Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή

Δεν είναι κρίμα να παραδεχτούμε ότι θέλετε μεγαλύτερα στήθη. Αν και δεν είναι εύκολο να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη χωρίς να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, δεν είναι απολύτως αδύνατο. Αν θέλετε μεγαλύτερα στήθη, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο στήθος, να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε κάποια ιατρικά βοηθήματα ή ακόμη και να αναπληρώσετε τα στήθη σας να "φαίνονται" μεγαλύτερα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη χωρίς χειρουργική επέμβαση:

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Προσαρμογή της διατροφής

1. 

   Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν οιστρογόνα. Το οιστρογόνο είναι μια γυναικεία ορμόνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην αύξηση του μεγέθους του μαστού, μεταξύ άλλων ρόλων. Αν και το σώμα σας θα παράγει φυσικά οιστρογόνα όταν περνάτε από την εφηβεία και ακόμη και μέχρι να είστε 18 ή 19 ετών, εστιάστε στην κατανάλωση περισσότερων τροφών που περιέχουν οιστρογόνα για μεγαλύτερα στήθη. δεν υπάρχει καμία ζημιά. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα πλούσια σε οιστρογόνα:
   • Φακές και πράσινα φασόλια
   • Φασόλια Λίμα και φασόλια νεφρών
   • Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί και γιαούρτι
   • Σπόροι Μεθίου
   • Μπαχαρικά όπως φασκόμηλο, τριφύλλι και ρίγανη
   • Φρούτα, όπως μήλα, κεράσια και δαμάσκηνα
   • Λαχανικά όπως τεύτλα, καρότα και αγγούρια
   • Σπόροι όπως ρύζι, κριθάρι και σιτάρι

2. 

   
   
   Φάτε τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Τα φυτοοιστρογόνα είναι χρήσιμα όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας είναι χαμηλά, οπότε το μέγεθος του μαστού θα αυξηθεί. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα από του στόματος φυτοοιστρογόνου είναι αποτελεσματικά στην αύξηση του μεγέθους του ιστού του μαστού σε προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Υπάρχουν πολλά νόστιμα τρόφιμα που περιέχουν φυτοοιστρογόνα, οπότε μην διστάσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτοοιστρογόνα:
   • Ξηροί καρποί όπως φιστίκια, καρύδια, κάσιους και κάστανα
   • Ποτά όπως κόκκινο κρασί, λευκό κρασί, μαύρο τσάι και πράσινο τσάι
   • Φρούτα όπως ροδάκινα, φράουλες και σμέουρα
   • Λιναρόσπορος
   • Πράσινα φασόλια και χειμερινή σκουός

3. 

   
   
   Αύξηση βάρους. Σωστά. Εάν θέλετε πραγματικά να έχετε φυσικά μεγάλα στήθη, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κερδίσετε μερικά κιλά. Το στήθος, μαζί με την κοιλιά, τους μηρούς και άλλα μέρη του σώματος τείνουν να κερδίζουν βάρος πιο εύκολα από τα υπόλοιπα. Μπορεί να μην θέλετε να αποκτήσετε μεγαλύτερο στήθος αυξάνοντας το βάρος, αλλά είναι ο ευκολότερος τρόπος για να φτάσετε εκεί. Για να αυξήσετε το βάρος, απλώς αυξήστε την πρόσληψη θερμίδων, εστιάζοντας σε πλουσιότερα τρόφιμα όπως τυρί και ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα μπισκότα. Ή απλώς τρώτε πολλά από τα τρόφιμα που σας αρέσουν, ώστε να μην αισθάνεστε ότι τρώτε σκόπιμα.
   • Εάν είστε πολύ λεπτός, τότε το να κερδίσετε μερικά κιλά είναι μια θετική αλλαγή. Ωστόσο, σαφώς δεν είναι η καλύτερη λύση για όλους.

4. 

   
   
   Αποφύγετε τη λήψη χαπιών οιστρογόνων ή συμπληρωμάτων οιστρογόνων για να αυξήσετε το μέγεθος του μαστού. Τρώτε όμως τροφές που περιέχουν οιστρογόνα και φυτοοιστρογόνα με μέτρο ενδέχεται Εάν αυξήσετε το μέγεθος του μαστού, δεν πρέπει να λαμβάνετε χάπια οιστρογόνου ούτε για αυτόν τον λόγο.Εάν νομίζετε ότι έχετε ανάγκη να πάρετε αυτά τα φάρμακα για να κάνετε το στήθος σας μεγαλύτερο, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας, απολύτως μην τα χρησιμοποιείτε μόνοι σας. Δυστυχώς, τα φάρμακα για τη διεύρυνση του μαστού έχουν παρενέργειες που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού, τους θρόμβους στο αίμα και άλλες ασθένειες - δεν αξίζουν τις αντισταθμίσεις για μεγαλύτερα στήθη.
   • Ορισμένες αμφιλεγόμενες μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι τα οιστρογόνα ή τα φυτοοιστρογόνα παίζουν ρόλο στην αύξηση του μεγέθους του μαστού.

Μέρος 2 από 4: Άσκηση

1. 

   Κάντε push-ups. Το Push-ups δεν είναι μόνο εξαιρετικές ασκήσεις που ενισχύουν τους τρικέφαλους μύες (πίσω από τα χέρια) αλλά βοηθούν επίσης στην ενίσχυση των μυών στο στήθος. Κάνοντας πάρα πολλά push-ups ταυτόχρονα θα τεντώσετε τους μυς του βραχίονα σας, οπότε κάνετε μόνο 2-3 σετ των 10 push-ups την ημέρα, εάν είστε έτοιμοι να είστε σωματικά φυσικοί. Εάν είστε καινούργιοι για το push ups, ξεκινήστε με 2 στροφές, 5 φορές το καθένα και ασκηθείτε σταδιακά. Μόλις το καταφέρετε, μπορείτε να ωθήσετε τον εαυτό σας να εξασκείται περισσότερο καθημερινά. Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε push ups:
   • Ξεκινήστε να ξαπλώνετε στο στομάχι σας στο πάτωμα και τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας.
   • Σπρώξτε αργά το σώμα σας μέχρι την πλάτη σας πιέζοντας το πάτωμα έως ότου τα χέρια σας τεντωθούν και το βάρος μεταφερθεί στα δάχτυλα των ποδιών σας.
   • Χαμηλώστε στο πάτωμα χωρίς να αγγίξετε το έδαφος και σηκώστε ξανά το σώμα σας.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε τα παραπάνω, μπορείτε να ξεκινήσετε εκ νέου με push up ενώ τα γόνατα και τα κάτω πόδια σας βρίσκονται στο πάτωμα. Αυτό εξακολουθεί να είναι μια μεγάλη προπόνηση για τους μυς του στήθους σας.

2. 

   Σηκώστε το βάρος. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ να βάλετε βάρη, κατευθυνθείτε στο γυμναστήριο και ασκηθείτε με έναν αξιόπιστο αθλητή. Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση που βοηθά στον τόνωση των μυών του στήθους. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε ανυψωτικά αρκετά βαριά για να δουλέψετε και να τα σηκώσετε στον αέρα. Ωστόσο, τα υπερβολικά μεγάλα βάρη μπορούν να τεντώσουν τους μυς. Ένα μέτριο βάρος είναι συνήθως περίπου 3-5 κιλά. Μπορείτε επίσης να ανυψώσετε βάρη στο σπίτι χωρίς την ανάγκη για πάγκο προπόνησης. Δείτε πώς μπορείτε να ανυψώσετε βάρη:
   • Κρατήστε τους αλτήρες με τα δύο χέρια στην αγκαλιά σας. Η παλάμη του χεριού βλέπει προς τα κάτω.
   • Σηκώστε τους αλτήρες στον αέρα ενώ κρατάτε τα χέρια σας ευθεία, τα χέρια ελαφρώς τοξωτά.
   • Μόλις οι αλτήρες σηκωθούν πάνω από το κεφάλι σας, χαμηλώστε τους απαλά προς τα πλάγια και επαναλάβετε.
   • Μπορείτε να φανταστείτε αυτήν την κίνηση σαν την κίνηση ενός ώμου στην πλάτη σας.

3. 

   Κάντε διπλά βάρη πίεσης στο στήθος. Για να ασκήσετε αυτήν την άσκηση, ξαπλώστε ανάσκελα (ευθεία πλάτη), τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές, κρατήστε ένα ελαφρύ βάρος, που κυμαίνεται από 2-3 κιλά. Οι αλτήρες πρέπει να γέρνουν, με το κεφάλι στραμμένο προς εσάς, το κάτω μέρος των αλτήρων στραμμένο μακριά σας. Απλώς μετακινήστε το χέρι σας προς τα εμπρός έτσι ώστε το σώμα σας να μοιάζει με σταυρό. Όταν τα χέρια σας είναι εκτεταμένα, διπλώστε τα στο στήθος σας. Συνεχίστε να απομακρύνετε τα χέρια και στη συνέχεια να αποσύρετε για να συναντηθείτε στη θέση του στήθους σας.
   • Κάντε 2 σετ, 15 φορές το καθένα στην πρώτη άσκηση. Μπορείτε να εξασκηθείτε περισσότερο όταν αισθάνεστε άνετα με αυτήν την άσκηση.

4. 

   Πρακτική ώθηση στον τοίχο. Αυτή είναι μια άλλη εκδοχή των push-ups και βοηθά επίσης στον τόνωση των άνω μυών και των μυών του στήθους. Σταθείτε περίπου 60 εκατοστά από τον τοίχο, παλάμη στον τοίχο, βραχίονα ευθεία. Στη συνέχεια, πιέστε τον εαυτό σας στον τοίχο έως ότου τα χέρια διπλωθούν πλήρως, διατηρώντας τα πόδια όσο το δυνατόν πιο κοντά στην αρχική θέση. Χρησιμοποιήστε τα χέρια και τον δικέφαλο για να σπρώξετε ξανά. Μπορείτε να φανταστείτε αυτήν την κίνηση σαν να σπρώχνετε έναν τοίχο.
   • Επαναλάβετε 2 σετ των 10 σπρώξεων τοίχου το καθένα για την πρώτη σας άσκηση.

5. 

   Εξασκηθείτε στις δυστοκίες. Αυτό θα μειώσει το λίπος της κοιλιάς και θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς σας.
   • Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια σας στις πλευρές και τα γόνατά σας προς τα πάνω. Με τα πόδια και τα χέρια σας ακόμα στο πάτωμα, καθίστε. Στη συνέχεια ξαπλώστε ξανά και κρατήστε τα χέρια και τα πόδια στη θέση τους.
   • Επαναλάβετε 10 φορές στο πρώτο επεισόδιο. Μην το παρακάνετε, ένα ή δύο σετ την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετό.

Μέρος 3 από 4: Κάνοντας το στήθος να φαίνεται μεγαλύτερο

1. 

   Φορέστε ένα σουτιέν που ταιριάζει άνετα στο στήθος σας. Μελέτες δείχνουν ότι έως και 8 στις 10 γυναίκες φορούν λάθος σουτιέν. Φορώντας ένα σουτιέν που είναι πολύ μικρό μπορεί πραγματικά να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μικρότερο παρά μεγαλύτερο, και να φοράτε ένα σουτιέν που είναι πολύ μεγάλο μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται πιο χαλαρό και επομένως να φαίνεται μικρότερο από την πραγματικότητα. Λοιπόν, ποιο είναι το μυστικό για να φαίνεται το στήθος σας μεγαλύτερο; Φορά ένα σουτιέν που ταιριάζει καλά. Δείτε πώς μπορείτε να επιλέξετε και να φορέσετε ένα σουτιέν που ταιριάζει στο στήθος σας:
   • Εστιάστε στον επίδεσμο του πουκάμισου και όχι στο μέγεθος του θώρακα. Το θωρακικό κύπελλο είναι πολύ σημαντικό, αλλά μόνο αν γνωρίζετε ακριβώς αν έχετε μέγεθος 32 ή 36. Αυτό είναι το κλειδί για να κάνετε τη διαφορά.
   • Μην δένετε το πουκάμισό σας στο πιο στενό μέρος, εκτός αν είναι αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Δέστε τις πόρπες στο μέρος όπου αισθάνεστε πιο άνετα.
   • Ποτέ μην βάζετε έναν επίδεσμο στην πλάτη σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι το σουτιέν σας ταιριάζει με αυτό που φοράτε. Μην φοράτε το ίδιο σουτιέν με διαφορετικά ρούχα, καθώς μερικά θα κάνουν τα στήθη σας να φαίνονται μικρότερα από ό, τι είναι πραγματικά.

2. 

   Φορέστε σουτιέν με επένδυση ή αύξηση στήθους. Εδώ είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για την επίλυση του προβλήματος - δεν χρειάζεται πλέον να πάρετε στήθος. Ένας στηθόδεσμος με επένδυση μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται λίγο μεγαλύτερο και ένα σουτιέν ανύψωσης να κάνει για ακόμη πιο εκπληκτικό αποτέλεσμα. Αν θέλετε να αγοράσετε σουτιέν ή ενισχυτικά σουτιέν, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει έτσι ώστε να μοιάζει με το πραγματικό στήθος σας. Προσέξτε να μην φοράτε ένα σακάκι με επένδυση που είναι πολύ παχύ για να τριπλασιάσει το μέγεθος του στήθους σας - θα σας κάνει να φαίνεται κάπως αποκαλυπτικό.
   • Στην πραγματικότητα, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση ιστών ή οτιδήποτε για να «γεμίσετε» το σουτιέν σας για να αποφύγετε να φαίνεστε πολύ θώρακα. Τίποτα άλλο, αυτό θα κάνει τα στήθη σας να φαίνονται πολύ ανόητα ή μπορεί να προκαλέσουν ενοχλητικές δυσλειτουργίες.

3. 

   Περίγραμμα στήθους με μακιγιάζ. Ακούγεται υπερβολικό, έτσι δεν είναι; Κανένα πρόβλημα. Οι γυναίκες σχεδιάζουν συχνά το περίγραμμα του στήθους τους, ειδικά σε ταινίες. Με λίγες πινελιές, μπορείτε να δημιουργήσετε μια «ψευδαίσθηση» που κάνει τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα χωρίς καν να λερώσει το πουκάμισό σας. Μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε ένα σετ μακιγιάζ για αυτό το σκοπό, εάν θέλετε πραγματικά να ακολουθήσετε την τεχνική. Ακόμα κι έτσι, πρέπει πρώτα να χρησιμοποιήσετε το υπάρχον μακιγιάζ σας για να δείτε αν σας αρέσει το αποτέλεσμα. Εάν θέλετε να το δοκιμάσετε, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
   • Σάλτσα, σουτιέν και όλα τα αξεσουάρ. Φορέστε όλα όσα φοράτε πραγματικά.
   • Κλιπ χαρτιού από χαρτί ή τουαλέτας στο μπροστινό μέρος του πουκάμισου σας για να μην λερωθεί με το μακιγιάζ.
   • Χρησιμοποιήστε μια μπλοκ σκόνη ή πιο σκούρα σκόνη για να καλύψετε τις πλευρές του στήθους σας και χτυπήστε τη διάσπασή σας.
   • Εφαρμόστε αυτήν την κιμωλία προς τα πάνω και προς τα έξω, δημιουργώντας μια φυσική καμπύλη σχήματος V για το στήθος σας.
   • Εφαρμόστε μια ελαφρύτερη σκιά σκιάς ματιών ή σκόνης προσώπου, όπως χρυσό ή ροδάκινο, στο πάνω μισό του στήθους σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα βαμβάκι για να απλώσετε τα χρώματα για να δημιουργήσετε ένα φυσικό γεμάτο στήθος.

4. 

   Ολοκληρώστε την εμφάνισή σας. Η μητέρα σου πιθανότατα σήμαινε ότι όταν συνέχιζε να σου υπενθυμίζει να μην "χαλαρώνεις" όταν ήσουν νεότερος. Αυτός είναι ο ευκολότερος και ταχύτερος τρόπος για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο. Κρατώντας τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία, επεκτείνοντας το στήθος σας, και τεντώνοντας φυσικά τους ώμους σας αντί να κουβαλάτε, τα χέρια σας και στις δύο πλευρές αντί για το μπροστινό μέρος του στήθους σας, θα έχετε μια υπέροχη στάση, όχι μόνο για εσάς. φαίνεται ψηλότερο και πιο σίγουρο, αλλά επίσης κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο και γεμάτο ζωντάνια.
   • Όταν χτυπάτε, το ίδιο κάνει και το στήθος σας. Όταν στέκεστε ψηλά και περήφανοι, το ίδιο ισχύει και για το στήθος σας

5. 

   Φορέστε ρούχα που τονίζουν το στήθος σας. Εδώ είναι ένα άλλο εύκολο κόλπο για να κάνετε τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα από ό, τι είναι πραγματικά. Φορέστε πουκάμισα με διακοσμητικά ή στυλιζαρισμένα κορδόνια γύρω από το στήθος, με οριζόντιες ρίγες που εκτείνονται πάνω από το στήθος σας, δοκιμάστε ένα πουκάμισο με χαμηλή λαιμόκοψη που δημιουργεί λίγο σχίσιμο χωρίς να είναι πολύ κομμένο για να αποκαλύψει το στήθος σας το στήθος φαίνεται πολύ μικρότερο. Φορέστε ένα χρώμα πάνω από το στήθος σας και ένα άλλο χρώμα κάτω από το στήθος σας που μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο.
   • Φορώντας πουκάμισα ή φούστες που κόβονται κάτω από το στήθος μπορεί επίσης να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο.
   • Φορώντας ένα φόρεμα ή ένα πουκάμισο, θα σηκώσει φυσικά τα στήθη σας.
   • Φορώντας κορυφές που είναι πολύ σφιχτές γύρω από το στήθος, για παράδειγμα μια κορυφή με ένα σωλήνα που είναι πολύ σφιχτό ή ένα πουκάμισο Halter που δεν ταιριάζει καλά θα κάνει τα στήθη σας να φαίνονται μικρότερα.
   • Μπορείτε επίσης να τραβήξετε την προσοχή στο στήθος σας φορώντας ένα κολιέ με μια πλευρά που κρέμεται στο κέντρο του στήθους σας.

Μέρος 4 από 4: Να είστε πάντα σοφοί

1. 

   Μην παίρνετε φάρμακα μόνο για να μεγαλώσετε το στήθος. Είναι αλήθεια ότι ορισμένα χάπια ελέγχου των γεννήσεων είναι γνωστό ότι αυξάνουν το μέγεθος της προτομής σας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό σας να το συνταγογραφήσει μόνο για αυτόν τον λόγο. Εάν έχετε κάνει πρόσφατα σεξ, έχετε μια δύσκολη στιγμή ή έχετε άλλο λόγο να θέλετε να πάρετε αντισυλληπτικά χάπια, τότε συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το εάν παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια. σωστό ή όχι.
   • Η έναρξη αυτής της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από δυνητικά ανεπιθύμητες παρενέργειες, όπως ψυχο-φυσιολογικές αλλαγές, και μακροπρόθεσμα σίγουρα θα βρείτε ότι δεν αξίζει καθόλου την τιμή ενός μεγαλύτερα στήθη.

2. 

   Υπομονή. Εάν είστε νεαρό κορίτσι, τα στήθη σας μπορεί να μην έχουν φτάσει ακόμη στο πλήρες μέγεθός τους. Η εφηβεία επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά, και ενώ αισθάνεστε ότι το στήθος σας έχει φτάσει στο μέγιστο μέγεθος, μπορεί στην πραγματικότητα να συνεχίσει να αναπτύσσεται αυθόρμητα μετά την εφηβεία. , ή σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και αργότερα, ως μέρος της ωρίμανσής σας. Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί φυσικά να κερδίσετε λίγο βάρος ή να αποφασίσετε ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς και το στήθος σας θα αυξηθεί τελικά χωρίς να το γνωρίζετε.
   • Μην βιάζεστε να αλλάξετε το μέγεθος του στήθους σας προτού αναπτυχθεί πλήρως το σώμα σας.

3. 

   Προσοχή στις απάτες. Θα βρείτε πολλές διαφημίσεις για "αποδεδειγμένα" φάρμακα ή συμπληρώματα για να κάνετε το στήθος σας μεγαλύτερο. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πολύ σπάνια ότι τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα έχουν αποδειχθεί ότι έχουν τέτοια φυσικά αποτελέσματα, για να μην αναφέρουμε τις πιθανές αρνητικές παρενέργειες. Επομένως, είναι καλύτερο να επιλέξετε τη φυσική λύση μέσω της διατροφής και της άσκησης ή ακόμα και να δημιουργήσετε μια «ψευδαίσθηση» που κάνει τα στήθη σας να φαίνονται μεγαλύτερα, αντί να κάνετε πράγματα που μπορεί να είναι επιβλαβή. για το σώμα σας.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας προτού σκοπεύετε να πάρετε κάτι που ονομάζεται «συμπλήρωμα».

4. 

   Μην κάνετε ενέσεις Botox. Πολλές γυναίκες ηλικίας 30 έως 50 δαπανούν δεκάδες εκατομμύρια dong για να κάνουν την αύξηση του μαστού Botox. Ενώ μελέτες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει εάν το Botox είναι επικίνδυνο, ορισμένοι γιατροί υποστηρίζουν ότι το αποτέλεσμα είναι σχεδόν αμελητέο, με σχεδόν καμία διαφορά σε σύγκριση με την αλλαγή της στάσης σας. χωρίς να ξοδέψετε μια δεκάρα ..

Συμβουλή

• Οι σπόροι σουσαμιού και οι λιναρόσποροι είναι γνωστό ότι αυξάνουν τις ορμόνες και βοηθούν στην ανάπτυξη του μαστού.
• Δοκιμάστε να καθίσετε στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα, σαν να προσπαθούσατε να "μυρίσετε" το πάτωμα. Εάν το κάνετε αυτό τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα για περίπου 2 μήνες, το στήθος σας θα μεγαλώσει!
• Δεν υπάρχει φάρμακο που να μπορεί να αυξήσει το μέγεθος του μαστού σας, αλλά η κατανάλωση ψαριών μπορεί επίσης να διεγείρει την αύξηση των ορμονών που βοηθούν το στήθος σας να μεγαλώσει.
• Φορέστε σουτιέν μεγέθους κυπέλλου που ταιριάζει καλά, αντί να προσπαθείτε να φορέσετε μεγαλύτερο σουτιέν μεγέθους κυπέλλου.
• Να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το πώς φαίνεστε! Δεν υπάρχει κανείς σαν εσένα! Είσαι ακόμα τόσο όμορφος με τον δικό σου τρόπο!
• Μην φοράτε αθλητικό σουτιέν: ένα αθλητικό σουτιέν πιέζει στο στήθος σας, κάνοντάς το να φαίνεται μικρότερο.
• Παρακαλώ να είστε υπομονετικοί. Κάθε άτομο έχει διαφορετική "ταχύτητα". Εάν προσπαθείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερα στήθη, μην βιαστείτε. Να είστε αργός και να το κάνετε σωστά.
• Η κατανάλωση πολύ γάλακτος και η χρήση όλων των γαλακτοκομικών προϊόντων θα βοηθήσουν στην αύξηση των ορμονών, κάνοντας τα στήθη μεγαλύτερα.