Συγχωρήστε τον εαυτό σας - Συμβουλές

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλή
Προειδοποίηση

Η συγχώρεση είναι δύσκολη. Η αναγνώριση των λαθών σας και η διόρθωσή τους απαιτεί χρόνο, υπομονή και θάρρος. Αυτό είναι ακόμη πιο δύσκολο όταν πρέπει να συγχωρήσουμε τα λάθη μας. Ο δρόμος προς τη συγχώρεση δεν είναι εύκολος. Με την αυτογνωσία και τη συνειδητοποίησή σας ότι η ζωή είναι ένα ταξίδι, όχι σπριντ, μπορείτε επίσης να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Πρακτική να συγχωρείτε τον εαυτό σας

Μάθετε γιατί πρέπει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Εάν βρεθούμε να κάνουμε λάθη, αισθανόμαστε ένοχοι και χρειαζόμαστε συγχώρεση.Όταν σκέφτεστε για παρελθόντα πράγματα, μπορούν να δημιουργήσουν συναισθήματα δυσφορίας. Για να προσδιορίσετε γιατί αισθάνεστε έτσι, αναρωτηθείτε:
- Νιώθω έτσι γιατί τα αποτελέσματα που έκανα με έκανε να νιώθω άσχημα;
- Το νιώθω αυτό γιατί κατηγορώ τον εαυτό μου για τα κακά αποτελέσματα;
Παραδεχτείτε ότι τα λάθη δεν σας κάνουν κακό. Ο καθένας κάνει κάποιο λάθος κάποια στιγμή στη ζωή του. Μην νομίζετε ότι κάνοντας λάθη - είτε στην εργασία ή σε μια σχέση - θα σας κάνει κακό άτομο. Όπως είπε ο Μπιλ Γκέιτς, "Ο εορτασμός της επιτυχίας είναι καλός, αλλά το να παρατηρείς την αποτυχία είναι το πιο σημαντικό πράγμα." Η εκμάθηση από τα λάθη των άλλων είναι επίσης ένας τρόπος συγχώρεσης.
Μην φοβάστε να ξεκινήσετε ξανά. Για να συγχωρέσετε πραγματικά, μην φοβάστε να ξεκινήσετε από την αρχή. Το να μάθεις να συγχωρείς τον εαυτό σου δεν είναι μόνο να μάθεις να ζεις με το παρελθόν. Μαθαίνει επίσης από την εμπειρία. Πάρτε ό, τι έχετε μάθει και εφαρμόστε το για να κάνετε τον εαυτό σας καλύτερο.
Προσαρμόστε σε μια νέα νοοτροπία μαθαίνοντας από λάθη του παρελθόντος. Ένας τρόπος για να προχωρήσετε είναι να προσαρμοστείτε από αυτά που έχετε μάθει.
- Ο καθορισμός μελλοντικών στόχων για τον εαυτό σας θα σας κάνει να σκεφτείτε πιο θετικά και πιο δυνατά. Κοιτάζοντας αυτό στο μέλλον θα σας βοηθήσει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας στην παρούσα στιγμή εστιάζοντας στις θετικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε.
- Όποτε αισθάνεστε ένοχοι, κάντε όπως λένε ο Les Brown: «Συγχωρήστε τα ελαττώματα και τα λάθη σας και προχωρήστε». Αυτό θα σας βοηθήσει όποτε κάνετε ένα λάθος.
διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 5: Ξεχάστε το παρελθόν

Συνειδητοποιήστε ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Μπορεί να θέλετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για τις πράξεις σας εναντίον άλλων. Καταλάβετε πρώτα ότι δεν κατηγορείτε τις ενέργειες των άλλων. Όλοι κάνουμε λάθη και πολλές φορές στη ζωή μας δεν κάνουμε το καλύτερο δυνατό. Συνειδητοποιώντας αυτό θα είναι το βήμα που πρέπει να κάνετε για αυτοθεραπεία.
Μην ζείτε για πάντα σε λάθη του παρελθόντος. Η εκμάθηση από τα λάθη σας στο παρελθόν είναι καλή, αλλά η διαβίωσή τους για πάντα μπορεί να σας εμποδίσει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας. Μπορεί να σας εμποδίσει να γνωρίζετε την παρούσα πραγματικότητα. Η ζωή σας μπορεί να παραμείνει στάσιμη αν συνεχίσετε να έχετε εμμονή για αυτό που κάνατε και δεν κάνατε. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο παρόν και τι μπορείτε να κάνετε στο μέλλον για να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη.
Σχέδιο για ένα λαμπρό μέλλον που δεν θα κατακλυστεί από το παρελθόν σήμερα. Σκεφτείτε να "διορθώσετε και να προχωρήσετε" για τη ζωή σας. Εάν συναντήσετε μια παρόμοια κατάσταση που σας προκάλεσε συναισθηματική αναταραχή στο παρελθόν, εστιάστε στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε.
- Προσπαθήστε να διορθώσετε τα προβλήματα που γνωρίζετε ότι έχετε τον έλεγχο και προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για τα υπόλοιπα. Δεν θέλετε να κάνετε ξανά το ίδιο λάθος.
Μάθετε να θυμάστε. Η αυτογνωσία για το τι κάνετε τώρα μπορεί να θεραπεύσει μελλοντικούς τραυματισμούς. Εάν καλλιεργήσετε μια ισχυρή αίσθηση του εαυτού σας και αποδεχτείτε τις τρέχουσες ενέργειές σας, θα σας βοηθήσει να χτίσετε ένα καλύτερο μέλλον και να σας βοηθήσει να συγχωρήσετε τις προηγούμενες ενέργειες.
Ελέγξτε τις προηγούμενες αποφάσεις. Δεν θέλετε να ζήσετε για πάντα στα λάθη σας, αλλά πρέπει να μάθετε από αυτά για να προχωρήσετε θετικά.
- Ένας τρόπος να συγχωρήσετε τον εαυτό σας είναι να προσδιορίσετε την αιτία των συναισθημάτων σας στην αρχή. Εάν προσδιορίσετε τι δεσμεύσατε για πρώτη φορά, μπορείτε να αλλάξετε τις προοπτικές σας στο μέλλον.
- Αναρωτηθείτε, "Ποια λάθη έκανα και τι μπορώ να κάνω για να αποφύγω το ίδιο αποτέλεσμα;"
Προσδιορίστε πράγματα που σας κάνουν συναισθηματικά δυνατούς. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε αμέσως καταστάσεις που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Μόλις εντοπίσετε την κατάσταση θα πρέπει να μπορείτε εύκολα να βρείτε μια λύση. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Νιώθω άγχος ή ένοχος όταν συναντώ το αφεντικό μου;
- Νιώθω έντονα αρνητικά συναισθήματα όταν μιλάω σε σημαντικά άτομα;
- Μήπως ο χρόνος με τους γονείς μου με κάνει να νιώθω θυμωμένος ή αναστατωμένος;
διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 5: Μιλήστε για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους

Αφήστε κάποιον άλλο να μπει στη ζωή σας. Όπως είπε κάποτε ο φιλόσοφος Derrida: «Η συγχώρεση συχνά μπερδεύει τους ανθρώπους, μερικές φορές σε μια προγραμματισμένη κατάσταση συνοδεύεται από: συγνώμη, λύπη, χάρη, λάθος αιτίες, και ούτω καθεξής. ".
- Η συγχώρεση είναι αμφίδρομος δρόμος. Δεν θα μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας εάν δεν μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους. Πρέπει να αφήσετε τους άλλους να έρθουν στη ζωή σας, ώστε να μπορούν να σας δώσουν συμβουλές και τρόπους να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
- Μιλήστε με τους αγαπημένους σας για να σας βοηθήσουν να παλέψετε με την αυτο-συγχώρεση.
Περιγράψτε μια λύση ή σχέδιο. Για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας θα πρέπει να γνωρίζετε τι πρέπει να συγχωρήσετε. Η περιγραφή ενός λεπτομερούς οδηγού βήμα προς βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που είναι σημαντικό και να σας δώσει καθοδήγηση για τη συγχώρεση του εαυτού σας ή των άλλων. Εξετάστε τις ακόλουθες πτυχές της παροχής λύσης στη συγχώρεση:
- Δηλώστε ή ζητήστε συγνώμη χρησιμοποιώντας άμεση γλώσσα. Μην χτυπάς. Πείτε απευθείας "Λυπάμαι" ή ρωτήστε "Μπορείτε να με συγχωρήσετε;". Δεν θέλετε τα πράγματα να είναι διφορούμενα ή να τα αφήνετε με ανέντιμο τρόπο.
- Βρείτε έναν τρόπο για να διορθώσετε πραγματικά την επίλυση. Εάν ζητάτε συγχώρεση από άλλους, σκεφτείτε συγκεκριμένες ενέργειες που μπορούν να αντισταθμίσουν. Εάν συγχωρείτε τον εαυτό σας, ρωτήστε τον εαυτό σας ποια μέτρα πρέπει να κάνετε για να προχωρήσετε θετικά.
- Υποσχεθείτε στον εαυτό σας και στους άλλους ότι θα προσπαθήσετε για καλύτερα στο μέλλον. Θα είναι ανέντιμη συγγνώμη εάν δεν τηρήσετε την υπόσχεσή σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε το ίδιο λάθος.
Ζητήστε συγχώρεση από άλλους. Εάν ζητάτε συγχώρεση από άλλους, θα αισθανθείτε καλύτερα τον εαυτό σας.
- Μερικές φορές, η ατμόσφαιρα μπορεί να λύσει σαφώς τα υπάρχοντα προβλήματα. Δείχνει επίσης ότι απορροφάς ένα μεγαλύτερο πρόβλημα από την πραγματικότητα. Έχει αποδειχθεί ότι ζητώντας συγχώρεση επιφέρει ευεργετικά αποτελέσματα και ενισχύει μια καλύτερη και καλύτερη σχέση.
διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 5: Αναλάβετε την ευθύνη για τις δικές σας ενέργειες

Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τις πράξεις σας. Προτού μπορέσετε να συγχωρήσετε πλήρως τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε τις ενέργειές σας.
- Βοηθά στην καταγραφή ενεργειών που σας κάνουν να νιώθετε δυνατοί. Αυτό θα δείξει συγκεκριμένα παραδείγματα για τους οποίους αισθάνεστε αρνητικοί για τον εαυτό σας.
Σταματήστε να σκέφτεστε τον ορθολογιστή και αρχίστε να αναλαμβάνετε την ευθύνη για αυτά που λέτε και κάνετε. Ένας τρόπος να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου είναι να αποδεχτείς τις συνέπειες των πράξεών σου. Εάν κάνατε ή είχατε κάνει λάθος, πρέπει να παραδεχτείτε τη δράση πριν συγχωρήσετε τον εαυτό σας για αυτήν.
- Ένας τρόπος για να το επιτύχετε αυτό είναι να αφήσετε το άγχος. Όσο μεγαλύτερη ένταση κρατάτε στην καρδιά σας, τόσο μεγαλύτερη ζημιά θα προκαλέσετε στον εαυτό σας.
- Το άγχος μπορεί μερικές φορές να σας προκαλέσει έκρηξη και να βλάψει τον εαυτό σας και τους γύρω σας, αλλά αν συγχωρήσετε τον εαυτό σας, ο θυμός θα εξαφανιστεί και οι συνέπειες θα εξαφανιστούν. Ως αποτέλεσμα, θα είστε πιο συγκεντρωμένοι και θα έχετε θετικές και όχι αρνητικές σκέψεις.
Αποδεχτείτε την ενοχή που έχετε. Η αναγνώριση της ευθύνης είναι ένα πράγμα, αλλά η κατανόηση των συναισθημάτων πίσω είναι άλλη. Το να έχεις έντονα συναισθήματα όπως η ενοχή δεν είναι μόνο κοινό, αλλά και καλά συναισθήματα. Η ενοχή σάς ενθαρρύνει να αναλάβετε δράση για τον εαυτό σας και τους άλλους ..
- Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για τις σκέψεις σας. Μπορεί να έχετε σκέψεις που πονάνε ή δυσαρεστημένοι για τους άλλους. Νιώθεις τα πάντα ως λαγνεία ή απληστία.
- Εάν είστε θαμμένοι σε τέτοια αισθήματα ενοχής, αυτό είναι φυσιολογικό.Η ενοχή σας μπορεί να προέρχεται από τόσο έντονα συναισθήματα, είναι καλό να τα αντιμετωπίζετε και να αναγνωρίζετε γιατί αισθάνεστε έτσι. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
- Μπορείτε να επικρίνετε τον εαυτό σας (ή άλλους) πολύ σκληρά για την ενοχή σας. Μπορεί να εξαερίζετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας και τους άλλους, κάνοντας σας να αισθάνεστε ένοχοι για τις πράξεις σας. Κατηγορείτε τους άλλους από την ανασφάλεια και αυξάνετε την ενοχή.
- Αν βρεθείτε να κατηγορείτε τους άλλους, κάντε πίσω και αναγνωρίστε τους λόγους για τους οποίους είπατε τέτοια πράγματα. Θα σας βοηθήσει στο δρόμο σας να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
- Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για τις ενέργειες των άλλων. Δεν είναι ασυνήθιστο ένα ζευγάρι να αισθάνεται μερικές φορές ένοχο για τις πράξεις του άλλου. Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι για τις ενέργειες ή τις ανασφάλειες του συζύγου σας.
- Καθορίστε γιατί αισθάνεστε έτσι αν θέλετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
Προσδιορίστε τις δικές σας αξίες και πεποιθήσεις. Προτού μπορέσετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να καθορίσετε ποιες είναι οι αξίες σας και τι πιστεύετε. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε πώς μπορείτε να διορθώσετε τα πράγματα για τα οποία αισθάνεστε ένοχοι. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να κάνετε μια πραγματική διαφορά. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να βασίζονται σε θρησκευτικό πεποίθηση ή σε κοινωνικές ανάγκες.
Αναλύστε τις ανάγκες σας σε σχέση με τις επιθυμίες σας. Ένας τρόπος για να συγχωρήσετε τα αρνητικά συναισθήματα είναι να προσδιορίσετε τι χρειάζεστε στη ζωή σε σχέση με αυτό που θέλετε.
- Προσδιορίστε και τις δύο συγκεκριμένες ανάγκες - όπως διαμονή, φαγητό, κοινωνικές ανάγκες - και συγκρίνετέ τις με συγκεκριμένες επιθυμίες - ένα καλύτερο αυτοκίνητο, ένα μεγαλύτερο σπίτι και ένα καλύτερο σώμα. Ο εντοπισμός αυτών των αναγκών σε σχέση με τις επιθυμίες μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι μπορεί να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας ή ότι αυτές είναι πέρα από τον έλεγχό σας.
διαφήμιση

Μέθοδος 5 από 5: Προκαλέστε τον εαυτό σας να κάνει τα πράγματα καλά

Γίνετε καλύτερος άνθρωπος μέσω προσωπικών προκλήσεων. Για να σταματήσετε να επιστρέφετε σε αμφιβολίες και ενοχές, δημιουργήστε μικρές προκλήσεις που θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
- Μπορείτε να το κάνετε αυτό δημιουργώντας μια ρουτίνα διάρκειας ενός μήνα για πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε. Κάνοντας κάτι για ένα μήνα - όπως το να παρακολουθείτε τις θερμίδες - θα αρχίσετε να αναπτύσσετε μια καλή συνήθεια για βελτίωση. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγχωρήσετε τον εαυτό σας ενεργώντας προς μια θετική κατεύθυνση.
Ενεργήστε βάσει εντοπισμένων λαθών. Δοκιμάστε να αξιολογήσετε την απόδοσή σας για να προσδιορίσετε πώς θα μετρήσετε τη βελτίωσή σας.
- Εάν βρεθείτε σε σφάλμα λόγω της αναβλητικότητας, για παράδειγμα, κάντε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε και προσπαθήστε να το κάνετε. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τα πράγματα που έχετε τον έλεγχο. Αυτό θα βοηθήσει στην αυτο-βελτίωση μέσω της αυτο-βελτίωσης.
Εξασκηθείτε στην αυτογνωσία. Η αυτοσυνείδηση είναι η ικανότητα πρόβλεψης των συνεπειών των πράξεών μας. Η σκέψη για τον εαυτό μας και τις ενέργειές μας μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι δημιουργώντας ηθικές αξίες για τον εαυτό μας. Μπορείτε να εξασκηθείτε στην αυτογνωσία παρατηρώντας τις δυνάμεις σας, παρατηρώντας τις αντιδράσεις σας σε καταστάσεις και εκφράζοντας τα συναισθήματά σας. διαφήμιση

Συμβουλή

Αντί να σκεφτόμαστε το παρελθόν, εστιάστε στο παρόν και προετοιμαστείτε για το μέλλον. Θυμηθείτε, το παρελθόν ΔΕΝ μιλάει ποιοι είστε. Είστε υπέροχοι και όμορφοι! Μάθετε από τα λάθη σας, συγχωρήστε τον εαυτό σας και προχωρήστε!
Σκεφτείτε πώς συγχωρέσατε άλλους στο παρελθόν. Πάρτε μαθήματα από αυτές τις εμπειρίες και εφαρμόστε τα στη δική σας κατάσταση. Αυτό σας δίνει ηρεμία γνωρίζοντας ότι έχετε ικανότητα συγχώρεσης και απλά πρέπει να δείξετε ότι η συγχώρεση είναι η σωστή κατεύθυνση.
Τα περισσότερα λάθη στο παρελθόν σας έκαναν ποιοι είστε σήμερα. Γι 'αυτό μην συνεχίζετε να τα βλέπετε ως λάθη αλλά πάρτε τα ως μαθήματα.
Τα λάθη δεν λένε ποιος είσαι. Πιστέψτε ότι είστε υπέροχο άτομο. Σκεφτείτε όλα τα φρικτά λάθη που έχει κάνει ένας φυσιολογικός / καλός άνθρωπος και μάθετε από αυτά. Το λάθος σου δεν είναι τόσο κακό!
Είμαστε το αποτέλεσμα καλών και κακών πραγμάτων που συμβαίνουν στη ζωή μας, των ίδιων καλών και κακών πράξεων που κάναμε. Το πώς αντιμετωπίζουμε τα αρνητικά πράγματα είναι εξίσου σημαντικό με το πώς αντιμετωπίζουμε καλά πράγματα. Ένα άτομο που έχει την τάση να σκέφτεται τι έχει γίνει και να κάνει μεγάλη αρνητικότητα, είναι πιο πιθανό να ζήσει σε θυμό, θυμό και προσδοκία για ένα αρνητικό μέλλον από κάποιον που βλέπει τα κακά πράγματα ως μεμονωμένα γεγονότα. χωρίς να τους επηρεάζει στο σύνολό του.
Το να συγχωρείς τον εαυτό σου και τους άλλους δεν σημαίνει να ξεχνάς το παρελθόν. Αλλά αυτές είναι αναμνήσεις που διατηρούνται ακόμα κατά τη συγχώρεση. Είναι σαν τον κύκλο της θλίψης.
Η ζωή συνεχίζεται, οπότε συγχωρέστε και ξεχάστε τα λάθη σας.
Συγχωρήστε εκείνους που σας έχουν πληγώσει και ελπίζω να αναγνωρίσουν τις αδικίες τους και να συμφιλιωθούν είτε για εσάς είτε για τον εαυτό τους ... Προχωρήστε, γιατί η πολύτιμη ζωή είναι πολύ μικρή για κακά πράγματα. πόνος.
Πάρτε ένα παιχνίδι άγχους. Όταν αρχίζετε να αισθάνεστε ένοχοι παίζετε με το παιχνίδι σας.
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συγχωρήσετε τον εαυτό σας είναι να βοηθήσετε τους άλλους. Θα έχετε αγάπη για τους άλλους και η αγάπη σας θα ξεπεράσει τις αμαρτίες σας. Θυμηθείτε να μην σκεφτείτε τα λάθη σας ξανά και ξανά γιατί η ζωή είναι πολύ σύντομη για να ζήσετε σε βάσανα.

Προειδοποίηση

Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να σκεφτείτε ανθρώπους που φέρνουν αρνητικό παρελθόν. άτομα που σας ωθούν στην τρύπα, μειώνουν και υποτιμούν την αξία σας, και όσοι δεν νοιάζονται για τον πόνο σας είναι καλύτερα να μένουν πίσω.
Μείνετε μακριά από άτομα που σκοπεύουν να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας για αύξηση. Αυτοί οι άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους εξοικονομώντας τις δικές τους ανασφάλειες και απειλούνται βλέποντας τους άλλους να εργάζονται σκληρά για να ξεπεράσουν τις αρνητικές πιέσεις στη ζωή τους. Αποδεχτείτε ότι συγχωρείτε τον εαυτό σας μερικές φορές θα χάσει ορισμένες σχέσεις που η αρνητικότητά σας προκαλεί στους άλλους να ασκήσουν δύναμη πάνω σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν θέλετε να προχωρήσετε με κακές σχέσεις ή να προχωρήσετε, και ανανεώστε τον εαυτό σας έτσι ώστε να ταιριάζει με άλλους καλούς ανθρώπους.
Αποφύγετε να μιλάτε για τα αδικήματά σας και πόσο άσχημα είστε γύρω από άλλους ανθρώπους. Θα το δημιουργήσετε επίσης στη σκέψη τους. Αντιμετωπίστε όλες τις αρνητικές σκέψεις από το κεφάλι σας και επιστρέψτε στο σημείο όπου ξεκίνησε το μυστηριώδες κουτί της Πανδώρας.
Η συγχώρεση είναι η πιο δύσκολη ποιότητα στη διαμόρφωση και είναι επίσης η πιο απαραίτητη. Όταν μαθαίνετε για την ικανότητά σας να συγχωρείτε τον εαυτό σας και τους άλλους, η ανάπτυξή σας θα είναι μεγάλη και αυτή είναι μια αξιόλογη ανταμοιβή για τη συγχώρεσή σας.