Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
• Μέθοδος 2 από 3: Εξαλείψτε τα τρόφιμα που βλάπτουν την επένδυση του στομάχου σας
• Μέθοδος 3 από 3: Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων, μετάλλων και βιταμινών
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Τα έλκη, ανεξάρτητα από τη θέση τους, προκαλούν έντονο πόνο και πρέπει να θεραπευτούν αμέσως. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε έλκος στο στομάχι, το στόμα ή αλλού, επισκεφθείτε το γιατρό σας για συμβουλές. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα έλκη φυσικά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

1. 1 Αντικαταστήστε το βούτυρο με φυτικό έλαιο. Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία ενός έλκους περιλαμβάνει την αλλαγή των διατροφικών σας συνηθειών. Χρησιμοποιήστε φυτικό έλαιο σε ένα τηγάνι. Αυτά τα έλαια περιέχουν υγιή λίπη και είναι εύπεπτα, σε αντίθεση με το βούτυρο.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε με καρύδα, ρύζι, σουσάμι ή καλαμποκέλαιο.
2. 2 Τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Οι ελεύθερες ρίζες, διεισδύοντας στο στομάχι, βλάπτουν τη βλεννογόνο μεμβράνη και συμβάλλουν στο σχηματισμό και την αύξηση των ελκών. Τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες για να προστατεύσουν το σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Για παράδειγμα:
   • Βατόμουρα, βακκίνια, βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, αγκινάρες, δαμάσκηνα, πεκάν και μερικά μήλα, συμπεριλαμβανομένων των Gala και Granny Smith.
3. 3 Δώστε προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι βιολογικά ενεργές χρωστικές που βρίσκονται σε πολλά φυτά. Τα φλαβονοειδή, όπως και τα αντιοξειδωτικά, εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, πράγμα που σημαίνει ότι προστατεύουν το βλεννογόνο του στομάχου. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φλαβονοειδή:
   • Μήλα, κρεμμύδια, σκόρδο, πράσινο τσάι, κόκκινα σταφύλια και σόγια.
4. 4 Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Β. Οι βιταμίνες Β είναι αποτελεσματικές στη θεραπεία του έλκους του στόματος. Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και η θειαμίνη (βιταμίνη Β1) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Β:
   • Βιταμίνη Β9: Φασόλια, φακές, σπανάκι, σπαράγγια, αβοκάντο, μπρόκολο, μάνγκο, πορτοκάλια και ψωμί σιταριού.
   • Βιταμίνη Β1: Ηλιόσποροι, μαύρα φασόλια, κριθάρι, πράσινα μπιζέλια, βρώμη.
5. 5 Αυξήστε την ποσότητα γλυκοπατάτας και σκουός στη διατροφή σας. Οι γλυκοπατάτες και τα κολοκυθάκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Όταν τρώτε αυτά τα δύο τρόφιμα, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι που προκαλείται από έλκη. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε άμυλο τα καθιστά φυσικά αντιόξινα.
6. 6 Φάτε περισσότερες μπανάνες. Οι μπανάνες είναι εξαιρετικές για δύο λόγους: είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και προάγουν την έκκριση βλέννας στο στομάχι. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην εύκολη απορρόφηση των τροφίμων και η βλέννα του στομάχου είναι ένας φυσικός παράγοντας για την προστασία και την αποκατάσταση του γαστρικού βλεννογόνου.
7. 7 Προσθέστε μέλι όσο το δυνατόν συχνότερα. Το μέλι είναι ένα καταπληκτικό προϊόν που είναι γνωστό ότι έχει θεραπευτικές ιδιότητες. Το μέλι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη θεραπεία των ελκών επειδή περιέχει το ένζυμο γλυκοξειδάση, το οποίο σκοτώνει τα βακτήρια του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού. Συνιστάται να τρώτε δύο κουταλιές της σούπας μέλι την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.
8. 8 Πιείτε χυμό λάχανου. Αυτό, φυσικά, είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, αλλά ο χυμός λάχανου είναι πολύ αποτελεσματικός στη θεραπεία του έλκους του στομάχου - ο χυμός λάχανου αυξάνει την πιθανότητα θεραπείας ενός έλκους έως και 92%. Το λάχανο είναι γεμάτο με βακτήρια που παράγουν γαλακτικό οξύ. Αυτά τα βακτήρια είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των βακτηρίων που προκαλούν έλκος.
   • Θα πρέπει να πίνετε 50 ml χυμό λάχανου δύο φορές την ημέρα με άδειο στομάχι.
9. 9 Λατρεύω το σκόρδο. Εάν δεν είστε βαμπίρ, καταναλώστε σκόρδο κάθε δεύτερη μέρα ή καθημερινά. Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μπαχαρικά. Είτε το χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες είτε όχι, πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψή σας. Το σκόρδο βοηθά στην καταπολέμηση των μικροβίων στο στομάχι, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων που προκαλούν και διευρύνουν τα έλκη. H. pylori.
10. 10 Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Το νερό δροσίζει και καταπρανει το στομάχι - αυτό βοηθά στην αποφυγή υποτροπής των ελκών. Πίνετε 8-10 ποτήρια ή 3-4 λίτρα νερό καθημερινά.

Μέθοδος 2 από 3: Εξαλείψτε τα τρόφιμα που βλάπτουν την επένδυση του στομάχου σας

1. 1 Κόψτε το αλκοόλ. Ενώ το κρασί μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην υγεία, άλλα αλκοολούχα ποτά βλάπτουν την επένδυση του πεπτικού σωλήνα. Εάν έχετε έλκος εξαιτίας του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού, η κατανάλωση αλκοόλ θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση. Το αλκοόλ ερεθίζει τους βλεννογόνους και προάγει την ανάπτυξη ελκών.
   • Προσπαθήστε τουλάχιστον να περιορίσετε την πρόσληψη αλκοόλ. Στο γάμο της κόρης, αρκεί να πιείτε μόνο ένα ποτήρι σαμπάνια.
2. 2 Αποφύγετε τα πικάντικα φαγητά. Τα πικάντικα φαγητά είναι νόστιμα, αλλά τα πολύ πικάντικα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά αν χρησιμοποιείται τσίλι στην παρασκευή τους, καθώς ερεθίζουν το βλεννογόνο του στομάχου. Παρουσία έλκους, ο γαστρικός βλεννογόνος είναι ήδη ερεθισμένος και κατεστραμμένος, επομένως είναι απαραίτητο να το ηρεμήσετε και να μην τον ερεθίσετε με πικάντικα τρόφιμα.
3. 3 Αποφύγετε τα πολύ λιπαρά τρόφιμα. Μαύρη λίστα τηγάνισμα και είδη γρήγορου φαγητού. Αυτά τα προϊόντα είναι πολύ πλούσια σε λάδι, χημικά πρόσθετα και δεν περιέχουν φυτικές ίνες. Για αυτούς τους λόγους, είναι επιτακτική ανάγκη να μείνετε μακριά από το γρήγορο φαγητό και άλλα τηγανητά. Για παράδειγμα:
   • Τηγανητά, ειδικά πατάτες.
   • Χάμπουργκερ και άλλο γρήγορο φαγητό.
4. 4 Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Όσο πιο δύσκολο να χωνευτεί ένα φαγητό, τόσο πιο νωχελικό γίνεται το στομάχι σας. Όσο πιο τεμπέλης το στομάχι, τόσο πιο αργά επουλώνεται το έλκος. Μειώστε την ποσότητα κόκκινου κρέατος στη διατροφή σας. Το κρέας είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι δύσκολο να αφομοιωθούν από το στομάχι. Τρώτε πιο άμεσα διαθέσιμη πρωτεΐνη.
   • Πρωτεΐνες προς αποφυγή: μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, επεξεργασμένα κρέατα όπως χάμπουργκερ και λουκάνικα.
   • Τρόφιμα με άμεσα διαθέσιμη πρωτεΐνη: ψάρι, κοτόπουλο, προϊόντα σόγιας, τόφου.
5. 5 Ελέγξτε την ποσότητα τροφίμων που περιέχουν αλεύρι υψηλής ποιότητας, σάκχαρα, τρανς λιπαρά. Τα βαριά επεξεργασμένα αρτοσκευάσματα που αγοράζονται από το κατάστημα περιέχουν τα παραπάνω συστατικά. Δεν είναι επιβλαβή για την υγεία, ωστόσο, βοηθούν στην επιβράδυνση της επιθηλιοποίησης του έλκους, αφού είναι δύσκολο να αφομοιωθούν.
6. 6 Εξαλείψτε τον καφέ. Αυτό σημαίνει εξάλειψη του καφέ, τόσο του καφεϊνούχου όσο και του καφεϊνούχου. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο καφές ερεθίζει τους βλεννογόνους. Για ένα υγιές στομάχι, ο καφές μπορεί να είναι αβλαβής μόνο μία φορά την ημέρα.

Μέθοδος 3 από 3: Πάρτε συμπληρώματα βοτάνων, μετάλλων και βιταμινών

1. 1 Πιείτε χυμό κράνμπερι ή πάρτε συμπληρώματα κράνμπερι. Το Cranberry (ή, όπως το αποκαλούν οι γιατροί, το εμβόλιο macrocarpon) είναι γνωστό για την ικανότητά του να καταπολεμά το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού όταν λαμβάνεται 400 mg δύο φορές την ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός των βακκίνιων εμποδίζει τα κακά βακτήρια να εισέλθουν στο βλεννογόνο του στομάχου.
2. 2 Πάρτε συμπληρώματα γλυκόριζας για τη θεραπεία του έλκους. 250-500 mg γλυκόριζας πριν από κάθε γεύμα θα βοηθήσει στην πρόληψη των ελκών και θα θεραπεύσει τα υπάρχοντα έλκη. Οι γλυκόριζες DGZ (γλυκόριζα διγλυκυρριζινικές) είναι παστίλιες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εναλλακτική της γλυκόριζας αν δεν σας αρέσει η γεύση της γλυκόριζας.
3. 3 Προσθέστε ρίγανη στα τρόφιμα. Η ρίγανη (ρίγανη) είναι μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του έλκους. Η ρίγανη βοηθά στην πρόληψη και την αναστολή της δραστηριότητας του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού.
4. 4 Πάρτε προβιοτικά όταν σας αρέσει. Τα προβιοτικά, ιδιαίτερα ο Lactobacillus acidophilus, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του πεπτικού συστήματος. Αυτά τα «καλά» ή «απαραίτητα» βακτήρια βοηθούν στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων που συμβάλλουν στον σχηματισμό ελκών. Μπορούν επίσης να επιβραδύνουν το H. pylori.
   • Τα προβιοτικά αυξάνουν επίσης την αποτελεσματικότητα της ιατρικής θεραπείας για έλκη.
5. 5 Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών. Οι βιταμίνες A, C και E είναι αποτελεσματικές κατά του έλκους του στομάχου. Εάν η διατροφή σας περιέχει μικρές ποσότητες αυτών των βιταμινών, προσθέστε συμπληρώματα πολυβιταμινών ή μονοβιταμίνες.
   • Η βιταμίνη Α προάγει την επιθηλιοποίηση των κυττάρων του γαστρικού βλεννογόνου και εμποδίζει το σχηματισμό ελκών.
   • Η βιταμίνη C βοηθά στην επούλωση των αιμορραγικών ελκών που προκαλούνται από τη λήψη ασπιρίνης.
   • Η βιταμίνη Ε συμβάλλει στη συσσώρευση πρωτεϊνών στον βλεννογόνο του εντέρου. Αυτή η πρωτεΐνη επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του έλκους.

Συμβουλές

• Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση από την τήρηση των παραπάνω κανόνων, ζητήστε αμέσως ιατρική συμβουλή.