Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Πώς να παρακινήσετε τον έφηβο ή τον ενήλικα σας να ασκηθεί
• Μέρος 2 από 3: Κατανοήστε γιατί οι αυτιστικοί έφηβοι και ενήλικες αντιπαθούν την άσκηση
• Μέρος 3 από 3: Πώς ωφελούνται οι αυτιστικοί έφηβοι από την άσκηση

Ο αυτισμός είναι μια πολύ σύνθετη αναπτυξιακή διαταραχή. Κάθε αυτιστικό παιδί και έφηβος είναι μοναδικό, αλλά υπάρχουν μερικά κοινά χαρακτηριστικά που μοιράζονται όλοι οι άνθρωποι με αυτή τη διαταραχή. Είναι πολύ σημαντικό για όλους, ειδικά για όσους έχουν αυτισμό, να ασκούνται και να ασκούνται για να διατηρούνται σε φόρμα. Είναι πολύ δύσκολο να πείσεις έναν αυτιστικό έφηβο να ασκηθεί και να ασκηθεί, αλλά θα του φέρει τεράστια οφέλη, βελτιώνοντας την υγεία και τις κοινωνικές του δεξιότητες.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Πώς να παρακινήσετε τον έφηβο ή τον ενήλικα σας να ασκηθεί

1. 1 Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβός σας βρίσκεται σε ένα χαλαρό περιβάλλον στο οποίο αισθάνεται άνετα. Δεν πρέπει να ακούγονται παράξενοι ήχοι ή άλλοι περισπασμοί κατά τη διάρκεια της άσκησης. Κανείς δεν πρέπει να σας ενοχλεί, το άτομο πρέπει να αισθάνεται ήρεμο.
   • Δεν πρέπει να υπάρχουν μεγάλα πλήθη γύρω σας, καθώς αυτό θα ενοχλήσει και θα αποσπάσει την προσοχή του εφήβου σας.
   • Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε εξωτερικούς χώρους, με φυτά, δέντρα και καθαρό αέρα γύρω σας.
2. 2 Δοκιμάστε να δώσετε στον έφηβο οπτικές οδηγίες για να αυξήσετε τη μαθησιακή του ικανότητα. Αντί για λεκτικές οδηγίες, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε βίντεο, εικόνες και φωτογραφίες. Πολλοί αυτιστικοί ενήλικες και έφηβοι δεν καταλαβαίνουν πολύ καλά την ομιλία και θα σας καταλάβουν καλύτερα εάν χρησιμοποιείτε γραφικά και ορόσημα.
   • Για παράδειγμα, εάν θέλετε κάποιος να μάθει πώς να παίζει μπάσκετ, αφήστε τον να παρακολουθήσει μερικούς αγώνες μπάσκετ στην τηλεόραση.
3. 3 Είναι απαραίτητο να υποστηρίξετε και να ενθαρρύνετε τον έφηβο ώστε να μην χάσει την παρουσία του. Αυτή είναι η πιο σημαντική πτυχή στην επιχείρησή μας. Πρέπει να δημιουργήσετε ενθουσιασμό στον έφηβο σας, για παράδειγμα δείχνοντας τον ενθουσιασμό σας ενθαρρύνοντάς τον να ακολουθήσει το παράδειγμά σας. Δείξτε πόσο διασκεδάζετε όταν ασκείστε.
   • Εάν δεν το κάνετε αυτό, ο αυτιστικός ενήλικας ή έφηβος θα πιστεύει ότι δεν είναι δίκαιο να τον αναγκάζετε να κάνει τις ασκήσεις μόνος του.
   • Άσκηση μαζί του.
   • Δείξτε τον ενθουσιασμό σας.
4. 4 Μάθετε περισσότερα για τα χόμπι και τα ενδιαφέροντα του αυτιστικού εφήβου, μάθετε τι είδους άσκηση ή αθλήματα τους αρέσουν περισσότερο. Εάν ζητήσετε από τον έφηβο να σας πει για τα ενδιαφέροντά του, μπορείτε να σκεφτείτε έναν κατάλληλο τρόπο για να τον ενδιαφέρετε για την άσκηση.
   • Perhapsσως σε έναν έφηβο ή ενήλικα αρέσει να βλέπει παιχνίδια στην τηλεόραση.Αν πρόκειται για ποδόσφαιρο, για παράδειγμα, παίξτε ποδόσφαιρο μαζί τους.
   • Αφήστε τον να παρακολουθήσει αθλητικά προγράμματα, παιχνίδια ή αγώνες. Perhapsσως θα έχει ενδιαφέρον.
5. 5 Φροντίστε να χαροποιήσετε και να επαινέσετε τον έφηβο σας όταν κάνει κάτι σωστά. Αυτό θα προκαλέσει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για αυτιστικούς εφήβους και ενήλικες. Αν τον ανταμείψετε με κάτι που αγαπά, θα θέλει να επιστρέψει στο άθλημα ξανά και ξανά και θα αρχίσει να λατρεύει την άσκηση.
   • Εάν κάνει κάτι λάθος, δείξτε του πώς να κάνει αυτές τις ασκήσεις.
6. 6 Μπορείτε να λάβετε μέρος σε ειδικούς Ολυμπιακούς Αγώνες. Πρόκειται για τους λεγόμενους Special Olympics για άτομα με νοητική ή σωματική αναπηρία. Αυτό θα δημιουργήσει ανταγωνισμό και θα παρακινήσει τον έφηβο, ειδικά αν βρει ένα άθλημα που του αρέσει.
   • Μια ειδική Ολυμπιάδα βοηθά τα αυτιστικά άτομα να αισθάνονται σαν πλήρεις αθλητές και μέλη της κοινωνίας.
   • Εάν αυτό το άτομο έχει ένα είδωλο στον κόσμο του αθλητισμού, ας κάνει το ίδιο άθλημα.
7. 7 Αφήστε τις υπαίθριες δραστηριότητες να γίνουν μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας. Κάντε το διασκεδαστικό, ώστε το παιδί σας να απολαύσει τη συμμετοχή του.
   • Μπορείτε να εμπλέξετε όλη την οικογένεια, όπως να κάνετε πεζοπορία.
   • Πολλά χρήσιμα πράγματα μπορούν να μάθουν από την πεζοπορία, όπως ένα μάθημα βιολογίας.
8. 8 Μπορείτε να προσπαθήσετε να εισαγάγετε το χορό στο πρόγραμμα. Πολλοί αυτιστικοί λατρεύουν τη μουσική, δοκιμάστε να χορέψετε μαζί τους στο αγαπημένο σας τραγούδι. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε έναν αυτιστικό έφηβο ή ενήλικα να χορεύει.
   • Υπάρχουν πολλά παιχνίδια Wii στα οποία πρέπει να χορέψετε, για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούνται ειδικές κονσόλες με ανιχνευτές κίνησης.
   • Δοκιμάστε το δημοφιλές παιχνίδι χορού Απλά χορέψτε.
   • Μπορείτε επίσης να δείτε τα παιχνίδια της εταιρείας Dance Dance Revolution.
9. 9 Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική και συναρπαστική. Οι έφηβοι πρέπει να αγαπούν τον αθλητισμό και μπορείτε να μετατρέψετε την άσκηση σε παιχνίδι. Όσο πιο διασκεδαστική κάνετε αυτή τη διαδικασία για τον έφηβο σας, τόσο περισσότερο χρόνο θα αφιερώσει στον αθλητισμό και την άσκηση.
   • Κάντε την άσκηση ένα παιχνίδι που απολαμβάνει το παιδί σας.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά CD ή να κατεβάσετε βίντεο άσκησης με μουσική.
10. 10 Δοκιμάστε να εγγράψετε τον έφηβο σας σε ένα μάθημα πολεμικών τεχνών. Πολλοί αυτιστικοί άνθρωποι απολαμβάνουν τις πολεμικές τέχνες, ιδιαίτερα τις ανατολίτικες. Οι πολεμικές τέχνες αναγκάζουν όλους να υπακούσουν σε έναν σαφώς καθορισμένο κανόνα, να ασκήσουν πειθαρχία. Βοηθά τα αυτιστικά άτομα να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.
    • Η επιτυχία ενός εφήβου ή ενήλικα εξαρτάται από τους κανόνες του αθλήματος ή του παιχνιδιού, καθώς και από το περιβάλλον.
11. 11 Επιβραβεύστε τον έφηβο σας για σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, μετά από μισή ώρα βόλτα, επιτρέψτε του να βλέπει τηλεόραση πριν το δείπνο. Τότε θα έχει ένα επιπλέον κίνητρο.
12. 12 Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική μέθοδο διδασκαλίας υπαινιγμού και εξαφάνισης. Αυτή η μέθοδος έχει ως εξής: πρέπει να προτρέψετε πλήρως και να δείξετε, και επίσης να βοηθήσετε τον έφηβο να κάνει την άσκηση τις πρώτες φορές και στη συνέχεια να του επιτρέψετε σταδιακά να το κάνει μόνος του.
    • Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βοηθήσετε κάποιον να πιάσει την μπάλα, κρατήστε το χέρι του στην παλάμη σας και καθοδηγήστε το για να τον βοηθήσει να πιάσει την μπάλα. Στη συνέχεια, κρατήστε μόνο τον καρπό, στη συνέχεια μόνο τον αγκώνα και ούτω καθεξής. Με την πάροδο του χρόνου, σταματήστε να κρατάτε το χέρι σας καθόλου.

Μέρος 2 από 3: Κατανοήστε γιατί οι αυτιστικοί έφηβοι και ενήλικες αντιπαθούν την άσκηση

1. 1 Πρέπει να καταλάβετε ότι οι αυτιστικοί άνθρωποι έχουν ένα πολύ στενό πεδίο ενδιαφέροντος. Αφιερώνουν όλη τους την προσοχή σε μεμονωμένες δραστηριότητες, ενδιαφέροντα και χόμπι. Είναι πολύ δύσκολο να τους βάλεις να κάνουν κάτι που δεν έχουν ξανακάνει.
   • Δεν χρειάζεται να πιέσετε και να ασκήσετε υπερβολική πίεση στον έφηβο, διαφορετικά, λόγω πείσματος, δεν θα σας υπακούσει.
2. 2 Κατανοήστε ότι οι αυτιστικοί έφηβοι και ενήλικες έχουν κακή κινητική λειτουργία. Συχνά έχουν κακό συντονισμό και δυσκολεύονται να ρίξουν ή να πιάσουν την μπάλα.Αυτές οι ιδιότητες του σώματος εκδηλώνονται σε πολλά άτομα με αυτισμό.
   • Ένας έφηβος ή ενήλικας μπορεί να το γνωρίζει αυτό και επομένως να αποφεύγει τα αθλήματα.
   • Εάν δεν τα πάει καλά στον αθλητισμό, θα είναι πολύ αναστατωμένος. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να τον παρακινήσετε.
3. 3 Πολλοί αυτιστικοί έφηβοι και ενήλικες έχουν αισθητηριακές ευαισθησίες. Είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε ορισμένα ερεθίσματα. Αυτή η αισθητηριακή ευαισθησία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες, καθιστώντας τις αφόρητες.
   • Για παράδειγμα, τα έντονα φώτα στο γυμναστήριο μπορεί να είναι άβολα ή ακόμη και επώδυνα γι 'αυτούς.
   • Ρωτήστε τι εμποδίζει το παιδί σας να παίξει ένα συγκεκριμένο άθλημα.
4. 4 Κατανοήστε ότι είναι πολύ σημαντικό για τα αυτιστικά άτομα να τηρούν ένα πρόγραμμα. Πρέπει να προγραμματίσετε καλά το πρόγραμμα άσκησής σας. Ένας αυτιστικός έφηβος πρέπει να έχει μια ρουτίνα. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε άσκηση και άσκηση την ίδια ώρα κάθε μέρα.
   • Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ειδική φόρμα ή τρόπο καταγραφής των διαφόρων αθλητικών επιδόσεων του παιδιού σας για να αυξήσετε το κίνητρο και την αυτοπεποίθηση.
5. 5 Πολλοί αυτιστικοί έχουν κοινωνικές αναπηρίες. Αποτυγχάνουν να παίξουν αθλήματα ως ομάδα. Δεν επικοινωνούν καλά με άλλους ανθρώπους και δεν μπορούν να παίξουν ομαδικά αθλήματα.
   • Αν ναι, προσπαθήστε να βρείτε ένα ατομικό άθλημα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας - τρέξιμο, γιόγκα, κολύμπι ή ποδηλασία.

Μέρος 3 από 3: Πώς ωφελούνται οι αυτιστικοί έφηβοι από την άσκηση

1. 1 Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τους αυτιστικούς εφήβους και ενήλικες να ελέγξουν το βάρος τους. Οι αυτιστικοί άνθρωποι είναι καθιστικοί. Ως εκ τούτου, είναι συχνά υπέρβαροι. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, για παράδειγμα, το 15% των παιδιών είναι υπέρβαρα λόγω έλλειψης άσκησης και κακής διατροφής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αυτιστικούς εφήβους και παιδιά.
   • Περίπου το 19% των αυτιστικών παιδιών και εφήβων είναι υπέρβαρα και το 36% κινδυνεύουν.
   • Αυτά τα προβλήματα αντιμετωπίζονται ευκολότερα στην παιδική ηλικία, πριν εξελιχθούν σε προβλήματα υγείας.
   • Η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε και να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτών των προβλημάτων.
2. 2 Η άσκηση έχει ορισμένα κοινωνικά οφέλη. Υπάρχουν πολλά αθλήματα που παίζονται σε μια ομάδα, χωρίς να στερούνται την προσοχή των ατομικών ικανοτήτων και των ελλείψεων των παιδιών. Η ενασχόληση με τέτοια αθλήματα θα ανοίξει πολλές κοινωνικές ευκαιρίες στο παιδί σας, καθώς θα του επιτρέψει να αυξήσει την αυτοεκτίμηση και να επιτύχει προσωπική επιτυχία.
   • Ο έφηβος θα επικοινωνήσει με άλλα παιδιά μη λεκτικά.
   • Μπορείτε να κολυμπήσετε, να κάνετε σκι και ούτω καθεξής.
   • Είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε με ένα δύσκολο άθλημα όπως το μπάσκετ, το παιδί σας μπορεί να μην είναι έτοιμο για αυτό.
3. 3 Η άσκηση και ο αθλητισμός μπορούν να απαλλαγούν από παθολογικά κυκλικές ενέργειες. Έχουν θετικό αποτέλεσμα και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από πολλές κυκλικές δραστηριότητες που είναι εγγενείς στα αυτιστικά άτομα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την αεροβική και το τρέξιμο.
   • Η κολύμβηση, για παράδειγμα, βοηθά στην απαλλαγή από τις κυκλικές δραστηριότητες αντικαθιστώντας τις με άλλες (αθλητικές) κυκλικές δραστηριότητες.
4. 4 Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των παρενεργειών διαφόρων φαρμάκων. Εάν ένα αυτιστικό άτομο πάρει το χάπι, μπορεί να αντιμετωπίσει μια ποικιλία παρενεργειών. Εάν ένας έφηβος ή ενήλικας λάβει αντιψυχωσικά, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη διόρθωση ακατάλληλης συμπεριφοράς, μπορεί να πάρει βάρος ή να αντιμετωπίσει άλλα προβλήματα.
5. 5 Η άσκηση και ο αθλητισμός μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Για τους αυτιστικούς εφήβους, η αυτοεκτίμηση είναι ιδιαίτερα σημαντική. Εάν διδάξετε σε έναν αυτιστικό έφηβο ή ενήλικα να παίζει αθλήματα, θα αισθάνεται καλύτερα όταν είναι καλός σε αυτό, θα έχει αυξημένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
   • Μπορεί να επηρεάσει θετικά τη συμπεριφορά και τη ζωή ενός αυτιστικού εφήβου ή ενήλικα.