Πώς να απαλλαγείτε από έναν κτητικό φίλο (με φωτογραφίες) - Συμβουλές

Βίντεο: Ανάψτε ένα σπίρτο και πείτε αυτές τις μαγικές λέξεις, αφαιρέστε κάθε κακό μάτι και αρνητικότητα

Περιεχόμενο

Βήματα

Εάν βρίσκεστε σε σχέση με ζηλιάρη ή κτητικό άτομο, πιθανότατα έχετε αρχίσει να αισθάνεστε ότι η σχέση σας δεν είναι τόσο καλή όσο θα έπρεπε. Εάν ο πρώην σας έχει τον έλεγχο των ενεργειών σας, δεν σας αφήνει να μιλήσετε με κάποιον και σας κάνει να νιώσετε μοναξιά ή κατάθλιψη, σας κακοποιεί συναισθηματικά. Επιπλέον, αυτή η μορφή βίας μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε σωματική βία. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα σημάδια κακοποίησης και να τερματίζετε αυτήν τη σχέση ελέγχου.

Βήματα

Μέρος 1 από 5: Αναγνώριση μιας ανθυγιεινής σχέσης

Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε. Μια σχέση δεν είναι πάντα τέλεια, αλλά σε γενικές γραμμές θα πρέπει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Εάν βρίσκεστε σε καταχρηστική σχέση, όπως όταν ο φίλος σας είναι κτητικός, μπορεί να έχετε πολύ αρνητικά συναισθήματα. Αυτά είναι σημάδια ότι συμμετέχετε σε μια ανθυγιεινή σχέση. Μπορείτε να νιώσετε:
- Κατάθλιψη
- Μοναχικός
- Ντροπαλός
- Ενοχος
- Διαχωρισμένος ή περιορισμένος
- Ενδιαφερόμενος
- Φόβος για την ασφάλεια των παιδιών σας
- Θέλετε να αυτοκτονήσετε
  - Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή 1800 1567 για συμβουλές εάν βρίσκεστε στο Βιετνάμ. Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε αμέσως το 911 ή μεταβείτε στην πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
Σημειώστε εάν ο φίλος σας ενεργεί σαν να σας ανήκει. Η τάση να έχεις σε μια σχέση πηγάζει από τη λέξη «ιδιοκτησία». Ο φίλος σου σκεφτεί εσένα ένα στοιχείο που κατέχει και ελέγχει.
Υπολογίστε τον αριθμό των φορών που συναντάτε τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Ένας κτητικός φίλος μπορεί να μην σας επιτρέπει να συναντήσετε άλλους ανθρώπους. Θέλει να είναι το κέντρο του κόσμου σας. Ίσως σας ζητά να διακόψετε την επαφή με τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους σας. Προσπαθεί να διαταράξει το δίκτυο υποστήριξής σας και να σας κάνει να εξαρτάται πλήρως από αυτόν. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ μοναχικοί και απομακρυσμένοι.
- Σκεφτείτε τους άλλους ανθρώπους στη ζωή σας. Πόσο συχνά τους βλέπεις? Μόλις χάσετε το δίκτυο υποστήριξης, μπορεί να είναι πιο δύσκολο για εσάς να βγείτε από μια βλαβερή σχέση.
Σκεφτείτε πώς αντιδρά ο φίλος σας όταν μιλάτε με ξένους. Ένα κτητικό άτομο ελέγχει σε ποιον συναντάτε και μιλάτε, ακόμη και σερβιτόρους, καταστηματάρχες και ταμίες καταστημάτων.
Παρατηρήστε πώς ο φίλος σας ακολουθεί τις ενέργειές σας. Ένας κτητικός φίλος θα παρακολουθεί πάντα το πού πηγαίνετε και τι να κάνετε. Θα σας ζητήσει να "αναφέρετε" πού ήσασταν, τι κάνατε, σε ποιον μιλήσατε, τι αγοράσατε και τι διαβάσατε. Αυτό μπορεί να είναι κουραστικό και πολλά θύματα μπορεί να σταματήσουν κάποιες δραστηριότητες για να αποφύγουν την ανάκριση.
Προσέξτε εάν ο φίλος σας ελέγχει την πρόσβαση σε πόρους. Μπορεί να μην σας δώσει πρόσβαση σε ορισμένα μέσα όπως τηλέφωνο ή Διαδίκτυο, αυτοκίνητο, σχολείο, εργασία ή υγειονομική περίθαλψη. Ο περιορισμός αυτών των πόρων είναι ένας άλλος τρόπος για να εξαρτάται πλήρως από αυτόν, και διευκολύνει επίσης την παρακολούθηση και τον έλεγχο.
Σκεφτείτε εάν ο φίλος σας σας κατηγορεί ότι είστε άπιστοι. Πολλοί άνθρωποι κατέχουν ή καταδικάζουν τον εραστή τους ως εξαπάτηση ή άπιστο. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να μιλήσετε με κανέναν άλλο, επειδή ο φίλος σας θα ζηλεύει. Μια υγιής σχέση πρέπει να βασίζεται στην εμπιστοσύνη και τον σεβασμό και μπορείτε να επικοινωνείτε με οποιονδήποτε.
Συνειδητοποιήστε την κατοχή μεταμφιεσμένη με προσοχή. Ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να πάρει τον έλεγχο των ενεργειών και των συμπεριφορών σας προσποιώντας ότι είναι φροντίδα. Αυτός αποφασίζει τα πάντα για εσάς, αλλά το να κρύβεις με κάλυμμα κάνει το "καλύτερο για σένα".
- Για παράδειγμα, μπορεί να πει ότι δεν πρέπει να οδηγείτε επειδή το αυτοκίνητο μπορεί να έχει πρόβλημα. Αλλά δεν θα σας βοηθήσει να διορθώσετε το αυτοκίνητο με ασφάλεια.
Σκεφτείτε πώς επικοινωνείτε εσείς και ο φίλος σας. Στην αγάπη πρέπει να υπάρχει σεβασμός ο ένας για τον άλλο. Ένα ζευγάρι σε μια υγιή σχέση πρέπει να αντιμετωπίζει το ένα το άλλο καλά. Δεν καταρατούν, υποβαθμίζουν, φωνάζουν ή συμπεριφέρονται σε καταχρηστική συμπεριφορά. Υποστηρίζονται ο ένας τον άλλον τόσο στο κοινό όσο και στο ιδιωτικό. Σέβονται επίσης τα όρια του εραστή τους. Τα υγιή ζευγάρια έχουν δικά τους όρια (ως εκδήλωση των ενδιαφερόντων και των επιθυμιών τους) και ενσωματώνουν σταθερά τα όριά τους με αγάπη και καλή θέληση.
- Όταν αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, οι άνθρωποι σε καλές σχέσεις επικοινωνούν ανοιχτά και ειλικρινά. Σημαίνει επίσης ότι τα υγιή ζευγάρια μπορούν να μοιράζονται τα συναισθήματά τους μεταξύ τους, να μην κερδίζουν ανά πάσα στιγμή και να ακούνε με αγάπη, ανοιχτά και χωρίς κρίση.
Σκεφτείτε πώς ξεδιπλώνεται η διαμάχη. Οι δύο δεν συμφωνούν πάντα ο ένας στον άλλο, ακόμη και στις καλύτερες σχέσεις. Οι παρεξηγήσεις, η διφορούμενη επικοινωνία και οι συγκρούσεις πρέπει να επιλυθούν γρήγορα και αποφασιστικά. Ο δυναμικός διάλογος βοηθά στη διατήρηση της αρμονίας και του σεβασμού μεταξύ των δυο σας και ενθαρρύνει τη συνεργασία για την επίλυση προβλημάτων και προβλημάτων.
- Τα υγιή ζευγάρια δεν "παίζουν το παιχνίδι της ευθύνης". Κάθε άτομο είναι υπεύθυνο για τη συμπεριφορά, τις σκέψεις και τα συναισθήματά του. Ο καθένας έχει τη δική του ευτυχία και πεπρωμένο. Και οι δύο είναι πρόθυμοι να αναλάβουν την ευθύνη όταν κάνουν λάθη και κάνουν την απαραίτητη εργασία για να αντισταθμίσουν το άλλο. Η συγγνώμη, για παράδειγμα, είναι μια καλή αρχή.
Καθορίστε εάν ο σύντροφός σας σας χειραγωγεί. Η χειραγώγηση είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης, στην οποία ένα άτομο χρησιμοποιεί κόλπα και παραμορφώνει ένα συμβάν ή συμπεριφορά, έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην μπορεί πλέον να εμπιστεύεται την κρίση του και να αμφισβητεί τις ικανότητές του. Ήταν ένας τρόπος ελέγχου του αντιπάλου της, κάνοντάς την να μην μπορεί πλέον να λειτουργεί ανεξάρτητα.
- Ένα παράδειγμα χειραγώγησης: ο φίλος σας θυμάται μια προηγούμενη ενέργεια, αλλά αλλάζει κάποιες λεπτομέρειες. Συνολικά φαίνεται σωστό, αλλά οι λεπτές λεπτομέρειες έχουν τροποποιηθεί για να τον κάνουν το σωστό άτομο και εσείς το λάθος άτομο.
- Εάν ο φίλος σας έχει εμπλακεί σε αυτήν τη συμπεριφορά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί εάν συνέβη. Μπορεί να μην πιστεύετε ότι η κρίση σας και η αυτοεκτίμησή σας είναι πολύ χαμηλή. Σκεφτείτε τις εποχές που αισθανθήκατε δύσπιστοι όταν ο φίλος σας είπε μια ιστορία. Μπορεί να έχετε σκεφτεί ότι πρέπει να το έχει απομνημονεύσει λάθος. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα παράδειγμα της συμπεριφοράς χειραγώγησης που έχει περάσει στη σχέση σας.
διαφήμιση

Μέρος 2 από 5: Αναγνώριση σημείων βίας

Κατανοήστε την έννοια της βίας. Μια καταχρηστική σχέση είναι όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί επανειλημμένα και επίμονα μεθόδους ψυχικού, σωματικού, οικονομικού, συναισθηματικού και σεξουαλικού ελέγχου για να αποκτήσει δύναμη έναντι του άλλου. Η σχέση που χαρακτηρίζεται από την ενδοοικογενειακή βία είναι ανισορροπημένη.
Μάθετε τι είναι η συναισθηματική κακοποίηση. Αυτός ο τύπος βίας συχνά περιλαμβάνει λεκτική κακοποίηση, κατά την οποία ο κακοποιός συχνά υποβαθμίζει την αξιοπρέπεια σας συνεχώς κατάρα, φωνάζοντας, χωρίς να δείχνετε εμπιστοσύνη, ενεργώντας σαν να ήσαστε το αντικείμενο. φίλοι, να σας εκφοβίζουν και να χρησιμοποιούν τα παιδιά σας εναντίον σας ή να απειλούν να τα βλάψουν μεταξύ άλλων συμπεριφορών.
- Η κτητική συμπεριφορά είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης, αλλά μπορεί επίσης να συνοδεύεται από άλλες μορφές βίας.
Καταλάβετε τι είναι η σωματική βία. Οι πράξεις σωματικής βίας φάνηκαν να είναι αυτονόητες ή πολύ προφανείς που δεν χρειάζεται να αναφέρονται. Αλλά για εκείνους που μεγαλώνουν με το μαστίγιο, μπορεί να μην γνωρίζουν ότι δεν είναι φυσιολογική και υγιής συμπεριφορά. Τα ακόλουθα συμπτώματα δείχνουν σωματική κακοποίηση:
- "Πιάσε τα μαλλιά σου, χτύπησε, χαστούκι, κλωτσήσει, δαγκώσει ή πνίξει το λαιμό σου."
- Αρνηθείτε το δικαίωμά σας να ικανοποιήσετε τις βασικές σας ανάγκες, όπως το φαγητό και τον ύπνο
- Σπάστε τα αντικείμενα ή τα έπιπλα σας, όπως ρίχνοντας πιάτα ή τρυπήστε έναν τοίχο.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι ή όπλο για να σας εκφοβίσει ή χρησιμοποιήστε ένα όπλο για να σας βλάψει.
- Χρησιμοποιήστε ενέργειες για να αποτρέψετε να φύγετε, να καλέσετε την αστυνομία ή να πάτε στο νοσοκομείο.
- Σωματική βία εναντίον των παιδιών σας.
- Να σας οδηγήσει έξω από το αυτοκίνητο ή να σας αφήσει σε ένα άγνωστο μέρος.
- Πολύ κακό και επικίνδυνο όταν κάθεστε μέσα.
- Αναγκάζοντας να πίνετε αλκοόλ ή να χρησιμοποιείτε ναρκωτικά.
Προσδιορισμός της σεξουαλικής βίας. Αυτός ο τύπος βίας περιλαμβάνει όλα τα είδη ανεπιθύμητης σεξουαλικής δραστηριότητας, συμπεριλαμβανομένου του «καταναγκαστικού σεξ», που σας κάνει να αισθάνεστε σαν να αναγκάζεστε να κάνετε σεξ. Η σεξουαλική βία περιλαμβάνει επίσης την «αναγκαστική γονιμότητα», που σημαίνει ότι δεν σας δίνει την επιλογή να μείνετε έγκυος.
- Οι κακοποιοί μπορούν να ελέγχουν τον τρόπο με τον οποίο ντύνεστε, εξαναγκάζετε, μεταδίδετε σκόπιμα μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη λοίμωξη, σταματά τα ναρκωτικά ή σας αναγκάζουν να πίνετε αλκοόλ για σεξ, να σας κάνουν να μείνετε έγκυος ή να αναγκάσετε μια άμβλωση ενάντια στις επιθυμίες σας, αναγκάζοντάς σας να παρακολουθείτε πορνογραφία κ.λπ.
Κατανοήστε τη μορφή της οικονομικής βίας. Η οικονομική βία σημαίνει ότι ο κακοποιός σας εμποδίζει να έχετε τα δικά σας χρήματα, ακόμα και όταν βγάζετε χρήματα. Μπορούν να κρατήσουν την πιστωτική σας κάρτα ή να κάνουν μια πιστωτική κάρτα στο όνομά σας και στη συνέχεια να καταστρέψουν το πιστωτικό σας αρχείο.
- Ο κακοποιός μπορεί επίσης να μετακομίσει στο σπίτι σας, αλλά δεν συνεισφέρει στην πληρωμή λογαριασμών ή εξόδων. Είναι επίσης πιθανό ότι δεν θα πληρώσουν για τις βασικές σας ανάγκες, όπως φάρμακα ή τρόφιμα.
Κατανοήστε την κατάχρηση τεχνολογίας. Οι κακοποιοί χρησιμοποιούν τεχνολογία για να σας απειλήσουν, να σας κλέψουν, να σας εκφοβίσουν ή να σας βλάψουν. Μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να σας στείλουν κακόβουλα μηνύματα ή να ζητήσουν τον κωδικό πρόσβασής σας. Ο κακοποιός επιμένει επίσης ότι κρατάτε το κινητό σας μαζί σας και απαντάτε όποτε καλεί. διαφήμιση

Μέρος 3 από 5: Ανάληψη δράσης

Σκεφτείτε ρεαλιστικά εάν η σχέση αξίζει να θεραπευτεί. Σε μια κτητική σχέση, ο φίλος σας είναι υπεύθυνος για τις πράξεις του. Πολλά θύματα βίας έχουν εκπαιδευτεί να συνηθίσουν να σκέφτονται, "Είναι δικό μου λάθος" και "Εάν δεν το κάνω, δεν θα το κάνει." Αλλά ο φίλος σου αποφασίζει πώς ενεργεί. Εάν η σχέση σας αξίζει να θεραπευτεί, τότε ο φίλος σας πρέπει πραγματικά να θέλει να αλλάξει τη συμπεριφορά του. Πρέπει να είναι ο εμπνευστής της αλλαγής.
- Εάν ο φίλος σας είναι αρκετά κτητικός για να σας κάνει να νιώσετε απομονωμένοι, περιορισμένοι, λυπημένοι, ανήσυχοι ή φοβισμένοι, τότε μάλλον θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη σχέση.
Ζητήστε τη βοήθεια ενός στενού φίλου ή μέλους της οικογένειας. Οι άνθρωποι που ζουν σε μια κτητική σχέση συχνά χωρίζονται από τους φίλους και την οικογένειά τους. Μπορεί να συρρικνωθεί επειδή αισθάνεται κρίσιμη ή στιγματισμένη. Αλλά μόλις αισθανθείτε την ανάγκη να εγκαταλείψετε τη σχέση, θα χρειαστείτε δίκτυο υποστήριξης. Ακόμα κι αν δεν έχετε έρθει σε επαφή με φίλους ή συγγενείς εδώ και λίγο καιρό, μπορεί να είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν.
- Ζητήστε τη βοήθεια του ατόμου. Μιλήστε τους για τη στρατηγική εξόδου αυτής της σχέσης.
Λάβετε βοήθεια μέσω της ανοιχτής γραμμής ενδοοικογενειακής βίας. Στις ΗΠΑ, η Εθνική γραμμή επικοινωνίας για την οικιακή βία (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) έχει συμβούλους που μπορούν να συζητήσουν τις επιλογές μαζί σας. διάλεξε και θα σε βοηθήσει να κάνεις ένα σχέδιο εκτός αυτής της σχέσης. Στο Βιετνάμ, μπορείτε να καλέσετε την τηλεφωνική γραμμή 1800 1567 για βοήθεια.
- Η Εθνική Γραμμή Εθνικής Οικιακής Βίας (στις ΗΠΑ) διαθέτει επίσης έναν ιστότοπο (www.thehotline.com) όπου μπορείτε να συνομιλήσετε με άτομα που είναι διαδικτυακά, εκτός από τις 2-7 π.μ. Ο σύμβουλος είναι εκεί για να σας βοηθήσει να αποφασίσετε για το ασφαλέστερο σχέδιο δράσης για εκείνη τη στιγμή. Έχουν επίσης μια λίστα με 4.000 ασφαλή σπίτια σε ολόκληρη την Αμερική. Θα σας βοηθήσουν να κανονίσετε ένα μέρος για εσάς και το παιδί σας εάν χρειαστεί.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλείας για τον εαυτό σας. Ένα εξατομικευμένο σχέδιο ασφάλειας που περιγράφει ακριβώς τι θα κάνετε όταν αισθάνεστε απειλημένοι ή σε κίνδυνο.
- Τα σχέδια ασφάλειας είναι διαθέσιμα στο Διαδίκτυο, όπως το Εθνικό Κέντρο για την Πρόληψη της Βίας και της Σεξουαλικότητας των ΗΠΑ. Εκτυπώστε αυτήν τη φόρμα και συμπληρώστε τη.
- Φυλάξτε αυτό το χαρτί σε ασφαλές μέρος όπου ο φίλος σας δεν μπορεί να το βρει.
Αφήστε αμέσως εάν αισθάνεστε ανασφαλείς. Εάν η σχέση είναι επικίνδυνη, δεν χρειάζεται να ενημερώσετε τον φίλο σας πότε έχετε φύγει. Αφήστε αμέσως και βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να μείνετε, όπως καταφύγιο.
- Η πρώτη σας προτεραιότητα είναι να διατηρείτε τον εαυτό σας ασφαλή (με τα παιδιά και τα κατοικίδια σας εάν έχετε).
Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου. Η διαίσθησή σας μπορεί να σας λέει ότι η σχέση δεν είναι υγιής και ότι ο φίλος σας δεν σας σέβεται. Η συνειδητοποίηση αυτού μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μόλις είστε σίγουροι και ειλικρινείς με τον εαυτό σας, μπορείτε να κάνετε τη διαφορά και θα οδηγήσει σε μια ασφαλέστερη, καλύτερη ζωή για εσάς. διαφήμιση

Μέρος 4 από 5: Τερματισμός της σχέσης

Οργανώστε αυτό που θα πείτε. Είναι καλή ιδέα να εξασκήσετε αυτό που θα πείτε στο φίλο σας όταν διαλύσει. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε σκληρά για να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να παρουσιάσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο όταν είστε θύμα μιας σχέσης ελέγχου. Αλλά αξίζετε να ακούσετε και να σεβαστείτε.
Επιλέξτε ώρα και τόπο. Συνήθως είναι καλύτερο να πείτε αντίο σε κάποιον πρόσωπο με πρόσωπο. Σε μια καταχρηστική σχέση, ωστόσο, θα πρέπει να προβλέψετε προσεκτικά την αντίδραση του φίλου σας. Εάν νομίζετε ότι δεν θα είναι βίαιος, μπορείτε να του μιλήσετε απευθείας. Ίσως χρειαστεί να επιλέξετε έναν δημόσιο χώρο, ώστε να μην μπορεί να επιτεθεί ή να καταστρέψει τα υπάρχοντά σας.
- Αν νομίζετε ότι πρόκειται να καταπολεμήσει τη βία, αφήστε το μέρος ήσυχα χωρίς να το εξηγήσετε απευθείας. Μπορείτε να αφήσετε ένα μήνυμα εάν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο. Εάν έχετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα, φέρτε τα και τα κατοικίδια μαζί σας.
Πήγαινε με κάποιον. Εάν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας, πηγαίνετε με έναν στενό φίλο. Αυτός ο φίλος μπορεί να σας μαρτυρήσει και να σας υποστηρίξει.
Περιγράψτε πώς αισθάνεστε για τη συμπεριφορά του. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να τον ενημερώσετε για το πώς σας κάνει να αισθάνεστε η κτητικότητα του. Να είστε αποφασιστικοί για το τι χρειάζεστε σε μια υγιή σχέση. Πες του ότι η σχέση δεν ικανοποίησε τις ανάγκες σου και θα φύγεις.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα αποδεικτικά στοιχεία για να δείξετε πώς σας σέβεται, σας απομονώνει και σας ελέγχει.
Προσέξτε για την αντίδρασή του. Καταλάβετε ότι ο φίλος σας πιθανότατα δεν θα ακούσει την εξήγησή σας. Μπορεί να είναι πολύ αμυντικός. Μπορεί επίσης να γίνει βίαιος ή δικαιολογία, ή απλά να το αγνοήσει. Βασιστείτε στις δυνάμεις σας και κάντε το καλύτερο δυνατό.
Μην προσέχετε τις συγγνώμες. Ο φίλος σας μπορεί να σας παρακαλέσει να μείνετε και να τον συγχωρήσετε. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με αυτές τις υποσχέσεις αλλαγής. Η βία μπορεί να "γυρίσει", υπάρχει μια περίοδος σιωπής, ακολουθούμενη από κλιμάκωση και έπειτα επίθεση. Μετά την επίθεση, ξεκίνησε ξανά ένας νέος κύκλος. Εάν έχετε αποφασίσει να διακόψετε τη σχέση, είναι πιο σημαντικό να ακούσετε τον εαυτό σας. Αγνοήστε τις συγγνώμες και τις εκκλήσεις του.
- Εάν απειλεί να βλάψει τον εαυτό του όταν φύγετε, απλώς αφήστε τον μόνο. Πρέπει να λογοδοτήσει για τις πράξεις του. Χρησιμοποιεί την απογοήτευσή του για να προσπαθήσει να σας ξεγελάσει για να μείνετε. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η ασφάλειά σας είναι η προτεραιότητά σας.
Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε το 911 όταν αισθάνεστε ανασφαλείς. Εάν το άτομο γίνει επιθετικό, καλέστε αμέσως το 911. Εάν καλέσετε το 911, θα πρέπει να αποφύγετε τη σωματική βία εάν υπάρχει. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε επίσης να παραμείνετε ασφαλείς όταν εσείς και το μωρό σας φεύγετε από το σπίτι. Στο Vet Nam, μπορείτε να καλέσετε το 113 (η αστυνομική δύναμη γρήγορης απόκρισης).
- Αναφέρετε σωματική βία που έχετε υποστεί στην αστυνομία. Περιγράψτε λεπτομερώς τι συνέβη και δείξτε τους την πληγή στο σώμα.Υποβάλετε αμέσως μια φωτογραφία της πληγής στην αστυνομία και η μώλωπα εμφανίστηκε την επόμενη μέρα. Αυτές οι φωτογραφίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δικαστήριο. Ζητήστε τα ονόματα και τους αριθμούς των αστυνομικών. Λάβετε τον αριθμό αρχείου υπόθεσης σε περίπτωση που χρειάζεστε αντίγραφο της αναφοράς. Η αστυνομία μπορεί να συλλάβει τον φίλο σας εάν διαπιστώσει ότι είστε ανασφαλείς.
Βρείτε ένα ασφαλές καταφύγιο. Αναφέρετε όλα τα μέρη που μπορείτε να πάτε. Σκεφτείτε τους φίλους ή τους αγαπημένους σας που δεν ξέρει. Εντοπίστε ένα καταφύγιο. Τα καταφύγια χρηματοδοτούνται συχνά από μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Βρίσκονται σε μυστική τοποθεσία και είναι διαθέσιμες 24 ώρες την ημέρα, ώστε να μπορείτε να κρύβετε ενώ ο φίλος σας κοιμάται, εάν είναι απαραίτητο. Εκεί μπορούν να σας βοηθήσουν να συντονιστείτε με κυβερνητικές κοινωνικές υπηρεσίες για παροχές για να ξεκινήσετε ξανά. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να λάβετε μια εντολή προστασίας, και πολλά μέρη προσφέρουν επίσης συμβουλευτικές υπηρεσίες.
Μην απαντάτε στα μηνύματα του πρώην φίλου σας. Το άτομο μπορεί να συνεχίσει να προσπαθεί να επικοινωνήσει μαζί σας μέσω τηλεφώνου, μέσω κοινωνικών μέσων ή ακόμη και αυτοπροσώπως. Μην απαντάτε στα μηνύματά του.
- Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου του. Καταργήστε το όνομά του από τη λίστα φίλων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ίσως χρειαστεί επίσης να αλλάξετε τον αριθμό τηλεφώνου σας.
- Εάν αισθάνεται ότι παρακολουθεί ή ερευνά, αλλάξτε το πρόγραμμά σας κάθε μέρα. Πηγαίνετε στο σχολείο ή εργαστείτε σε διαφορετικές ώρες και ακολουθήστε μια άλλη διαδρομή. Εάν αισθάνεστε ανασφαλείς, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να λάβετε εντολή προστασίας.
Υποβάλετε αίτηση για εντολή προστασίας, εάν είναι απαραίτητο. Μια εντολή προστασίας (PPO) εκδίδεται από το Circuit Court στην περιοχή σας. Ο ΔΤΦ σάς παρέχει το νόμιμο δικαίωμα να προστατεύεστε από άτομα που σας παρενοχλούν, καταδιώκουν ή σας εκφοβίζουν. Η εντολή προστασίας θα απαγορεύσει στο άτομο να πλησιάσει το σπίτι ή την εργασία σας.
- Κρατήστε ένα λεπτομερές αρχείο για κάθε επαφή που κάνει. Εάν ο φίλος σας συνεχίσει να επικοινωνεί μαζί σας ή να σας ακολουθεί, σημειώστε την ώρα και τον τόπο και τις λεπτομέρειες του τι συνέβη. Αυτή η σημείωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να λάβετε μια εντολή προστασίας εάν το κρίνετε απαραίτητο.
διαφήμιση

Μέρος 5 από 5: Συνεχίστε το βήμα προς τα εμπρός

Δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της σχέσης που μόλις παραιτήσατε, ίσως χρειαστεί να βρείτε έναν σύμβουλο για να μιλήσετε για την εμπειρία σας. Είναι καλή ιδέα να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία για να κατανοήσετε τη σχέση και τη συμπεριφορά του φίλου σας.
Αποκτήστε μια αίσθηση ασφάλειας. Αφού τερματίσετε μια καταχρηστική σχέση που σας προκάλεσε συναισθήματα ανασφάλειας, θα χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσετε την αίσθηση ασφάλειας. Αυτά περιλαμβάνουν το να αισθάνεσαι ασφαλής σωματικά, να νιώθεις απαλλαγμένος από την επίπληξη και ταπείνωση, να νιώθεις έξω από τη φτώχεια και την οικονομική βία, να νιώθεις ασφαλής στις δραστηριότητες και τη συμπεριφορά σου
- Πιθανότατα θα αισθανθείτε ασφαλείς σωματικά κάνοντας μια τάξη αυτοάμυνας. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να αισθάνεστε οικονομικά ασφαλείς βρίσκοντας δουλειά και συγκεντρώνοντας κάποιες αποταμιεύσεις.
Αφήστε τον εαυτό σας να υποφέρει. Ο τερματισμός μιας σχέσης μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε λυπημένοι, λυπημένοι, χαμένοι και ανήσυχοι. Αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει αυτά τα συναισθήματα. Κάντε κάτι δημιουργικό όπως ζωγραφική ή γραφή για να ανακουφίσετε τον εαυτό σας.
Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. Όταν πρόκειται για έξοδο από μια κακή σχέση, είναι επίσης καλή ιδέα να αφιερώσετε χρόνο για να συνδεθείτε ξανά με τον εαυτό σας. Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν, είτε πρόκειται για μαγείρεμα είτε για πικνίκ, για σκι ή για παρακολούθηση ταινιών. Επικεντρωθείτε σε αυτό που χρειάζεστε για να αισθανθείτε ξανά χαρούμενοι.
Μπείτε σε μια νέα σχέση με προσοχή. Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε να εισάγετε μια νέα σχέση, μπορεί να έχετε μαζί σας κάποια προσοχή και λίγο σύγχυση. Να είστε αισιόδοξοι για την πιθανότητα μιας νέας σχέσης. Αλλά αν αισθάνεστε ότι είχατε τον ίδιο τύπο σχέσης, διακόψτε αμέσως. Μην πιάσετε τον φαύλο κύκλο όπως την τελευταία φορά.
- Καθορίστε ποιες ιδιότητες θέλετε από το σύζυγό σας. Αφού βρεθείτε σε μια καταχρηστική σχέση, αφιερώστε χρόνο για να μάθετε τι πρέπει να δώσετε προτεραιότητα σε μια καλή σχέση. Πρέπει να βάλεις τον εαυτό σου πρώτο.
Να είστε δυνατοί και να πιστεύετε στον εαυτό σας. Ο τερματισμός μιας κτητικής σχέσης μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος, ειδικά εάν έχετε εμπλακεί σε αυτήν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά να είστε δυνατοί και να πιστεύετε στην ανθεκτικότητά σας. Δώστε στον εαυτό σας θετικές επιβεβαιώσεις για να γνωρίζετε ότι έχετε λάβει τη σωστή απόφαση. διαφήμιση