Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε το πορνό
• Μέθοδος 2 από 3: Αναπτύξτε υγιείς συνήθειες
• Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε άλλους να αποφύγουν το πορνό
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το διαδίκτυο είναι ένα μεγάλο και υπέροχο μέρος. Ένα μέρος που περιέχει πολλούς πειρασμούς και κινδύνους. Είτε προστατεύετε τον εαυτό σας και τους άλλους από την παρακολούθηση πορνό, είτε προσπαθείτε να καταπολεμήσετε τον εθισμό στην πορνογραφία, θα βρείτε χρήσιμες συμβουλές σε αυτό το άρθρο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποφύγετε το πορνό

1. 1 Καθαρίστε τον υπολογιστή σας. Εάν βρείτε πορνό στον υπολογιστή σας (ανεξάρτητα από το πώς έφτασε εκεί), διαγράψτε το.Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τα εξής βήματα:
   • Διαγράψτε το πρόγραμμα περιήγησής σας. Διαγράψτε την προσωρινή μνήμη του προγράμματος περιήγησης, το ιστορικό του προγράμματος περιήγησης και το ιστορικό αναζήτησης. Εάν ανοίξετε έναν ιστότοπο πορνό έστω και τυχαία, το πρόγραμμα περιήγησης θα το θυμάται και θα εμφανίζει διαφημίσεις για ιστότοπους πορνό και άλλους μη ασφαλείς ιστότοπους.
   • Σαρώστε το σύστημά σας για ιούς. Εάν δείτε αναδυόμενα παράθυρα που σχετίζονται με πορνό (και μάλιστα οποιαδήποτε), τότε το σύστημα ενδέχεται να έχει μολυνθεί από ιό. Δείξτε τον υπολογιστή σας σε έναν τεχνικό για να αφαιρέσει τον ιό και, στη συνέχεια, εγκαταστήστε λογισμικό προστασίας από ιούς που μπορεί να προστατεύσει το σύστημά σας στο μέλλον.
   • Να είστε προσεκτικοί με τους όρους αναζήτησης και τους ιστότοπους που επισκέπτεστε. Ορισμένες αναζητήσεις οδηγούν σε πορνογραφικό περιεχόμενο και αναξιόπιστους ιστότοπους που περιέχουν κακόβουλο κώδικα. Ενεργοποιήστε την επιλογή "Ασφαλής αναζήτηση Google" για να προστατευτείτε από επικίνδυνα ερωτήματα αναζήτησης και μη αξιόπιστους ιστότοπους. Ανοίξτε μόνο αξιόπιστους και αξιόπιστους ιστότοπους.
2. 2 Φιλτράρετε την κίνηση στο Διαδίκτυο. Αυτό θα επιτρέψει σε εσάς και σε άλλους χρήστες να αποφύγετε να παρακολουθείτε πορνό. Μπορείτε να αποκλείσετε την πρόσβαση σε όλους τους ιστότοπους εκτός από μερικούς επιλεγμένους ιστότοπους ή να αποκλείσετε την πρόσβαση μόνο σε συγκεκριμένους ιστότοπους (για παράδειγμα, ιστότοποι ενηλίκων). Επιλέξτε την καταλληλότερη μέθοδο:
   • Χρησιμοποιήστε το StayFocused, μια επέκταση προγράμματος περιήγησης που σας επιτρέπει να ελέγχετε σε ποιους ιστότοπους μπορείτε να έχετε πρόσβαση και πόσο χρόνο μπορείτε να αφιερώσετε στην περιήγηση σε αυτούς τους ιστότοπους.
   • Ενεργοποιήστε τον Γονικό έλεγχο (Windows). Αυτό είναι ένα ισχυρό χαρακτηριστικό που προστατεύει τα μέλη της οικογένειάς σας από πολλές απειλές στο διαδίκτυο.
   • Ρυθμίστε δωρεάν λογισμικό OpenDNS για να αποκλείσετε ακατάλληλο περιεχόμενο σε όλες τις συσκευές του σπιτιού σας. Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιείται συχνά στα σχολεία και είναι κατάλληλο για την προστασία των μελών της οικογένειάς σας.
3. 3 Επιλέξτε μέσα. Ορισμένα μέσα είναι πιο πιθανό να διανείμουν ανεπιθύμητο ή επικίνδυνο υλικό. Εξαιτίας αυτού, είναι απαραίτητο μόνο να επιλέξετε ορισμένα μέσα. Οι ταινίες είναι πολύ εύκολο να επιλεγούν με βάση τη βαθμολογία τους, αλλά είναι πολύ πιο δύσκολο να το κάνουμε με τηλεοπτικά προγράμματα. Απενεργοποιήστε τα κανάλια που προβάλλουν πορνό και παρακολουθήστε εκπομπές πριν τα εμφανίσετε στην οικογένειά σας. Ο έλεγχος περιεχομένου στο διαδίκτυο είναι ο πιο δύσκολος, οπότε χρησιμοποιήστε φίλτρα ή περιορίστε σημαντικά τον χρόνο που περνούν τα μέλη της οικογένειάς σας στο διαδίκτυο.
   • Για παράδειγμα, το YouTube διαθέτει ένα φίλτρο περιεχομένου για να σας βοηθήσει να προστατεύσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας από βίντεο ενηλίκων. Στο κάτω μέρος οποιασδήποτε σελίδας στο YouTube, κάντε κλικ στο κουμπί Ασφάλεια: Απενεργοποίηση.
4. 4 Περάστε χρόνο με την οικογένειά σας, όχι μόνοι. Μετακινήστε όλους τους υπολογιστές σε δωμάτια όπου μπορεί να πάει η οικογένειά σας και μην κλείνετε τις πόρτες όταν εργάζεστε στον υπολογιστή. Αυτό θα βοηθήσει εσάς και τα μέλη της οικογένειάς σας να καταπολεμήσετε τον εθισμό στο πορνό.
   • Για παράδειγμα, μετακινήστε τον υπολογιστή του γιου σας από το δωμάτιό του στο σαλόνι.
5. 5 Αποφύγετε τους δημόσιους χώρους όπου μπορείτε να δείτε (δείτε) πορνογραφικό υλικό. Εάν σε δημόσιο χώρο βρείτε πορνογραφικό υλικό (σε οποιαδήποτε μορφή), αρνηθείτε να συνεχίσετε να επισκέπτεστε ένα τέτοιο μέρος.
   • Για παράδειγμα, στα περίχωρα της πόλης, μπορεί να βρείτε πορνογραφικό υλικό πιο συχνά από ό, τι σε άλλα μέρη της πόλης.
   • Αν βλέπετε πορνό ενώ μετακινείστε ή περπατάτε στη δουλειά, αλλάξτε διαδρομή.
6. 6 Αποφύγετε να τιμωρηθείτε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η τιμωρία (συμπεριλαμβανομένης της σωματικής τιμωρίας) είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, αλλά κανείς δεν πρέπει να τιμωρείται για την παρακολούθηση πορνό. Η τιμωρία είναι αποτελεσματική επειδή το άτομο βιώνει πόνο, δυσφορία, ντροπή και ταπείνωση. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα και τα συναισθήματα, που προκαλούνται από την τιμωρία για την παρακολούθηση πορνό, μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση του προβλήματος, έως τη διακοπή της σεξουαλικής ζωής ενός ατόμου.
7. 7 Ενθαρρύνω. Είτε προσπαθείτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στο πορνό είτε θέλετε να προστατέψετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα από αυτό, οι ανταμοιβές είναι το πιο αποτελεσματικό κίνητρο.
   • Για παράδειγμα, επιβραβεύστε το γιο σας με επιπλέον χαρτζιλίκι αν αφιερώνει όχι περισσότερο από 5 ώρες την εβδομάδα σε εργασία με υπολογιστή.
   • Μπορείτε επίσης να ανταμείψετε τον εαυτό σας τρώγοντας γλυκά, για παράδειγμα, αν δεν παρακολουθείτε πορνό.
8. 8 Βαθμολογήστε το πρόβλημα. Μερικές φορές η προβολή πορνογραφίας δεν αποτελεί πρόβλημα. Πρέπει να αξιολογήσετε την κατάσταση από διαφορετικές οπτικές γωνίες και να αποφασίσετε εάν πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να την ελέγξετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ο γιος σας είναι εθισμένος στην παρακολούθηση πορνογραφίας, τότε αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό κατά την εφηβεία. Σε αυτή την περίπτωση, η πορνογραφία είναι η καλύτερη λύση για την απελευθέρωση της σεξουαλικής ενέργειας. η απαγόρευση πορνό μπορεί να προκαλέσει στον γιο σας να αναζητήσει άλλους τρόπους για να απαλλαγεί από τη συσσωρευμένη ενέργειά του. Όχι μόνο μπορείτε να αφήσετε τον γιο σας να παρακολουθεί πορνό, αλλά μπορείτε επίσης να του πείτε ότι η υπερβολική χρήση περιεχομένου για ενήλικες οδηγεί σε παρεξήγηση της σεξουαλικότητας και ότι αυτός ο εθισμός πρέπει να ελεγχθεί.
   • Εάν ανησυχείτε ότι, για παράδειγμα, δεν βλέπετε πορνό με δική σας θέληση, μιλήστε με τον πνευματικό σας οδηγό. Πολλές θρησκείες διδάσκουν ότι το λάθος δεν είναι δικό μας λάθος.

Μέθοδος 2 από 3: Αναπτύξτε υγιείς συνήθειες

1. 1 Αντικαταστήστε τις κακές συνήθειες με τις καλές. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η παρακολούθηση πορνό είναι απλώς μια συνήθεια. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να κόψετε μια κακή συνήθεια είναι να την αντικαταστήσετε με μια υγιή συνήθεια. Πρέπει να είσαι απασχολημένος με κάτι άλλο όταν σου αρέσει να βλέπεις πορνό.
   • Φυσική άσκηση. Αντικαταστήστε την προβολή πορνό με άσκηση, όπως τρέξιμο γύρω από το μπλοκ σας ή πηγαίνοντας στην πισίνα.
   • Καθάρισε το σπίτι. Πολλοί έχουν συνηθίσει να καθαρίζουν μόνο μερικά δωμάτια, για παράδειγμα, στην κουζίνα, αλλά ξεχνούν την ανάγκη καθαρισμού της τουαλέτας και του μπάνιου.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε χρόνο να παρακολουθήσετε πορνό. Σφίξτε το καθημερινό σας πρόγραμμα στο σημείο που δεν έχετε χρόνο για πορνό (αφού θα έχετε πολλά άλλα πράγματα να κάνετε). Για παράδειγμα, ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι (για παράδειγμα, γράψτε άρθρα για το Wikihow), μάθετε μια νέα δεξιότητα (αυτό είναι χρήσιμο και διασκεδαστικό) ή βρείτε έναν άλλο τρόπο για να απασχολείτε το χρόνο σας (είναι καλύτερο να περνάτε περισσότερο χρόνο με φίλους και οικογένεια ).
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μια νέα γλώσσα χρησιμοποιώντας δωρεάν διαδικτυακές υπηρεσίες όπως το Duolingo. Η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας όχι μόνο θα σας πάρει το χρόνο και θα σας σώσει από την παρακολούθηση πορνό, αλλά θα σας ωφελήσει και στη ζωή.
   • Or ξεκινήστε να ασκείτε πολεμικές τέχνες. Η ιαπωνική πολεμική τέχνη του aikido απευθύνεται σε άτομα που δεν είναι δυνατά. στο αϊκίντο, ο αντίπαλος ηττάται με ελάχιστη κίνηση, η οποία είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν μικρή εμπειρία ή δεν είναι σε καλή φυσική κατάσταση.
3. 3 Αναζητήστε έναν πνευματικό μέντορα αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τις κακές συνήθειες. Αν και η θρησκεία δεν μπορεί να βοηθήσει όλους τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα, βοηθάει πολλούς ανθρώπους και δεν πρέπει να εγκαταλείψει αυτήν την ευκαιρία. Κάντε ό, τι μπορεί να σας βοηθήσει και μην ακούτε τους άλλους ανθρώπους.
   • Πηγαίνετε στον κοντινότερο ναό (ή άλλη δομή που έχει σχεδιαστεί για λατρεία στη θρησκεία στην οποία ανήκετε) και μιλήστε με τον ιερέα (ιμάμη, ραβίνο κ.λπ.). Μπορεί να χρειαστεί να κλείσετε ραντεβού, αλλά κάποιος θα είναι σίγουρος ότι θα σας μιλήσει ανά πάσα στιγμή.
4. 4 Βρείτε την καλύτερη σεξουαλική απελευθέρωση για να εξαλείψετε τον εθισμό σας στο πορνό. Βρείτε έναν σεξουαλικό σύντροφο που μοιράζεται τις απόψεις σας και προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη σεξουαλική σας ζωή. Αυτό θα σας αποθαρρύνει να παρακολουθείτε πορνό.
   • Εάν έχετε ήδη ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, διαφοροποιήστε τη σεξουαλική σας ζωή με τον σύντροφό σας. Μπορεί να χρειαστεί να καταβάλλετε πολλή προσπάθεια, αλλά θα αξίζει τον κόπο.
5. 5 Σκεφτείτε τους λόγους που μπορούν να σας κάνουν να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες. Ένα επαρκές επίπεδο κινήτρων (εάν υπάρχει) θα σας επιτρέψει να ελέγξετε αποτελεσματικά τις επιθυμίες και τις παρορμήσεις σας. Ωστόσο, λειτουργεί καλύτερα αν συνδυάσετε το κίνητρο με τις άλλες μεθόδους για τις οποίες μιλήσαμε, όπως η επιβράβευση ή η ρύθμιση φίλτρων διαδικτύου.
   • Σκεφτείτε την επιρροή που έχουν τα αγαπημένα σας πρόσωπα σε εσάς. Για μερικούς ανθρώπους, ο αρνητικός αντίκτυπος του εθισμού στο πορνό στις σχέσεις με τις γυναίκες ή τις φίλες τους ή ο φόβος ότι τα παιδιά μπορεί να δουν πορνό, είναι αρκετοί παράγοντες για να μείνουν μακριά από την πορνογραφία. Εάν είστε νέοι και εξακολουθείτε να ζείτε με την οικογένειά σας, σκεφτείτε τι θα συμβεί εάν η μικρή σας αδερφή σας πιάσει να βλέπετε πορνό.
   • Σκεφτείτε τα δικά σας συναισθήματα και τον ελεύθερο χρόνο σας. Μερικοί άνθρωποι παρακινούνται απόλυτα από τις αρνητικές επιπτώσεις της πορνογραφίας στον εαυτό τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η σεξουαλική δραστηριότητα αυξήθηκε στο 60% των ανδρών που σταμάτησαν να παρακολουθούν πορνό και σχεδόν τα δύο τρίτα των ανδρών αισθάνθηκαν πιο ενεργητικοί και δραστήριοι. Το πορνό είναι πολύ χρονοβόρο (για όσους έχουν εθιστεί σοβαρά στο πορνό), οπότε φανταστείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε εκείνη την εποχή.
6. 6 Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στο πορνό, επισκεφτείτε το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας. Ο εθισμός στο πορνό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερα προβλήματα, οπότε δεν πρέπει να αναβάλλετε την καταπολέμησή του αργότερα.
   • Συζητήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό για το πρόβλημά σας. Ακόμα κι αν ένας γιατρός δεν μπορεί να σας βοηθήσει, θα σας παραπέμψει στον κατάλληλο ειδικό.
   • Υπάρχουν εξειδικευμένοι πόροι στο Διαδίκτυο, όπως οι ανώνυμοι σεξουαλικοί εθισμένοι. Ομάδες τέτοιων ανθρώπων αγωνίζονται με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα και ξέρουν πολύ καλά πώς να σας βοηθήσουν.

Μέθοδος 3 από 3: Βοηθήστε άλλους να αποφύγουν το πορνό

1. 1 Μην κρίνετε τους ανθρώπους. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε όταν βοηθάτε άλλους ανθρώπους να καταπολεμήσουν τον εθισμό στο πορνό είναι να μην τους κρίνετε. Μην απεικονίζετε την κατάσταση με τρόπο που κάνει το άτομο να αισθάνεται ένοχο για αυτό που κάνει. Η σεξουαλικότητα είναι ένα φυσιολογικό ανθρώπινο φαινόμενο. Οι περισσότερες θρησκείες διδάσκουν ότι δεν πρέπει να κρίνετε άλλους ανθρώπους. Κρίνοντας τους ανθρώπους, δυσκολεύετε να κόψουν τη συνήθεια. Πολλοί άνθρωποι που ήταν έτοιμοι να αλλάξουν κοντά μετά την καταδίκη και δεν θέλουν να καταπολεμήσουν τον εθισμό στο πορνό.
   • Διατηρήστε την ψυχραιμία σας και αποφύγετε φράσεις κρίσης όπως "Γιατί είστε διαφορετικοί από τον μεγαλύτερο αδελφό σας;" ή "Αν ενδιαφέρεστε πολύ για πορνογραφία, θα γίνετε παιδόφιλος!" Μην κάνετε υποθέσεις για το τι σκέφτονται οι άνθρωποι και μην τις συγκρίνετε με άλλους ανθρώπους.
2. 2 Μιλήστε για τα προβλήματά σας. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη συζήτηση με κάτι που σας ενοχλεί προσωπικά. Μερικές φορές οι άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν ότι έχουν εθισμό ή πώς μπορεί να επηρεάσει άλλους ανθρώπους. Εάν είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς, θα είναι ευκολότερο για σας να συνδεθείτε με ανθρώπους και να τους εξηγήσετε την κατάσταση.
   • Πείτε κάτι σαν: «Ξέρω ότι σας αρέσει να βλέπετε πορνό, αλλά ανησυχώ για το πώς θα σας επηρεάσει. Η ζωή δεν περιορίζεται μόνο σε αυτό - υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα πράγματα που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή και που θα σας φέρουν χαρά, αλλά περνάτε όλο τον ελεύθερο χρόνο σας στο δωμάτιό σας. Πάρε περισσότερα από τη ζωή ».
3. 3 Βοηθήστε τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι η συμπεριφορά τους είναι προσβλητική. Μιλήστε τους για τις αρνητικές συνέπειες του εθισμού στην πορνογραφία. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μια ποικιλία επιχειρημάτων και αποδεικτικών στοιχείων. Εάν μιλάτε με έναν πιστό, επικεντρωθείτε σε θρησκευτικά επιχειρήματα. διαφορετικά, επικεντρωθείτε σε πραγματικά στοιχεία, λογικό συλλογισμό, συναισθηματικό συλλογισμό. Χρησιμοποιήστε διαφορετικούς τύπους επιχειρημάτων και αποδεικτικών στοιχείων εάν δεν είστε σίγουροι ποια θα λειτουργήσει καλύτερα για ένα άτομο.
   • Ένα παράδειγμα λογικού επιχειρήματος: «Σκεφτείτε τον αντίκτυπο που θα έχει η πορνογραφία σας στη σεξουαλική σας ζωή! Έχετε συνηθίσει να αλλάζετε τον σύντροφό σας με ένα απλό πάτημα ενός κουμπιού, δηλαδή πολύ γρήγορα. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την ικανότητά σας να διατηρείτε μακροχρόνιες σχέσεις με τους σεξουαλικούς σας συντρόφους ».
   • Παράδειγμα συναισθηματικού καβγά: «Τι θα συμβεί αν η μικρή σας αδερφή σας δει να παρακολουθείτε πορνό; Τι θα σκεφτεί για σένα; Ως νεαρή γυναίκα, μπορεί να την πτοεί μια τέτοια σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας, η οποία θα μπορούσε να επηρεάσει την ενήλικη ζωή της ».
4. 4 Προσπαθήστε να προσφέρετε στο άτομο μια διαφορετική δραστηριότητα αντί να παρακολουθεί πορνό. Για παράδειγμα:
   • Προσφέρετε να μελετήσετε ένα νέο αντικείμενο (μαζί σας) σε ένα κοντινό κέντρο μελέτης. Για παράδειγμα, σκεφτείτε να παρακολουθήσετε και να πληρώσετε για ένα μάθημα μαγειρικής (για εσάς και για το άτομο που βοηθάτε να απαλλαγείτε από τον εθισμό στο πορνό).
   • Μοιράστε τις δουλειές του σπιτιού. Για παράδειγμα, αν ο γιος σας περνά πολύ χρόνο στο δωμάτιό του το βράδυ, αναθέστε του καθημερινά βραδινές βόλτες.
5. 5 Αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης σε περίπτωση που οι προσπάθειές σας αποτύχουν. Ο εθισμός στο πορνό είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμηθεί και δεν τελειώνει πάντα με επιτυχία. Επομένως, αναπτύξτε ένα σχέδιο δράσης σε περίπτωση που οι προσπάθειές σας αποτύχουν, έτσι ώστε ούτε εσείς ούτε το άτομο που προσπαθείτε να βοηθήσετε να νιώσετε απογοήτευση. Η απογοήτευση μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις που κατακλύζουν όλες τις προηγούμενες προσπάθειες. Η αντιμετώπιση του εθισμού στο πορνό θα απαιτήσει πολύ χρόνο και προσπάθεια, οπότε κάντε υπομονή.
6. 6 Απαλλαγείτε από το υπερβολικό αίσθημα ευθύνης. Κατανοήστε ότι, τελικά, δεν μπορείτε να λογοδοτήσετε για όλα όσα κάνει κάποιος άλλος. Προσπαθείτε να βοηθήσετε άτομα που έχουν ωριμάσει ή βρίσκονται στα πρόθυρα να λάβουν ανεξάρτητες αποφάσεις. Θα αντιμετωπίζουν προκλήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και πρέπει να μάθουν να αντιμετωπίζουν αυτές τις προκλήσεις. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη ζωή άλλων ανθρώπων - αυτό δεν είναι δική σας ευθύνη. Εάν οι άνθρωποι που προσπαθήσατε να βοηθήσετε να απαλλαγούν από τον εθισμό στο πορνό, αισθάνθηκαν ότι επηρεάστηκαν αρνητικά, τότε αυτά είναι τα προβλήματά τους, όχι τα δικά σας. Έχετε κάνει ό, τι μπορούσατε και κανείς δεν μπορεί να ζητήσει περισσότερα από εσάς.

Συμβουλές

• ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΔΡΑΣΕΙΣ:
  • Δοκιμάστε να κάνετε ένα κρύο ντους ή να πιείτε κρύο νερό.
  • Εάν το σώμα σας χρειάζεται σεξουαλική απελευθέρωση (αυνανισμός), δοκιμάστε να το κάνετε χωρίς να παρακολουθείτε πορνογραφία. Με τον καιρό, ο εγκέφαλός σας θα γίνεται όλο και λιγότερο εμμονικός με την πορνογραφία και σύντομα θα έχετε τον πλήρη έλεγχο του εαυτού σας.
  • Προγραμματίστε κάποια ειδική δραστηριότητα (πηγαίνετε στο γυμναστήριο, διαβάζετε, ζωγραφίζετε και ούτω καθεξής) εάν έχετε μια ακαταμάχητη επιθυμία να παρακολουθήσετε πορνό.
  • Η υπαίθρια δραστηριότητα μειώνει τους πόθους για πορνογραφία. Παίξτε ένα άθλημα όπως γκολφ, τζόκινγκ, κολύμπι, μπάσκετ, ποδηλασία ή κηπουρική.
  • Οι πιστοί μπορούν να βρουν βοήθεια στρέφοντας την πίστη τους, ή μιλώντας με ένα ομοϊδεάτη ή έναν λειτουργό της εκκλησίας.
  • Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, περάστε από τη λίστα των λόγων για τους οποίους θέλετε να κόψετε αυτήν την κακή συνήθεια και τη λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να μην υποτροπιάζετε.
  • Διαχωρίστε νοητικά τη δραστηριότητά σας σε τρεις τύπους: 1 - Πράσινο (ασφαλές - δεν οδηγεί σε πειρασμό). 2 - Κίτρινο (επικίνδυνο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πειρασμό, για παράδειγμα, παρακολούθηση τηλεοπτικών καναλιών μόνο του). 3 - Κόκκινο (ενέργειες που οδηγούν άμεσα στην προβολή πορνογραφίας).
  • Μόλις νιώσετε ότι πλησιάζετε στην κίτρινη ζώνη, ήρθε η ώρα να αντιδράσετε: σταματήστε και βρείτε μια ασφαλή δραστηριότητα.
  • Πόσο άσχημα θέλετε να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας στο πορνό; Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να θυσιάσετε κάτι.Αναρωτηθείτε, χρειάζεστε πραγματικά internet στο σπίτι; Χρειάζεστε καλωδιακή τηλεόραση; A μια τηλεόραση γενικά; Μπορεί να ακούγεται σαν έσχατη λύση, αλλά η έλλειψη διαδικτύου και τηλεόρασης θα περιορίσει σημαντικά την πρόσβαση στην πορνογραφία.
• ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΧΡΗΣΗ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ:
  • Μην περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας μπροστά στον υπολογιστή σας.
  • Πετάξτε το καλώδιο Ethernet ή δώστε το σε κάποιον και χρησιμοποιήστε το Διαδίκτυο μόνο στη βιβλιοθήκη, στο πανεπιστήμιο, στους δημόσιους χώρους. Αφού αναπτύξετε εναλλακτικές συμπεριφορές και ελέγξετε τις σκέψεις, μπορείτε να συνδεθείτε στο Διαδίκτυο (χρησιμοποιώντας καλώδιο Ethernet) στο σπίτι.
  • Εγκαταστήστε ένα πρόγραμμα φίλτρου που θα σας ελέγχει από το άτομο που εμπιστεύεστε.
  • Αν κάτι φαίνεται ενδιαφέρον, μην αφήσετε την περιέργεια να κυριαρχήσει. Απλώς αφαιρέστε το ή κλείστε το παράθυρο.
  • Να είστε προσεκτικοί με ιστότοπους σε χώρες όπου οι νόμοι για την πορνογραφία στο Διαδίκτυο είναι υπερβολικά επιεικείς. Οι δύο τελευταίοι (ή περισσότεροι) χαρακτήρες υποδεικνύουν το όνομα τομέα της χώρας προέλευσης του ιστότοπου (για παράδειγμα: www.somesite.de - Γερμανικό όνομα τομέα).
  • Να είστε προσεκτικοί όταν επισκέπτεστε ιστότοπους βίντεο όπως το YouTube. πολλά βίντεο μπορεί να περιέχουν πορνό. Εάν πρέπει να παρακολουθήσετε ένα βίντεο, παρακολουθήστε το και κλείστε αμέσως το παράθυρο. Μην μείνετε σε έναν τέτοιο ιστότοπο.
• Μην εγγραφείτε σε ιστότοπους πορνό. Ακόμα και αν διαγράψετε τον λογαριασμό σας, τα δεδομένα σας θα εξακολουθούν να αποθηκεύονται στον διακομιστή ιστότοπου.
• Σκεφτείτε την οικογένεια και τους φίλους σας: πώς μπορεί να τους απογοητεύσετε αν μάθουν τι κάνετε στον ελεύθερο χρόνο σας. Πώς θα νιώθατε αν γνωρίζατε ότι ο γιος / η κόρη σας παρακολουθεί αυτό; Ακόμα κι αν δεν έχετε παιδιά ή είστε πολύ νέοι, πώς θα νιώθετε αν παρακολουθούν πορνό όταν μεγαλώσουν;
• Μην ανοίγετε ανεπιθύμητα μηνύματα. Φιλτράρετε και αποκλείστε το. Εάν αυτό δεν λειτούργησε, αλλάξτε τη διεύθυνση email σας.
• ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ:
  • Αν χαθείτε, μην τα παρατάτε. Συνεχίσω να αγωνίζομαι.
  • Ο εθισμός στο πορνό μπορεί να επιδεινωθεί από αισθήματα ντροπής, μοναξιάς και απελπισίας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια και συμβουλές, μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν ιερέα, στο μέλος της οικογένειάς σας και στους φίλους σας. με τη βοήθειά τους, θα αποκτήσετε κάποια συναισθηματική υποστήριξη. Perhapsσως πρέπει να συμμετάσχετε σε μια ομάδα ανθρώπων με το ίδιο πρόβλημα και να το δουλέψετε μαζί.
  • Αφού έχετε υποτροπιάσει, προσδιορίστε τους λόγους που σας ώθησαν να επιστρέψετε στην παρακολούθηση πορνό. Απαλλαγείτε από οτιδήποτε μπορεί να προκαλεί το πρόβλημα και τότε θα έχετε περισσότερες ευκαιρίες να απαλλαγείτε εντελώς από τον εθισμό.
• Για να βρείτε πληροφορίες στο Διαδίκτυο, χρησιμοποιήστε φίλτρα μηχανών αναζήτησης.

Προειδοποιήσεις

• Είναι πολύ συνηθισμένο να βρίσκουμε διαφημίσεις για πορνογραφικό περιεχόμενο σε αναξιόπιστους ιστότοπους, για παράδειγμα, ιστότοπους που σχετίζονται με πειρατικό περιεχόμενο, hacking και τυχερά παιχνίδια.
• Μην επικοινωνείτε με ιστότοπους που σας προσφέρουν δωρεάν κλειδιά για διάφορα προγράμματα. Αυτοί οι ιστότοποι έχουν συνήθως πανό με ρητό πορνογραφικό περιεχόμενο που θα σας δελεάσει.
• Μην κάνετε κλικ σε συνδέσμους σε αμφισβητήσιμα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που καταλήγουν στα εισερχόμενά σας (μην ανοίγετε καθόλου τέτοια μηνύματα!). Εάν πρόκειται για έναν σύνδεσμο που θέλετε να ακολουθήσετε, αντιγράψτε και επικολλήστε τον στο πρόγραμμα περιήγησής σας αντί να κάνετε κλικ σε αυτόν. Πολύ συχνά, οι σύνδεσμοι κρύβουν σενάρια με κακόβουλο κώδικα.
• Μην προσπαθήσετε να μαντέψετε τη διεύθυνση του ιστότοπου. Πολλοί ιστότοποι πορνό έχουν παρόμοιες διευθύνσεις URL με ιστότοπους εκτός πορνό. Χρησιμοποιήστε μηχανές αναζήτησης στο Διαδίκτυο
• Να είστε προσεκτικοί όταν εργάζεστε με μηχανές αναζήτησης: μην εισάγετε διφορούμενες λέξεις όπως "κορίτσια", "μουνί" και μερικές άλλες.
• Μην υποθέσετε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι ο αριθμός των ημερών που δεν έχετε παρακολουθήσει πορνό. Μπορείτε να αντέξετε για ένα ή δύο χρόνια και μετά να το χάσετε. Αν και, έχοντας κρατηθεί για πολύ καιρό, πρέπει να αναρωτηθείτε: "Πόσο μακριά είμαι από τον εθισμό στο πορνό τώρα;" Με άλλα λόγια, αποφύγετε τον εφησυχασμό.
• Μην ανοίγετε συνημμένα σε ύποπτα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Για προστασία από αναδυόμενα παράθυρα και άλλους κακόβουλους κώδικες, χρησιμοποιήστε μια δωρεάν υπηρεσία ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για εγγραφή σε ιστότοπους.
• Είναι πολύ σημαντικό να λάβετε υποστήριξη από τη γυναίκα και τη φίλη σας, αλλά πρέπει να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να την ενημερώσετε για τον εθισμό σας. Εάν δεν γνωρίζει τον εθισμό σας στο πορνό, οι ειδήσεις θα μπορούσαν να έχουν καταστροφικές επιπτώσεις στη σχέση σας.