Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 4: Αποφύγετε να πάτε για ύπνο
• Μέρος 2 από 4: Δυναμώστε το σώμα σας
• Μέρος 3 από 4: Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ενεργό
• Μέρος 4 από 4: Μείνετε ενεργός
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Έχετε προσκληθεί σε ένα πάρτι ύπνου; Or μήπως αποφασίσατε να καλέσετε φίλους στο σπίτι σας για τη νύχτα; Όπως και να έχει, ο ύπνος κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκδήλωσης δεν είναι καθόλου απαραίτητος. Μερικές φορές είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να προκαλείς τον εαυτό σου και να μένεις ξύπνιος όλη τη νύχτα με τους φίλους σου. Με λίγη αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα, εσείς και οι φίλοι σας μπορείτε να απολαύσετε ένα ξεκούραστο πάρτι στο έπακρο χωρίς να χάσετε ούτε ένα δευτερόλεπτο ύπνου.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Αποφύγετε να πάτε για ύπνο

1. 1 Μην φοράτε πιτζάμες. Οι πιτζάμες είναι άνετες και μπορούν να κοιμηθούν εύκολα. Μείνετε με τα ρούχα σας και φορέστε τζιν ή οτιδήποτε άλλο δεν είναι πολύ άνετο να κοιμηθείτε. Η ιδέα δεν είναι να νιώσετε άβολα, αλλά να αποφύγετε οτιδήποτε συνδέει το μυαλό με τον ύπνο.
2. 2 Μην ξαπλώνεις στο κρεβάτι σου. Μια άνετη θέση θα σας κάνει να θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας, κάτι που είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αρχίσετε το νεύμα. Καθίστε λοιπόν σε μια σκληρή καρέκλα, στο πάτωμα ή κάτι παρόμοιο. Μείνετε δραστήριοι και προσπαθήστε να αλλάζετε συχνά την τοποθεσία σας.
3. 3 Γεμίστε το δωμάτιο με φως. Ο χαμηλός φωτισμός προκαλεί κόπωση, ειδικά στα μάτια. Εάν είναι δυνατόν, ενεργοποιήστε τουλάχιστον δύο πηγές φωτός, καθώς και την τηλεόραση. Έτσι δεν θα κλείσετε τα μάτια σας και το μυαλό σας θα είναι ξύπνιο.

Μέρος 2 από 4: Δυναμώστε το σώμα σας

1. 1 Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το βράδυ πριν από την εκδήλωση. Αν το κάνετε αυτό, θα είστε έτοιμοι για μια άγρυπνη νύχτα. Πάρτε έναν απόγευμα ή ξυπνήστε αργά το πρωί. Εάν είναι δυνατόν, κοιμηθείτε τουλάχιστον 12 ώρες το προηγούμενο βράδυ ή κοιμηθείτε πριν φτάσουν οι φίλοι σας.
2. 2 Πιείτε καφέ ή ποτά με καφεΐνη. Αν δεν σας αρέσει ο καφές, πιείτε αναψυκτικά όπως η Red Bull, η Dr. Πιπέρι, Monster, Mountain Dew και Coca Cola. Εναλλακτικά, δοκιμάστε να αναμίξετε ζεστή σοκολάτα με στιγμιαίο καφέ και γάλα.
3. 3 Τρώτε πικάντικα φαγητά. Το να τρώτε κάτι πικάντικο είναι σαν να τσιμπάτε τον εαυτό σας, αλλά με μεγαλύτερη αίσθηση καψίματος. Δοκιμάστε Spicy Cheetos, Spicy Noodles, Spicy Chips ή κάτι παρόμοιο. Πάνω απ 'όλα, μην τρώτε πολύ, καθώς το να αισθάνεστε χορτάτοι μπορεί να σας κάνει να νυστάξετε.
4. 4 Δοκιμάστε σνακ με ζάχαρη. Η ζάχαρη θα σας κάνει πιο δραστήριους και κινητικούς. Φάτε καραμέλες, σοκολάτα, παγωτό, μπισκότα, κέικ και άλλα καλούδια. Μπορείτε επίσης να φάτε ξινά σκουλήκια για να επαναφορτίσετε και να πάρετε λίγη ζάχαρη.
5. 5 Μασήστε τσίχλα μέντας. Εάν το στόμα σας είναι απασχολημένο με το μάσημα και το δάγκωμα, είναι απίθανο να αρχίσετε να κουνάτε το κεφάλι σας. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, θα σταλεί ένα σήμα στον εγκέφαλο ότι τα τρόφιμα είναι ακόμα στο δρόμο και αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Και το μάσημα χωρίς κατάποση θα βοηθήσει στην πρόληψη της κόπωσης μετά το φαγητό.
6. 6 Πίνετε άφθονο νερό. Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε με γεμάτη κύστη. Αυτό θα σας κρατήσει σε κίνηση. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι το ίδιο το νερό είναι καλό για το σώμα και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει κόπωση.
7. 7 Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Εάν πραγματικά νιώθετε υπνηλία, το πλύσιμο του προσώπου σας με κρύο νερό θα σας βοηθήσει. Πηγαίνετε στο νεροχύτη του μπάνιου, ανοίξτε το νερό και πιτσιλίστε πολλές φορές στο πρόσωπό σας. Διεγείρει το νευρικό σύστημα και επαναφορτίζει το σώμα με ενέργεια.
8. 8 Κινήσου πολύ. Εάν συνεχίζετε να κινείστε, το σώμα σας θα παραμείνει ξύπνιο και η δραστηριότητά σας θα αυξηθεί. Δοκιμάστε τέντωμα (άλμα στη θέση του με αλλαγή θέσης στα χέρια και τα πόδια) ή push-ups για να απαλλαγείτε από την υπνηλία. Παίξτε υπαίθρια παιχνίδια με τους φίλους του πάρτι σας αντί να καθίσετε με ένα αποκωδικοποιητή και να παρακολουθήσετε τηλεόραση.
   • Κάντε έναν αγώνα μαξιλαριού! Αυτό θα σας κρατήσει όλους δραστήριους και θα διασκεδάσετε. Εάν αποφασίσετε να κάνετε έναν αγώνα μαξιλαριού, προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ήσυχοι, ή κάντε το εκεί που δεν υπάρχει ηχώ!

Μέρος 3 από 4: Κρατήστε τον εγκέφαλό σας ενεργό

1. 1 Κάνε αυτό που σου αρέσει πολύ. Για παράδειγμα, βλέποντας ταινίες, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή επιτραπέζια παιχνίδια θα σας κρατήσει ξύπνιο. Παίξτε παιχνίδια στο τηλέφωνο ή το tablet σας, αλλά αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν κάθε είκοσι λεπτά περίπου. Παίξτε παιχνίδια όπως αλήθεια ή τόλμη, όποιο και αν επιλέξετε και μαφία. Σε αυτά τα παιχνίδια, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, κάτι που δεν θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να παίξετε Guitar Hero ή Rock Band. Αυτό θα σας απαλλάξει από την υπνηλία.
   • Όταν παρακολουθείτε τηλεόραση, προσπαθήστε να μην επιλέξετε προγράμματα που έχετε ήδη δει. Η γνώση της πλοκής θα προκαλέσει πλήξη. Δοκιμάστε να παρακολουθήσετε επεισόδια τηλεοπτικών εκπομπών που δεν έχετε δει ή έχετε δει για πολύ καιρό. Το ίδιο ισχύει και για τις ταινίες.
   • Κάνετε συχνά διαλείμματα κατά την προβολή σε ηλεκτρονικές συσκευές για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών.
2. 2 Ακούστε δυνατή μουσική. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ροκ ή χέβι μέταλ, καθώς αυτή η μουσική ακούγεται συνήθως πιο δυνατά ή απλώς αυξήστε την ένταση εάν ακούτε διαφορετικό είδος. Ωστόσο, μην παίζετε τη μουσική πολύ δυνατά, διαφορετικά κινδυνεύετε να ξυπνήσετε τους γονείς του οικοδεσπότη. Χρησιμοποιήστε τα ακουστικά ένα κάθε φορά εάν είναι απαραίτητο.
3. 3 Προσπαθήστε να μην κοιτάτε το ρολόι σας. Διαφορετικά, η νύχτα θα κρατήσει για μια αιωνιότητα και θα μοιάζει σαν να μην τελειώνει ποτέ. Αντ 'αυτού, δώστε προσοχή σε αυτό που κάνουν ή λένε οι φίλοι σας. Όσο πιο διασκεδαστικός είσαι, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει ο χρόνος.
4. 4 Βασιστείτε ο ένας στον άλλον. Καθιερώστε έναν κανόνα ότι εάν κάποιος δει το άλλο άτομο να αρχίζει να ησυχάζει ή να γνέφει, μπορεί να τσιμπήσει ελαφρά το χέρι του ή να το σφίξει για να το ξυπνήσει. Αν διαπιστώσετε ότι οι φίλοι σας φαίνονται νυσταγμένοι, προτείνετε να κάνετε κάτι άλλο. Με γενική βοήθεια, είναι πολύ πιο εύκολο να μείνετε ξύπνιοι.

Μέρος 4 από 4: Μείνετε ενεργός

1. 1 Προσπαθήστε να μιλάτε για συναρπαστικά πράγματα όλη τη νύχτα. Το κύριο πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν πληγώνετε τα συναισθήματα κανενός και ότι κανείς δεν λέει άσχημα πράγματα. Για παράδειγμα, μιλήστε για άτομα που είστε ερωτευμένοι ή οι φίλοι σας, σχολικά κουτσομπολιά, τηλεοπτικές εκπομπές ή ταινίες που απολαμβάνετε αυτήν τη στιγμή. Η συνομιλία διεγείρει το μυαλό και το διεγερμένο μυαλό είναι το μυαλό που ξυπνά.
   • Τρομάξτε τον εαυτό σας. Πείτε στον άλλον πολλές πολύ τρομακτικές ιστορίες για να μείνετε ξύπνιοι. Δοκιμάστε να παίξετε μια αλήθεια ή τολμήστε το παιχνίδι στο σκοτάδι έξω για να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά από φόβο.
2. 2 Παίξτε κρυφτό στο σκοτάδι. Η συγκίνηση του κρυφτού δεν θα σας αφήσει να χαλαρώσετε! Είναι επίσης ένα διασκεδαστικό παιχνίδι σε περίπτωση που δεν έχετε τίποτα να κάνετε. Μην κρύβεστε σε ξαπλωμένη θέση, διαφορετικά κινδυνεύετε να κοιμηθείτε.
3. 3 Πηγαίνετε έξω εάν μένετε σε ιδιωτικό σπίτι και εάν σας το επιτρέπουν οι γονείς σας. Πηδήξτε σε τραμπολίνο, παίξτε με έναν φακό, τρέξτε σε κύκλους, διοργανώστε διαγωνισμούς ή κολυμπήστε στην πισίνα της αυλής το βράδυ (με γονική άδεια). Ο κρύος αέρας θα σας βοηθήσει να χαρείτε.
4. 4 Δοκίμασε να τραγουδήσεις. Είτε έχετε ακοή είτε όχι, το τραγούδι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε την ώρα διατηρώντας τον εγκέφαλό σας ενεργό. Μπορείτε να βάλετε μια παρωδία του The Voice ή του X Factor στο σαλόνι, την κρεβατοκάμαρά σας ή ακόμα και έξω. Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να μην ξυπνήσετε όσους βρίσκονται στο σπίτι και προσπαθούν να κοιμηθούν.

Συμβουλές

• Μην κάνετε πολύ θόρυβο όταν έρθει το πρωί, καθώς οι γονείς του ιδιοκτήτη του σπιτιού σαφώς δεν θα είναι ευχαριστημένοι με αυτό.
• Εάν πηγαίνετε σε ένα διώροφο ιδιωτικό σπίτι, προσπαθήστε να μεταφέρετε το πάρτι ύπνου σε ένα δωμάτιο στο ισόγειο όπου μπορείτε να κάνετε θόρυβο χωρίς να ενοχλείτε άλλους ανθρώπους.
• Προσπαθήστε να κάνετε πάρτι ύπνου το καλοκαίρι ή τα Σαββατοκύριακα, ώστε να έχετε χρόνο να ξανακοιμηθείτε.
• Το πιο σημαντικό είναι είτε να καταλήξετε σε ένα σχέδιο πιθανών ενεργειών (όχι ένα πρόγραμμα ανά ώρα, αλλά μόνο ιδέες), είτε να καταλήξετε σε δραστηριότητες στις οποίες συμφωνούν όλοι οι συμμετέχοντες. Είναι σημαντικό όλοι να απολαμβάνουν τη δραστηριότητα, διαφορετικά μερικοί άνθρωποι μπορεί να βαρεθούν και να κοιμηθούν.
• Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επηρεάσει η καφεΐνη από τη σόδα στο σώμα. Περιμένετε πριν υπερφορτωθείτε με καφεΐνη. Τούτου λεχθέντος, λάβετε υπόψη ότι η καφεΐνη δεν λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους.
• Μην κάθεστε κοιτάζοντας σε ένα σημείο, διαφορετικά θα αρχίσετε να κουνάτε το κεφάλι σας.
• Την επόμενη μέρα, κοιμηθείτε για 2-4 ώρες.
• Ενεργοποιήστε το κλιματιστικό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η ψυχραιμία θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε εγρήγορση και να είστε δραστήριοι. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας κάνει να θέλετε να κουλουριαστείτε κάτω από μια ζεστή, ζεστή κουβέρτα, οπότε προσέξτε.
• Φροντίστε να διανυκτερεύσετε ένα Σαββατοκύριακο ή όταν δεν έχετε σχέδια ή σπουδές για την επόμενη ημέρα.
• Προσπαθήστε να μην ξυπνήσετε άλλους ανθρώπους στο σπίτι προσπαθώντας να κοιμηθούν.
• Παίξτε Minecraft ή οποιοδήποτε άλλο διαδικτυακό παιχνίδι που εγκρίνουν οι γονείς σας.
• Επιλέξτε παιχνίδια μυαλού για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενεργό, όπως να ελέγξετε πόσες λέξεις μπορείτε να φτιάξετε με τη λέξη jalapeño.
• Καλό είναι να κάνετε μια νυχτερινή βόλτα στη φύση (αν έχετε άδεια από τους γονείς σας). Φτιάξτε μια λίστα με νυχτερινά ζώα και καταγράψτε τους ήχους που ακούτε.
• Βγάλτε τις κουβέρτες σας και κρατήστε τις κρύες για να μην νιώθετε υπνηλία.
• Η παρακολούθηση ταινιών τρόμου θα σας κρατήσει ξύπνιους. Ωστόσο, σεβαστείτε αυτούς που φοβούνται.
• Παρακολουθήστε το YouTube ή το Netflix. Εάν το μυαλό σας είναι συγκεντρωμένο σε κάτι που σας αρέσει, δεν θα θέλετε να σταματήσετε.
• Εάν βαρεθείτε, δοκιμάστε να προγραμματίσετε μια διασκεδαστική δραστηριότητα για το πρωί, όπως πρωινό έκπληξη, πρωινό στο κρεβάτι και πολλά άλλα.
• Δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας για να ξεκουραστείτε, αλλά κουνήστε τον αντίχειρά σας για να διατηρήσετε ένα μέρος του σώματός σας ενεργό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ξεκουραστείτε και να μείνετε ξύπνιοι όλη τη νύχτα!
• Μπορείτε επίσης να παίξετε παιχνίδια όπως κρυφτό.

Προειδοποιήσεις

• Μην πίνετε πολύ καφέ ή ποτά με καφεΐνη. Μπορούν να βλάψουν την καρδιά σας. Ένα ή δύο ποτά θα σας κρατήσουν ξύπνιους.
• Φροντίστε να ξεκουραστείτε πριν και μετά το πάρτι. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωσή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.