Περιεχόμενο
Στα σανσκριτικά, "γιόγκα" σημαίνει "ένωση με το θεϊκό". Οι διατατικές ασκήσεις που σχετίζονται με τη γιόγκα στα δυτικά προορίζονταν αρχικά χιλιάδες χρόνια πριν για να βοηθήσουν στη ρύθμιση της ενίσχυσης της δικής σας δύναμης ζωής, της πνευματικής ενέργειας γνωστής ως κουνταλίνι. Όταν αυτή η ενέργεια ανεβαίνει από τη βάση της σπονδυλικής στήλης μέχρι την κορυφή του κεφαλιού, μπορεί να επιτευχθεί μια κατάσταση διευρυμένης συνείδησης που ονομάζεται αυτοπραγμάτωση.
Με την πρακτική, ένα άτομο που πραγματοποιείται μόνος του μπορεί να νιώσει όχι μόνο τη δική του κουνταλίνι καθώς κινείται μεταξύ των 7 κύριων ενεργειακών κέντρων (τσάκρα) του σώματος, μπορεί επίσης να βιώσει "συλλογική συνείδηση" - μια προηγμένη επίγνωση στην οποία μπορεί κανείς να αισθανθεί την πνευματική του ενέργεια.
Βήματα
1 Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να μείνετε μόνοι για 5 έως 10 λεπτά.
2 Καθίστε ευθεία σε μια καρέκλα που δεν είναι πολύ σκληρή, αφαιρέστε τα παπούτσια σας και απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας. Εάν αισθάνεστε άνετα, καθίστε στο πάτωμα με τα παπούτσια σας κλειστά. Τοποθετήστε και τις δύο παλάμες στα γόνατά σας. 
3 Κλείσε τα μάτια σου. Μείνετε ενήμεροι για ό, τι συμβαίνει γύρω σας, έπειτα στρέψτε την προσοχή σας προς τα μέσα, στη βάση της σπονδυλικής στήλης. Τραβήξτε αργά την προσοχή σας στο κέντρο του σώματός σας, κατά μήκος της σπονδυλικής σας στήλης, μέχρι να ξεκουραστεί στην κορυφή του κεφαλιού σας και ελαφρώς μπροστά από εκεί που ήταν το μαλακό σημείο όταν ήσασταν παιδί. 
4 Με τα μάτια κλειστά, πιέστε σταθερά τις παλάμες του δεξιού σας χεριού πάνω σε αυτό το μαλακό σημείο στο κεφάλι σας, στη συνέχεια σηκώστε το δεξί σας χέρι περίπου 15 εκατοστά πάνω από το κεφάλι σας, με την παλάμη προς τα κάτω. Μετακινήστε το πάνω και κάτω μέχρι να βρείτε ενέργεια ανάμεσα στο κεφάλι και το χέρι σας. Μπορείτε να το νιώσετε στην παλάμη του χεριού σας μέσα από το κρύο ή τη ζεστασιά. 
5 Διατηρήστε την προσοχή σας στο χέρι πάνω από το κεφάλι σας και, στη συνέχεια, φέρτε το χέρι σας πίσω στα γόνατά σας. Μπορείτε να επαναλάβετε το βήμα 4 με το αριστερό σας χέρι, καθώς το ένα χέρι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο από το άλλο. 
6 Καθίστε έτσι για 5 έως 10 λεπτά σε ψυχική σιωπή. Εάν προκύψει μια σκέψη, απλώς δείτε αν είναι χαρούμενη ή λυπημένη ή πείτε "συγχωρώ" ή "Όχι τώρα". 
7 Ανοίξτε τα μάτια σας αργά στο τέλος του διαλογισμού. Ενημερωθείτε για τυχόν αλλαγές που αισθάνεστε στο σώμα σας ή για οποιαδήποτε μετατόπιση της προσοχής σας.
Συμβουλές
- Ο διαλογισμός πρέπει να είναι αβίαστος, όχι προσπαθώντας, αλλά απλά κάνοντας - πρέπει να παραμένετε συνεχώς με καθαρές σκέψεις.
- Διαλογιστείτε δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα
- Αγοράστε περιοδικά διαλογισμού
