Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε

Βίντεο: Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι!

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 4: Απάντηση χωρίς αγάπη
Μέθοδος 2 από 4: Πρώην
Μέθοδος 3 από 4: Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας
Μέθοδος 4 από 4: Ξεκινώντας μια καθαρή πλάκα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον, είτε περνάτε χωρισμό με το αγόρι σας είτε θέλετε να ξεχάσετε την ανεκπλήρωτη αγάπη σας. Τα συναισθήματα θα σας κυριεύσουν. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η υποστήριξη φίλων και αγαπημένων προσώπων και η αγάπη για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το στάδιο. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές για το πώς να επιλέξετε το σωστό μονοπάτι.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Απάντηση χωρίς αγάπη

1 Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αγαπάτε πραγματικά αυτό το άτομο. Μερικές φορές μπορεί να νομίζετε ότι αγαπάτε κάποιον - έναν όμορφο άντρα από το πλησιέστερο καφενείο, την αδερφή του καλύτερού σας φίλου, κάποιον που συναντήσατε στο Διαδίκτυο ή τον αγαπημένο σας μουσικό ή αστέρα του κινηματογράφου - αλλά αυτό είναι απλώς ένα χόμπι ή συντριβή. Ναι, μπορείς να τους σκέφτεσαι συνεχώς και να φαντάζεσαι πώς βγαίνεις, αλλά αν δεν περνάς ποτέ χρόνο μαζί τους ή δεν γνωρίζουν καν την ύπαρξή σου, αυτό το συναίσθημα δύσκολα μπορεί να ονομαστεί αγάπη.
- Η αληθινή αγάπη πρέπει να είναι αμοιβαία. Πρέπει να περάσετε χρόνο με το άτομο και να μάθετε τα πάντα για τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του.
- Εάν δεν το έχετε ζήσει αυτό, τότε πιθανότατα είστε ερωτευμένοι με την εικόνα αυτού του ατόμου και όχι με τον εαυτό του.
- Εάν μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό το συναίσθημα δεν είναι αγάπη - με την πραγματική έννοια της λέξης - θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να προχωρήσετε.
2 Καθορίστε αν υπάρχει πιθανότητα για σχέση. Το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναλύσετε την κατάσταση και να καταλάβετε εάν υπάρχει πιθανότητα να προκύψει μια σχέση μεταξύ σας. Εάν υπάρχει πραγματική πιθανότητα, για παράδειγμα, εάν είναι ένας ελεύθερος συνάδελφος από τη δουλειά ή ένας συμμαθητής στον οποίο δεν έχετε τολμήσει να πλησιάσετε, τότε όλα δεν έχουν χαθεί και θα πρέπει να συγκεντρωθείτε και να του ζητήσετε ραντεβού. Ε
- Εάν είστε ερωτευμένοι με τη φίλη του καλύτερού σας φίλου, καθηγητή αγγλικών ή, ας πούμε, του Λεονάρντο Ντι Κάπριο, τότε καλύτερα να κάνετε πίσω. Αυτό δεν προορίζεται να γίνει πραγματικότητα.
- Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όσο πιο γρήγορα αποδεχτείτε την αλήθεια, τόσο πιο εύκολο θα είναι να προχωρήσετε.
3 Αναφέρετε τους λόγους για τους οποίους δεν θα πετύχετε. Μια λίστα όπως αυτή, με συγκεκριμένους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να είστε μαζί, θα σας βοηθήσει εάν είστε λίγο ξεχασμένοι και πρέπει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας γιατί πρέπει να σταματήσετε να αγαπάτε.
- Ο λόγος μπορεί να είναι οτιδήποτε - διαφορά ηλικίας τριάντα ετών, το γεγονός ότι είναι ομοφυλόφιλος, ότι δεν μπορείς ποτέ να αγαπήσεις κάποιον με κελτικό σταυρό τατουάζ στον αριστερό δικέφαλό του.
- Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς με τον εαυτό σας - η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει ξανά.
4 Επικεντρωθείτε στις σχέσεις με πραγματικούς ανθρώπους. Σταματήστε να υποφέρετε για εκείνους με τους οποίους δεν είναι γραφτό να είστε, δεν θα πετύχετε ποτέ και αρχίστε να σκέφτεστε πιο ρεαλιστικές επιλογές. Mayσως να ήσασταν τόσο απασχολημένοι με τα συναισθήματά σας από απόσταση που ποτέ δεν παρατηρήσατε τον άλλο σας σημαντικό να κάθεται ακριβώς μπροστά σας.
- Γνωρίζετε έναν άντρα που σας βοηθάει συνεχώς να μεταφέρετε βιβλία; Or το κορίτσι που σε κοιτά στα μάτια και χαμογελά κάθε φορά που περνάει; Σκεφτείτε αυτήν ή αυτόν.
- Ακόμα κι αν δεν ασχολείστε ρομαντικά, δεν σας βλάπτει ποτέ να αποσπάτε την προσοχή σας και να απολαμβάνετε τη γνωριμία με νέους ανθρώπους.
5 Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε να σας αγαπούν επίσης. Η ανεκπλήρωτη αγάπη πονάει και κανείς δεν αξίζει να υποφέρει για πάντα, ειδικά κάποιος τόσο καλός όσο εσύ. Αξίζεις να είσαι με κάποιον που σε λατρεύει, που πιστεύει ότι ο ήλιος λάμπει για σένα, που θέλει να περάσει τη ζωή του μαζί σου. Ξεχάστε τον ηλίθιο που δεν μοιράστηκε την αγάπη σας και εγκαταλείψτε οτιδήποτε δεν σας θυμίζει καθαρή, πραγματική λατρεία.
- Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε θετικές επιβεβαιώσεις για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας πόσο καλός είστε. Κοιτάξτε τον καθρέφτη και επαναλάβετε πέντε φορές: "Είμαι υπέροχος άνθρωπος και αξίζω την αγάπη". Μπορεί να ακούγεται ανόητο στην αρχή, αλλά αργότερα το συνηθίζεις.

Μέθοδος 2 από 4: Πρώην

1 Αποδεχτείτε ότι τελείωσε. Όταν τελειώσει η σχέση, μην προσπαθήσετε να αρνηθείτε την αλήθεια και την ελπίδα. Μην προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι θα σας αποδεχτεί ή θα αλλάξει. Αποδεχτείτε ότι η σχέση τελείωσε. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να προχωρήσετε.
2 Αφήστε τον εαυτό σας να υποφέρει. Εάν είστε ακόμα ερωτευμένοι, το τέλος μιας σχέσης μπορεί να αισθάνεται σαν μεγάλη απώλεια. Θα σου πάρει λίγο χρόνο για να θρηνήσεις την αγάπη που έχεις χάσει.
- Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε σωστά τη θλίψη σας. Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας και μην απομακρύνεστε στον εαυτό σας. Μπορείς να κλάψεις τώρα.
- Μπορείτε να προσπαθήσετε να μεταφέρετε την επιθετικότητά σας σε ένα αχλάδι στο γυμναστήριο ή να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ταινία στον καναπέ, τυλίγοντας τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα και τρώγοντας παγωτό. Κάντε ό, τι μπορείτε για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλεια.
3 Σταματήστε την επικοινωνία. Αυτό μπορεί να ακούγεται αγενές, αλλά είναι καλύτερο να πάρεις ψυχρόαιμο και να κόψεις κάθε επαφή με το άλλο άτομο. Εάν συνεχίσετε να επικοινωνείτε, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να σταματήσετε να σκέφτεστε αυτό το άτομο.
- Διαγράψτε τον αριθμό τηλεφώνου. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πειρασμό να στείλετε μηνύματα ή να καλέσετε, ειδικά όταν αισθάνεστε αδιαθεσία και μπορεί να πείτε κάτι για το οποίο αργότερα θα μετανιώσετε.
- Αποφύγετε μέρη όπου μπορεί να συναντηθείτε. Η συνάντηση θα σας κατακλύσει από συναισθήματα και αναμνήσεις.
- Σταματήστε να επικοινωνείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Αφαιρέστε τον από φίλους στο Vkontakte ή στο Facebook, διαγραφείτε από το Twitter του. Αυτό δεν χρειάζεται να γίνει για πάντα, αλλά θα σας βοηθήσει πολύ στην αρχή. Είναι δύσκολο να προχωρήσετε αν ακολουθήσετε όλες τις ενημερώσεις του.
4 Απαλλαγείτε από τις υπενθυμίσεις. Αφαιρέστε φωτογραφίες, ρούχα, βιβλία, παιχνίδια ή μουσική που ανήκουν στο δεύτερο άτομο. Καταστρέψτε τα αν νομίζετε ότι θα σας βοηθήσει να φυσήξετε τον ατμό (και αν δεν το μετανιώσετε!), Put βάλτε τα όλα σε ένα κουτί και μακριά από τα μάτια σας. Εξω από τα μάτια έξω από το μυαλό.
5 Μην βασανίζετε τον εαυτό σας. Μην σκέφτεστε τι κάνατε λάθος ή τι θα μπορούσατε να αλλάξετε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν και η τιμωρία των παρελθόντων (ή φανταστικών) λαθών σας δεν θα κάνει τίποτα καλό. Μπορεί να φαίνεται σχεδόν αδύνατο, αλλά προσπαθήστε να μην βασανίζετε τον εαυτό σας με όλα τα "αν και μόνο".
6 Μιλά σε κάποιον. Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ακόμα και έναν θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Κλαίτε, ορκίζεστε, φωνάζετε. Σκεφτείτε τυχόν ευχάριστες στιγμές ή κακές σκέψεις που είχατε για το άλλο άτομο - αφήστε τα όλα να βγουν. Το να εκφράζεσαι μπορεί να είναι εκπληκτικά καθαριστικό.
- Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε και επιλέξτε ένα μέρος όπου μπορείτε να μιλήσετε ιδιωτικά. Δεν θέλετε οι εσώτερες σκέψεις και τα συναισθήματά σας να φτάσουν στον πρώην σας.
- Μην το παρακάνετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν την ενσυναίσθηση και θα θέλουν να σας ακούσουν στην αρχή, αλλά αν κουτσαίνετε για εβδομάδες, σύντομα θα αρχίσετε να ακούγεται σαν σπασμένος δίσκος και οι άνθρωποι θα αρχίσουν να χάνουν την υπομονή τους.
7 Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας. Μπορεί να ακούγεται άσκοπο τώρα, αλλά ο χρόνος στην πραγματικότητα επουλώνει πληγές. Καταλάβετε ότι θα σας πάρει λίγο χρόνο για να γίνετε ο εαυτός σας, αλλά να είστε σίγουροι ότι θα συμβεί.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Αν κοιτάξετε τους δίσκους πριν από δύο μήνες, θα εκπλαγείτε από το πόσο μακριά έχετε φτάσει.
- Μην πιέζετε τον εαυτό σας για να σταματήσετε να αγαπάτε τον πρώην σας ή να αναγκάζεστε να βγαίνετε με κάποιον. Θα το μάθετε όταν είστε έτοιμοι.

Μέθοδος 3 από 4: Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας

1 Κοιμήσου αρκετά. Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας είναι να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά. Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε κάθε μέρα. Ο ύπνος δίνει στον εγκέφαλό σας ξεκούραση - μπορείτε να ξυπνήσετε ήρεμοι και να δείτε τη ζωή με έναν νέο τρόπο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός όταν προσπαθείτε να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον.
- Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, κάντε μια βόλτα πριν τον ύπνο. Κάντε ένα αφρόλουτρο ή διαβάστε ένα βιβλίο. Πιείτε ζεστό τσάι από κακάο ή χαμομήλι. Αφήστε στην άκρη το τηλεχειριστήριο της τηλεόρασης και όλες τις ηλεκτρικές συσκευές - διεγείρουν τον εγκέφαλο και δεν τον χαλαρώνουν.
- Μετά από έναν καλό ύπνο, θα νιώσετε ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια - έτοιμοι για μια νέα μέρα. Θα δείχνετε επίσης πιο φρέσκοι και ελκυστικοί και μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα όλη την ημέρα.
2 Μπες για αθλήματα. Είναι δελεαστικό να ξαπλώνετε στον καναπέ και να λυπάστε τον εαυτό σας αν θέλετε να ξεχάσετε κάποιον, αλλά είναι καλύτερο να κάνετε κάποια άσκηση. Δεν είναι τόσο σημαντικό τι θα είναι, τρέξιμο, χορός, αναρρίχηση σε βράχο, ζούμπα, όλα έχουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.
- Μόνο 30 λεπτά άσκησης αρκετές φορές την εβδομάδα θα βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει ενδορφίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για αισθήματα ευτυχίας και ευφορίας. Έρευνες έχουν επίσης δείξει ότι η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
- Προσπαθήστε να ασκηθείτε έξω για να πάρετε καθαρό αέρα και βιταμίνη D, θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο άγχος.
- Η άσκηση θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο σίγουροι τη στιγμή που τη χρειάζεστε. Ανεξάρτητα από το βάρος, το μέγεθος, το φύλο ή την ηλικία, η άσκηση μπορεί να αυξήσει γρήγορα την αυτοεκτίμηση και την αίσθηση της ελκυστικότητας και της αξίας.
3 Σκέπτομαι. Ο διαλογισμός βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και ξεχνάμε τις δυσάρεστες αισθήσεις και σκέψεις. Ακόμα και δέκα λεπτά διαλογισμού την ημέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον αποτελεσματικό διαλογισμό:
- Δημιουργήστε μια χαλαρή και γαλήνια ατμόσφαιρα. Επιλέξτε ένα μέρος όπου δεν θα ενοχληθείτε. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας. Επιλέξτε μουσική και φωτισμό που είναι χαλαρωτικό και χαλαρωτικό.
- Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ. Ένα χαλάκι γιόγκα ή μαξιλάρια μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε άνετα ενώ κάνετε διαλογισμό. Εάν τοποθετήσετε μια μικρή βρύση δίπλα, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ανάψτε μερικά κεριά για να δώσετε άρωμα στον αέρα ή απλά "δημιουργήστε διάθεση".
- Φορέστε άνετα ρούχα. Θα είναι δύσκολο για σας να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να ξεχάσετε τον κόσμο γύρω σας εάν αισθάνεστε άβολα.
- Καθίστε σταυροπόδι. Μην τσαλακώνεστε, η πλάτη σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ίσια.
- Κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στην αναπνοή σας. Αναπνεύστε με τον συνηθισμένο ρυθμό σας, κατά προτίμηση από τη μύτη σας.
- Προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλες τις σκέψεις, σκεφτείτε μόνο την αναπνοή σας. Σταδιακά, οι αντιπερισπαστικές σκέψεις θα υποχωρήσουν στο παρασκήνιο και θα νιώσετε εσωτερική γαλήνη και χαλάρωση.
4 Γράφω. Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τον εαυτό σας. Απλά ρίξτε τα λόγια και τα συναισθήματά σας σε χαρτί, θα είναι πιο εύκολο για εσάς. Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ή γράψτε ένα γράμμα στον πρώην σας (το οποίο δεν θα στείλετε ποτέ) για να καταλάβετε τα συναισθήματά σας. Ξαναδιαβάστε τα λόγια σας και προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι σας ανησυχεί και τι πρέπει να λάβετε υπόψη στη μελλοντική σας σχέση.
- Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας εξηγώντας γιατί η σχέση σας δεν λειτούργησε, ανεξάρτητα από το ποιος την τελείωσε. (Μην θυμάστε μόνο το καλό, θυμηθείτε το κακό.)
- Εάν είστε δημιουργικός άνθρωπος, μπορείτε να δοκιμάσετε να μετατρέψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε ποίηση ή στίχους. Τα καλύτερα έργα τέχνης έχουν δημιουργηθεί από ανθρώπους με ραγισμένη καρδιά.
5 Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Τώρα είναι η ώρα να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Κάνε οτιδήποτε σε κάνει να νιώθεις καλά. Οργανώστε ένα ταξίδι στο σαλόνι με τους φίλους σας.Προσκαλέστε τους φίλους σας και πιείτε μια μπύρα. Φάε ό, τι θέλεις. Μεθούν. Συνοψίζοντας, απλά διασκεδάστε.

Μέθοδος 4 από 4: Ξεκινώντας μια καθαρή πλάκα

1 Ξεχάστε το παρελθόν. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να πενθήσετε για το τέλος μιας σοβαρής σχέσης ή μιας αγάπης χωρίς ανταπόκριση, αλλά μόλις περάσει αρκετός χρόνος, πρέπει να είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε να ζείτε ξανά. Αφήστε το παρελθόν και θεωρήστε αυτή τη στιγμή μια νέα αρχή, ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας. Θυμηθείτε, τα καλύτερα έρχονται!
2 Περάστε χρόνο με τους φίλους σας. Τώρα είναι η ώρα να επανασυνδεθείτε με φίλους που αγνοήσατε ενώ βγαίνατε με κάποιον. Καλέστε τους παιδικούς σας φίλους, στέκι λυκείου ή συγκάτοικο κοιτώνων. Ξεκινήστε να συζητάτε με παλιούς φίλους και σύντομα θα έχετε τόσους πολλούς λόγους επικοινωνίας που θα εκπλαγείτε μόνο με το τι κάνατε τους τελευταίους μήνες ή χρόνια της ζωής σας.
3 Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Τώρα που δεν σκέφτεστε πια το άλλο άτομο, έχετε πολύ περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Τώρα είναι η ώρα να βρείτε τον νέο σας εαυτό και να γίνετε αυτό που πάντα θέλατε να είστε. Βάψτε τα μαλλιά σας κόκκινα, εγγραφείτε στα μαθήματα Ιαπωνικών, γεμίστε τους κοιλιακούς σας. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο και ίσως ανακαλύψετε ένα κρυφό ταλέντο ή έναν προηγουμένως μη αναγνωρισμένο εθισμό στον εαυτό σας.
4 Απολαύστε την ελευθερία σας. Χρησιμοποιήστε τη νέα σας ελευθερία και όλες τις απολαύσεις της μοναξιάς. Κάνε παρέα με φίλους, γνώρισε νέα άτομα και φλέρταρε. Δεν σου άρεσε ο χορός στον πρώην σου; Πηγαίνετε στη ντίσκο! Δεν σας άρεσε το χιούμορ του καλύτερου φίλου σας; Γελάστε από καρδιάς! Θα αρχίσετε να διασκεδάζετε τόσο σύντομα που δεν θυμάστε ότι δεν θα μπορούσατε να ζήσετε χωρίς σχέση.
5 Ξεκινήστε μια νέα σχέση. Μετά από λίγο, όταν έχετε ήδη νιώσει πλήρως την ομορφιά μιας ελεύθερης ζωής, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε μια νέα σχέση.
- Εάν μόλις τελειώσατε μια μακροχρόνια σχέση, πάρτε το χρόνο σας, οι σχέσεις σπάνια τελειώνουν καλά μετά τον χωρισμό. Εάν αρχίσετε να βγαίνετε πολύ νωρίς, θα συγκρίνετε τον σύντροφό σας με τον πρώην σας, κάτι που είναι άδικο.
- Συνάψτε νέες σχέσεις με ελπίδα και αισιοδοξία - και ποιος ξέρει; Μπορεί να είναι "ο ένας".

Συμβουλές

Προσπαθήστε να μην εξαρτάστε από τις σκέψεις του δεύτερου προσώπου. (Είναι δύσκολο!) Ωστόσο, είναι δυνατόν να σταματήσετε να το σκέφτεστε και να κάνετε κάτι άλλο.
Να είστε σίγουροι για την απόφασή σας.
Δημιουργήστε μια νέα εμφάνιση για τον εαυτό σας.