Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αισθάνονται μοναξιά, όπως η κοινωνική αδέξια και η σκόπιμη απομόνωση. Μερικοί άνθρωποι πέφτουν ακόμη και στη μοναξιά παρόλο που υπάρχουν πολλοί άλλοι άνθρωποι γύρω τους, και ο λόγος είναι ότι στερούνται ουσιαστικής σχέσης με αυτούς τους ανθρώπους. Μερικές φορές, ο καθένας μας βιώνει μοναξιά και είναι σίγουρο ότι το συναίσθημα δεν είναι ποτέ ευχάριστο. Για να ξεπεραστεί η μοναξιά, χρειάζεται μια ποικιλία μέτρων, όπως η συνάντηση νέων φίλων, η εκμάθηση της εκτίμησης μόνο του χρόνου και η επανασύνδεση με την οικογένειά σας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να βγείτε από τη μοναξιά, αφιερώστε λίγο χρόνο για να δείτε τις παρακάτω συμβουλές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Κατανοήστε τα συναισθήματά σας της μοναξιάς

1. 

   
   
   Μάθετε γιατί αισθάνεστε μοναξιά. Για μια θετική αλλαγή που μπορεί να βοηθήσει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μάθετε γιατί αισθάνεστε μοναξιά. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε μοναξιά επειδή έχετε λίγους φίλους. Εάν συμβαίνει αυτό, βγείτε έξω και ξεκινήστε να κάνετε φίλους. Ωστόσο, αφού κάνετε πολλούς νέους φίλους, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε μοναξιά εάν η μοναξιά προέρχεται από το ότι έχετε πάρα πολλούς φίλους, αλλά δεν υπάρχει πνευματικός ή ουσιαστικός δεσμός μεταξύ τους. . Οι ακόλουθες ερωτήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την πραγματική αιτία:
   • Πότε νιώθεις ότι είσαι ο πιο μοναχικός;
   • Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που σε κάνουν να νιώθεις πιο μόνος γύρω τους;
   • Πόσο συχνά έχετε αυτό το συναίσθημα;
   • Όταν είστε μόνοι, τι συνήθως θέλετε να κάνετε;

2. 

   
   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε τις εσωτερικές σκέψεις και συναισθήματα Το περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα της μοναξιάς και μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με τη λήψη σημειώσεων, επιλέξτε κάπου ήσυχο και άνετο και σχεδιάστε να περάσετε περίπου 20 λεπτά την ημέρα γράφοντας. Γράψτε τα δικά σας συναισθήματα ή σκέψεις. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προτροπή περιεχομένου. Ορισμένες προτάσεις που πρέπει να λάβουν υπόψη οι υπενθυμίσεις περιλαμβάνουν:
   • "Νιώθω μόνος όταν ..."
   • "Νιώθω μόνος γιατί ..."
   • Πότε άρχισες να νιώθεις μόνος; Πόσο συχνά έχετε αυτό το συναίσθημα;

3. 

   
   
   Πρακτική διαλογισμού. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αισθήσεων της μοναξιάς και της κατάθλιψης. Ο διαλογισμός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε καλύτερα τη μοναξιά που κρύβεται στην ψυχή σας, καθώς και να σας βοηθήσει να ξέρετε από πού προέρχονται. Ο διαλογισμός απαιτεί πολύ χρόνο, πρακτική και καθοδήγηση. Επομένως, είναι καλύτερο να βρείτε μια τάξη διαλογισμού γύρω από την περιοχή σας. Εάν δεν υπάρχουν μαθήματα εκεί γύρω, θα πρέπει να επενδύσετε στην αγορά ενός CD που να δείχνει πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας.
   • Πριν ξεκινήσετε να κάνετε τις ασκήσεις, βρείτε ένα ήσυχο μέρος και χαλαρώστε το σώμα σας. Μπορείτε να καθίσετε σε μια καρέκλα ή ένα μαξιλάρι στο πάτωμα ενώ τα πόδια σας είναι σταυρωμένα. Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Όταν εστιάζετε στην αναπνοή σας, μην αποσπάται η προσοχή σας από άλλες αδέσποτες σκέψεις. Αγνοήστε τα πάντα.
   • Ενώ τα μάτια σας είναι κλειστά, φανταστείτε τον κόσμο γύρω σας. Μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στα συναισθήματά σας. Τι ακούς, μυρίζεις τι άρωμα; Πώς νιώθεις σωματικά και ψυχικά;

4. 

   
   
   Σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το πώς αισθάνεστε. Είναι δύσκολο να εκφράσεις γιατί νιώθεις μόνος και πώς το ξεπερνάς. Οι έμπειροι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να ξεπεράσετε τη μοναξιά. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι είστε σε παρακμή ή ότι η εσωτερική ψυχική σας υγεία δεν είναι σταθερή. Μιλώντας ειλικρινά και μιλώντας σε έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι συμβαίνει και να λάβετε αποτελεσματική δράση για να το ξεφορτωθείτε.

   

   
   
   Chloe Carmichael, PhD
   

   Οι ειδικοί λένε: Αν θέλετε να μάθετε γιατί είστε μοναξιά, τότε η εξεύρεση επαγγελματία ψυχικής υγείας είναι η πιο έξυπνη επιλογή. Μπορείτε να συμμετάσχετε σε κλαμπ, να πηγαίνετε κοινωνικά για να συναντήσετε άτομα και να δημιουργήσετε μια λίστα με άτομα με τα οποία πρέπει να διατηρήσετε επαφή, αλλά αν αυτό δεν λειτουργεί και φαίνεται να έχετε κολλήσει τότε ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις και τα συναισθήματα.

   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 4: Κάνοντας τον εαυτό σας άνετο

1. 

   Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε μόνοι. Η μοναξιά είναι απλώς μέρος του να είσαι άνθρωπος, αλλά μπορεί επίσης να σε κάνει να νιώσεις σαν να είσαι ασυνήθιστος. Γνωρίστε και μιλήστε με έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας για το πώς αισθάνεστε. Όταν εκφράζετε πλήρως τα συναισθήματά σας γι 'αυτά, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε εάν έχουν νιώσει ποτέ τον ίδιο τρόπο. Η διαδικασία της συνάντησης και της ανταλλαγής των συναισθημάτων σας με κάποιον θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε τόσο μοναχικοί όσο νομίζετε.
   • Προσπαθήστε να πείτε κάτι σαν, "Τελευταία, νιώθω μοναξιά και θέλω να ξέρω αν αισθανθήκατε ποτέ έτσι."
   • Εάν δεν έχετε κάποιον στενό φίλο ή κάποιον στην οικογένειά σας να μοιραστείτε, μιλήστε με τον δάσκαλό σας, τον ψυχολόγο ή ακόμη και τον ιερέα.

2. 

   
   
   Προς τα εμπρός. Αντί να εστιάζετε στο πόσο μοναξιά αισθάνεστε, κάντε κάτι για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από αυτό. Κάντε μια βόλτα, κάντε ποδήλατο ή διαβάστε ένα βιβλίο. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να εξερευνήσετε τις δραστηριότητες και τα ενδιαφέροντά σας και μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Η εμπειρία θα σας δώσει το θεμέλιο για να μιλήσετε με αυτοπεποίθηση σε κοινωνικές καταστάσεις (δίνοντάς σας την ευκαιρία να συνομιλήσετε με περισσότερα άτομα) και να ανοίξετε ιστορίες που ενδιαφέρουν άλλους.
   • Μείνετε απασχολημένοι. Ο ελεύθερος χρόνος είναι ο λόγος που σε κάνει να νιώθεις μόνος. Λοιπόν, μην ξεχάσετε να μπείτε σε εργασίες ή εξωσχολικές δραστηριότητες.

3. 

   Κάνω οι ίδιοι κοινωνικές δραστηριότητες. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κάποιον να κολλήσει όλη την ημέρα, μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να βγείτε έξω και να διασκεδάσετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βγείτε για δείπνο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία, κάντε ό, τι θέλετε. Παρόλο που μπορεί να ακούγεται λίγο περίεργο να κάνετε αυτά τα πράγματα μόνοι σας, ενώ μπορείτε να τα κάνετε με άλλους, μην διστάσετε. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο να είσαι ο εαυτός σου και να κάνεις αυτό που θέλεις να κάνεις. Μόλις θυμηθείτε γιατί κάνατε αυτά τα πράγματα στο παρελθόν, μπορείτε να τα κάνετε πολύ πιο εύκολα!
   • Εάν βγαίνετε μόνοι σας για να φάτε ή να πιείτε καφέ, μην ξεχάσετε να φέρετε ένα βιβλίο, περιοδικό ή ημερολόγιο. Σε αυτό το σημείο, θα έχετε δουλειά να κάνετε (απασχολημένος) ενώ θέλετε να αλληλεπιδράσετε με κάτι. Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι συχνά βγαίνουν μόνοι τους για να περνούν περισσότερο χρόνο με τον εαυτό τους. Δεν είναι σαν όταν κάθεσαι μόνος, οι άνθρωποι θα πιστεύουν ότι είσαι μόνος και δεν έχεις φίλους.
   • Θα χρειαστεί αρκετός χρόνος για να συνηθίσετε να αισθάνεστε να βγείτε μόνοι σας. Αλλά μην το παρατάς αυτό ακόμα κι αν νιώθεις λίγο ντροπιασμένος την πρώτη φορά.

4. 

   Σκεφτείτε να έχετε ένα κατοικίδιο. Εάν κάνετε μια προσπάθεια χωρίς να ρωτήσετε έναν φίλο ή συγγενή, σκεφτείτε να κρατήσετε μια γάτα ή σκύλο από την περιοχή προστασίας των ζώων σας. Για πολλές γενιές τώρα, τα κατοικίδια ζώα θεωρούνται ένας αξιόπιστος οικογενειακός σύντροφος των ανθρώπων. Επομένως, κερδίζοντας τις καρδιές τους θα σας δώσει μια πολύτιμη εμπειρία.
   • Γίνετε υπεύθυνος εργοδότης. Βεβαιωθείτε ότι τα κατοικίδια ζώα σας έχουν παραδοθεί και ότι πρέπει να τα καλωσορίζετε στον κόσμο σας μόνο όταν είστε έτοιμοι να αναλάβετε την ευθύνη της καλής φροντίδας τους.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 4: Επανένταξη στην κοινωνία

1. 

   Συμμετέχετε ενεργά σε δραστηριότητες. Για να δημιουργήσετε νέους φίλους, πρέπει να βγείτε από το κέλυφος σας και να ενταχθείτε στον έξω κόσμο. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε αθλητικό πρωτάθλημα, εγγραφείτε για μια χαρισματική τάξη ή γίνετε εθελοντής στην κοινότητά σας. Εάν είστε ντροπαλοί ή ντροπαλοί, εγγραφείτε σε μια ομάδα μελών με συμπτώματα φοβίας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια διαδικτυακή ομάδα. Για περισσότερες ιδέες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε στην περιοχή σας, αναζητήστε ιστότοπους όπως Craigslist, Meetup ή τοπικούς διαδικτυακούς ιστότοπους.
   • Μην εστιάζετε αποκλειστικά στο να κάνετε φίλους και να συναντάτε άτομα. Να είστε τολμηροί ενσωματωμένοι στην κοινωνία και μην περιμένετε πάρα πολλά. Πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να διασκεδάζει και να αισθάνεται άνετα, ανεξάρτητα από το τι. Κάντε ό, τι σας αρέσει ενώ συμμετέχετε σε ομάδες ανθρώπων όπως βιβλιοπωλεία, εκκλησιαστικές χορωδίες, πολιτικές εκστρατείες, συναυλίες και εκθέσεις τέχνης.

2. 

   Προκαλέστε τον εαυτό σας εθελοντικά για να ξεκινήσετε κοινωνικές σχέσεις. Η γνωριμία με νέα άτομα απαιτεί να ξεκινήσετε από το πρώτο βήμα και να προσκαλέσετε άλλους να συμμετάσχουν μαζί σας. Μην καθίσετε απλά και περιμένετε να σας μιλήσει κάποιος άλλος. Αντ 'αυτού, πλησιάστε τους με τόλμη πρώτα. Ρωτήστε αν θέλουν να συνομιλήσουν ή να πάρουν καφέ μαζί σας. Είναι καλύτερο να τους δείξετε πόσο σας ενδιαφέρει προτού δείξουν ενδιαφέρον για εσάς.
   • Γίνε ο εαυτός σου όταν γνωρίσεις κάποιον. Μην προσπαθήσετε να εντυπωσιάσετε έναν νέο φίλο ψέματα ή καυχητικά για τον εαυτό σας. Αυτό θα μπορούσε να θέσει τέρμα στη νέα φιλία.
   • Γίνετε ακροατής κατανόησης. Συγκεντρωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο όταν μιλούν όλοι. Είναι σημαντικό να απαντήσετε στην ιστορία που μόλις είπε ο καλύτερος φίλος σας για να της δείξετε ότι έχετε ακούσει πλήρως. Εάν όχι, θα υποθέσει ότι δεν σας ενδιαφέρει τι λέει.

3. 

   Περάστε χρόνο με την οικογένεια. Η βαθιά και ισχυρή σχέση σας με την οικογένεια θα σας βοηθήσει να απελευθερωθείτε από την αίσθηση της μοναξιάς. Ακόμα κι αν δεν είχατε ποτέ γλυκές αναμνήσεις με κάποιο μέλος της οικογένειας στο παρελθόν, θα πρέπει να βελτιώσετε τη σχέση με μια ειλικρινή πρόσκληση. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προσκαλέσετε κάποιον στην οικογένεια που δεν έχετε δει εδώ και πολύ καιρό για μεσημεριανό γεύμα ή καφέ για μια ευκαιρία να συναντηθείτε και να συνομιλήσετε.
   • Καθώς εργάζεστε για να βελτιώσετε ή να βελτιώσετε τη σχέση σας με την οικογένειά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις στρατηγικές που έχετε χρησιμοποιήσει για να κάνετε νέους φίλους, όπως η πρώτη πρόσκληση, η αυτοπεποίθηση. και γίνετε ένας απαιτητικός ακροατής.

4. 

   Βεβαιωθείτε ότι η παρουσία σας κάνει τους άλλους να αισθάνονται καλά. Προσελκύστε προληπτικά κάποιον από την πλευρά σας δείχνοντάς του ότι είστε ένας ενδιαφέρων σύντροφος. Έπαινος παρά κριτική και κριτική. Όταν σχολιάζετε κατά λάθος κάποιον, μην ελέγχετε τα ρούχα, τις συνήθειες ή τις συμβουλές για τα μαλλιά. Δεν χρειάζεται να τους υπενθυμίσετε ότι το πουκάμισό τους έχει λίγο λεκέ όταν δεν έχουν τρόπο να το αντιμετωπίσουν. Αυτό που θέλουν να ακούσουν εδώ είναι είτε να επαινέσετε τα πουλόβερ τους για στιλ ή να έχετε διαβάσει το άρθρο που έγραψαν. Μην το παρακανεις. Πρέπει απλώς να αναφέρετε κάτι που σας αρέσει. Αυτό θεωρείται ένας από τους εξαιρετικούς τρόπους για να σπάσετε τον πάγο και να βοηθήσετε στην οικοδόμηση ισχυρής εμπιστοσύνης με την πάροδο του χρόνου, επειδή οι άνθρωποι θα συνειδητοποιήσουν ότι δεν τους επικρίνετε ή δεν τους υποτιμάτε.

5. 

   Γίνετε μέλος της διαδικτυακής κοινότητας. Μερικές φορές, η επικοινωνία με την διαδικτυακή κοινότητα μπορεί να είναι ευκολότερη από την επικοινωνία στην πραγματική ζωή. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα οφέλη της διαδικτυακής αλληλεπίδρασης δεν μπορούν να συγκριθούν με την άμεση επαφή. Παρόλα αυτά, η διαδικτυακή κοινότητα μπορεί μερικές φορές να γίνει ένα βολικό μέρος για να μοιραστείτε τις σκέψεις και τις εμπειρίες σας ή να κάνετε ερωτήσεις για κάποιον που βρίσκεται στην ίδια κατάσταση. Τα διαδικτυακά φόρουμ σας επιτρέπουν επίσης να βοηθήσετε άλλα μέλη καθώς και να βοηθήσετε τον εαυτό σας.
   • Να είστε πάντα προσεκτικοί και ασφαλείς όταν είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο. Δεν λένε όλοι για την αλήθεια για αυτούς. Μπορούν να είναι αρπακτικά που αναζητούν και δημιουργούν μοναχικές ψυχές.
   διαφήμιση

Μέθοδος 4 από 4: Απόλαυση της μοναξιάς

1. 

   Ξεχωρίστε τη διαφορά μεταξύ μοναξιάς και μοναξιάς. Η μοναξιά είναι όταν νιώθεις δυστυχισμένος όταν είσαι μόνος, ενώ η μοναξιά είναι όταν είσαι ακόμα χαρούμενος και ξέρεις πώς να απολαμβάνεις τον εαυτό σου ενώ είσαι μόνος. Φυσικά, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη μοναξιά, τη λαχτάρα της επιθυμίας και την απόλαυση του να είσαι μόνος. Οι μοναχικές στιγμές είναι πραγματικά ευχάριστες και χρήσιμες.

2. 

   Μάθετε να είστε τέλειοι και να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Συνήθως, τείνουμε να περνάμε όλο το χρόνο μας με άλλους, παραμελώντας τον εαυτό μας. Εάν περνάτε από μια περίοδο μοναξιάς, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε ό, τι θέλετε για τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια υπέροχη ευκαιρία και αξίζετε να είστε ευτυχείς!

3. 

   Σκεφτείτε να μπείτε στο γυμναστήριο. Η άσκηση της υγείας και η φροντίδα του σώματος είναι το πρώτο πράγμα που αφήνουμε στην άκρη όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι με τη δουλειά. Εάν περνάτε λίγο χρόνο με άλλους, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για άσκηση. Όταν ασκείστε στο γυμναστήριο, θα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε νέους φίλους ή ακόμα και να γνωρίσετε κάποιον που είναι πραγματικά ξεχωριστός στην καρδιά σας!

4. 

   Μάθετε νέες δεξιότητες. Το να αφιερώσετε χρόνο για να εξερευνήσετε ένα νέο χόμπι για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το αίσθημα της μοναξιάς, ακόμα κι αν το κάνετε μόνοι σας.Μπορείτε να μάθετε να παίζετε ένα όργανο, να ζωγραφίζετε ή ακόμα και να μαθαίνετε να χορεύετε. Αυτά τα θέματα όχι μόνο σας βοηθούν να συναντήσετε νέους ανθρώπους, αλλά και να δώσετε στα συναισθήματά σας μια δημιουργική κατεύθυνση. Μετατρέψτε τη μοναξιά σε κάτι καλύτερο!
   • Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο πιάτο μαγειρεμένο από τα χέρια σας ή μαγειρέψτε για φίλους και γείτονες. Το μαγείρεμα είναι μια τέχνη που αξίζει να παίξετε. Μπορείτε να εστιάσετε στο μαγείρεμα υγιεινών τροφίμων.
   • Μην φοβάστε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη για να μοιραστείτε με μέλη που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα με εσάς.

5. 

   Κάνε κάτι υπέροχο. Οι άνθρωποι συχνά ονειρεύονται να κάνουν κάτι μεγάλο, αλλά έχουν χιλιάδες δικαιολογίες για να το ξεφορτωθούν. Έχετε ονειρευτεί ποτέ να γράψετε ένα βιβλίο ή να δημιουργήσετε μια ταινία; Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές της μοναξιάς ως δικαιολογία για τέτοιες υπέροχες ενέργειες. Ίσως να σας βοηθήσουν από τη μοναξιά, ποιος ξέρει; διαφήμιση

Συμβουλή

• Για κάποιον που τυχαίνει να ξέρετε, μην βιάζεστε να τους δείτε ως αληθινούς καλύτερους φίλους και να εμπιστευτείτε όλη σας. Η εμπιστοσύνη σας πρέπει να χτιστεί αργά και πρέπει να αποδεχτείτε ποιοι είναι πραγματικά. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τη δημιουργία νέων φίλων, επειδή θα νιώσετε άνετα να συναντηθείτε πρόσωπο με πρόσωπο και να μοιραστείτε την ιστορία σας με μια συγκεκριμένη ομάδα φίλων, ενώ θα υπάρχει μια ομάδα στενών φίλων που εμπιστεύεστε. για να πείτε όλες τις ιδιωτικές ιστορίες. Σκεφτείτε την επικοινωνία ως ομόκεντρους κύκλους.
• Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να αισθάνονται "μόνοι σε ένα πλήθος". Μπορείτε να έχετε φίλους, οικογένεια και γνωστούς αλλά να αισθάνεστε μόνοι. Για μερικούς, το άνοιγμα στους γύρω ανθρώπους μπορεί να είναι δύσκολο. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ζητήσουν τη βοήθεια ψυχολόγου.
• Μάθετε να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Όταν μαθαίνεις να αγαπάς τον εαυτό σου, φαίνεται στο εξωτερικό. Οι άνθρωποι συχνά προσελκύονται από αυτοπεποίθηση και αισιόδοξους ανθρώπους.
• Συνειδητοποιήστε ότι δεν είναι μόνο η αγάπη που σε κάνει ευτυχισμένο. Πόσο δύσκολο μπορεί να είναι να δεις τους φίλους σου να βγαίνουν ραντεβού ή να νιώθουν ότι είναι εντάξει να μην γνωρίζεις κάποιον. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γνωρίσετε την αίσθηση ότι είστε μέλος της κοινωνίας ή ότι είστε στην αγκαλιά όσων ενδιαφέρονται για εσάς. Απλά δημιουργήστε νέους φίλους και μόνο όταν είστε έτοιμοι.
• Θυμηθείτε, ο λόγος για τον οποίο είστε αυτοσυνείδητοι είναι επειδή όλοι γνωρίζουν τι κάνουν. Οι άνθρωποι δεν επικεντρώνονται στην κριτική των λαθών σας. Αντ 'αυτού, τείνουν να βασανίζονται περισσότερο για τα λάθη τους.
• Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα και θετική προσωπικότητα. Συνειδητοποιήστε ότι η μοναξιά είναι μια καλή στιγμή για να δοκιμάσετε κάτι νέο, να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να προωθήσετε τη δημιουργικότητα. Πολλοί διάσημοι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να είναι μόνοι.
• Να είσαι πάντα ο εαυτός σου! Δεν χρειάζεται να είστε κάποιος άλλος για να κάνετε κάποιον να σας αρέσει ή να είναι μαζί σας. Κάθε άτομο θα έχει διαφορετικά στυλ και σπεσιαλιτέ. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας και μάθετε τις καλές ιδιότητες που κρύβονται μέσα σας. Οι άνθρωποι σας αγαπούν επειδή είστε ο εαυτός σας, όχι κάποιος που προσπαθείτε να μιμηθείτε.
• Μερικές φορές, είστε αυτός που εκφράζετε τον εαυτό σας καθαρά. Μην μετατρέψετε τον εαυτό σας σε αυτό το άτομο, ακόμη και αν έχετε μια σύντομη ενοχλητική στιγμή. Τα πράγματα θα είναι όλα καλύτερα αν ξοδεύετε χρόνο έξω, συναντώντας άλλους και δεν φοβάστε να αμφισβητήσετε νέα πράγματα. Αγαπήστε τον εαυτό σας έτσι ώστε οι άλλοι να σας αγαπούν εξίσου.
• Για άτομα με θρησκευτικές πεποιθήσεις, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανθρώπων που πιστεύουν σαν εσένα. Οι περισσότερες εκκλησίες έχουν πολλές τέτοιες ομάδες. Εάν η εκκλησία όπου ζείτε δεν υπάρχει, ζητήστε την.
• Ένα διάλειμμα θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τα πάντα και να ηρεμήσετε.
• Σκεφτείτε ένα μέρος που σας κάνει ευτυχισμένο ή θέλετε να πάτε.
• Ακούστε μουσική ή διαβάστε ένα βιβλίο με το δεύτερο άτομο μέσα σας, γιατί θα σας κάνει να νιώσετε ότι κάποιος σας μιλάει.
• Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε μοναξιά, σκεφτείτε να βρείτε έναν φίλο για να μοιραστείτε ένα δωμάτιο ή να ζήσετε με τους γονείς σας. Εάν θέλετε, μπορείτε να έχετε κατοικίδια, όπως σκύλους ή γάτες!
• Εάν είστε ήσυχοι και ήσυχοι, να είστε σίγουροι! Οι άνθρωποι δεν θα μπορούν να σας αναγνωρίσουν ή να σας γνωρίσουν καλύτερα εάν δεν τραβήξετε την προσοχή.
• Αφιερώστε χρόνο για να βελτιώσετε και να τελειοποιήσετε τα ταλέντα σας, όπως να μπείτε σε μια λέσχη χορού, μια χορωδία εκκλησίας, ένα μάθημα μουσικής, ... Θα έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε νέα μέλη με παρόμοια ενδιαφέροντα. !

Προειδοποίηση

• Ορισμένες συμμορίες ή ομάδες λατρείας θα εκμεταλλευτούν την αδυναμία και τη μοναξιά σας για να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε εσάς. Επομένως, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να ακούτε συμβουλές από άλλους σχετικά με την ομάδα που σκοπεύετε να συμμετάσχετε.
• Εάν η μοναξιά επιμένει, αναζητήστε ιατρική βοήθεια. Θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης.
• Όταν αισθάνεστε μοναξιά, μείνετε προσωρινά μακριά από ιστότοπους κοινωνικών μέσων όπως το Facebook ή το Twitter - δεν θα κάνουν κανένα καλό στην κοινωνική σας σχέση. Όχι μόνο μερικοί άνθρωποι έχουν μνησικακία απέναντι σε αυτούς τους ιστότοπους, αλλά βλέποντας μερικούς από τους φίλους σας να "ενημερώνουν την κατάστασή τους" με ενδιαφέρουσες δραστηριότητες επιδεινώνει επίσης τη διάθεσή σας. Αντ 'αυτού, κάντε υπαίθριες δραστηριότητες, όπως πεζοπορία, παιχνίδι με το σκύλο σας ή να περπατήσετε με τα αδέλφια σας σε εσωτερικούς χώρους.
• Η υπερβολική εξάρτηση από την διαδικτυακή κοινότητα ως προσωπικό κοινωνικό μονοπάτι θα προκαλέσει εθισμό και θα περιπλέξει τα πράγματα. Θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε μόνο ως εργαλείο για να συναντήσετε ομοιόμορφα άτομα στην περιοχή σας και να κάνετε μια προσπάθεια να γνωρίσετε τους φίλους σας στο διαδίκτυο. Αυτό θεωρείται ένα αποτελεσματικό φίλτρο για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε παρόμοια ενδιαφέροντα. Ωστόσο, μην περιμένετε τα άτομα να είναι εκτός σύνδεσης όπως εσείς ενώ είναι συνδεδεμένοι.
• Μπορεί να συναντήσετε μερικούς κακούς ανθρώπους σε μια αρνητική ομάδα. Προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε μια θετική ομάδα και να συναναστραφείτε με ευγενικά μέλη.