Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Όταν έχετε έναν τόνο ασκήσεων που πρέπει να κάνετε, η έναρξη μπορεί να φαίνεται σαν μια αδύνατη εργασία. Ωστόσο, εάν διαιρέσετε την άσκηση σε μικρούς, καλά αναπτυγμένους στόχους, ενδέχεται να μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία πιο εύκολα. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ολοκληρώσετε πριν ξεκινήσετε τις σπουδές σας και σχεδιάζετε να πετύχετε τους στόχους σας. Αντί να μάθετε με έναν τρόπο που δεν σας αρέσει, μπορείτε να δημιουργήσετε τους τρόπους που σας ταιριάζουν καλύτερα και να χειριστείτε την άσκηση με αυτόν τον τρόπο. Μην ξεχάσετε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε νωρίς για να αποφύγετε να νιώσετε συντριπτικά, αλλά μην κατηγορείτε τον εαυτό σας εάν καθυστερήσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Διατηρήστε το αίσθημα ευθύνης

1. 

   Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ακόμα και όταν έχετε τη συνήθεια καθυστέρηση. Εάν είστε αναβλητικός ή συχνά δεν έχετε τα κίνητρα να ξεκινήσετε κάτι, η ευθύνη για τον εαυτό σας θα το κάνει χειρότερο. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ή προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας την τιμωρία για να σας παρακινήσει. Αυτοί οι τύποι συμπεριφοράς μπορεί να είναι εξαντλητικοί ή αποσπούν την προσοχή. Αντ 'αυτού, να είστε ανεκτικοί όταν είστε σε μπελάδες. Αναγνωρίστε το πρόβλημα και θυμηθείτε ότι είναι εντάξει και ότι προσπαθείτε να βελτιώσετε.
   • Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με συμμαθητές που φαίνονται σκληροί στη δουλειά. Ο καθένας έχει μια διαφορετική μέθοδο μάθησης και εργασίας. Επομένως, πρέπει να εστιάσετε στις δικές σας ανάγκες και ικανότητες και να μην ανησυχείτε για το τι κάνουν οι άλλοι.

2. 

   
   
   Απελευθερώστε τις ανησυχίες σας και τα συναισθήματα της "αντίστασης" για να ξεπεράσετε αυτό το εμπόδιο. Δοκιμάστε να γράψετε όλες τις σκέψεις σας σε χαρτί για να μάθετε ποιες ανησυχίες έχετε σχετικά με τις σπουδές σας ή από ποιον συγκεκριμένο παράγοντα δεν προσπαθείτε να μάθετε. Ή, μπορείτε να εμπιστευτείτε σε έναν φίλο ή συμμαθητή σας. Αφού αφήσετε τις αιτίες του άγχους σας, αφήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και πείτε στον εαυτό σας ότι είναι η ώρα να προσαρμόσετε τις σκέψεις σας, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να εργάζεστε στην άσκηση.
   • Εάν η συνομιλία με έναν φίλο φαίνεται αποτελεσματική, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι πρόθυμοι να ακούσουν και ότι δεν τους αποσπούν την προσοχή από τις σπουδές τους.

3. 

   
   
   Πείτε σε κάποιον το σχέδιο δράσης σας. Αφού προγραμματίσετε τις σπουδές σας, θα πρέπει να το μοιραστείτε με φίλους, συμμαθητές ή οικογένεια. Ενημερώστε τους ότι θέλετε απλώς να ολοκληρώσετε γρήγορα το σχέδιό σας και να ξεπεράσετε τυχόν προκλήσεις ή εμπόδια εκ των προτέρων. Εναλλακτικά, θα τους ζητήσετε να σας συνοδεύσουν και να ελέγξουν την πρόοδό σας από καιρό σε καιρό, ή απλώς να τους ενημερώσετε ότι θα επικοινωνήσετε μετά την ολοκλήρωση μερικών στόχων.
   • Αν και η εκμάθηση είναι ένα προσωπικό καθήκον που πρέπει να κάνετε μόνοι σας, η συντροφιά είναι ένα μεγάλο κίνητρο.
   • Συνεργαστείτε με έναν συμμαθητή ή συμμαθητή σας για να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον στο δρόμο.
   • Εναλλακτικά, ενημερώστε έναν φίλο ότι μπορείτε να τους δείτε μόνο εάν οι στόχοι σας έχουν επιτευχθεί έως τις 9 μ.μ. Δεν θα θέλατε να απογοητεύσετε τους φίλους σας και να χάσετε τη διασκέδαση. Λοιπόν, παρακινηθείτε μαθαίνοντας αξιοποιώντας την ανάγκη να αποφύγετε αυτές τις συνέπειες.

4. 

   
   
   Σπουδές σε ομάδες ή σπουδές με καθηγητές για να σε κάνεις πιο υπεύθυνο για τις σπουδές σου. Μελετήστε με έναν φίλο ή μια ομάδα εκτός και αν σας αποσπάσει την προσοχή. Πρέπει να ανταλλάξετε μαθησιακές συνήθειες και ενδιαφέροντα μεταξύ τους πριν ξεκινήσετε μια ομάδα για να βρείτε συμπαίκτες που "τους αρέσει να ταιριάζουν". Το επόμενο βήμα είναι να συμφωνήσετε με τους στόχους και να ορίσετε τη μέθοδο και τον χρόνο για να ολοκληρώσετε αυτό που έχει οριστεί. Εάν η ομαδική μελέτη δεν λειτουργεί, βρείτε έναν δάσκαλο που μπορεί να παρέχει πρόσθετη υποστήριξη για τις σπουδές σας. Πρέπει να σχεδιάσετε μπροστά για να έχετε έναν στόχο να αγωνιστείτε.
   • Αναζητήστε έναν δάσκαλο στο σχολείο σας ή στο εκπαιδευτικό σας κέντρο.
   • Όταν σπουδάζετε σε ομάδες, κάθε άτομο μπορεί εθελοντικά να λύσει ένα συγκεκριμένο θέμα και, στη συνέχεια, να μοιραστεί το εκπαιδευτικό υλικό μεταξύ τους.
   • Βρείτε μια τάξη, ετοιμάστε σνακ ή μετατρέψτε τη μάθηση σε ένα παιχνίδι για να ενισχύσετε τον ενθουσιασμό σας.
   • Ξεκινήστε νωρίς σε περίπτωση που τα μέλη της ομάδας σας δεν επιτύχουν τους στόχους σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ολοκληρώσετε ορισμένα θέματα μόνοι σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργήστε ένα σχέδιο μελέτης

1. 

   Αξιολογήστε ποιες συνήθειες μελέτης λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Σκεφτείτε ποιοι περιβαλλοντικοί παράγοντες και οι δεξιότητες μελέτης σας βοηθούν να θυμηθείτε και να ολοκληρώσετε καλά το τεστ. Το να αποφασίσετε αν θα προτιμούσατε να σπουδάσετε μόνος σας σε ένα ήσυχο μέρος ή σε δημόσιο χώρο όπως βιβλιοθήκη ή καφετέρια, θα σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Θυμάσαι καλύτερα όταν διαβάζεις σημειώσεις ή διαβάζεις εγχειρίδια και εξετάζεις παλιές εργασίες; Αυτή είναι η ώρα να βρείτε τους παράγοντες που συνδυάζονται για να σας βοηθήσουν να είστε θετικοί, να έχετε κίνητρα και να εστιάσετε να εφαρμόσετε στη μελλοντική μάθηση.
   • Θυμηθείτε τις στιγμές που έχετε μελετήσει τόσο καλά και τους χρόνους που δεν έχετε επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και, στη συνέχεια, αξιολογήστε ποιοι παράγοντες υποστηρίζουν και κρατούν την πρόοδό σας.
   • Εάν μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας μέθοδο μάθησης, η μάθηση θα είναι λιγότερο αγχωτική.

2. 

   Επικεντρωθείτε στους μακροπρόθεσμους στόχους σας και τι θα κερδίσετε από τις σπουδές σας. Η μελέτη είναι σκληρή δουλειά, αλλά αντί να σκέφτεστε συνεχώς τα αρνητικά πράγματα, εστιάστε στο θετικό οπτικοποιώντας όλα τα επιτεύγματα που θα επιτευχθούν καθώς εργάζεστε σκληρά. Φανταστείτε να έχετε καλά αποτελέσματα στις εξετάσεις, να συγχαίρετε από έναν δάσκαλο ή να αισθάνεστε περήφανοι για τα αποτελέσματα του τέλους της θητείας σας και να αφήσετε αυτά τα θετικά συναισθήματα να επηρεάσουν τη διόρθωσή σας. Σχετικά με τη μελέτη.
   • Αν θέλετε να μπείτε στο κολέγιο ή να αποκτήσετε υποτροφία, σκεφτείτε να πλησιάσετε το όνειρό σας μετά από κάθε συνεδρία.
   • Χρησιμοποιήστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας ως αυτο-κίνητρα.

3. 

   Χωρίστε τη μάθηση σε μικρότερα καθήκοντα ή στόχους. Ορίστε συγκεκριμένους στόχους για κάθε συνεδρία. Χωρίστε τους μεγάλους μαθησιακούς στόχους σε μικρά, οικονομικά βήματα. Προσδιορίστε συγκεκριμένους και πρακτικούς στόχους που μπορείτε να πετύχετε με τη σειρά. Με αυτόν τον τρόπο, θα προχωρήσετε σταδιακά και η επίτευξη κάθε στόχου θα φέρει μια αίσθηση επιτυχίας μετά από κάθε συνεδρία.
   • Συχνά είναι εύκολο να εξαντληθείς από το βουνό των ασκήσεων και τη μεγάλη ουρά των δοκιμίων. Ωστόσο, αντί να ανησυχείτε "Πότε θα ολοκληρώσω αυτήν την εργασία;", αναρωτηθείτε "Πόσες ασκήσεις μπορώ να ολοκληρώσω σε 2 ώρες;"
   • Αντί να προσπαθείτε να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο ταυτόχρονα, θέστε έναν στόχο να διαβάσετε 1 κεφάλαιο ή 50 σελίδες κάθε φορά.
   • Καθώς προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις, αφιερώστε μια μέρα για να ελέγξετε τη δουλειά της πρώτης εβδομάδας και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στον έλεγχο της δεύτερης εβδομάδας περιεχομένου για την επόμενη μέρα.

4. 

   Τακτοποιήστε τις ασκήσεις από το ευκολότερο έως το δυσκολότερο ή το συντομότερο στο μεγαλύτερο. Ανάλογα με την αίσθηση της αναβλητικότητας που αντιμετωπίζετε ή τη δυσκολία του θέματος, μπορείτε να επιλέξετε μια ρύθμιση που μειώνει το επίπεδο άγχους σας και σας δίνει περισσότερα κίνητρα. Δοκιμάστε να εργαστείτε σε εργασίες που μπορούν να γίνουν σε σύντομο χρονικό διάστημα, στη συνέχεια προχωρήστε σε πιο χρονοβόρες, τελειώστε εύκολα δοκίμια και μετά προχωρήστε σε δύσκολες εργασίες ή ξεκινήστε να εργάζεστε σε δύσκολες ασκήσεις. πριν και σταδιακά μειώστε τη δυσκολία με την πάροδο του χρόνου. Εναλλακτικά, μπορείτε να μελετήσετε θέματα κατά σειρά.
   • Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε μια λογική μέθοδο, αυτό θα μειώσει την κόπωση της λήψης αποφάσεων και θα διευκολύνει την εναλλαγή μεταξύ ασκήσεων.

5. 

   Ορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό ή χρονικό όριο στο ημερολόγιό σας για κάθε εργασία. Αφού αναλύσετε τη μάθησή σας σε άξια στόχους, ήρθε η ώρα να τα προγραμματίσετε ανάλογα. Τα άτομα που προτιμούν τον αυστηρό προγραμματισμό μπορούν να ορίσουν μια ώρα έναρξης και λήξης για κάθε εργασία. Άτομα που επιθυμούν την ευελιξία θα ορίσουν ένα χρονικό όριο για κάθε δραστηριότητα και θα κανονίσουν την εργασία σύμφωνα με την έμπνευση. Ανεξάρτητα από τη μέθοδο που επιλέγετε, αφιερώστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για τις σπουδές σας.
   • Το να λέτε στον εαυτό σας "Θα πρέπει να μελετήσω αυτήν την εβδομάδα" θα σας αναβάλει, αλλά λέγοντας "Θα μελετήσω από τις 6:00 μ.μ. έως τις 9:00 μ.μ. τη Δευτέρα, Τρίτη και Πέμπτη" θα σας βοηθήσει να το κάνετε σωστά. σχέδιο.
   • Προσπαθήστε να ακολουθήσετε το κανονικό σας πρόγραμμα, αλλά μην φοβάστε να προσαρμόσετε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα εάν αυτό είναι καλύτερο για εσάς. Για παράδειγμα, πάρτε αρκετό ύπνο και ρυθμίστε ξυπνητήρι στις 5 π.μ. την Κυριακή για να ξυπνήσετε στο σχολείο. Είναι εύκολο να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε τα πράγματα αμέσως με τον προγραμματισμό μπροστά.
   • Όσο πιο συγκεκριμένο και αποφασιστικό είναι το σχέδιο μελέτης σας, τόσο πιο επιτυχημένη θα είστε στην εκμάθηση και τη διαχείριση του χρόνου σας.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Προετοιμαστείτε για το πνεύμα και τη γωνιά μάθησης

1. 

   Πηγαίνετε για μια θετική βόλτα ή άσκηση. Τραβήξτε τον εαυτό σας από τη διάθεση με λίγα λεπτά βασικής άσκησης. Μπορείτε να πάτε έξω και να περπατήσετε για περίπου 10 λεπτά για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Χαλαρώστε με μια πλήρη κούνια ή αναπηδήστε γύρω από το δωμάτιο ακούγοντας το αγαπημένο σας τραγούδι.
   • Αυτές οι δραστηριότητες θα σας ενεργοποιήσουν και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Επιπλέον, κάνουν τον εγκέφαλο να πάει σε μια δεκτική κατάσταση, βοηθώντας σας να μελετήσετε πιο αποτελεσματικά.
   • Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, ρυθμίζετε το στάδιο για μια παραγωγική τάξη.

2. 

   Δημιουργήστε μια αίσθηση φρεσκάδας και επιλέξτε να φοράτε άνετα ρούχα. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και έλλειψη κινήτρων, κάντε κρύο ντους ή πλύνετε το πρόσωπό σας για να είστε σε εγρήγορση. Επιλέξτε μαλακά υφάσματα που είναι άνετα στο δέρμα σας και αποφύγετε ρούχα με φαγούρα ή πολύ σφιχτή πλάτη που σας αποσπά την προσοχή. Πρέπει να φοράτε casual και καλά ρούχα. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα είναι κατάλληλα για τον καιρό και συσκευάστε επιπλέον ζεστά ρούχα, εάν χρειάζεται. Όσοι έχουν μακριά μαλλιά πρέπει να το δέσουν έτσι ώστε τα μαλλιά να μην πέσουν μπροστά τους.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που φοράτε κατά τη μελέτη δεν αισθάνονται σαν πιτζάμες για να αποφύγετε τον ύπνο.

3. 

   Καθαρίστε τη γωνία μελέτης και έχετε όλα τα εργαλεία διαθέσιμα. Είτε σπουδάζετε σε ένα γραφείο στον κοιτώνα σας ή σε μια καφετέρια, καθαρίστε τα γραφεία σας καθαρίζοντας πρώτα τα σκουπίδια. Αφαιρέστε οτιδήποτε δεν σχετίζεται με τις σπουδές σας από το γραφείο σας. Εάν χρειαστεί, μπορείτε να αφήσετε προσωρινά τα πράγματα για μελλοντικό καθαρισμό. Αφού καθαρίσετε το επιτραπέζιο, θα το βάλετε όλα τα βιβλία, τις εργασίες, τα σημειωματάρια, τα στυλό, τα επισημάνσεις, τα σημειωματάρια και άλλα εργαλεία που απαιτούνται για την εργασία.
   • Όταν επιλέγετε μια γωνιά μάθησης, πρέπει να αποφύγετε τις περισπασμούς. Επιλέξτε μια θέση καθίσματος με την πλάτη σας στο ψυγείο ή το παράθυρο εάν σας αποσπά την προσοχή. Μην καθίσετε στο ίδιο τραπέζι με φίλους για να μην ενοχλείτε ο ένας τον άλλον.
   • Μετατρέψτε τη γωνία μάθησης σε ένα ζεστό και ελκυστικό μέρος για να είστε πρόθυμοι να σπουδάσετε εδώ. Μπορείτε να διακοσμήσετε τους τοίχους με φωτογραφίες του εαυτού σας και των φίλων σας, να τοποθετήσετε ένα μικρό δοχείο φυτών στο τραπέζι και να επιλέξετε μια άνετη καρέκλα για να καθίσετε.

4. 

   Συνδέστε τον υπολογιστή σε μια πηγή τροφοδοσίας και απενεργοποιήστε όλες τις περιττές κάρτες πριν αρχίσετε να μαθαίνετε. Εάν πρέπει να μελετήσετε στον υπολογιστή, κλείστε όλα τα παράθυρα ή τις καρτέλες που δεν σχετίζονται με τη μάθηση. Στη συνέχεια, θα προετοιμαστείτε για τις σπουδές σας πραγματοποιώντας είσοδο στον διαδικτυακό λογαριασμό εκμάθησης και ανοίγοντας τα απαραίτητα έγγραφα PDF. Επιλέξτε να καθίσετε κοντά σε μια πρίζα και να συνδέσετε τον υπολογιστή σας σε μια πηγή τροφοδοσίας πριν ξεκινήσετε τη μελέτη, έτσι ώστε η εκμάθηση να μην διακοπεί όταν ο υπολογιστής εξαντλείται με ισχύ μπαταρίας.
   • Εάν αποσπάστε την προσοχή σας εύκολα, αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας για να διαβάσετε έγγραφα ή να κάνετε έρευνα, εξετάστε το ενδεχόμενο να τα εκτυπώσετε ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε.
   • Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή σας για τη σύνταξη εγγράφων ή την προβολή εγγράφων PDF, αποσυνδεθείτε από το δίκτυο ή επιλέξτε να καθίσετε σε ένα μέρος χωρίς δίκτυο WiFi, ώστε να μην έχετε την επιθυμία να συνδεθείτε.
   • Όταν η χρήση του υπολογιστή δεν είναι απαραίτητη για μελέτη, θα πρέπει να την απενεργοποιήσετε και να την απομακρύνετε από τον υπολογιστή.

5. 

   Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή απενεργοποιήστε το για να αποφύγετε τις περισπασμούς. Δεν θέλετε να μπείτε στα κείμενα των φίλων σας ή να ακούσετε το τηλέφωνο του αγαπημένου σας προσώπου κατά τη διάρκεια της μελέτης. Εάν είναι απαραίτητο, ενημερώστε τους άλλους ότι μελετάτε και πρέπει να αποσυνδεθείτε για λίγο για να συγκεντρωθείτε. Το επόμενο πράγμα είναι να θέσετε το τηλέφωνο σε λειτουργία "Μην ενοχλείτε" ή ακόμα καλύτερα, απενεργοποιήστε.
   • Κρατήστε το τηλέφωνο μακριά από θέαμα, ώστε να μην έχετε την επιθυμία να το ενεργοποιήσετε.

6. 

   Πίνετε άφθονα υγρά και ετοιμάστε σνακ. Θα πρέπει να πίνετε πολλά υγρά και να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να αποφύγετε τη δίψα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Ετοιμάστε μερικά φιστίκια, μπάρες δημητριακών ή φρούτα για να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας και να αναπληρώσετε την ενέργειά σας ενώ μελετάτε.
   • Αποφύγετε τη μελέτη αμέσως μετά την κατανάλωση ενός μεγάλου γεύματος. απλά θα νιώσετε αργή και θέλετε να ξεκουραστείτε.
   • Μην χρησιμοποιείτε το γεύμα σας ως ανταμοιβή, καθώς το στομάχι σας θα αποσπάται. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας σνακ για να αντιμετωπίσετε την πείνα σας.
   • Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ, τα fast food και τα ψημένα προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν μια προσωρινή πηγή ενέργειας και θα σας κάνουν να κοιμηθείτε γρήγορα.

7. 

   Το να ακούτε μουσική κάνει τη μάθηση πιο άνετη. Για να μην χάσετε την εστίαση, θα πρέπει να επιλέξετε μουσική χωρίς στίχους ή τραγούδια με στίχους που έχετε ήδη απομνημονεύσει για να δημιουργήσετε την αίσθηση ότι έχουν αναμειχθεί με τη μελωδία. Δοκιμάστε να αναπαράγετε το ίδιο άλμπουμ ή επιλέξτε μια λίστα αναπαραγωγής ραδιοφώνου, ώστε να μην χάνετε χρόνο ψάχνοντας τραγούδια.
   • Η σωστή μουσική θα χαλαρώσει το μυαλό σας και θα αυξήσει την ικανότητά σας να εστιάζετε.
   • Δοκιμάστε να αναζωογονήσετε κλασικά κομμάτια πιάνου ή την αγαπημένη σας κιθάρα ή soundtrack της ταινίας.
   • Απολαύστε την αίσθηση του ενθουσιασμού με την ηλεκτρονική μουσική ή χαλαρώστε με μια χαλαρή μουσική.
   • Αναζητήστε λίστες αναπαραγωγής στην αγαπημένη σας εφαρμογή μουσικής για να αυξήσετε τη συγκέντρωση, όπως "Μουσική για μάθηση" ή "Μουσική χωρίς στίχους για μάθηση".
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Επίλυση ασκήσεων

1. 

   Σπρώξτε τον εαυτό σας για να κάνετε ασκήσεις για λίγα λεπτά για να μειώσετε το άγχος σας. Εάν αρχίσετε να πανικοβληθείτε λόγω του ποσού της άσκησης που πρέπει να αντιμετωπίσετε, θυμηθείτε ότι θα είναι λιγότερο αγχωτικό για να είστε στην πράξη του άγχους. Απλά πρέπει να ζεσταθείτε εστιάζοντας στην ολοκλήρωση της σύντομης και σούπερ εύκολης άσκησης πρώτα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αρχίσετε να περνάτε 5 λεπτά περιήγηση στη λίστα λεξιλογίων. Ένας άλλος τρόπος είναι να δοκιμάσετε τη μέθοδο Pomodoro αφιερώνοντας 25 λεπτά σε κάθε άσκηση. Ο χρόνος θα περάσει γρήγορα και θα νιώσετε σαν να έχετε πετύχει επιτυχία.
   • Μετά από περίπου 5 λεπτά, οι «άθλιες» περιοχές του εγκεφάλου που ακούνε την προειδοποίηση όταν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε την άσκηση θα γίνουν αθόρυβες.
   • Με τη μέθοδο Pomodoro, κάθε 25 λεπτά ονομάζεται Pomodoro και μπορείτε να ενσωματώσετε επιπλέον 5 λεπτά γρήγορων διαλειμμάτων μεταξύ κάθε Pomodoro.
   • Εάν τα 25 λεπτά φαίνονται πολύ σύντομα, συνεχίστε με τη δουλειά σας μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, ο στόχος είναι να σας οδηγήσει στη δουλειά.

2. 

   Δημιουργώ περίγραμμα άτομο για κάθε θέμα. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο όταν ο δάσκαλος δεν επεξεργάζεται το περίγραμμα ή εάν ο τρέχων δεν λειτουργεί καλά με τη μέθοδο σπουδών σας. Δημιουργήστε ένα περίγραμμα που σας ταιριάζει καλύτερα. Μπορείτε να φτιάξετε κάρτες flash, να δημιουργήσετε μια λίστα με τις κύριες ιδέες για θέματα που πρέπει να γνωρίζετε ή να γράψετε όλες τις ερωτήσεις που πιστεύετε ότι θα είναι στις εξετάσεις. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο για να ελέγξετε τις ερωτήσεις ή να μετατρέψετε τον τίτλο σε ερώτηση.
   • Για παράδειγμα, εάν ο τίτλος του βιβλίου είναι "Οι ανθρώπινες αξίες των παραμυθιών", η ερώτησή σας για την κριτική μπορεί να είναι "Πώς καταλαβαίνετε την ανθρώπινη αξία των παραμυθιών;".
   • Ανατρέξτε στα διαδικτυακά πρότυπα διάρθρωσης για δημιουργικές ιδέες.

3. 

   Η δημιουργία εικόνων σάς βοηθά να συσχετίζετε και να θυμάστε ιδέες. Εάν είστε οπτικός άνθρωπος, δημιουργήστε χάρτες μυαλού ή διαγράμματα Venn για να οργανώσετε τα θέματα που πρέπει να μάθετε. Θα σχεδιάσετε ένα διάγραμμα και θα χρησιμοποιήσετε χρώματα, βέλη και εικονίδια για να απεικονίσετε το θέμα στο βιβλίο. Εναλλακτικά, συνδέστε με θέματα και ιδέες επισημαίνοντας τις σημειώσεις σας με χρώμα.
   • Αντί να κάνετε κύλιση στο λεξιλόγιο σε έγγραφα PDF ή βιβλία, θα γράψετε λέξεις και έννοιες λέξεων σε χαρτί με κραγιόνια για να αυξήσετε την ικανότητά σας να απομνημονεύετε λέξεις.

4. 

   Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε πληροφορίεςσυμβουλές για να θυμάστε. Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε βασικές συμβουλές λέξεων για να χαράξετε πληροφορίες στη μνήμη. Μπορείτε να συνδυάσετε αρχικά για να θυμάστε λίστες λέξεων ή ιδέες. Γράψτε ένα ποίημα ή ραπ για να θυμάστε το όνομα και την ημερομηνία στην ιστορία ή την ιστορία του μυθιστορήματος που διαβάζετε. Δοκιμάστε να αναζητήσετε λέξεις-κλειδιά "πώς να θυμάστε" στο διαδίκτυο για προτάσεις ή δημιουργήστε τη δική σας συμβουλή μνήμης.
   • Δοκιμάστε κοινές συμβουλές μνήμης όπως: "Πότε να ράψετε πανοπλία σιδήρου, πηγαίνετε στο δρόμο ρωτήστε ένα κατάστημα Phi u" για να θυμηθείτε τη σειρά χημικής δραστηριότητας των μετάλλων: K, Na, Ca, Mg, Al, Zn, Fe, Ni, Sn, Pb, H, Cu, Hg, Ag, Pt, Au.
   • Χρησιμοποιήστε έναν στίχο όπως "Πρώτος πολλαπλασιασμός, αφαίρεση προσθήκης" για να θυμάστε τη σειρά των λειτουργιών.

5. 

   Ρίξτε μια ματιά σε ένα podcast ή βίντεο YouTube για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το θέμα. Όταν συναντάτε ένα περίπλοκο και συγκεχυμένο θέμα, δοκιμάστε να αναζητήσετε πόρους στο διαδίκτυο για να βοηθήσετε περαιτέρω τη μάθησή σας. Αφιερώστε 20 λεπτά παρακολουθώντας ένα βίντεο ανάλυσης θεμάτων με ευνόητους όρους ή ενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας για να ακούσετε podcast σε θέματα βιολογίας που σχετίζονται με το πρόγραμμα σπουδών σας. Κάθε παρουσιαστής θα εξηγήσει το θέμα διαφορετικά, οπότε συνεχίστε μέχρι να βρείτε μια κατάλληλη μέθοδο.
   • Ορίστε χρονικά όρια για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα σπουδών σας και να ανταμείψετε τον εαυτό σας εξερευνώντας άλλα ενδιαφέροντα θέματα αφού επιτύχετε τον στόχο σας.

6. 

   Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν επιτύχετε τους μαθησιακούς σας στόχους. Σκεφτείτε μια μικρή ανταμοιβή για τον εαυτό σας όταν επιτύχετε τον στόχο σας. Εάν είστε ακόμα στην τάξη, κάντε έναν σύντομο περίπατο, φάτε μια μπάρα δημητριακών ή ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι. Εάν πρέπει να χαλαρώσετε περισσότερο, παρακολουθήστε ένα βίντεο στο YouTube ή ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής ή περάστε 20-30 λεπτά στο χόμπι σας. Όταν τελειώσετε, μη διστάσετε να χαλαρώσετε παίζοντας ένα παιχνίδι, πηγαίνοντας στα κοινωνικά μέσα για να συνδεθείτε με φίλους ή να πάτε κάπου.
   • Παρόλο που το φαγητό είναι μια μεγάλη ανταμοιβή, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα πριν από το μάθημα, ώστε να μην αισθανθείτε λήθαργο. Αποθηκεύστε τα γλυκά μέχρι το τέλος της συνεδρίας ως ανταμοιβή για τη σκληρή δουλειά σας.
   • Εάν θέλετε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα διάλειμμα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θυμηθείτε ότι πρέπει ακόμα να επιστρέψετε στη μάθηση. Ορίστε ένα χρονικό όριο για διαλείμματα και μην ακούτε τη φωνή στο κεφάλι σας να παρακαλεί "λίγα ακόμη λεπτά".
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μην διστάσετε να ρωτήσετε τον δάσκαλο ή τον καθηγητή σας! Επισκεφθείτε το γραφείο τους κατά τις ώρες γραφείου ή ρωτήστε αν μπορείτε να συναντηθείτε ιδιωτικά για να μιλήσετε για το θέμα σας. Μην ξεχάσετε να κάνετε ερωτήσεις και κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Όταν κάνετε ερωτήσεις, δείχνει ότι είστε πρόθυμοι να μάθετε και θέλετε να έχετε καλά αποτελέσματα στις σπουδές σας.
• Πάντα να κοιμάστε αρκετά ώστε να θυμάστε τι έχετε μάθει καλά. Στόχος για τουλάχιστον 8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση.
• Προσπαθήστε να καταγράψετε όλες τις πληροφορίες διάλεξης κατά τη διάρκεια του μαθήματος και οργανώστε προσεκτικά το μάθημα. Αυτό σας βοηθά να ολοκληρώσετε μελλοντικές εργασίες, δοκίμια και εξετάσεις.