Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Η αιμοσφαιρίνη είναι μια πλούσια σε σίδηρο σύνθετη πρωτεΐνη που βρίσκεται στο αίμα. Η κύρια λειτουργία της αιμοσφαιρίνης είναι να μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στα κύτταρα πολλών διαφορετικών τμημάτων του σώματος. Μια άλλη σημαντική λειτουργία είναι η μεταφορά CO2 από αυτά τα κύτταρα στους πνεύμονες. Τα φυσιολογικά επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι 13,5-18 g / dL στους άνδρες και 12-16 g / dL στις γυναίκες. Εάν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης σας είναι χαμηλό, μπορείτε να το αυξήσετε μέσω διατροφικών αλλαγών, φυσικών θεραπειών και ιατρικών θεραπειών εάν θέλετε. Δείτε το βήμα 1 για να ξεκινήσετε τώρα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αυξήστε τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης κάνοντας αλλαγές στη διατροφή

1. 

   Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο. Ο σίδηρος είναι σημαντικός στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Εάν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλά, θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο όπως:
   • Συκώτι
   • Κρέας
   • Γαρίδα
   • Βοδινό κρέας
   • Tofu
   • Σπανάκι (σπανάκι)
   • Ανανάς (ανανάς)
   • Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα. Να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε ξηρούς καρπούς για να αποφύγετε αλλεργίες.

2. 

   
   
   Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C. Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση του σιδήρου στο σώμα. Μπορείτε να πάρετε περισσότερη βιταμίνη C αυξάνοντας την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών όπως:
   • Πορτοκάλια
   • Μάνγκο
   • Μανταρίνι
   • φράουλα
   • Λάχανο
   • Μπρόκολο
   • Κοκκινοπίπερο
   • Σπανάκι (σπανάκι)

3. 

   Φάτε τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι σημαντικό για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ περιλαμβάνουν:
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
   • Φασόλι
   • Τα λάχανα κριθαριού
   • Τιμή
   • Μπρόκολο
   • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
     • Εάν η διατροφή σας περιέχει ήδη πολλή βιταμίνη C, οι ειδικοί προτείνουν να αυξήσετε την απορρόφηση λίγο περισσότερο φολικό οξύ, επειδή η βιταμίνη C προκαλεί στο σώμα να εκκρίνει φολικό οξύ.

4. 

   
   
   Φάτε δημητριακά ολικής αλέσεως. Ολόκληροι σπόροι και ψωμιά ζυμαρικών και ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε σίδηρο. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, ο σίδηρος είναι το κύριο συστατικό στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης (το αίμα χρειάζεται σίδηρο για να σχηματίσει αυτήν την πρωτεΐνη). Η κατανάλωση ολόκληρων κόκκων μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.
   • Μείνετε μακριά από λευκό ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν χάσει τα θρεπτικά τους συστατικά λόγω της διαδικασίας εξευγενισμού, έτσι χάνουν το χρώμα τους. Έχουν λίγη θρεπτική αξία και συχνά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες ή σάκχαρα.

5. 

   
   
   Αποφύγετε τα τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου. Τα τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου είναι τρόφιμα που παρεμποδίζουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά σίδηρο. Ορισμένα τρόφιμα και εμπόδια απορρόφησης σιδήρου περιλαμβάνουν:
   • Μαϊντανός
   • Ο καφές
   • Γάλα
   • Τσάι
   • Αναψυκτικό
   • Αντιόξινα χωρίς συνταγή
   • Τα τρόφιμα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και ασβέστιο

6. 

   Τρώτε λιγότερη γλουτένη. Η γλουτένη είναι μια μορφή πρωτεΐνης από κόκκους. Για άτομα με ευαίσθητη στη γλουτένη νόσο του εντέρου, η συμπλήρωση με γλουτένη μπορεί να βλάψει την επένδυση του λεπτού εντέρου, μειώνοντας έτσι την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, όπως ασβέστιο, λίπος, φολικό οξύ και Σίδερο.
   • Αυτές τις μέρες, η υιοθέτηση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη δεν είναι καθόλου ενοχλητική. Πολλά εστιατόρια διευκολύνουν την προετοιμασία φαγητού για όσους χρειάζονται δίαιτα χωρίς γλουτένη. Η γλουτένη αναφέρεται επίσης στις ετικέτες πολλών προϊόντων που πωλούνται σε παντοπωλεία.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 3: Αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης με φυσικές θεραπείες

1. 

   Χρησιμοποιήστε το ινδικό ginseng για να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης. Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση αυτού του βοτάνου μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης, ειδικά σε μικρά παιδιά. Το Indian Ginseng χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ινδική ιατρική για τη θεραπεία της αναιμίας με ανεπάρκεια σιδήρου.
   • Στην προαναφερθείσα μελέτη των ινδικών χρηστών ginseng, ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων βελτιώθηκε και Αυξάνεται η συγκέντρωση της αιμοσφαιρίνης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό το βότανο και πόσο να το χρησιμοποιήσετε.

2. 

   Χρησιμοποιήστε φύλλα τσουκνίδας για να αναπληρώσετε την πηγή σιδήρου σας. Τα φύλλα τσουκνίδας είναι ένα πλούσιο σε σίδηρο βότανο και χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία της αρθρίτιδας. Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή και απορρόφηση της αιμοσφαιρίνης. Όσο περισσότερο προστίθεται σίδηρος, τόσο περισσότερο παράγεται η αιμοσφαιρίνη.
   • Τα φύλλα τσουκνίδας είναι διαθέσιμα σε καταστήματα βιταμινών και συμπληρωμάτων και σε ηλεκτρονικά καταστήματα. Αυτό το βότανο διατίθεται σε λάδι, κάψουλα και ακόμη και σε μορφή τσαγιού.

3. 

   Χρησιμοποιήστε συμπληρώματα dong quai. Πειραματικές μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση dong quai μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης πιο κοντά στο φυσιολογικό. Αυτό το βότανο χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων, των κράμπες της εμμήνου ρύσεως, της δυσκοιλιότητας και της αναιμίας. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το κοβάλτιο στο dong quai βοηθά στην αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.
   • Το Dong quai διατίθεται κυρίως σε μορφή κάψουλας αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε μορφή λαδιού για ανάμιξη με πόσιμο νερό. Τα προϊόντα διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, σε ορισμένα φαρμακεία και σε απευθείας σύνδεση.

4. 

   Εξετάστε το συμπλήρωμα χιτοζάνης. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση με 45 mg χιτοζάνης σε ασθενείς με νεφρική ανεπάρκεια βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στην αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτή τη φυσική θεραπεία και ρωτήστε αν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
   • Η χιτοζάνη διατίθεται διαδικτυακά και σε καταστήματα ειδικών βιταμινών και συμπληρωμάτων. Ακριβώς αυτή η λέξη διαβάζεται ως KAI-to-san.
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 3: Αναζήτηση ιατρικής βοήθειας για την αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης

1. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων για να αυξήσετε τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας. Συνιστάται σε ορισμένους ασθενείς να λαμβάνουν συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα ή συμπληρώματα για την αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Ορισμένες ουσίες που πρέπει να συμπληρωθούν περιλαμβάνουν:
   • 20-25 mg σιδήρου την ημέρα. Αυτό βοηθά στην τόνωση της παραγωγής αιματίνης.
   • 400 mcg φολικού οξέος ανά ημέρα. Αυτό αυξάνει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων που βοηθούν στη μεταφορά της αιμοσφαιρίνης.
   • 50-100 mcg βιταμίνης Β6 την ημέρα. Αυτό βοηθά στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.
   • 500-1000 mg βιταμίνης Β12 ανά ημέρα. Οι γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα βιταμίνης Β12 για να αυξήσουν τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.
   • 1000 mg βιταμίνης C ανά ημέρα. Η αύξηση της βιταμίνης C βοηθά επίσης στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων.

2. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ένεση ερυθροποιητίνης. Η ερυθροποιητίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα νεφρά για να διεγείρει την ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων χάρη στον μυελό των οστών. Όταν τα νεφρικά κύτταρα διαπιστώσουν ότι το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα είναι πολύ χαμηλό, τα νεφρά παράγουν και απελευθερώνουν ερυθροποιητίνη για να διεγείρουν τον μυελό των οστών ώστε να παράγουν περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων βελτιώνει επίσης την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου στο αίμα.
   • Γενικά, η κύρια λειτουργία της ερυθροποιητίνης είναι να διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και να διεγείρει τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης (ένα συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, υπεύθυνο για τη μεταφορά οξυγόνου).
   • Η ερυθροποιητίνη χορηγείται ενδοφλεβίως ή κάτω από το δέρμα (το λίπος έξω από τα πόδια και τους μηρούς).

3. 

   Εξετάστε μια μετάγγιση αίματος εάν το επίπεδο αιμοσφαιρίνης είναι πολύ χαμηλό. Μερικές φορές, οι επαγγελματίες υγείας θα συστήσουν μετάγγιση αίματος για τη βελτίωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.
   • Πριν από τη μετάγγιση αίματος, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις ασφαλείας για να διασφαλίζεται η ποιότητα και η συμβατότητα του αίματος. Το αίμα ελέγχεται για σημάδια μόλυνσης για να αποφευχθούν ανεπιθύμητες ενέργειες στον ασθενή. Το αιματωμένο αίμα μπορεί να περιέχει συστατικά που προκαλούν HIV / AIDS και ηπατίτιδα, επομένως είναι απαραίτητη η σωστή εξέταση.
   • Μετά από ενδελεχή εξέταση, το αίμα μεταγγίζεται στον ασθενή. Το αίμα διοχετεύεται μέσω ενός κεντρικού φλεβικού καθετήρα ή μιας φλέβας στο χέρι σας για μερικές ώρες.
   • Στη συνέχεια, ο ασθενής παρακολουθείται προσεκτικά για σημάδια ανωμαλιών μετάγγισης αίματος, όπως δύσπνοια, κνησμός ή εξάνθημα και υπερθερμία.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Σημειώστε ότι εάν ο αριθμός αιμοσφαιρίνης είναι χαμηλός, μπορεί να έχετε πολλές ασθένειες. Υπάρχουν πολλές αιτίες χαμηλών επιπέδων αιμοσφαιρίνης, όπως η νόσος του Crohn, η διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς, η νεφρική νόσος, η λευχαιμία και πολλά άλλα.