Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
• Μέρος 2 από 3: Νιώστε ελκυστική εξωτερικά
• Μέρος 3 από 3: Διατηρήστε εμπιστοσύνη στην ομορφιά σας

Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα της γυναίκας με διαφορετικούς τρόπους, από τη λάμψη του δέρματος (που προκαλείται από τη ροή του αίματος και την αυξημένη παραγωγή σμήγματος) έως την αύξηση του βάρους, τις αλλαγές στην κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών. Ωστόσο, όλες οι γυναίκες θέλουν να φαίνονται όμορφες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η εγκυμοσύνη δεν είναι λόγος να εγκαταλείψεις τις συνήθειες σου να δείχνεις όμορφη και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναδείξετε τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σχήμα σας και να νιώσετε όμορφα ταυτόχρονα σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

1. 1 Δώστε προσοχή στη διατροφή σας. Πρέπει να βάλετε το σωστό βάρος για να αναπτυχθεί φυσιολογικά το έμβρυο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν 2000-2500 θερμίδες ημερησίως, χωρίζοντας αυτό το ποσό σε 4 γεύματα. Η παρακολούθηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αύξηση βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Πρέπει να κερδίσετε το βάρος που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές και υγιές, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείτε στενά το συνολικό σωματικό σας βάρος για να παραμείνετε όμορφο και στα τρία τρίμηνα της εγκυμοσύνης.
   • Μπορεί να χρειαστεί να χάσετε βάρος εάν κερδίσετε περισσότερα από όσα είχατε προγραμματίσει (ή περισσότερα από όσα πιστεύει ο γιατρός σας ότι είναι αποδεκτά). Είναι σημαντικό να είστε πολύ προσεκτικοί όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να βεβαιωθείτε ότι η απώλεια βάρους δεν αντικατοπτρίζεται στο μωρό.
2. 2 Ασκήσου τακτικά. Εάν έπαιζες τακτικά αθλήματα και ένιωθες ελκυστική πριν από την εγκυμοσύνη, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσεις την άσκηση (αν και θα πρέπει να αλλάξεις τις ρουτίνες άσκησής σου). Η αίσθηση αδυναμίας και φυσικής κατάστασης θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει γρηγορότερα μετά τον τοκετό. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του βάρους, στη βελτίωση της διάθεσης, στην ενεργοποίηση και στην αύξηση της αντοχής και της σωματικής δύναμης. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε όμορφα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
   • Θα πρέπει να αφιερώσετε 30 λεπτά άσκησης αρκετές φορές την εβδομάδα. Οι δραστηριότητες χαμηλής έντασης είναι κατάλληλες για έγκυες γυναίκες: περπάτημα, αερόμπικ, κολύμπι. Αυτές οι δραστηριότητες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να νιώσετε όμορφα.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν ορισμένες αντενδείξεις, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, που ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα.
3. 3 Πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός κίνδυνος για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η λήψη αρκετού νερού θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε και να δείξετε όμορφα. Ένα άτομο πρέπει να πίνει 15 έως 30 ml νερού για κάθε 450 γραμμάρια βάρους και οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν ακόμη περισσότερο. Το νερό βοηθά στον σχηματισμό του πλακούντα και είναι καλό για τον αμνιακό σάκο. Επιπλέον, η έλλειψη νερού στο σώμα επηρεάζει αρνητικά την εμφάνισή σας.Η αφυδάτωση κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό και δεν έχει τη λάμψη που συνήθως συναντάται στις έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο και κακή υγεία.
   • Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να πίνουν 10 ποτήρια (περίπου 2,3 λίτρα) υγρό καθημερινά. Για να αποφύγετε την κατανάλωση της επιπλέον ζάχαρης που βρίσκεται στα φρούτα και τις σόδες, προσπαθήστε να πίνετε σκέτο νερό.

Μέρος 2 από 3: Νιώστε ελκυστική εξωτερικά

1. 1 Αγοράστε όμορφα ρούχα εγκυμοσύνης. Πολλά καταστήματα και σχεδιαστές πωλούν ρούχα εγκυμοσύνης. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να μην θέλουν να ξοδέψουν χρήματα για πράγματα που θα φορεθούν μόνο για λίγους μήνες, αλλά θα πρέπει να φοράτε ρούχα που θα ταιριάζουν στο μεταβαλλόμενο σχήμα σας και θα σας κάνουν να νιώθετε άνετα και όμορφα.
   • Εάν δεν έχετε αρκετά χρήματα για να αγοράσετε ρούχα εγκυμοσύνης, επικοινωνήστε με μια φίλη που έχει ήδη παιδιά και ζητήστε της να σας δανείσει μερικά από τα υπάρχοντά της. Επιπλέον, τα μεταχειρισμένα καταστήματα μπορούν να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να αγοράσετε φθηνά είδη μητρότητας.
   • Προσπαθήστε να βρείτε μερικά βασικά κομμάτια που μπορούν να συνδυαστούν και να φορεθούν σε διάφορες καταστάσεις. Αγοράστε άνετα τζιν, κολάν, μπλουζάκια και ζακέτες και μπορείτε να βρείτε πολλούς συνδυασμούς και να τα φοράτε ξανά και ξανά.
   • Επιλέξτε σταθερά χρώματα που φαίνονται πιο εκλεπτυσμένα και κατάλληλα για διάφορες καταστάσεις. Τα πιο σκούρα χρώματα θα σε κάνουν να δείχνεις πιο αδύνατη.
2. 2 Πηγαίνετε σε ένα μασάζ σπα ή εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με θεραπείες που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα. Είτε πρόκειται για μανικιούρ, πεντικιούρ είτε για πρόσωπο, εγγραφείτε για μια διαδικασία (ή αρκετές!) Αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε για μερικές ώρες και να νιώσετε πιο όμορφα. Εναλλακτικά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ μητρότητας. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, στην ανακούφιση του πόνου των μυών και των αρθρώσεων και να διευκολύνει τον τοκετό.
   • Κλείστε μια υπηρεσία μασάζ μόνο με έναν ειδικό που γνωρίζει τεχνικές μασάζ για έγκυες γυναίκες.
   • Perhapsσως θα πρέπει να πάτε σε διαβούλευση με γιατρό πριν εγγραφείτε σε ένα μάθημα μασάζ. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υπάρχει οποιαδήποτε απειλή αποβολής.
3. 3 Περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Το σώμα σας περνάει πολλές δραματικές αλλαγές τώρα, και επιπλέον, το να αποκτήσετε ένα μωρό θα αλλάξει τη ζωή σας για πάντα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν θέλεις να δείχνεις ελκυστικός, κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και νιώσε πιο όμορφη από ποτέ.
   • Κάντε ένα μοντέρνο κούρεμα στο νέο σαλόνι ομορφιάς. Αποκτήστε ένα νέο κούρεμα που ενισχύει τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας (το μέγεθος και το σχήμα μπορούν επίσης να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Ωστόσο, εάν θέλετε να σκιάσετε μεμονωμένα σκέλη, περιμένετε τουλάχιστον μέχρι το δεύτερο τρίμηνο, καθώς η χημική χρώση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία του αγέννητου παιδιού.
   • Άλλωστε, αγοράστε τα νέα σκουλαρίκια που κοιτούσατε εδώ και πολύ καιρό. Χρησιμοποιήστε την εγκυμοσύνη ως δικαιολογία για να αγοράσετε κάτι ωραίο. Αφήστε μια νέα αγορά να σας συνδέσει με μια αίσθηση εξωτερικής και εσωτερικής ομορφιάς και να σας υπενθυμίσει ότι φαίνεστε υπέροχοι όποτε χρειάζεστε μια τέτοια υπενθύμιση.

Μέρος 3 από 3: Διατηρήστε εμπιστοσύνη στην ομορφιά σας

1. 1 Να είστε υπερήφανοι για τη στρογγυλεμένη κοιλιά σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε πώς συμπεριφέρεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αναπτύσσεται τρέφοντας και προστατεύοντας το άλλο άτομο. Υπάρχουν λόγοι για όλες τις αλλαγές που σας συμβαίνουν.
   • Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με άλλες έγκυες γυναίκες. Προσπαθήστε να περιστοιχίζεστε από γυναίκες που περνούν τις ίδιες φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την απόκτηση ενός μωρού, καθώς αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας κάνει να νιώσετε όμορφα. Σας βοηθά επίσης να κάνετε νέους φίλους που θα σας στηρίξουν μόλις αποκτήσετε το μωρό σας.
2. 2 Αναδείξτε το αλλαγμένο σώμα σας. Εκτός από το λαμπερό δέρμα, το σώμα σας θα αλλάξει με πολλούς άλλους τρόπους. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το στήθος έχει αυξηθεί κατά 1-2 μεγέθη και η μέση έχει εξαφανιστεί, καθώς η κοιλιά έχει μεγαλώσει. Επίσης, τα πόδια σας μπορεί να διογκωθούν ή τα νύχια σας να αναπτυχθούν ξανά γρήγορα. Αντιμετωπίστε αυτές τις αλλαγές θετικά: αποδεχτείτε τις και δώστε έμφαση σε αυτές. Αποδεχόμενοι τις αλλαγές στο σώμα σας, θα νιώσετε όμορφα.
   • Αναδείξτε τη σιλουέτα σας για να νιώσετε όμορφα. Επιλέξτε ένα ή περισσότερα χαρακτηριστικά της φιγούρας σας για τα οποία είστε σίγουροι για την ελκυστικότητα και εστιάστε σε αυτά. Για παράδειγμα, φορέστε πουκάμισα με κοντά μανίκια αν έχετε όμορφα μυώδη χέρια, πουλόβερ με λαιμόκοψη για να τονίσετε το διευρυμένο στήθος σας, ή μακριά, αρωματικά φορέματα που αναδεικνύουν τη στρογγυλή κοιλιά σας στους γύρω σας.
   • Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε θετικά, θυμηθείτε ότι η εγκυμοσύνη σας δεν είναι για πάντα. Αν νιώσατε όμορφα πριν από την εγκυμοσύνη, θα αισθανθείτε και μετά.
   • Εάν δεν θέλετε να επιστήσετε την προσοχή στην εγκυμοσύνη σας, προσπαθήστε να μην τονίσετε την κοιλιά σας και να φοράτε χαλαρά, σταθερά χρώματα, προτιμώντας το στρώσιμο (για παράδειγμα, φορέστε ένα φαρδύ τζιν μπουφάν πάνω από ένα πουκάμισο με κουμπιά). Μπορείτε επίσης να επισημάνετε άλλες περιοχές του σώματός σας, όπως να φοράτε χρωματιστό ιμάντα κεφαλής, ένα φανταχτερό μαντήλι ή πολύχρωμα καλσόν.
3. 3 Μην προσπαθείς να δείχνεις τέλεια. Μην προσπαθείτε να μοιάζετε και να ζείτε σαν μοντέλο περιοδικού εγκυμοσύνης. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να είστε υγιείς και ευτυχισμένοι. Δεν γνωρίζετε πώς θα αντιδράσει το σώμα σας στην εγκυμοσύνη μέχρι να μείνετε έγκυος. Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε την εξιδανικευμένη εικόνα στη φαντασία σας και να αγαπήσετε το σώμα σας όπως είναι. Μια θετική στάση θα σας βοηθήσει να νιώθετε όμορφα όλη την ώρα.
   • Εστίαση στο παγκόσμιο. Το σώμα σας αλλάζει όχι επειδή έχετε πάψει να φροντίζετε τον εαυτό σας, αλλά επειδή βοηθάτε το παιδί να έρθει σε αυτόν τον κόσμο υγιές και προετοιμασμένο.