ως τρόπο μεγιστοποίησης της συγκέντρωσης και της συγκέντρωσής σας. Με διαλογισμό για 10 έως 20 λεπτά την ημέρα σε κατάλληλες στιγμές, αυξάνετε την επίγνωσή σας για τον εαυτό σας και το παρόν, βοηθώντας σας να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις με μεγαλύτερο αυτοέλεγχο.
   • Παρακολουθήστε ένα μάθημα γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τον κόσμο όταν εξασκείτε αναπνοή.
   • Ακόμη και αν σταματήσετε να παίρνετε μια βαθιά ανάσα και να χαλαρώσετε το μυαλό σας για μια στιγμή μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

4. 

   Ανακαλύψτε τη δημιουργική πλευρά σας. Εάν δεν είχατε την ευκαιρία να εξερευνήσετε τη δημιουργικότητά σας ακόμα, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε. Αφιερώνοντας χρόνο στην τέχνη ή εξερευνώντας τις πρώτες σκέψεις σας μπορεί να κάνει θαύματα, δίνοντάς σας τη δύναμη να σκέφτεστε δημιουργικά και με τη σειρά του να σκέφτεστε πιο θετικά. Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι έχετε δημιουργικό ταλέντο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκφραστείτε για να είστε πιο θετικοί.
   • Πάρτε μια τάξη για πράγματα που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν: κατασκευή κεραμικής, ζωγραφικής, κολάζ με συνθετικά υλικά, ποίηση ή ξυλουργική.
   • Δοκιμάστε να μάθετε χειροτεχνίες όπως πλέξιμο, ράψιμο ή βελονάκι. Τα καταστήματα χειροτεχνίας και τα διαδικτυακά μαθήματα αποτελούν εξαιρετικούς πόρους για αρχάριους που δεν θέλουν να πάνε στην τάξη.
   • Εξασκηθείτε στο σχέδιο κάθε μέρα. Επανεξετάστε παλιούς και δημιουργικούς πίνακες για να τους μετατρέψετε σε νέους.
   • Γίνετε δημιουργικός ποιητής συγγραφέας. Δοκιμάστε να γράψετε ποίηση, διηγήματα ή ακόμα και μυθιστορήματα. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ποίηση στην ανοιχτή κοινωνική βραδιά.
   • Δοκιμάστε να ενεργήσετε, ντυθείτε ως χαρακτήρας στην τηλεόραση ή στο αγαπημένο σας κόμικ ή δοκιμάστε να είστε σε μια σκηνή κοινότητας.

5. 

   Ζήστε ανάμεσα σε αισιόδοξους ανθρώπους. Είμαστε συχνά επηρεασμένοι από τους ανθρώπους γύρω μας. Εάν βλέπετε άτομα γύρω σας τείνουν να είναι αρνητικά, αναζητήστε πιο θετικά άτομα. Αυτό θα δημιουργήσει μια θετική στάση μέσα σας. Εάν έχετε στενά μέλη της οικογένειάς σας ή άλλα σημαντικά άτομα που έχουν αρνητικό τρόπο ζωής, ενθαρρύνετε τα να συνεχίσουν ένα ταξίδι προς τη θετικότητα μαζί σας.
   • Μείνετε μακριά από άτομα που μειώνουν τον ενθουσιασμό και τα κίνητρά σας. Εάν δεν μπορείτε, ή δεν θέλετε, μάθετε πώς να τους εμποδίσετε να σας κάνει να λυπηθείτε και να περιορίσετε την επικοινωνία σας μαζί τους.
   • Αποφύγετε τη γνωριμία με άτομα με αρνητικές απόψεις. Εάν έχετε την τάση να έχετε αρνητικές σκέψεις, θα παγιδευτείτε. Εάν ξεκινάτε μια σχέση με κάποιον που προσπαθεί να σκεφτεί θετικά, είναι καλύτερο να βρείτε έναν σύμβουλο μαζί για βοήθεια.

6. 

   Ορίστε σημαντικούς στόχους. Όποιος κι αν είναι ο στόχος σας, πρέπει να εργαστείτε σκληρά για να φτάσετε εκεί και να πιστέψετε γιατί το κάνατε. Μόλις πετύχετε τον πρώτο σας στόχο, θα εμπνευστείτε να προχωρήσετε με τους υπόλοιπους στόχους σας, καθώς και να θέσετε νέους στόχους στη ζωή. Με κάθε επιτευχθέντα στόχο, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, θα κερδίσετε περισσότερη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση, δημιουργώντας ένα θετικό αποτέλεσμα στη ζωή σας.
   • Η προσπάθεια επίτευξης των στόχων σας, ακόμη και με μικρά βήματα, μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους.

7. 

   Μην ξεχάσετε να διασκεδάσετε. Οι άνθρωποι που επιτρέπουν τον εαυτό τους να παίζουν τακτικά στη ζωή τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο αισιόδοξοι, επειδή η ζωή είναι κάτι περισσότερο από απλή δουλειά και ατελείωτη πλήξη. Η αίσθηση του χιούμορ μειώνει την κόπωση και τις προκλήσεις της εργασίας. Να θυμάστε ότι η διασκέδαση δεν είναι η ίδια για όλους, οπότε αφιερώστε λίγο χρόνο για να βρείτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει.
   • Πάντα πάρτε χρόνο για να γελάσετε. Κάντε παρέα με άτομα που σας κάνουν να γελάσετε, να πάτε σε κωμωδία ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία. Είναι δύσκολο να σκέφτεσαι αρνητικά όταν είσαι ευτυχισμένος.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Η «θετική έλξη» είναι σαν «αρνητική έλξη αρνητική». Εάν είστε ευγενικοί, συμπαθητικοί και πάντα χρήσιμοι σε άλλους, μπορείτε να ελπίζετε να αντιμετωπίζετε παρόμοια μεταχείριση. Αντίθετα, εάν είσαι αγενής, κακή συμπεριφορά και κακία, οι άνθρωποι θα σε σέβονται, θα σε αποφεύγουν λόγω της κακής συμπεριφοράς σου και περιφρόνησης για τους άλλους.
• Δεν μπορείτε πάντα να ελέγχετε καταστάσεις στη ζωή σας, αλλά μπορείτε να ελέγχετε πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε γι 'αυτές. Μπορείτε να επιλέξετε να βλέπετε τα πράγματα θετικά ή το αντίστροφο. Είστε αυτός που αποφασίζετε.
• Μείνετε υγιείς και τρώτε υγιείς. Αυτοί είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι μιας θετικής προοπτικής, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθάνεστε θετικοί εάν δεν είστε σωματικά και διανοητικά καλά.
• Γέλα συχνά. Το γέλιο και τα θετικά συναισθήματα από την κωμωδία, τη διασκέδαση, τα πειράγματα και τη διασκέδαση είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης των πνευμάτων σας. Είναι εντάξει αν γελάτε όταν βρίσκεστε στις χειρότερες στιγμές, μερικές φορές το χιούμορ είναι αυτό που χρειάζεστε για να αρχίσετε να επιλύετε προβλήματα.
• Εάν αισθάνεστε ότι έχει περάσει μια κακή μέρα, σκεφτείτε τα καλά πράγματα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας και σκεφτείτε πόσο άσχημα θα μπορούσαν να ήταν χειρότερα. Θα εκπλαγείτε πόσο χαρούμενη η ημέρα σας αποδείχτηκε πίσω με αυτόν τον τρόπο.
• Το να έχεις έναν συνειδητό έλεγχο της ζωής είναι ένα σημαντικό μέρος της θετικής σκέψης.
• Αναγνωρίστε πόσο εύκολο είναι να βλέπετε τα πράγματα πιο θετικά.

Προειδοποίηση

• Μερικές φορές η ανησυχία για το παρελθόν ή το μέλλον αναστέλλει τη θετική σκέψη. Εάν στοιχειώνεστε από το παρελθόν, αφήστε τις λυπημένες ή κακές αναμνήσεις του παρελθόντος να σας κατευθύνουν στις τρέχουσες εμπειρίες σας, μάθετε να αναγνωρίζετε τι συνέβη χωρίς να τους αφήσετε να επηρεάσουν τις σκέψεις και τις προοπτικές σας. παρόν. Εάν η πλήρης εστίασή σας στο μέλλον επηρεάζει αρνητικά το παρόν, προσπαθήστε να είστε λιγότερο ανήσυχοι για το τι έρχεται και να ζήσετε περισσότερο στο παρόν.
• Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, ζητήστε βοήθεια αμέσως. Όχι μόνο η ζωή αξίζει τη ζωή, αλλά αξίζετε να την ζήσετε πλήρως. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι έτοιμοι να σας βοηθήσουν μέσα από την απόγνωση και τις δυσκολίες.
• Το άγχος και η κατάθλιψη είναι δύο καταστάσεις που χρειάζονται πραγματικά φροντίδα. Δεν είναι οι ίδιες με τις κανονικές αρνητικές σκέψεις, αν και τέτοιες σκέψεις μπορεί να αποτελούν μέρος της παράτασης / συσσώρευσης άγχους και κατάθλιψης. Λάβετε άμεση θεραπεία για αυτές τις ψυχικές ασθένειες, όσο νωρίτερα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα επιστρέψετε σε μια φυσιολογική και υγιή ζωή.