Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Η προγεστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που σχηματίζεται φυσικά από τη χοληστερόλη και απορροφάται μέσω της διατροφής. Η προγεστερόνη βοηθά στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή βασικών χημικών ουσιών που ανταποκρίνονται στις ανάγκες του σώματος, όπως η κορτιζόλη και η ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη. Χαμηλότερα από τα κανονικά επίπεδα προγεστερόνης συμβάλλουν σε προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό κύκλο, διατηρώντας την εγκυμοσύνη και κοινά συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Λαμβάνοντας φάρμακα και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ξεπεράσετε την ανεπάρκεια προγεστερόνης.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Υποστήριξη εγκυμοσύνης με προγεστερόνη

1. 

   Συζητήστε τις αυξήσεις προγεστερόνης με τον μαιευτήρα σας. Οι γυναίκες που συχνά έχουν αποβολές ή αποβολές άγνωστου λόγου ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία με προγεστερόνη, καθιστώντας δυνατή τη διατήρηση της επόμενης εγκυμοσύνης.
   • Αποτρέψτε την πρόωρη αποβολή. Η ανεπάρκεια προγεστερόνης δεν είναι η αιτία όλων των αποβολών, αλλά η έρευνα δείχνει ότι το σώμα χρειάζεται τη σωστή ποσότητα προγεστερόνης για να υποστηρίξει τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
   • Τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται αυτόματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως όταν κάνετε ωορρηξία. Αυτή είναι η αιτία της πάχυνσης του τοιχώματος της μήτρας για τη στήριξη του εμβρύου, αυτή η περίοδος ονομάζεται φάση ωχρού.
   • Αφού γονιμοποιηθεί ένα αυγό, η επένδυση στο τοίχωμα της μήτρας προστατεύει το αυγό καθώς αρχίζει να αναπτύσσεται. Μετά τις πρώτες εβδομάδες, ο πλακούντας αναλαμβάνει αυτήν την εργασία και παράγει επιπλέον ορμόνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
   • Ορισμένες γυναίκες έχουν χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης από προεπιλογή. Εν τω μεταξύ, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη προγεστερόνης κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης εμποδίζει την επένδυση της μήτρας από τη σωστή υποστήριξη του εμβρύου, οδηγώντας σε αποβολή. Ωστόσο, τα στοιχεία για αυτό το συμπέρασμα δεν είναι πολλά.
   • Η έλλειψη προγεστερόνης που απαιτείται στην αρχή της εγκυμοσύνης αναφέρεται μερικές φορές ως ελάττωμα φάσης ωχρίου.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε κολπικά ένθετα προγεστερόνης. Η χρήση κολπικών ενθέτων προγεστερόνης μπορεί να αποτρέψει την αποβολή, ανάλογα με την αιτία της αποβολής.
   • Η επιστημονική βιβλιογραφία υποστηρίζει την προσθήκη προγεστερόνης απευθείας στον κόλπο μέσω ενός υπόθετου, για τη διατήρηση της επένδυσης της μήτρας που υποστηρίζει το έμβρυο.
   • Αν και υπάρχουν και άλλοι τρόποι εισαγωγής προγεστερόνης στο σώμα, όπως ενέσεις, στοματικές ή τοπικές κρέμες, για γυναίκες με ελαττώματα του ωχρού, συχνές αποβολές ή ανεξήγητες αποβολές, χορηγούνται κολπικά υπόθετα. είναι η συνιστώμενη μέθοδος για επιτυχημένη εγκυμοσύνη.

3. 

   
   
   Συμπλήρωση προγεστερόνης κατά τη διάρκεια υποβοηθούμενης αναπαραγωγικής μηχανικής (τεχνική ART). Το ART βοηθά στη σύλληψη λαμβάνοντας ένα αυγό από το σώμα μιας γυναίκας, συνδυάζοντάς το με σπέρμα σε ένα εργαστήριο και, στη συνέχεια, μεταφέροντας το έμβρυο πίσω στο σώμα της γυναίκας ή σε άλλο υποκατάστατο.
   • Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι σύλληψης ενός ζευγαριού, με την ART μόνο μία από αυτές. Οι γυναίκες που συμμετέχουν στην ART πρέπει να συμπληρώσουν ορμόνες όπως η προγεστερόνη για να δημιουργήσουν ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη του εμβρύου.

4. 

   
   
   Πάρτε προγεστερόνη με τη μορφή ένεσης ή κολπικά. Είτε εγχέεται σε μυ ή λαμβάνεται κολπικά, τα συμπληρώματα προγεστερόνης έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν αποτελεσματικά το επίπεδο προγεστερόνης που απαιτείται για την ART.
   • Η προγεστερόνη ενίεται μερικές φορές στο σώμα, αλλά αυτή η μέθοδος είναι επικίνδυνη, επειδή η προγεστερόνη απορροφάται πολύ γρήγορα και μετατρέπεται γρήγορα σε άλλες χημικές ουσίες.
   • Με την τροποποίηση του μεταφορέα του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της ένεσης, η προγεστερόνη είναι σε θέση να διατηρήσει την επιθυμητή χημική δομή για τον απαιτούμενο χρόνο. Αυτό σημαίνει αλλαγή του υγρού ή του μέσου στο οποίο αποθηκεύεται το φάρμακο χρησιμοποιώντας έλαια όπως φυστικέλαιο. Μην χρησιμοποιείτε αυτήν τη μορφή προγεστερόνης εάν είστε αλλεργικοί στα φυστίκια.
   • Πιθανές επιπλοκές με ένεση προγεστερόνης περιλαμβάνουν αλλεργία στο ανενεργό συστατικό του φαρμάκου, απόστημα ή πόνο στο σημείο της ένεσης και αιμορραγία στον μυϊκό ιστό.

5. 

   Λάβετε προγεστερόνη με ένα προϊόν κολπικής γέλης αντλίας. Η κολπική παροχή δεν αυξάνει τα επίπεδα προγεστερόνης σε όλο το σώμα, αλλά συγκεντρώνεται στην επένδυση της μήτρας, που είναι ο στόχος.
   • Επί του παρόντος, ένα προϊόν γέλης που παρέχει προγεστερόνη, εμπορικά γνωστό ως Crinone® έχει σχεδιαστεί για να παρέχει προγεστερόνη στο σώμα με αυτόν τον τρόπο.
   • Το Crinone® διατίθεται σε δύο τύπους με περιεκτικότητα προγεστερόνης 4% και 8%. Οι γυναίκες που ασχολούνται με το ART θα πρέπει να χρησιμοποιούν ένα προϊόν 8%.
   • Μην χρησιμοποιείτε το Crinone® εάν είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε προϊόν που περιέχει προγεστερόνη, αντιμετωπίζετε ασυνήθιστη κολπική αιμορραγία, έχετε ηπατικά προβλήματα, καρκίνο του μαστού ή των γεννητικών οργάνων ή αιμάτωμα. Εάν είχατε πρόσφατη αποβολή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.

6. 

   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν σοβαρές παρενέργειες. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης, όπως κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο στο πρόσωπο, το στόμα ή το λαιμό σας.
   • Απαιτείται επίσης επείγουσα φροντίδα στις ακόλουθες περιπτώσεις: πόνος στο μοσχάρι ή στο στήθος, ξαφνικός πονοκέφαλος, μούδιασμα ή αδυναμία, ειδικά εάν τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται μόνο στη μία πλευρά του σώματος, δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοή ή βήχα στο αίμα. Πρέπει επίσης να λαμβάνεται φροντίδα έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχουν προβλήματα όρασης, ομιλίας, ζάλης, λιποθυμίας, απώλειας ισορροπίας, αλλαγών στην όραση και της φωνής, πόνος στο στήθος, πόνος που εκπέμπεται στο χέρι ή στον ώμο. αδυναμία ή μούδιασμα στο ένα χέρι ή το πόδι, πόνος ή πρήξιμο στο πόδι, ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι, απώλεια όρεξης, χαμηλός πυρετός ή αλλαγή στα ούρα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Αντιμετώπιση προβλημάτων εμμηνορροϊκού κύκλου

1. 

   Αντιμετωπίστε την αμηνόρροια. Η αμηνόρροια είναι ο ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την απουσία μιας γυναίκας από μια περίοδο που θα έπρεπε να έχει.
   • Η αμηνόρροια ταξινομείται σε δύο κατηγορίες, την πρωτοβάθμια και τη δευτεροβάθμια. Η πρωτογενής αμηνόρροια είναι όταν ένα κορίτσι φτάνει στην ηλικία των 15 ή 16 ετών αλλά δεν είχε περίοδο παρά την κανονική ανάπτυξη του σώματός της.
   • Η δευτερογενής αμηνόρροια συμβαίνει όταν μια γυναίκα που έχει τακτικούς εμμηνορροϊκούς κύκλους σταματά ξαφνικά την περίοδο της.
   • Σε πολλές περιπτώσεις, οι αιτίες της δευτερογενούς αμηνόρροιας είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η υπερβολική απώλεια βάρους, οι διατροφικές διαταραχές, η υπερβολική άσκηση, το άγχος και η εγκυμοσύνη.
   • Η λήψη φαρμάκων για τη θεραπεία της ασθένειάς σας μπορεί επίσης να προκαλέσει δευτερογενή αμηνόρροια, όπως σχιζοφρένεια ή παράγοντες χημειοθεραπείας για καρκίνο. Οι συνθήκες υγείας που προκαλούν δευτερογενή αμηνόρροια περιλαμβάνουν σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ανώμαλη λειτουργία του θυρεοειδούς και όγκους που αναπτύσσονται κοντά στην υπόφυση στον εγκέφαλο.

2. 

   Μάθετε την αιτία της περιόδου σας με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα κάνει εξετάσεις για να μάθει ποια ιατρική αιτία χάσατε την περίοδό σας.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφήσουν συμπληρώματα προγεστερόνης για τη διόρθωση του προβλήματος. Η προγεστερόνη βοηθά στην κολπική αιμορραγία παρόμοια με εκείνη που έχετε την περίοδο. Αλλά η αμηνόρροια δεν είναι απαραίτητα ένδειξη έλλειψης προγεστερόνης.

3. 

   Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα προγεστερόνης σύμφωνα με τις οδηγίες. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα βραχυπρόθεσμο συμπλήρωμα προγεστερόνης με από του στόματος φαρμακευτική αγωγή, μια ένεση ή ένα κολπικό πήκτωμα αντλίας, για να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των ορμονών σας και να πάρει την περίοδό σας πίσω.
   • Εάν συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, θα σας συνταγογραφήσουν από του στόματος αντισυλληπτικά προγεστερόνης για να επαναλαμβάνουν τακτικά τον κύκλο σας. Ταυτόχρονα, πρέπει να παρακολουθούν την πρόοδό σας για να αποφασίσουν πότε θα σταματήσουν να παίρνουν το πιο κατάλληλο φάρμακο.

4. 

   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση. Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε σημάδια αλλεργικής αντίδρασης, όπως κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο του προσώπου, του στόματος ή του λαιμού. διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Χειρισμός αλλαγών ορμονών

1. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την ορμονική θεραπεία για την εμμηνόπαυση. Πρόκειται για μια προσέγγιση αντικατάστασης ορμόνης χαμηλής δόσης που χρησιμοποιεί προϊόντα που περιέχουν μικρές ποσότητες οιστρογόνων και προγεστερόνης ή τα παράγωγά τους.
   • Χρησιμοποιήστε προγεστερόνη για συμπτώματα περιμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι οι φυσικές αλλαγές μοιάζουν με την εμμηνόπαυση, παρόλο που εξακολουθούν να είναι εμμηνορροϊκές. Αυτή τη φορά είναι γνωστή ως περιμηνόπαυση.
   • Σε ορισμένα άτομα, τα συμπληρώματα προγεστερόνης μπορεί να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν τα προεμμηνοπαυσιακά συμπτώματα.
   • Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση προγεστερόνης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όταν τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών αρχίζουν να αλλάζουν.

2. 

   Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα προγεστερόνης σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα συμπληρώματα προγεστερόνης διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως χάπια από το στόμα, κολπικές πηκτές ή δισκία, ενέσεις και κρέμες.Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν ισχυρές τοπικές κρέμες για τη θεραπεία των προεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων.
   • Εφαρμόζετε μια μικρή ποσότητα κρέμας στις παλάμες, στα πέλματα των ποδιών ή σε άλλες περιοχές με μαλακό δέρμα, μία ή δύο φορές την ημέρα.

3. 

   Χρησιμοποιήστε ένα συνδυασμό προϊόντων που περιέχει τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινή ζωή, ενοχλητικά αρκετά για να αναζητήσετε θεραπεία.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας τη δυνατότητα χρήσης συνδυασμού οιστρογόνων και προγεστερόνης για να αυξήσετε το επίπεδο της προγεστερόνης που απαιτείται, διατηρώντας παράλληλα την ισορροπία και των δύο ορμονών.
   • Οι γυναίκες με μήτρα πρέπει να λαμβάνουν τόσο οιστρογόνα όσο και προγεστερόνη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Αλλά για γυναίκες που είχαν υποστεί υστερεκτομή, απλώς χρησιμοποιώντας οιστρογόνο για θεραπεία, η προγεστερόνη δεν είναι πλέον απαραίτητη. Εάν δεν έχετε μήτρα και χρησιμοποιείτε συνδυαστικό προϊόν, είναι πιο πιθανό να έχετε καρκίνο του μαστού, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

4. 

   Μάθετε τα συμπτώματα της έλλειψης προγεστερόνης στους άνδρες. Με την πάροδο του χρόνου, τα επίπεδα ορμονών στους άνδρες αλλάζουν επίσης φυσικά.
   • Στους άνδρες η προγεστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης.
   • Με την ηλικία, τα επίπεδα των ορμονών προγεστερόνης και τεστοστερόνης μειώνονται, προκαλώντας την ισορροπία των ορμονών στην κατεύθυνση του οιστρογόνου που γίνεται η κυρίαρχη ορμόνη.
   • Όταν η προγεστερόνη μειώνεται, οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα όπως μειωμένη λίμπιντο, απώλεια μαλλιών, αύξηση βάρους, κόπωση και κατάθλιψη.
   • Εάν είστε άντρας και αντιμετωπίσετε κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας. Θα κάνουν εξετάσεις για να προσδιορίσουν τα διαφορετικά επίπεδα ορμονών, από τις οποίες θα βρουν την καλύτερη θεραπεία.

5. 

   Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανιστούν σοβαρές παρενέργειες. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακο που περιέχει προγεστερόνη ή συνδυασμό οιστρογόνου και προγεστερόνης, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν εμφανίσετε σημάδια αλλεργίας στα φάρμακα, όπως κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο στο πρόσωπο, το στόμα ή το λαιμό.
   • Απαιτείται επίσης επείγουσα φροντίδα στις ακόλουθες περιπτώσεις: πόνος στο μοσχάρι ή στο στήθος, ξαφνικός πονοκέφαλος, μούδιασμα ή αδυναμία, ειδικά εάν τα παραπάνω συμπτώματα εμφανίζονται μόνο στη μία πλευρά του σώματος, δύσπνοια, δυσκολία στην αναπνοή ή βήχα στο αίμα. Πρέπει επίσης να λαμβάνεται φροντίδα έκτακτης ανάγκης εάν υπάρχουν προβλήματα όρασης, ομιλίας, ζάλης, λιποθυμίας, απώλειας ισορροπίας, αλλαγών στην όραση και της φωνής, πόνος στο στήθος, πόνος που εκπέμπεται στο χέρι ή στον ώμο. αδυναμία ή μούδιασμα στο ένα χέρι ή το πόδι, πόνος ή πρήξιμο στο πόδι, ναυτία, έμετος, πόνος στο στομάχι, απώλεια όρεξης, χαμηλός πυρετός ή αλλαγή στα ούρα.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Αλλαγές στον τρόπο ζωής και συμπληρώματα

1. 

   Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Με βάση τη φυσική σας κατάσταση και κατάσταση, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης.
   • Αποτελούν μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών όπου μπορείτε να μάθετε για τυχόν αλλαγές ή προβλήματα που αντιμετωπίζετε. Θα πρέπει να συζητήσετε μαζί τους σχετικά με την αλλαγή ορισμένων συνηθειών στον τρόπο ζωής ή τον τρόπο αποτελεσματικότερης χρήσης συμπληρωμάτων.

2. 

   Πάρτε βιταμίνες και συμπληρώματα. Η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, η l-αργινίνη, η βιταμίνη Β6, το σελήνιο και το β-καροτένιο είναι γνωστό ότι αυξάνουν την προγεστερόνη.
   • Αν και η καθημερινή διατροφή μπορεί να παρέχει ορισμένες από αυτές τις ουσίες, το περιεχόμενό τους σε φυσικές πηγές δεν επαρκεί για να προκαλέσει αλλαγές στα επίπεδα προγεστερόνης. Θα πρέπει επομένως να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης τεχνητών προϊόντων με υψηλότερα επίπεδα βιταμινών και συμπληρωμάτων.

3. 

   Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για οδηγίες σχετικά με την επιλογή αξιόπιστων προϊόντων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ακόλουθες ουσίες είναι ευεργετικές για τα επίπεδα προγεστερόνης εάν καταναλώνονται στις σωστές ποσότητες:
   • 750 mg βιταμίνης C ανά ημέρα (αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης κατά 77%).
   • 600 mg βιταμίνης Ε την ημέρα (αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης στο 67% των ασθενών που μελετήθηκαν).
   • 6 mg L-αργινίνης ανά ημέρα (βελτίωση της προγεστερόνης στον ορό στο 71% των ασθενών).
   • 200 mg έως 800 mg βιταμίνης Β6 την ημέρα (μειώνει τα επίπεδα οιστρογόνων στο αίμα και βελτιώνει τα επίπεδα προγεστερόνης).
   • Προσθέστε σελήνιο στην ημερήσια δόση βιταμινών σας (οποιαδήποτε δόση σεληνίου έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα προγεστερόνης).
   • Καταναλώστε περισσότερο β-καροτένιο (μελέτες σε ζώα δείχνουν βελτίωση στα επίπεδα και τη γονιμότητα της προγεστερόνης).

4. 

   Υγιεινή διατροφή. Για να αυξήσετε τα επίπεδα προγεστερόνης, θα πρέπει να χάσετε βάρος, να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής σε κάθε γεύμα, να φάτε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, να αυξήσετε την πρόσληψη ακόρεστων λιπών και να μειώσετε τα κορεσμένα λιπαρά.
   • Μελέτες σε υπέρβαρες γυναίκες έχουν δείξει ότι η απώλεια μόλις 5% του βάρους σας μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα προγεστερόνης.
   • Ενώ με μελέτες σε ζώα, εάν η ποσότητα της τροφής ελέγχεται στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, τα επίπεδα των ορμονών που απαιτούνται για τη στήριξη του εμβρύου θα είναι υψηλότερα από εκείνα των ζώων που τρέφονται με άνεση.
   • Οι διαιτητικές αλλαγές στην κατεύθυνση της αύξησης των πρωτεϊνών και των μειωμένων υδατανθράκων σχετίζονται θετικά με τα επίπεδα προγεστερόνης στις γυναίκες.
   • Υπάρχει μια μελέτη σε ζώα που δείχνει ότι η προγεστερόνη αυξάνεται σημαντικά όταν προσθέτετε προϊόντα που περιέχουν ωμέγα 3 και ωμέγα 6 (βρίσκονται στους σπόρους λιναριού) σε ένα γεύμα, μειώνοντας παράλληλα την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών.

5. 

   Καταναλώστε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν μόνο μικρές ποσότητες προγεστερόνης, η έρευνα δείχνει ότι η προγεστερόνη αυξάνεται σημαντικά στους άνδρες όταν τρώνε τρεις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κάθε μέρα.

6. 

   Κόψε το κάπνισμα. Η νικοτίνη στον καπνό παρεμβαίνει στην κανονική παραγωγή ορμονών των ωοθηκών, διαταράσσοντας έτσι τις κυκλικές διαδικασίες.
   • Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών, δυνητικά απειλητικών για τη ζωή προβλημάτων, όταν συνδυάζεται με προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα ή προγεστερόνη.

7. 

   Μειώστε το άγχος. Στη διαδικασία εύρεσης ορμονικής ισορροπίας, το άγχος περιπλέκει μόνο τα πράγματα.
   • Πρέπει να χρησιμοποιήσετε τεχνικές χαλάρωσης που σας βοηθούν να αναπνέετε βαθύτερα, να τεντώνετε τους μυς σας για να μειώσετε την κόπωση.
   • Αφιερώστε χρόνο για να βγείτε για μασάζ και να συμμετέχετε συχνά σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
   • Δώστε προσοχή στον επαρκή ύπνο, τρώτε υγιεινά και συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Αναφέρεται ότι η ουράνια νάρκωση είναι ένα βότανο που ενισχύει την προγεστερόνη, αλλά πολλές μελέτες έχουν βρει μικτά αποτελέσματα σχετικά με αυτό το αποτέλεσμα. Είναι πιθανό οι μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση ουράνιων πνευμάτων να έχουν διεξαχθεί λανθασμένα. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτικής και Γυναικολογίας δεν συνιστά τη χρήση ουράνιων πνευμάτων.

Προειδοποίηση

• Τα επίπεδα ορμονών είναι αμφιλεγόμενα επειδή τα επίπεδα ορμονών αλλάζουν αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Να είστε προσεκτικοί με τους γιατρούς που χρησιμοποιούν θεραπεία αντικατάστασης σε επίπεδο ορμονών, καθώς είναι φυσιολογική πρακτική να διαγνώσετε και να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία της πάθησης και όχι το ίδιο το επίπεδο ορμονών. θέμα.