Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Είναι εύκολο να υπνωτίσετε κάποιον εάν θέλει να είναι υπνωτισμένοι, γιατί τελικά όλες οι μέθοδοι ύπνωσης είναι αυτο-ύπνωση. Σε αντίθεση με τη λαϊκή λανθασμένη αντίληψη, η ύπνωση δεν είναι η ικανότητα ελέγχου των σκέψεων ή κάποια μυστικιστική δύναμη. Ως υπνωτιστής, παρέχετε κυρίως οδηγίες για να τους βοηθήσετε να χαλαρώσουν και να πέσουν σε κατάσταση samadhi ή να ξυπνήσουν. Μέθοδοι χαλάρωσης στη διαδικασία Παρακάτω περιγράφεται ένας από τους ευκολότερους τρόπους μάθησης και μπορεί να εφαρμοστεί σε όσους επιθυμούν να υπνωτιστούν χωρίς εμπειρία.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Εύρεση κάποιου για ύπνωση

1. 

   Βρείτε κάποιον που θέλει να είναι υπνωτισμένος. Είναι πολύ δύσκολο να υπνωτίσετε κάποιον που δεν θέλουν ή να πιστεύουν στην ύπνωση, ειδικά εάν είστε ασκούμενος. Βρείτε έναν σύντροφο που είναι πρόθυμος και θέλει να είναι υπνωτισμένος, ο οποίος πρέπει να είναι υπομονετικός και να θέλει να νιώθει χαλαρός.
   • Μην υπνωτίσετε ένα άτομο με ιστορικό ψυχικής ασθένειας ή ψυχικής ασθένειας, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες ακούσιες συνέπειες.

2. 

   
   
   Επιλέξτε ένα ήσυχο, άνετο δωμάτιο. Για να κάνετε τον σύντροφό σας να νιώθει ασφαλής και να αποφύγει τις περισπασμούς, πρέπει να έχετε ένα καθαρό δωμάτιο με απαλά φώτα. Κάντε τους να καθίσουν σε άνετες καρέκλες και αφαιρέστε όλες τις περισπασμούς, όπως τηλεόραση ή άσχετα άτομα.
   • Απενεργοποιήστε το κινητό τηλέφωνο και τη μουσική.
   • Κλείστε τα παράθυρα εάν υπάρχει εξωτερικός θόρυβος.
   • Ενημερώστε τους άλλους ανθρώπους στο σπίτι ότι δεν πρέπει να τους ενοχλούν μέχρι να βγείτε από το δωμάτιο.

3. 

   
   
   Πείτε στον σύντροφό σας τι μπορεί να κάνει η ύπνωση. Πολλοί άνθρωποι έχουν την πολύ λανθασμένη ιδέα της ύπνωσης, που έχουν τις ρίζες τους σε ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Στην πραγματικότητα, είναι απλώς μια τεχνική χαλάρωσης που βοηθά τους ανθρώπους να έχουν σαφή επίγνωση των προβλημάτων ή των προβλημάτων τους υποσυνείδητα. Στην καθημερινή μας ζωή πέφτουμε συχνά σε κατάσταση ύπνωσης, όπως όταν βυθίζουμε μουσική ή ταινίες ή όταν ονειρευόμαστε. Με πραγματική ύπνωση:
   • Δεν είστε σε κατάσταση ύπνου ή αναίσθητος.
   • Δεν γοητεύεστε ούτε ελέγχετε από κάποιον.
   • Δεν θα κάνετε τίποτα που δεν θέλετε να κάνετε.

4. 

   
   
   Ρωτήστε για το στόχο τους να είναι υπνωτισμένοι. Η ύπνωση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του άγχους και ακόμη και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να αυξήσετε τη συγκέντρωσή σας, ειδικά πριν ξεκινήσετε ένα κουίζ ή ένα μεγάλο γεγονός ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να εισέλθετε σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης υπό πίεση. Η γνώση του επιθυμητού στόχου του συντρόφου σας υπό ύπνωση θα σας βοηθήσει να τον τοποθετήσετε πιο εύκολα στο samadhi.

5. 

   Ρωτήστε το σύντροφό σας εάν έχουν υπνωτιστεί και πώς αισθάνονται. Εάν ναι, μάθετε τι τους ζητήθηκε να κάνουν και την απάντησή τους σε αυτό. Αυτός ο έλεγχος σάς βοηθά να προβλέψετε πώς θα αντιδράσει ο σύντροφός σας σε αυτό που πρόκειται να του ζητήσετε να κάνει και να καταλάβετε τι να αποφύγετε.
   • Τα άτομα που είχαν προηγουμένως υπνωτιστεί είναι πιο ευαίσθητα στην ύπνωση.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Προχωρώντας στην ύπνωση

1. 

   Μιλήστε με χαμηλή, αργή και απαλή φωνή. Πρέπει να μιλάτε με αργό, ήσυχο και ήρεμο ρυθμό. Επεκτείνετε την πρόταση λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο, φανταστείτε να προσπαθήσετε να καθησυχάσετε κάποιον που φοβάται και να πάρει τη φωνή σας για παράδειγμα. Κατά τη διαδικασία της αλληλεπίδρασης πρέπει να διατηρήσετε αυτήν τη φωνή. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μερικές από τις ακόλουθες δηλώσεις:
   • "Αφήστε τα λόγια μου να σας χτυπήσουν, και ακολουθήστε την πρότασή μου αν θέλετε."
   • "Όλα εδώ είναι ασφαλή και γαλήνια. Καθίστε και χαλαρώστε σε μια κατάσταση χαλάρωσης."
   • "Τα μάτια σου αισθάνονται βαριά και θέλουν να κλείσουν. Αφήστε ολόκληρο το σώμα σας να βυθιστεί φυσικά καθώς χαλαρώνετε τους μυς σας. Ακούστε το σώμα σας και τη φωνή μου όταν αρχίζει να αισθάνεται ήρεμος."
   • "Έχετε τον πλήρη έλεγχο του χρόνου. Θα αποδεχτείτε μόνο προσφορές που σας ωφελούν και είστε πρόθυμοι να τις κάνετε."

2. 

   Ζητήστε από το σύντροφό σας να επικεντρωθεί στην αναπνοή βαθιά και τακτικά. Πρέπει να τους καθοδηγήσετε να εισπνέουν βαθιά και να εκπνέουν με κανονικό ρυθμό, μοντελοποιώντας και ζητώντας τους να μιμηθούν την αναπνοή σας. Πρέπει να είστε συγκεκριμένοι ως εξής: "Τώρα πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέχρι να γεμίσετε τον αέρα στο στήθος και τους πνεύμονες", την ίδια στιγμή που αναπνέετε, ακολουθούμενη από την εκπνοή και λέγοντας "σπρώξτε αργά τον αέρα έξω. στήθος έως ότου οι πνεύμονες είναι εντελώς άδειοι.
   • Η εστίαση στην αναπνοή αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και δημιουργεί αντικείμενα για να εμπλέξουν τις σκέψεις τους, αντί να τους αφήσουν να σκεφτούν για την ύπνωση, το άγχος της ζωής ή το περιβάλλον.

3. 

   Ζητήστε τους να επικεντρωθούν σε ένα σταθερό σημείο. Κοιτάξτε απευθείας στο μέτωπό σας αν στέκεστε μπροστά τους ή ζητήστε τους να κοιτάξουν ένα σκοτεινό λαμπερό αντικείμενο στο δωμάτιο. Γενικά πρέπει να φαίνονται σταθερά σε ένα αντικείμενο. Γι 'αυτό το άτομο που υπνωτίζεται συχνά κοιτάζει ένα ρολόι εκκρεμών επειδή η εικόνα δεν είναι πραγματικά βαρετή. Εάν πιστεύουν ότι είναι καλύτερο να κλείσουν τα μάτια τους, αφήστε το να το κάνει.
   • Δώστε προσοχή στα μάτια τους μερικές φορές. Εάν ο σύντροφός σας φαίνεται να κρυφοκοιτάζει, θα πρέπει να τον καθοδηγήσετε. "Θέλω να εστιάσετε στο ημερολόγιο στον τοίχο" ή "προσπαθήστε να εστιάσετε στο κενό μεταξύ των φρυδιών μου." Πείτε τους να "αφήσουν τα μάτια και τα βλέφαρά τους να χαλαρώσουν, καθιστώντας τα βαρύτερα και βαρύτερα".
   • Αν θέλετε να εστιάσουν σε εσάς, πρέπει να καθίσετε πρώτα.

4. 

   Δώστε τους οδηγίες να χαλαρώσουν κάθε μέρος του σώματός τους. Μόλις τα βάλετε σε έναν σχετικά ήρεμο, ομοιόμορφο και ρυθμικό συντονισμό με τη φωνή σας, αρχίστε να τους καθοδηγείτε για να χαλαρώσουν τα δάκτυλα και τα πόδια τους. Ζητήστε τους να επικεντρωθούν στη χαλάρωση αυτών των μυών, προχωρώντας σταδιακά στα μοσχάρια. Πείτε στο σύντροφό σας να χαλαρώσει το κάτω μισό των ποδιών της, στο πάνω μισό, και αργά να εργαστεί προς τους μύες του προσώπου σας. Από τους μύες του προσώπου σας μέχρι τους μύες της πλάτης, τους ώμους, τα χέρια και τα δάχτυλα
   • Όλα πρέπει να γίνουν αργά, διατηρώντας τη φωνή σας αργή και ήρεμη. Εάν φαίνονται μπερδεμένοι ή αγχωμένοι, τότε πρέπει να επιβραδύνετε το ρυθμό και να επαναλάβετε τη διαδικασία με αντίστροφη σειρά.
   • «Χαλαρώστε τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Νιώστε τους μυς να χαλαρώνουν στα πόδια σας, φανταζόμενοι ότι δεν έχει συσσωρευτεί δύναμη».

5. 

   Ενθαρρύνετε τους να χαλαρώσουν. Με τις ενδείξεις σας, ελέγχετε την εστίαση και τους ενημερώνετε ότι πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι. Αν και έχετε πολλά να πείτε, ο απώτερος στόχος είναι να τους κάνετε όλο και πιο βυθισμένους στις σκέψεις τους, οπότε πρέπει να επικεντρωθούν στην εισπνοή και την εκπνοή.
   • "Μπορείτε να αισθανθείτε ότι τα καπάκια είναι βαριά, αφήστε τα να γλιστρήσουν αυτόματα."
   • "Πηγαίνεις αργά σε μια κατάσταση samadhi, ειρήνης και ηρεμίας."
   • «Τώρα αισθάνεσαι πολύ χαλαρή. Μια βαθιά αίσθηση χαλάρωσης σε περιβάλλει. Και τώρα, όταν με ακούσεις, εντείνεται, σε βάζει σε μια ειρηνική κατάσταση. σπάζοντα κύματα παραλίας."

6. 

   Αναζητήστε τα αναπνευστικά στοιχεία του συντρόφου σας και τη γλώσσα του σώματος για την ψυχική τους κατάσταση. Επαναλάβετε τις παραπάνω οδηγίες αρκετές φορές, προσπαθώντας να επαναλάβετε όσες φορές σαν να διαβάζετε ένα ποίημα ή μια χορωδία τραγουδιού, έως ότου το άλλο άτομο φαίνεται εντελώς χαλαρό. Παρατηρήστε τα σημάδια του στρες στα μάτια τους (κυλούν τα μάτια τους;), τα δάχτυλά τους και τα δάχτυλα των ποδιών τους (χτυπούν τα χέρια ή κουνιστούν τα πόδια τους;), Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τεχνικές χαλάρωσης για να τους προκαλέσετε μέγιστη χαλάρωση.
   • "Κάθε λέξη που προφέρω θα σας οδηγήσει βαθύτερα και πιο γρήγορα σε μια κατάσταση ειρηνικής, ήρεμης χαλάρωσης."
   • "Νεροχύτης και κλείσιμο. Νεροχύτης και κλείσιμο. Νεροχύτης και κλείσιμο, πλήρης κλείσιμο."
   • «Όσο βαθύτερα βυθίζεσαι, όσο πιο βαθιά μπορείς να βυθίσεις. Όσο πιο βαθιά πας, όσο πιο βαθιά θέλεις, τόσο πιο συναρπαστική είναι η εμπειρία».

7. 

   Βγάλτε τα κάτω από την "υπνωτική σκάλα". Αυτή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται συνήθως από υπνωτιστές, καθώς και από αυτο-υπνοθεραπευτές για να επιφέρει βαθύ samadhi. Ζητήστε της να φανταστεί να στέκεται πάνω σε μια σκάλα σε ένα ζεστό, ήσυχο δωμάτιο. Καθώς κατέβηκε, φαινόταν να βυθίζεται σε μια κατάσταση χαλάρωσης, κάθε βήμα την βυθίζει βαθύτερα στις σκέψεις της. Όταν τους οδηγείτε, πείτε τους ότι οι σκάλες έχουν δέκα σκαλοπάτια και καθοδηγήστε την κάτω κάθε βήμα.
   • «Κατεβείτε στο πρώτο βήμα και νιώστε τον εαυτό σας να βυθίζεται στη χαλάρωση. Κάθε βήμα είναι ένα βήμα πιο κοντά στην απώλεια αισθήσεων. Κατεβείτε στο δεύτερο βήμα και αισθανθείτε τον εαυτό σας όλο και πιο ήρεμο. και όταν φτάσετε στο τρίτο επίπεδο το σώμα σας αισθάνεται σαν να παρασύρεται, κλπ ... "
   • Μπορείτε να τους καθοδηγήσετε να φανταστούν μια πόρτα στο κάτω μέρος της σκάλας, οδηγώντας τους σε καθαρή χαλάρωση.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Χρήση της ύπνωσης Βοηθώντας άλλους

1. 

   Πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι πολύ απίθανο να είναι πολύ απίθανο να ζητάτε από άλλους να κάνουν ό, τι θέλετε όταν βρίσκονται υπό ύπνωση, αντί να καταχραστείτε την εμπιστοσύνη των άλλων. Οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται τι κάνουν όταν είναι υπνωτισμένοι, οπότε ακόμα κι αν μπορείτε να τους κάνετε να ενεργούν σαν κοτόπουλο, όταν είναι έξω από την ύπνωση, θα σας θυμούν για αυτό. Η ύπνωση, ωστόσο, έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη, όχι μόνο την τεχνική που μπορείτε να εκτελέσετε. Χρησιμοποιήστε το για να τον βοηθήσετε να ανακουφίσει το άγχος και να αφήσει όλα τα προβλήματα και τις ανησυχίες στη ζωή, αντί να προσπαθεί να τα διασκεδάσει.
   • Ακόμη και καλοπροαίρετες προτάσεις μπορούν να παράγουν ανεπιθύμητα αποτελέσματα εάν δεν ξέρετε τι κάνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας εκπαιδευμένος υπνοθεραπευτής μπορεί να καθοδηγήσει τους ασθενείς προς τη σωστή κατεύθυνση, αντί να τους δίνει απλώς συμβουλές για το τι πρέπει να κάνουν.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε βασική ύπνωση για να μειώσετε το άγχος. Η ύπνωση έχει την ικανότητα να μειώνει την ανησυχία ανεξάρτητα από το τι προτείνετε, επομένως δεν πρέπει να έχετε τη σκέψη να "θεραπεύσετε" κανέναν. Απλά βάλτε τα σε κατάσταση samadhi και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και το άγχος. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να "λύσετε" τίποτα, επειδή η βαθιά χαλάρωση συμβαίνει πολύ σπάνια στην καθημερινή ζωή, οπότε αρκεί να διαλύσετε τυχόν ανησυχίες και προβλήματα.

3. 

   
   
   Ζητήστε τους να απεικονίσουν λύσεις επίλυσης προβλημάτων. Αντί να τους πείτε πώς να χειριστούν το πρόβλημα, καθοδηγήστε τους να φανταστούν ότι επιλύσατε με επιτυχία το πρόβλημα. Πώς αισθάνονται για την επιτυχία; Πώς έφτασαν εκεί;
   • Πώς θέλουν το μέλλον τους; Τι άλλαξε για να τους φτάσει εκεί;

4. 

   
   
   Η ύπνωση μπορεί να θεραπεύσει πολλές διαφορετικές θλίψεις. Ενώ πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, η ύπνωση υπήρξε εδώ και καιρό μια θεραπεία για τον εθισμό, την ανακούφιση από τον πόνο, τον φόβο, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης και πολλά άλλα. Αν και δεν πρέπει να προσπαθήσετε να "θεραπεύσετε" κανέναν, η ύπνωση μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να τους βοηθήσει να επιλύσουν το πρόβλημα μόνοι τους.
   • Βοηθήστε τους να απεικονίσουν έναν κόσμο όπου τα προβλήματα είναι ελεύθερα, όπως μια μέρα χωρίς κάπνισμα ή μια στιγμή που η αυτοεκτίμηση είναι υψηλή.
   • Διαδικασία θεραπείας ύπνωσης πάντα είναι ευκολότερο εάν το άτομο επιθυμεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημά του προτού πέσει εντελώς στο samadhi.

5. 

   Η ύπνωση είναι μόνο ένα μικρό μέρος κάθε λύσης ψυχικής υγείας. Το κύριο όφελος της ύπνωσης είναι η χαλάρωση και ο χρόνος να σκεφτούμε ένα πρόβλημα. Τότε επιτυγχάνετε ταυτόχρονα βαθιά χαλάρωση και έντονη εστίαση στο πρόβλημα που χρειάζεται επίλυση. Ωστόσο, η ύπνωση δεν είναι ένα θαύμα, αλλά ένας τρόπος για τους ανθρώπους να μπουν βαθιά στις σκέψεις κάποιου. Αυτός ο τρόπος σκέψης είναι απαραίτητος για την ισχυρή ψυχική υγεία, αλλά σοβαρά ή χρόνια προβλήματα πρέπει πάντα να αντιμετωπίζονται από εξειδικευμένο επαγγελματία. διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Τερματισμός ύπνωσης

1. 

   Τους βγάλτε αργά από το samadhi. Δεν πρέπει να τους σοκάρετε ξαφνικά από τη χαλαρή τους κατάσταση, αλλά να τους βοηθήσετε σταδιακά να συνειδητοποιήσουν τον κόσμο γύρω τους. Ενημερώστε τον ότι θα ανακτήσει πλήρως τη συνείδησή του και θα επιστρέψει στην πραγματικότητα αφού μετρήσετε σε πέντε. Εάν αισθάνεστε ότι βρίσκεται σε πολύ βαθιά ύπνωση, τότε καθοδηγήστε τους μαζί σας πάνω στις «σκάλες», ξαναδημιουργώντας αργά την επίγνωση μετά από κάθε βήμα.
   • Ξεκινήστε λέγοντας, "Θα μετρήσω από το ένα έως το πέντε, και όταν μετράω στα πέντε θα είστε πλήρως ξύπνιοι, άγρυπνοι και ανανεωμένοι."

2. 

   Συζητήστε την ύπνωση με τον σύντροφό σας για να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να βελτιωθείτε στο μέλλον. Ρωτήστε τους πώς να είναι πιο κατάλληλοι, τι κινδυνεύουν να τους φέρουν από ύπνωση και πώς αισθάνονται. Μια τέτοια έρευνα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικότερα τις ικανότητές σας για ύπνωση την επόμενη φορά και να βοηθήσει τον σύντροφό σας να βρει αυτό που τους αρέσει κατά τη διαδικασία της ύπνωσης.
   • Δεν πρέπει να διστάζουν να μιλήσουν μόλις βγουν από την ύπνωση. Απλώς κάντε μια απλή συνομιλία και αν φαίνεται ότι είναι ακόμα χαλαροί ή θέλουν να καθίσουν για λίγο, τότε περιμένετε λίγο.

3. 

   Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε συχνές ερωτήσεις. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι να απαντήσετε στις ακόλουθες ερωτήσεις εκ των προτέρων, καθώς η εμπιστοσύνη και η εμπιστοσύνη είναι τόσο σημαντικά για το αποτέλεσμα της διαδικασίας ύπνωσης που ακολουθεί. Ακολουθούν ερωτήσεις που μπορεί να συναντήσετε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ύπνωσης:
   • Τι θα κάνεις?. Θα σας ζητήσω να απεικονίσετε όμορφες και γαλήνιες εικόνες και να σας πω πώς να χρησιμοποιήσετε την ψυχική σας δύναμη πιο αποτελεσματικά. Μπορείτε πάντα να αρνηθείτε να κάνετε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε και μπορείτε να βγείτε μόνοι σας από ύπνωση σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
   • Πώς νιώθετε υπνωτισμένοι;. Όλοι μας βιώνουμε αλλαγές στην αντίληψή μας πολλές φορές την ημέρα χωρίς να το γνωρίζουμε. Κάθε φορά που αφήνετε τη φαντασία σας να πετάξει με μουσική ή με λίγες γραμμές ποίησης, ή όταν βυθιστείτε σε μια ταινία ή παίζετε αντί να παρακολουθείτε απλώς, είστε σε κατάσταση νου. κάποια έκσταση. Η ύπνωση είναι απλώς ένας τρόπος να σας βοηθήσει να εστιάσετε και να αναγνωρίσετε αυτές τις αλλαγές σε κατάσταση εγρήγορσης, προκειμένου να χρησιμοποιήσετε την ψυχική σας ενέργεια πιο αποτελεσματικά.
   • Είναι ασφαλές?. Η ύπνωση δεν είναι κατάσταση η εγρήγορση μεταμορφώνεται (ο ύπνος είναι αυτή η κατάσταση), που είναι εμπειρία να μεταμορφωθείτε ενώ είστε ξύπνιοι. Ποτέ δεν θα κάνετε κάτι που δεν θέλετε να κάνετε ή να γεμίσετε με ανεπιθύμητες σκέψεις.
   • Αν ήταν απλώς φαντασία, τι καλό θα ήταν;. Δεν πρέπει να παρεξηγήσετε τη λέξη φαντασιώσεις επειδή στα Αγγλικά ή σε πολλές άλλες γλώσσες υπάρχει η τάση να υποθέσετε ότι η λέξη "φαντασία" είναι το αντίθετο της έννοιας της λέξης "πραγματικό" και δεν πρέπει να την παρεξηγηθείτε με το jutsu. όρος "εικόνα". Η έννοια της φαντασίας αποτελείται από ένα πολύ πραγματικό σύνολο ψυχικών ικανοτήτων που επί του παρόντος διερευνούν μόνο αυτό το δυναμικό, το οποίο υπερβαίνει κατά πολύ την ικανότητα να δημιουργούμε απλώς εικόνες στο μυαλό μας. .
   • Μπορείς να με κάνεις να κάνω κάτι που δεν θέλω να κάνω;. Όταν βρίσκεστε σε ύπνωση, έχετε ακόμα τη δική σας προσωπικότητα και είστε φίλοςΕπομένως, δεν θα πείτε ή θα κάνετε κάτι που δεν θα θέλατε να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση χωρίς να είστε υπνωτισμένοι και είναι εύκολο να απορρίψετε οποιαδήποτε πρόταση που δεν σας αρέσει. (Γι 'αυτό το ονομάζουμε "υπόδειξη".)
   • Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω την ύπνωση;. Η ύπνωση μοιάζει πολύ με το να αφήνεις το μυαλό σου να παρασύρεται ενώ βλέπεις ένα ηλιοβασίλεμα ή βλέπεις τα χείλη μιας πυρκαγιάς, ή νιώθεις σαν να συμμετέχεις στο ρόλο μιας ταινίας, παρά απλά ένας θεατής κάθισε και παρακολούθησε. Όλα εξαρτώνται από την ικανότητα και την προθυμία σας να ακολουθήσετε τις οδηγίες και τις υποδείξεις που παρέχονται.
   • Τι γίνεται αν είμαι πολύ ενθουσιασμένος και δεν θέλω να επιστρέψω;. Τα υπνωτικά στοιχεία είναι βασικά ψυχικές ασκήσεις και φαντασία, όπως το σενάριο της ταινίας. Αλλά εξακολουθείτε να επιστρέφετε στην καθημερινή σας ζωή αφού τελειώσει η συνεδρία, όπως κάνετε στο τέλος της ταινίας. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες από τον υπνωτιστή για να σας βγάλει από την ύπνωση. Είναι υπέροχο να είσαι εντελώς χαλαρός, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε πολλά.
   • Τι γίνεται αν η ύπνωση αποτύχει;. Όταν ήσασταν παιδί, σας άρεσε πολύ να παίζετε στο σημείο που δεν μπορούσατε να ακούσετε τη μητέρα σας να καλεί το σπίτι για δείπνο; Ή μήπως είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που μπορούν να ξυπνήσουν την ίδια ώρα κάθε πρωί απλά αποφασίζοντας να ξυπνήσουν το προηγούμενο βράδυ; Όλοι έχουμε την ικανότητα να ασκήσουμε τη διανοητική μας δύναμη με τρόπο που δεν το συνειδητοποιούμε, και μερικοί έχουν αναπτύξει αυτήν την ικανότητα ισχυρότερη από άλλες. Εάν αφήσετε τις σκέψεις σας να ανταποκριθούν ελεύθερα και αυθόρμητα σε λέξεις ή εικόνες κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, μπορείτε να πάτε οπουδήποτε το μυαλό σας θέλει.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Θυμηθείτε ότι η χαλάρωση είναι το κλειδί για την επιτυχία. Εάν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον να χαλαρώσει, είναι ευκολότερο να τον βάλετε σε ύπνωση.
• Χωρίς να εξαπατηθούν από την υπνωτική υπερβολή στα μέσα μαζικής ενημέρωσης, συχνά θέλουν οι άνθρωποι να πιστεύουν ότι η ύπνωση μπορεί να κάνει τους άλλους να ενεργήσουν σαν ανόητοι, μόνο με ένα άγγιγμα.
• Πριν ξεκινήσετε, πρέπει να τους κάνετε να νιώσουν σαν να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο και χαρούμενο μέρος. Για παράδειγμα, σε μια ιαματική πηγή, μια παραλία, ένα πάρκο ή μπορείτε να παίξετε μουσική και να παίξετε τον ήχο των κυμάτων, τον άνεμο που φυσάει ή οτιδήποτε άλλο αισθάνεται καταπραϋντικό.
• Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν έχει βιαστική διάθεση. Δεν χρειάζεται να είναι κουρασμένοι, απλά δεν χρειάζεται να είναι πολύ τρελοί.
• Μείνετε ήρεμοι και χαλαροί.
• Μην υπνωτίζετε τακτικά ένα άτομο καθώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία του.

Προειδοποίηση

• Μην χρησιμοποιείτε ύπνωση για τη θεραπεία παθήσεων σωματικής και ψυχικής υγείας (συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων πόνου) εκτός εάν είστε εκπαιδευμένος επαγγελματίας για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε ύπνωση ως θεραπεία αντί για, αντικαταστήστε για ιατρικές εξετάσεις ή ψυχοθεραπεία ή για τη διάσωση μιας προβληματικής σχέσης.
• Μην ζητάτε από άλλους να κάνουν τα ίδια πράγματα που έκαναν όταν ήταν παιδιά. Αν θέλετε να τους πείτε, «ενεργήστε σαν δέκα χρονών». Μερικοί άνθρωποι έχουν καταπιέσει τις αναμνήσεις που πραγματικά δεν πρέπει να ξυπνήσετε (όπως κακοποίηση, εκφοβισμός κ.λπ.). Τους κλειδώνουν ως φυσική άμυνα.
• Παρόλο που πολλοί άνθρωποι το έχουν δοκιμάσει, μην πιστεύετε ότι η άνοια μετά την ύπνωση είναι ένας τρόπος για να προστατέψετε τον υπνωτιστή από τις αδικίες τους. Εάν προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε την ύπνωση για να κάνετε κάποιον να κάνει κάτι που συνήθως δεν θέλει να κάνει, συνήθως θα βγει από την ύπνωση.