Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Εάν έχετε εκπαιδευτεί σε καλούς τρόπους, πιθανότατα γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να μασάτε με το στόμα κλειστό. Θα σας πούμε πώς γίνεται αυτό.

Βήματα

1. 1 Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα, δοκιμάστε να μασάτε τσίχλες. Μασήστε με τα πίσω δόντια χωρίς να ανοίξετε το στόμα σας. Αναπνεύστε από τη μύτη σας και όχι από το στόμα σας.
2. 2 Ξεκινήστε με μικρά γεύματα. Ο ευκολότερος τρόπος προπόνησης είναι με γιαούρτι, παγωτό και άλλα επιδόρπια. Μην βάζετε μεγάλες μερίδες φαγητού στο στόμα σας, μασάτε αργά και με τα πίσω δόντια.
3. 3 Όταν μάθετε πώς να μασάτε σωστά τα μαλακά τρόφιμα, προχωρήστε στα κανονικά τρόφιμα. Προσπαθήστε να μην ανοίξετε το στόμα σας.
4. 4 Για να βελτιώσετε την τέχνη σας, δοκιμάστε στερεά τρόφιμα - φρούτα, ψωμί, ρύζι κ.ο.κ. Πάρτε μικρές μπουκιές.
5. 5 Σταδιακά, θα μάθετε να μασάτε με κλειστό το στόμα, ακόμη και όταν τρώτε κορν φλέικς, ψωμί κ.ο.κ.

Συμβουλές

• Να γνωρίζετε ότι το φαγητό με το στόμα ανοιχτό θα φαίνεται πολύ άσχημο. Για να το επιβεβαιώσετε, σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη.
• Μπορείτε να εκτυπώσετε αυτό το εγχειρίδιο και να το κρεμάσετε πάνω από το γραφείο σας.
• Επαινέστε τον εαυτό σας όταν μπορείτε να μασάτε με το στόμα κλειστό. Αγοράστε στον εαυτό σας κάτι νόστιμο.
• Ζητήστε από κάποιον να σας ακολουθήσει και να σας σχολιάσει.