Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Μειώστε τον συντελεστή ολίσθησης
• Μέρος 2 από 3: Πώς να εξασφαλίσετε τη σκάλα σας
• Μέρος 3 από 3: Κατάλληλη ενδυμασία

Χιλιάδες άνθρωποι τραυματίζονται κάθε χρόνο από την πτώση από σκάλες, αλλά αν τραυματιστούν οι ηλικιωμένοι, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές. Με μερικές απλές συμβουλές ασφαλείας, μπορείτε εύκολα να αποτρέψετε τα περισσότερα από αυτά τα ατυχήματα. Μαθαίνοντας για τους λόγους που οι άνθρωποι πέφτουν από τις σκάλες και αλλάζοντας μερικές από τις συνήθειές σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτή τη μοίρα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Μειώστε τον συντελεστή ολίσθησης

1. 1 Μην παρασυρθείτε. Μερικοί άνθρωποι κατεβαίνουν τις σκάλες τόσο συχνά που δεν κοιτούν καθόλου τα πόδια τους και αυτό είναι η αιτία πολλών ατυχημάτων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι κοιτάζουν γενικά μόνο τα τρία πρώτα σκαλοπάτια μιας σκάλας και αγνοούν τα υπόλοιπα. Κατεβαίνοντας τις άγνωστες σκάλες, πατήστε προσεκτικά κάθε σκαλί.
   • Οι παλιές σκάλες μπορεί να έχουν διαφορετικά βάθη βημάτων. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ο κύριος λόγος πτώσης σκαλοπατιών. Έχετε επίγνωση της πιθανής απόκλισης και κατεβείτε προσεκτικά.
   • Εάν πάσχετε από μυωπία, φροντίστε να φοράτε γυαλιά όταν κατεβαίνετε τις σκάλες. Η μη εστίαση στα πόδια σας αυξάνει τον κίνδυνο να πέσετε από τις σκάλες.
2. 2 Μην βιαζεσαι. Μην βιάζεστε και μην κατεβαίνετε σκάλες, ειδικά αν είναι απότομες, καμπύλες ή στενές. Αν βιάζεστε, πάρτε μια βαθιά ανάσα πριν κατεβείτε τις σκάλες.
   • Ποτέ μην ξεπερνάτε ένα βήμα.
   • Προσέξτε πού πατάτε, ειδικά στη βάση των σκαλοπατιών. Πολλά ατυχήματα συμβαίνουν τη στιγμή που ένα άτομο πιστεύει ότι έχει ήδη κατέβει και κάνει ένα βήμα στο κενό.
3. 3 Μην παραμελείτε κουπαστές και κιγκλιδώματα. Ένα κιγκλίδωμα είναι μια δομή που περικλείει μια σκάλα, ενώ ένα κιγκλίδωμα χρησιμοποιείται όταν κατεβαίνετε τις σκάλες. Βεβαιωθείτε ότι οι κουπαστές βρίσκονται στο ίδιο ύψος, 86-96 εκατοστά πάνω από τη σκάλα.
   • Εάν έχετε διακοσμητικές κουπαστές αλλά δεν έχετε μεγάλη χρησιμότητα, αντικαταστήστε τις με κατάλληλες κουπαστές.
   • Το πάχος της κουπαστής πρέπει να είναι αρκετό για να το πιάσει ένας ενήλικας με το χέρι. Δεν πρέπει να υπάρχουν θραύσματα ή τραχύτητα στην κουπαστή που θα μπορούσαν να τραυματίσουν το χέρι σας.
   • Η κουπαστή πρέπει να απλώνεται ανεμπόδιστα από την αρχή έως το τέλος της σκάλας, χωρίς κενά.
   • Στη βάση, η κουπαστή πρέπει να έχει μήκος τουλάχιστον ένα βήμα. Αυτό θα αυξήσει τη σταθερότητα όταν φτάσετε στο τέλος της σκάλας.
4. 4 Ενημερώστε τους άλλους για τη σημασία των χειρολισθήρων. Οι χειρολισθήρες είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για την πρόληψη πτώσεων από τις σκάλες. Αφήστε όλους όσους χρησιμοποιούν μια σκάλα, είτε στο σπίτι είτε στη δουλειά σας, να γνωρίζουν τη σημασία του να κρατάτε τις κουπαστές όταν κατεβαίνετε τις σκάλες.
   • Οι χειρολισθήρες πρέπει να βρίσκονται και στις δύο πλευρές της σκάλας, έτσι ώστε το άτομο που ανεβαίνει και το άτομο που κατεβαίνει τη σκάλα να μπορεί να συγκρατείται συνεχώς από την κουπαστή.
   • Κατεβαίνετε πάντα τις σκάλες κρατώντας την κουπαστή με το ένα χέρι.
5. 5 Κρατήστε τους ανθρώπους μακριά από τις σκάλες. Τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι, όπως εκείνοι με άνοια, που δεν μπορούν να μετακινηθούν με ασφάλεια πάνω και κάτω από τις σκάλες θα πρέπει να κρατηθούν έξω από τις σκάλες χρησιμοποιώντας ένα φράγμα. Βεβαιωθείτε ότι οι σκάλες είναι καλυμμένες τόσο στο πάνω όσο και στο κάτω μέρος.
   • Συνδέστε το φράγμα με ασφάλεια στο πλευρικό τοίχωμα. Η άλλη πλευρά του φράγματος θα στερεωθεί στη ράγα σκαλοπατιών.
   • Για να επιτευχθεί αυτό, το φράγμα πρέπει να είναι κλειδωμένο ανά πάσα στιγμή.
   • Τα φράγματα των θυρών έχουν σχεδιαστεί για να εγκαθίστανται στο πλαίσιο της πόρτας. Μη χρησιμοποιείτε φράγμα πόρτας για να περικλείσετε σκάλες καθώς δεν θα παρέχει την απαραίτητη ασφάλεια.

Μέρος 2 από 3: Πώς να εξασφαλίσετε τη σκάλα σας

1. 1 Οργανώσου. Το να πετάς πράγματα στις σκάλες είναι μια κοινή αιτία πτώσης από τις σκάλες. Πριν κατεβείτε ή ανεβείτε τις σκάλες, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι γεμάτες με τίποτα.
   • Τίποτα δεν πρέπει να κρέμεται ή να κολλάει έξω από τις σκάλες, όπως χαλαρές σανίδες, καρφιά ή άλλα συντρίμμια.
   • Σκουπίστε τυχόν χυμένα υγρά ή κολλώδη σημεία που μπορεί να επηρεάσουν την κάθοδό σας.
   • Μην αφήνετε ημιτελή χαλιά στο πάνω ή κάτω μέρος της σκάλας. Μπορείτε να γλιστρήσετε πάνω τους και να πέσετε κάτω από τις σκάλες.
2. 2 Αυξήστε την ορατότητα των σκαλοπατιών σας. Πολλές πτώσεις προκαλούνται από λανθασμένες εκτιμήσεις της απόστασης από τις σκάλες. Εάν οι σκάλες γίνουν πιο ορατές, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να κάνετε λάθη. Μπορείτε να επισημάνετε κάθε σκαλοπάτι και έτσι να βελτιώσετε την ορατότητα των σκαλοπατιών στο σπίτι ή την εργασία σας.
   • Χρησιμοποιήστε φωτισμό ή χρώμα για να επισημάνετε τα περιγράμματα κάθε βήματος. Η πιο κοινή στρατηγική είναι να βάψετε μια φωτεινή λωρίδα στην άκρη κάθε σκαλοπατιού ή να τις φωτίσετε με μια λωρίδα μικρών φώτων.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ματ χρώμα αντί για γυαλιστερό χρώμα για να αποφύγετε την έντονη λάμψη που μπορεί να επηρεάσει το σωστό βάθος.
   • Μην τοποθετείτε χαλιά με σχέδια στις σκάλες γιατί μπορούν να καλύψουν το βάθος.
3. 3 Αποκτήστε τον φωτισμό που χρειάζεστε. Για ασφαλή κατάβαση σκάλας, συνιστάται να έχετε τουλάχιστον 50 lux, δηλαδή την ελάχιστη ποσότητα φωτός που απαιτείται για την ανάγνωση. Βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός παρέχει πάντα καλή ορατότητα στις σκάλες. Είναι επιθυμητό να ανάβει το φως τόσο στο κάτω μέρος όσο και στο πάνω μέρος της σκάλας.
   • Ο φωτισμός της σκάλας μπορεί να εγκατασταθεί στον τοίχο, 12-15 cm πάνω από τις σκάλες.
   • Ο φωτισμός μπορεί επίσης να εγκατασταθεί μέσα σε κάθε σκαλοπάτι, έτσι ώστε να φωτίζει το κατάντη ή να λάμπει από μέσα. Ο φωτισμός της σκάλας είναι η ευκαιρία σας να γίνετε δημιουργικοί!
   • Αν βρεθείτε σε μια σκάλα χωρίς κατάλληλο φωτισμό, χρησιμοποιήστε φακό.
4. 4 Προσέξτε για φθορά στο εξώφυλλο του βήματος. Το βήμα δεν πρέπει να είναι φθαρμένο, λείο ή ολισθηρό, διαφορετικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε ατύχημα. Τοποθετήστε αντιολισθητικές επιφάνειες στα σκαλοπάτια για να μειώσετε την πιθανότητα πτώσης. Μπορούν να είναι κατασκευασμένα από καουτσούκ, μέταλλο ή αντιολισθητικό χρώμα.
   • Οι επικαλύψεις εφαρμόζονται είτε σε ολόκληρο το βήμα είτε μόνο στο μπροστινό άκρο του.
   • Τα χαλιά πρέπει να διατηρούνται σε καλή κατάσταση. Κανένα χαλαρό σπείρωμα δεν πρέπει να κολλάει έξω από την επίστρωση και η ίδια η επίστρωση πρέπει να αντικαθίσταται με τα πρώτα σημάδια φθοράς.

Μέρος 3 από 3: Κατάλληλη ενδυμασία

1. 1 Ανεβείτε τις σκάλες με τα παπούτσια σας. Τα παπούτσια με καλές σόλες θα αυξήσουν τη σταθερότητά σας καθώς κατεβαίνετε σκάλες. Το περπάτημα με ψηλοτάκουνα παπούτσια, σαγιονάρες με μαλακό πέλμα ή κάλτσες είναι πιο πιθανό να γλιστρήσει κάτω από τις σκάλες.
   • Εάν έχετε αδύναμους αστραγάλους, φροντίστε να συμπεριλάβετε στήριγμα στον αστράγαλο καθώς κατεβαίνετε τις σκάλες. Ένας συσπειρωμένος αστράγαλος μπορεί να οδηγήσει σε πτώση.
   • Για μεγαλύτερη σταθερότητα, τα πόδια σας πρέπει να είναι ελαφρώς στραμμένα προς τα έξω.
2. 2 Μην φοράτε ρούχα που απλώνονται στο πάτωμα. Όταν κατεβαίνετε ή ανεβαίνετε σκάλες, είναι πολύ εύκολο να πατήσετε σε μια μακριά φούστα ή παντελόνι. Τότε δύσκολα μπορείς να αποφύγεις την πτώση. Για το καλό σας, αξίζει να αρνηθείτε να φορέσετε τέτοια ρούχα όταν χρησιμοποιείτε τις σκάλες.
   • Εάν φοράτε αυτά τα ρούχα και πρέπει να κατεβείτε τις σκάλες, φροντίστε να σηκώσετε το στρίφωμα με το χέρι καθώς κατεβαίνετε. Κρατήστε την κουπαστή σταθερά με το άλλο σας χέρι.
   • Το να φοράτε υπερβολικά μακριά φορέματα θα σας εμποδίσει να δείτε τα πόδια σας. Η έλλειψη οπτικής επιβεβαίωσης της θέσης των ποδιών στις σκάλες αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης.
3. 3 Μην φοράτε στενές φούστες. Οι φούστες που παρεμποδίζουν την ελεύθερη κίνηση των γόνατων και των ποδιών μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνες. Εάν η φούστα είναι πολύ στενή, το άτομο δεν θα μπορεί να περάσει σωστά τα σκαλιά.
   • Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε να φορέσετε μια στενή φούστα, τότε όταν κατεβαίνετε ή ανεβαίνετε τις σκάλες, βάλτε πρώτα και τα δύο πόδια στο σκαλοπάτι και μόνο μετά περάστε στο επόμενο.
   • Ένας άλλος τρόπος για να ανέβεις σκάλες σε μια πολύ στενή φούστα είναι να σηκώσεις τη φούστα όσο ψηλά επιτρέπει η κατάσταση. Αυτό θα δώσει στα γόνατά σας περισσότερη ελευθερία κινήσεων και επίσης θα σας κάνει πιο ασφαλές να ανεβείτε ή να κατεβείτε σκάλες.