Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Η λέξη «αερόμπικ» προέρχεται από τη λέξη «οξυγόνο». Είναι ένας διασκεδαστικός και διασκεδαστικός τρόπος για να χάσετε βάρος! Και επίσης μια καλή προπόνηση για το καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο συνδυάζει στοιχεία αθλητισμού και χορού. Έχετε ένα ευρύ φάσμα αερόμπικ. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε γι 'αυτό!

Βήματα

1. 1 Επιλέξτε το πρόγραμμα που σας ταιριάζει καλύτερα.
2. 2 Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι αεροβικής:
   • Ισχυρή αεροβική (χρησιμοποιώντας αλτήρες)
   • Δυναμική αεροβική
   • Ελαφριά αερόμπικ
   • Προγεννητική αεροβική
   • Περιστροφική αεροβική
   • Βηματική αερόβια
   • Aqua aerobic
   • Αερόμπικ γιόγκα
   • Αεροβική Zumba
3. 3 Γνωρίστε τους εκπαιδευτές.
4. 4 Καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια να επαναλάβετε όλες τις κινήσεις μετά τον εκπαιδευτή.
5. 5 Μην ξεχνάτε τον ρυθμό της αναπνοής σας!
6. 6 Εάν είστε κουρασμένοι, επιβραδύνετε και κάντε ένα διάλειμμα.

Συμβουλές

• Εάν οι μύες σας πονάνε, κάντε μισή δύναμη.
• Εάν θέλετε να κάνετε αερόβια και ασκήσεις αλτήρων ξεχωριστά, ξεκινήστε με αερόβια για να ζεστάνετε τους μυς σας. Αυτό θα σας προστατεύσει από τραυματισμούς.
• Εάν είστε υπέρβαροι, ξεκινήστε με ένα πιο αργό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης.
• Εάν έχετε CD, ρωτήστε τον εκπαιδευτή εάν μπορείτε να τα πάρετε μαζί σας.

Προειδοποιήσεις

• Πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Τι χρειάζεσαι

• Άνετα αθλητικά και υποδήματα (αθλητικά παπούτσια ή προπονητές).
• Μπουκάλι πόσιμου νερού.