Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή
• Προειδοποίηση

Ίσως πρέπει να παρακολουθήσετε μια μεγάλη κοινωνική εκδήλωση το Σαββατοκύριακο ή μια σημαντική συνάντηση τις επόμενες ημέρες. Ή ίσως νιώθετε απλά να παλεύετε και είστε έτοιμοι να κλωτσήσετε το κρύο. Τα κρυολογήματα σας κάνουν να κουραστείτε, να εξαντληθείτε και να νιώσετε άβολα. Είναι μια πολύ συχνή ασθένεια και μπορεί να αποκτηθεί από όλους μας, ειδικά το χειμώνα. Δυστυχώς, ένα κρυολόγημα περνά συνήθως από όλα τα στάδια και διαρκεί 7 έως 10 ημέρες για να καθαριστεί. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος και να αισθανθείτε καλύτερα σε μόλις δύο ημέρες. Μπορείτε επίσης να τα χρησιμοποιήσετε για την αποφυγή κρυολογήματος.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Δοκιμάστε αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι

1. 

   Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό νερό. Όπως συνέστησε ο γιατρός σας, η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κρύου. Μόλις δείξετε σημάδια βουλωμένη μύτη, αρχίστε να πίνετε άφθονα υγρά. Η αύξηση της πρόσληψης νερού βοηθά στην αποφυγή πονόλαιμου.
   • Συγκεκριμένα, το πράσινο τσάι είναι πολύ χρήσιμο όταν έχετε κρύο. Έχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που προστατεύουν το σώμα από ιογενείς λοιμώξεις.
   • Όσο περισσότερο νερό γίνεται. Η έλλειψη νερού κάνει την ασθένεια χειρότερη.

2. 

   
   
   Ξεκουράστηκε. Το κακό με το να κρυώνεις είναι ότι θα νιώθεις εξαντλημένος. Μην σπρώξετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κρυώσει το κρύο είναι να ξεκουραστείτε έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να εστιάσει την ενέργειά του στην καταπολέμηση της νόσου. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο.
   • Συνήθως, πρέπει να κοιμάσαι επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Όταν δεν αισθάνεστε καλά, στοχεύστε σε μία ή δύο ώρες ύπνου. Η ανάπαυση επιτρέπει στο σώμα να θεραπεύεται και να θεραπεύεται.

3. 

   
   
   Φάτε τα σωστά τρόφιμα. Σας δίνει πράγματι καλές συμβουλές: η σούπα κοτόπουλου μπορεί πραγματικά να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρύου και να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα γρήγορα. Αν και εξακολουθεί να βρίσκεται στη φάση της έρευνας, ορισμένα αποτελέσματα έδειξαν ότι η σούπα κοτόπουλου μειώνει την εξάπλωση της βλέννας και, με τη σειρά της, μειώνει τα συμπτώματα του ανώτερου αναπνευστικού κρυολογήματος. Η έκθεση δείχνει ότι οι σπιτικές σούπες και οι μαγειρεμένες σούπες είναι εξίσου αποτελεσματικές.
   • Πολλές άλλες τροφές έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Για παράδειγμα, το γιαούρτι περιέχει "καλά" βακτήρια που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τη μόλυνση.
   • Το σκόρδο έχει πολλές ιδιότητες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ας προσθέσουμε σκόρδο στη σούπα κοτόπουλου για πρόσθετο αποτέλεσμα.
   • Φάτε τζίντζερ. Το τζίντζερ καταπραΰνει το στομάχι και είναι ένα άλλο εξαιρετικό συστατικό στη σούπα κοτόπουλου.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε βότανα. Το αγγούρι έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι το χαμομήλι μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα από το κρύο. Ωστόσο, όπως όλα τα βότανα, το χαμομήλι μπορεί να έχει παρενέργειες. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν το πάρετε, καθώς μπορεί να αλληλεπιδρά αρνητικά με άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε.
   • Το Elderberry βοηθά στη θεραπεία των συμπτωμάτων του κρύου. Μπορείτε να πάρετε εκχύλισμα elderberry με τη μορφή νερού ή δισκίων. Μπορεί να λειτουργήσει ως αποσυμφορητικό.
   • Το δέντρο ταλάντευσης μπορεί να ανακουφίσει την ταλαιπωρία ενός πονόλαιμου. Πολλοί βοτανολόγοι και γιατροί είναι προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση αυτού του βοτάνου σε έγκυες γυναίκες.

5. 

   Δουλειά. Εάν έχετε αρκετή δύναμη, θα πρέπει να δοκιμάσετε μερικές ασκήσεις Μεσαίο. Μια μικρή βόλτα έξω πριν από το μεσημέρι μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι ελαφριές ασκήσεις βοηθούν στον καθαρισμό της μύτης και του λαιμού και στην ψύξη του σώματος.
   • Μην προσπαθήσετε να κάνετε έντονο καρδιο όταν έχετε δυσκολία στην αναπνοή λόγω βουλωμένης μύτης. Να είστε ανεκτικοί στον εαυτό σας και να κάνετε ήπιες έως μέτριες ασκήσεις.
   • Η άσκηση έχει την ικανότητα να βελτιώνει φυσικά τη διάθεση. Ως εκ τούτου, θα αισθανθείτε λιγότερο απαισιόδοξοι με λίγη δραστηριότητα.
   • Μην ασκείστε εάν έχετε πυρετό, βήχα, πόνο στο στομάχι ή είστε κουρασμένοι ή πονάτε.

6. 

   Χρησιμοποιήστε ατμό. Δοκιμάστε ένα ζεστό ντους. Δεν χαλαρώνει μόνο τους μυς, αλλά επίσης μειώνει τη συμφόρηση. Ενώ βρίσκεστε στο ντους, φυσήστε απαλά τη μύτη σας από τη μία πλευρά στην άλλη. Θα παρατηρήσετε ότι με τον ατμό, η αναπνοή γίνεται πιο εύκολη.
   • Εάν δεν έχετε χρόνο να κάνετε ντους, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από τα οφέλη του ατμού. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και λυγίστε, καλύπτοντας το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα για να λειτουργεί καλύτερα ο ατμός.
   • Δοκιμάστε να προσθέσετε βότανα στη θεραπεία ατμού σας. Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στο ντους. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ο ευκάλυπτος μπορεί να μειώσει τον βήχα.
   • Το μέντα είναι επίσης χρήσιμο. Το αιθέριο έλαιο μέντας βοηθά στην ανακούφιση της συμφόρησης και είναι το κύριο δραστικό συστατικό. Μπορείτε να προσθέσετε λάδι μέντας στο μπάνιο σας για το καλύτερο αποτέλεσμα.
   διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Βελτιστοποίηση φαρμάκων

1. 

   Απευθυνθείτε στον φαρμακοποιό σας. Η εξεύρεση εξωχρηματιστηριακού κρύου φαρμάκου μπορεί να είναι αρκετά κουραστική. Υπάρχουν πάρα πολλοί τύποι για να προσδιορίσετε ποιο φάρμακο είναι καλύτερο για εσάς, ειδικά όταν το μυαλό σας δεν είναι καθαρό. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για προτάσεις που είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές.
   • Είναι πολύ σαφές κατά την περιγραφή των συμπτωμάτων στους φαρμακοποιούς. Ενημερώστε τον φαρμακοποιό σας εάν αισθάνεστε εξαιρετικά υπνηλία ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Θα πρέπει επίσης να ειδοποιήσετε εάν έχετε αλλεργία ή ευαισθησία σε οτιδήποτε.

2. 

   Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα σωστά. Δεν πρέπει να πάρετε πάρα πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή. Προκαλεί υπνηλία και έχει τη δυνατότητα να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια ένα φάρμακο για την καταπολέμηση του κρυολογήματος. Επιλέξτε ένα που εστιάζει στα χειρότερα συμπτώματά σας. συστατικά. Αυτή η ουσία είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά στη μείωση της ρινικής συμφόρησης.
   • Εάν έχετε κρυολόγημα που σας κρατά να βήχετε όλη τη νύχτα, πάρτε ένα φάρμακο χωρίς συνταγή που περιέχει δεξτρομεθορφάνη.

3. 

   Πάρτε αναλγητικά. Τα κρυολογήματα συνοδεύονται από πόνο και μερικές φορές πυρετό. Οι μύες και οι αρθρώσεις μπορεί να είναι επώδυνες, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Δοκιμάστε ένα εξωχρηματιστηριακό παυσίπονο για να ανακουφίσετε αυτά τα συμπτώματα.
   • Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη είναι αποτελεσματικά για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το κρύο. Απλώς θυμηθείτε να ακολουθήσετε προσεκτικά τη δοσολογία που αναφέρεται στο μπουκάλι.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο Reye. Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδί μικρότερο των δύο ετών. Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδί που πρόσφατα είχε ανεμοβλογιά ή γρίπη.

4. 

   Μάθετε πότε να καλέσετε το γιατρό σας. Εάν έχετε κοινό κρυολόγημα, ο γιατρός σας δεν μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Τα αντιβιοτικά έχουν αποδειχθεί ότι δεν έχουν καμία επίδραση στο κοινό κρυολόγημα. Μην χάνετε χρόνο και κλείστε ραντεβού με το γιατρό σας εάν γνωρίζετε ότι έχετε κρυολόγημα.
   • Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή είναι ιδιαίτερα σοβαρά, καλέστε το γιατρό σας. Θα χρειαστείτε ιατρική βοήθεια, ειδικά εάν η αναπνοή είναι σοβαρή.
   διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Πρόληψη κρυολογήματος

1. 

   Δημιουργήστε υγιείς συνήθειες. Υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε συχνές κρυολογήματα στο μέλλον. Φροντίστε να ακολουθήσετε μερικές βασικές οδηγίες για μια πιο υγιή ζωή. Για παράδειγμα, φροντίστε να κοιμάστε αρκετά συχνά.
   • Φάτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά λαχανικά και φρούτα για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, βοηθά το σώμα να καταστρέψει τα παθογόνα.
   • Δοκιμάστε να διαλογιστείτε. Η έρευνα δείχνει ότι οι καθημερινοί διαλογιστές έχουν λιγότερες ασθένειες κάθε χρόνο. Το άγχος ασκεί υπερβολική πίεση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος.
   • Εξασκηθείτε τακτικά. Τα άτομα που ασκούν πέντε ημέρες την εβδομάδα είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν αναπνευστικές ασθένειες, όπως κρυολογήματα.

2. 

   Πλύσιμο χεριών. Τα κρυολογήματα και τα μικρόβια μπορούν να εξαπλωθούν εύκολα και να κολλήσουν σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Λαμβάνετε μικρόβια όταν αγγίζετε καθημερινά αντικείμενα όπως πόρτες ή τηλέφωνα. Πλύνετε τα χέρια σας μερικές φορές την ημέρα, ειδικά κατά την περίοδο της γρίπης.
   • Χρησιμοποιώντας σαπούνι και ζεστό νερό, τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσετε.

3. 

   Καθαρίστε το περιβάλλον. Μπορείτε να μειώσετε την έκθεσή σας σε μικρόβια καθαρίζοντας τις επιφάνειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά στο χώρο εργασίας. Οι συνάδελφοι είναι μια από τις πιο κοινές πηγές ασθένειας. Αποτρέψτε σκουπίζοντας τον υπολογιστή, το τηλέφωνο και το στυλό σας με ένα καθαρό πανί στην αρχή και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας.
   • Μπορείτε να κάνετε το ίδιο στο σπίτι. Καθαρίστε τις επιφάνειες που αγγίζονται συνήθως, όπως νερό βρύσης στους νιπτήρες μπάνιου.
   διαφήμιση

Συμβουλή

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι ποια θεραπεία είναι η σωστή επιλογή για την περίπτωσή σας.
• Δοκιμάστε μερικές διαφορετικές μεθόδους έως ότου βρείτε μια που να λειτουργεί για εσάς.

Προειδοποίηση

• Εάν είστε πολύ άρρωστοι για να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο, μείνετε στο σπίτι. Η εργασία όταν είστε πραγματικά άρρωστος μπορεί να είναι πολύ άσχημη για εσάς, μπορεί να επιδεινώσει την ασθένειά σας και να μολύνει άλλους. Εάν χρειάζεστε πραγματικά διακοπές, κάντε ένα διάλειμμα!