Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Μερικές φορές, η πίστη στον εαυτό σας δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν το μυαλό σας σχηματίζει αρνητικά συναισθήματα, όπως όταν αισθάνεστε ότι είστε άχρηστοι ή άξιοι. Μόνο όταν συνειδητοποιήσετε ότι ισχύει το αντίθετο, τα πράγματα γίνονται πιο εύκολα. Εάν δυσκολεύεστε να δείτε τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσετε τις εκπληκτικές ιδιότητες που έχετε και όλα τα καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος, έχετε μπορεί να πάρει κάποια τεχνική για να μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Μπορείτε να γράψετε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας και να ορίσετε τους δικούς σας στόχους για το μέλλον, μπορείτε επίσης να κάνετε φίλους, να κάνετε υπέροχες συζητήσεις, να ανανεώσετε τις απόψεις σας για Αναζητήστε ευκαιρίες να αξιοποιήσετε τις δεξιότητές σας και μπορείτε να φροντίσετε περισσότερο τον εαυτό σας για να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σας. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να σας βοηθήσουμε να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καλλιέργεια θετικής προοπτικής

1. 

   Δημιουργήστε μια λίστα με τα επιτεύγματά σας στο παρελθόν. Η σύνταξη μιας λίστας των επιτευγμάτων σας θα σας βοηθήσει να αρχίσετε να πιστεύετε στον εαυτό σας. Καθίστε και κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που αισθάνεστε ότι έχετε ξεχωρίσει σε κάποια στιγμή της ζωής σας. Συμπεριλάβετε ακόμη και την πιο μικρή δραστηριότητα, όπως τη δημιουργία επίπλων IKEA ή την οργάνωση πάρτι για έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
   • Αφού δημιουργήσετε μια σύντομη λίστα, προσπαθήστε να βρείτε μοτίβα στις δραστηριότητες που κάνατε. Προχωρήστε για να εντοπίσετε τις εργασίες που ολοκληρώσατε με επιτυχία, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τις δικές σας δεξιότητες.
   • Μόλις προσδιορίσετε τις δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν να ολοκληρώσετε τη δουλειά, ξεκινήστε να δημιουργείτε μια λίστα με αυτές σε μια ξεχωριστή στήλη. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια λίστα με όλα όσα θαυμάζετε για τον εαυτό σας στην τρίτη στήλη.
   • Για παράδειγμα, εάν διαπιστώσετε ότι υπερέχετε στη φροντίδα ενός σκύλου ή μιας γάτας, αυτό σημαίνει ότι είστε συμπονετικός άνθρωπος. Σε αυτήν την περίπτωση, αναζητήστε δραστηριότητες όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας - όπως εθελοντισμός στον τοπικό οργανισμό βοήθειας για τα ζώα.

2. 

   
   
   Συνομιλήστε με άτομα που σας αγαπούν. Εάν δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε τις δικές σας καλές ιδιότητες, μπορείτε πάντα να μιλήσετε με κάποιον που σας αγαπά. Μερικές φορές δεν αντιλαμβανόμαστε καλές ιδιότητες στον εαυτό μας, αλλά κάποιος που μας αγαπά δεν θα έχει ποτέ πρόβλημα να τα αναγνωρίσει.
   • Πείτε πράγματα όπως "Πρόσφατα νιώθω ότι δεν είμαι καλός σε τίποτα, αλλά προσπαθώ να το ξεπεράσω και να καθορίσω τις δεξιότητές μου. Σε ποιο πεδίο νομίζετε ότι είμαι καλός; ».

3. 

   
   
   Βρείτε έναν στόχο στον οποίο πιστεύετε. Εάν προσπαθείτε να ευχαριστήσετε τους άλλους, θα είναι δύσκολο για εσάς να πιστεύετε στον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε στόχους και σχέδια που αγαπάτε και ότι πιστεύετε πραγματικά. Το πάθος σας για αυτούς θα σας βοηθήσει να εργαστείτε πιο σκληρά για να μάθετε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε.

4. 

   Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων θα σας βοηθήσει να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να πετύχετε πράγματα. Θυμηθείτε να βεβαιωθείτε ότι επιδιώκετε έναν στόχο που ταιριάζει με τις δεξιότητές σας και είναι εφικτός. Για παράδειγμα, εάν αποφασίσετε ότι θέλετε να εργαστείτε για την επίτευξη του μακροπρόθεσμου στόχου σας να γίνετε κτηνίατρος επειδή έχετε τις δεξιότητες για τη φροντίδα των ζώων, μπορείτε να ξεκινήσετε ορίζοντας Ορίστε μικρούς βιώσιμους στόχους, όπως εγγραφή στο πρόγραμμα κτηνιατρικού βοηθού. Μόλις το πετύχετε, μπορείτε να προχωρήσετε σε έναν διαφορετικό στόχο που μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο κοντά στην επίτευξη του μακροπρόθεσμου στόχου σας.
   • Προετοιμαστείτε να είστε έτοιμοι να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας όλη την ώρα. Ακόμα κι αν έχετε ορίσει ρεαλιστικούς στόχους, θα πρέπει επίσης να κάνετε πράγματα που συνήθως δεν κάνετε για να επιτύχετε τους στόχους σας.
   • Αφού ορίσετε έναν συγκεκριμένο στόχο, εργαστείτε σκληρά μέχρι να τον επιτύχετε. Μην εγκαταλείπετε έναν στόχο μόνο και μόνο επειδή είναι δύσκολο να το πετύχετε. Εάν ένας στόχος φαίνεται δύσκολο να επιτευχθεί, προσπαθήστε να τον καταρρίψετε και να εστιάσετε σε έναν κάθε φορά.

5. 

   Ρίξτε μια ματιά στον εαυτό σας στο τέλος της ημέρας. Ο αυτο-προβληματισμός είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτο-βελτίωσης. Αυτή η διαδικασία θα σας βοηθήσει να συνοψίσετε τις εργασίες που ολοκληρώσατε με επιτυχία και αυτές που πρέπει να εργαστείτε πιο σκληρά. Αφιερώστε λίγα λεπτά στο τέλος της ημέρας για να σκεφτείτε τις εμπειρίες σας. Εάν κάποια μέρα συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε επιτύχει τόσους στόχους όπως ελπίζατε, προσπαθήστε να μάθετε από την κατάσταση που αντιμετωπίζατε για να μην επαναλάβετε τυχόν λάθη που κάνατε. σωστά.
   • Για παράδειγμα, εάν δεν μπορείτε να ξυπνήσετε το πρωί για να κάνετε πεζοπορία όπως έχετε προγραμματίσει, μπορεί να διαπιστώσετε ότι συχνά έχετε δυσκολία να παρακινήσετε τον εαυτό σας το πρωί. Ρυθμίστε πολλαπλούς συναγερμούς και ίσως τοποθετήστε τους λίγο μακριά από το κρεβάτι σας, έτσι ώστε κάθε φορά που θέλετε να το απενεργοποιήσετε, πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ή μπορείτε επίσης να σχεδιάσετε να κάνετε πεζοπορία για διαφορετική ώρα της ημέρας αντί να προσπαθήσετε να αναγκάσετε να το κάνετε το πρωί.

6. 

   Να θυμάστε πάντα να είστε υπομονετικοί. Μερικές φορές νιώθουμε σαν να τα παρατάμε γιατί συνειδητοποιούμε την πιθανότητα να κάνουμε αυτό, ωστόσο είναι απολύτως φυσιολογικό να δυσκολεύουμε να κάνουμε κάτι την πρώτη φορά. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας για το λάθος, αφήστε τον εαυτό σας να πραγματοποιήσει τις δοκιμές χωρίς να ανησυχείτε για τις συνέπειες. Μερικοί από τους πιο επιτυχημένους εφευρέτες έχουν δείξει ότι ο αυτοσχεδιασμός απαιτεί να έχετε μια «ευέλικτη» νοοτροπία, σε αντίθεση με τη σκέψη που σχετίζεται με έναν μόνο στόχο. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Προώθηση καλών συνηθειών

1. 

   Συνδεθείτε με άτομα. Νέες προοπτικές στη νευροεπιστήμη υπογραμμίζουν τη σημασία της αδιάκοπης κίνησης και αποκατάστασης σχέσεων με άλλους για την υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου. Ως εκ τούτου, δεν θα είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τις συνήθειές μας χωρίς να γνωρίζουμε ότι η συμπεριφορά μας είναι περιορισμένη ή εξαρτάται από αυτούς γύρω μας.
   • Εάν διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι συχνά στρέφονται σε σας για συμβουλές, αλλά σπάνια βρίσκετε κάποιον για να μιλήσετε όταν είστε δυσαρεστημένοι, σε αυτήν την περίπτωση, ενεργείτε ως καλλιεργητής στο την ομάδα φίλων σας. Δεν είναι λάθος να βοηθάς τους άλλους, αλλά πρέπει επίσης να φροντίσεις τον εαυτό σου.Στην πραγματικότητα, μερικές φορές βοηθάμε τους άλλους περισσότερο από ότι βοηθούμε τον εαυτό μας γιατί είμαστε τόσο συνηθισμένοι σε αυτό. Σκεφτείτε γιατί έχετε την τάση να βοηθήσετε τους άλλους και να δείτε πώς σας επηρεάζει αυτή η ενέργεια.

2. 

   Φτιάξτε τον εαυτό σας. Μάθετε να σκέφτεστε θετικά για τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας. Αντιμετωπίστε την αρνητικότητα προσδιορίζοντας δύο από τις δυνάμεις σας κάθε μέρα.
   • Βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε αναποτελεσματική σκέψη που έρχεται στο μυαλό. Εάν διαπιστώσετε ότι αρχίζετε να έχετε αρνητικές σκέψεις όπως "Είμαι χαμένος", "Κανείς δεν μου αρέσει" και "Δεν μπορώ ποτέ να κάνω κάτι σωστό", σταματήστε και αντιμετωπίστε τις σκέψεις σας. Όσο περισσότερο εξασκείτε να σκέφτεστε θετικά, τόσο πιο εύκολο θα γίνει.
   • Για παράδειγμα, αν βρεθείτε ότι έχετε μια αρνητική σκέψη, όπως "Είμαι πολύ κακός στα μαθηματικά", διαμορφώστε ξανά τη σκέψη σας σε μια πιο θετική κατεύθυνση, όπως "Το μαθηματικό είναι δύσκολο, αλλά εγώ προσπαθώντας σκληρά και σημειώνοντας πρόοδο ".

3. 

   Βρείτε τρόπους για να αναπτύξετε συνεχώς τον εαυτό σας. Μερικές φορές μπορείτε να αισθάνεστε βαριεστημένοι και να μην είστε σίγουροι πώς να συνεχίσετε. Όταν το συναντήσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στην πραγματικότητα. Οι άνθρωποι συχνά εστιάζουν πολύ στα αρνητικά πράγματα που μας κάνουν να ξεχνάμε τα καλά πράγματα στη ζωή. Το μόνο που χρειάζεστε από καιρό σε καιρό είναι να αλλάξετε το τοπίο ή ίσως να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα.
   • Εάν ο φόβος ή η απελπισία επιμένει, επισκεφθείτε έναν θεραπευτή ή έναν ψυχίατρο.
   • Βρείτε τρόπους για να αλλάξετε τις συνήθεις συνήθειες ή συμπεριφορές σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι περιβάλλεται από αρνητικά άτομα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό σωματείο ή άλλα σωματεία στην περιοχή σας για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

4. 

   Δραστήρια. Η αναβλητικότητα ή η αναβολή σε μια εργασία μόνο και μόνο επειδή είναι δύσκολη θα σας κάνει πιο πιθανό να αποτύχετε. Όταν δεν έχετε πολύ χρόνο για να ολοκληρώσετε μια εργασία, θα βιαστείτε και θα χάσετε μερικές λεπτομέρειες. Αντ 'αυτού, κάντε τα πράγματα εγκαίρως καθώς αυτό σας δίνει περισσότερο χρόνο για να τα ολοκληρώσετε καλύτερα! Η ολοκλήρωση μικρών εργασιών μπορεί να σας βοηθήσει να πιστέψετε ότι μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερα επιτεύγματα.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να πλύνετε πολλά πιάτα μετά από ένα γεύμα, αλλά να αποφασίσετε να το αφήσετε να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή. Αλλά προτού μπορέσετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, ενδέχεται να προκύψουν κάποιες άλλες ανάγκες, όπως η ανάγκη να βγείτε έξω και να διορθώσετε την τηλεόραση ή ο λογαριασμός που μόλις λάβατε έχει πρόβλημα και αυτές θα σας προκαλέσουν όσο περισσότερο πρέπει να καθυστερήσετε το πλύσιμο των πιάτων.
   • Αντί να αφήνετε καθημερινές εργασίες να συσσωρεύονται, δουλέψτε σε αυτές μόλις το σκεφτείτε. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μετά από λίγο, θα γίνουν ενστικτώδεις και θα μπορείτε να ολοκληρώσετε τις καθημερινές σας εργασίες γρήγορα.
   • Εάν έχετε χρόνια αναβλητικότητα, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή ή έναν ψυχίατρο. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτήν την αναβλητικότητα.

5. 

   Εστίαση στα θετικά. Οι ψυχολόγοι έχουν δείξει ότι συχνά επικεντρωνόμαστε σε αρνητικά σχόλια για τον εαυτό μας και αγνοούμε τα θετικά. Τείνουμε επίσης να πιστεύουμε ότι άλλοι άνθρωποι δίνουν περισσότερη προσοχή στον εαυτό μας από ό, τι είναι. Προσπαθήστε να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας να εστιάσετε στα θετικά παρά στα αρνητικά. Εάν διαπιστώσετε ότι εσείς ή οι άνθρωποι γύρω σας παίρνετε πολύ σκληρό για τον εαυτό σας, κάντε μερικές αλλαγές.

6. 

   Εκτελέστε δύσκολες εργασίες. Εάν θέλουμε απλώς να επιλέξουμε το εύκολο μονοπάτι, θα σκεφτούμε εύκολα ότι δεν είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πιο δύσκολα πράγματα. Μπορείτε να δείξετε στον εαυτό σας ότι είστε έτοιμοι να ανταποκριθείτε στην πρόκληση απλώς: αποδεχόμενοι την πρόκληση. Αναλάβετε αξιέπαινες εργασίες, ακόμα κι αν μπορεί να είναι αρκετά προκλητικές. Μπορείς να το κάνεις! Να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να χωρίσετε μια δύσκολη εργασία σε μικρότερες, ευκολότερες εργασίες.

7. 

   Εξασκηθείτε να εκφράσετε τις σκέψεις σας. Όταν τα πράγματα συμβαίνουν γύρω σας και έχετε μια γνώμη ή γνωρίζετε έναν καλύτερο τρόπο να κάνετε κάτι, μιλήστε! Μην δέχεστε απλώς τα πάντα. Συμμετέχετε ενεργά στην επίλυση της κατάστασης. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείξετε στους ανθρώπους ότι είστε σε θέση να ελέγξετε και να εκφράσετε τις ανάγκες ή τα πάθη σας σε αυτούς. Η έκφραση των σκέψεών σας θα σας βοηθήσει επίσης να εξοικειωθείτε με άτομα που έχουν παρόμοιες φιλοδοξίες και ενδιαφέροντα με εσάς. Αυτά είναι σημαντικά για να αισθάνεστε πιο άνετα με το περιβάλλον σας, και η επιστημονική έρευνα έχει επίσης δείξει ότι αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα για την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης στην πρακτική σας. σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.
   • Για παράδειγμα, εάν ένας από τους συναδέλφους σας λέει συχνά ακατάλληλα αστεία για τις γυναίκες, βρείτε έναν τρόπο να του εκφράσετε την ανησυχία σας για τα αστεία του με μια στάση. κατάλληλος. Μπορείτε απλά να πείτε, "Τα αστεία σας με προσβάλλουν επειδή αστειεύονται για σοβαρά θέματα." Η συζήτησή σας μπορεί να γίνει αρκετά ζωντανή, αλλά αν συνεχίσετε να ασκείτε πώς να εκφράζετε τις απόψεις σας για σημαντικά θέματα, όπως η ισότητα των φύλων, τα πράγματα θα αποδειχθούν καλύτερα. ευκολότερη.
   • Εάν αισθάνεστε συχνά ανήσυχοι για το πώς άλλοι άνθρωποι θα καταλάβουν τι έχετε να πείτε και αυτό συχνά σας κάνει να μην εκφράζετε τις σκέψεις σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια. Εξασκηθείτε να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς να ανησυχείτε για το πώς τα ερμηνεύουν άλλοι, πράγμα που σημαίνει ότι ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε παρεξηγήσεις που προκύπτουν κατά την επικοινωνία με. οι υπολοιποι.
   • Εάν συμβεί παρεξήγηση, μην διστάσετε να μιλήσετε για την προσωπική σας ανάπτυξη, ειδικά για τις στιγμές που μάθατε πώς να επικοινωνείτε με ανθρώπους λόγω πολιτισμικών διαφορών. Είναι σημαντικό για όλους να συνειδητοποιήσουν ότι η παρεξήγηση δεν προέκυψε εξαιτίας του λάθους κάποιου, αλλά μάλλον μια ευκαιρία για όλους να αναπτύξουν και να μάθουν περισσότερα για το πώς να εκφράσουν μοναδικά συναισθήματα. κάθε ατόμου.

8. 

   Βοηθώντας άλλους. Βοηθώντας τους άλλους, θα διαμορφώσουμε μια καλύτερη εικόνα για το τι μπορούμε να κάνουμε και θα μας βοηθήσουν να αισθανθούμε καλύτερα για τον εαυτό μας. Βοηθώντας τους άλλους μέσω εθελοντισμού ή καθημερινών πράξεων καλοσύνης θα σας φέρει μια αίσθηση ικανοποίησης. Θα σας δώσει επίσης την ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε και να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας. Βοηθώντας τους άλλους θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι από ποτέ. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 

   Δώστε προσοχή στην εμφάνιση και την προσωπική υγιεινή. Θα μπορείτε να εμπιστευτείτε εύκολα εάν αισθάνεστε σίγουροι για την εμφάνισή σας. Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι φαίνεστε και αισθάνεστε καλύτερα με τη διατήρηση της προσωπικής υγιεινής και της καθημερινής περιποίησης. Πρέπει να:
   • Ντους
   • Στυλ μαλλιών
   • Κόψτε ή βάλετε τα νύχια σας
   • Ξυρίστε ή κρατήστε τα γένια σας τακτοποιημένα (για άνδρες).
   • Βουρτσίστε τα δόντια σας (2 φορές την ημέρα)
   • Χρησιμοποιήστε αποσμητικά, αρωματικές λοσιόν και αρώματα για να διατηρήσετε το σώμα σας αρωματικό.
   • Φορέστε άνετα και σεβαστά ρούχα
   • Μακιγιάζ με τρόπο που αναδεικνύει τις καλύτερες δυνατότητές σας (για γυναίκες)

2. 

   Τρέψτε το σώμα σας με υγιεινά τρόφιμα. Η τροφή που τρώτε κάθε μέρα θα επηρεάσει το σώμα και το μυαλό σας. Εάν αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμάσετε ένα νόστιμο γεύμα για τον εαυτό σας, θα νιώσετε καλύτερα από το να τρώτε μόνο μια τσάντα με μάρκες και ένα κουτάκι σόδας για δείπνο. Θυμηθείτε να συμβάλλετε στη βελτίωση της συνολικής σας υγείας τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα.

3. 

   Άσκηση κάθε μέρα. Η άσκηση είναι από καιρό γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει το άγχος και να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι, αλλά λίγες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων. την εμπιστοσύνη σας. Θυμηθείτε να ασκείστε για 30 λεπτά την ημέρα, ώστε να μπορείτε να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία και την ψυχική που προσφέρει.

4. 

   Κοιμήσου αρκετά. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τη ντροπή και άλλες αρνητικές συναισθηματικές τάσεις, οπότε είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Το να είσαι ντροπαλός και αρνητικός θα δυσκολεύεις να εμπιστευτείς τον εαυτό σου. Προσπαθήστε να κοιμάστε 8 ώρες κάθε βράδυ για να αποφύγετε αυτά τα επιβλαβή αποτελέσματα.

5. 

   Χαλαρώστε κάθε μέρα. Θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα. Η ενσωμάτωση μεθόδων όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, η βαθιά αναπνοή, η αρωματοθεραπεία και άλλες τεχνικές χαλάρωσης θα σας κρατήσουν μακριά από αρνητικές σκέψεις και θα είστε σε θέση να εύκολα να πιστεύεις στον εαυτό σου. Βρείτε αυτό που σας ταιριάζει και προσθέστε τα στην καθημερινή σας ρουτίνα.

6. 

   Διατηρήστε ένα άνετο περιβάλλον διαβίωσης. Το περιβάλλον σας μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που αισθάνεστε για τον εαυτό σας, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείτε έναν καθαρό και άνετο χώρο διαβίωσης. Διατηρήστε το σπίτι σας (ή τουλάχιστον το δωμάτιό σας, εάν ζείτε με κάποιον άλλο) καθαρό και ελκυστικό. Οργανώστε σημαντικά αντικείμενα γύρω από το δωμάτιο για να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας. διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αυτοεκτίμησή σας παρά τις προσπάθειές σας για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο για βοήθεια. Θα χρειαστείτε πιθανώς περισσότερη βοήθεια από ό, τι νομίζετε.