Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 5: Πώς να ξεσηκωθείτε
• Μέθοδος 2 από 5: Πώς να γίνετε πιο ενεργητικοί
• Μέθοδος 3 από 5: Πώς να νιώσετε εμπνευσμένοι
• Μέθοδος 4 από 5: Πώς να συνδεθείτε με ανθρώπους
• Μέθοδος 5 από 5: Πώς να κοιτάξετε τη ζωή με νέο τρόπο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Κατά καιρούς φαίνεται σε όλους ότι η ζωή έχει σταματήσει και κάτι μέσα έχει πεθάνει. Εάν θέλετε να ανακινήσετε τον εαυτό σας και να ξυπνήσετε την ψυχή σας, θα σας βοηθήσουμε. Σε αυτό το άρθρο, θα προσφέρουμε πολλές διαφορετικές λύσεις στο πρόβλημα, καθεμία από τις οποίες σχετίζεται με μια συγκεκριμένη αιτία της κατάστασής σας. Μπορείτε να διαβάσετε μόνο μία ενότητα ή μπορείτε να διαβάσετε όλες - δεν υπάρχουν περιττές πληροφορίες!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Πώς να ξεσηκωθείτε

1. 1 Δοκίμασε κάτι καινούργιο. Θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε και να τρέξετε όπως τίποτα άλλο.Όλοι οι άνθρωποι είναι φυσικά έξυπνοι, αλλά εξαιτίας αυτού, ο εγκέφαλός μας χρειάζεται πάντα ένα ερέθισμα. Αν κάνουμε το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα, βαριόμαστε τα πάντα και μέσα μας πεθαίνουμε. Κάντε κάτι ενδιαφέρον και η ζωή θα σας φαίνεται εντελώς διαφορετική.
   • Μπορείτε να κάνετε κάτι δημιουργικό: μάθετε να παίζετε ένα όργανο ή να παρακολουθείτε μαθήματα σχεδίου.
   • Δοκιμάστε κάτι έξυπνο (για παράδειγμα, ξεκινήστε να μαθαίνετε μια ξένη γλώσσα ή να παίζετε σκάκι).
   • Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σχετίζεται με αθλήματα (όπως κολύμπι ή τρέξιμο).
2. 2 Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Ένας από τους λόγους για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσετε νέα πράγματα είναι επειδή κάθε άτομο πρέπει να βγαίνει από τα προσωπικά του όρια κατά καιρούς. Όσο πιο συχνά το κάνετε αυτό, τόσο περισσότερο μεγαλώνετε ως άτομο. Όταν κάνουμε μια προσπάθεια για τον εαυτό μας, καταλαβαίνουμε για τι είμαστε πραγματικά ικανοί και βρίσκουμε αυτό που αξίζει να χαρούμε. Μας κάνει πιο χαρούμενους και πιο ήρεμους.
   • Πηγαίνετε σε ένα μέρος που δεν έχετε πάει ή δεν το έχετε σκεφτεί.
   • Βάλτε στον εαυτό σας έναν στόχο που μπορεί να φαίνεται συντριπτικός (για παράδειγμα, χάστε 50 κιλά).
3. 3 Προκάλεσε τον εαυτό σου. Ένα άτομο αισθάνεται ότι ζει όταν προσπαθεί για κάποιο στόχο. Μπορεί να αποφασίσετε να μπείτε σε φόρμα, να αποκτήσετε μια νέα δεξιότητα ή μια προαγωγή. Είναι σημαντικό να θέσετε στον εαυτό σας ένα δύσκολο έργο και να αρχίσετε να το εργάζεστε, χωρίς να εξοικονομείτε προσπάθεια.
4. 4 Ακολούθησε το όνειρό σου. Καθώς προσπαθείτε για κάτι που πάντα ονειρευόσασταν χωρίς να φοβάστε ότι θα συναντήσετε εμπόδια, θα νιώσετε σαν να έχετε ξαναγεννηθεί καθώς πλησιάζετε στο όνειρό σας.
   • Σκεφτείτε να αλλάξετε δουλειά και να κάνετε αυτό που πάντα σας άρεσε. Η εργασία που δεν είναι ευχάριστη προκαλεί συναισθήματα κατάθλιψης και κατάθλιψης. Βρείτε μια δουλειά που θα σας επιτρέψει να ολοκληρώσετε κάθε εργάσιμη μέρα με ελαφριά καρδιά.
5. 5 Δημιουργήστε μια σχέση με το άτομο που αγαπάτε. Αν δεν έχετε σχέση, ξεκινήστε μία. Βρείτε το σωστό άτομο και γίνετε εσείς ο ίδιος που μπορεί να καλύψει το κενό στη ζωή κάποιου. Οι άνθρωποι χρειάζονται παρέα. Προσπαθούμε για την παρέα των άλλων και αυτό γεμίζει τη ζωή μας με νόημα.
   • Είναι σημαντικό να χτίσετε μια σχέση στην οποία θα βοηθάτε ο ένας τον άλλον. Μην ξεκινάτε μια σχέση με κάποιον για τον οποίο δεν έχετε συναισθήματα μόνο για να μην νιώθετε μοναξιά.

Μέθοδος 2 από 5: Πώς να γίνετε πιο ενεργητικοί

1. 1 Κολλήστε το καθεστώς. Αν πάτε για ύπνο και σηκωθείτε πάντα σε διαφορετικές ώρες, θα αισθανθείτε συντετριμμένοι, κουρασμένοι και χαμένοι. Συντονιστείτε σε μια ρουτίνα, ετοιμαστείτε να εγκαταλείψετε κάποια πράγματα για να συνηθίσετε τον εαυτό σας στην παραγγελία.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για κάτι, εγκαταλείψτε τις δραστηριότητες που σας κόβουν τον χρόνο χωρίς να το παρατηρήσετε. Τα κοινωνικά μέσα, οι ιστότοποι ψυχαγωγίας, τα παιχνίδια και τα κινητά είναι πιο χρονοβόρα από όσο νομίζετε. Αφήστε όλες αυτές τις δραστηριότητες για τις στιγμές που δεν έχετε τίποτα άλλο να κάνετε (για παράδειγμα, ενώ κάθεστε στην ουρά ή οδηγείτε στο μετρό).
2. 2 Κοιμήσου αρκετά. Ο καθένας έχει διαφορετικούς οργανισμούς και είναι πιθανό να χρειάζεστε περισσότερο ή λιγότερο ύπνο από τον φίλο σας. Θα αισθανθείτε εξίσου άσχημα εάν δεν κοιμάστε αρκετά και εάν κοιμάστε υπερβολικά. Ξεκινήστε με τις τυπικές 8 ώρες κάθε μέρα. πάτε για ύπνο και σηκωθείτε την ίδια ώρα για αρκετές εβδομάδες. Πώς αισθάνεσαι τώρα? Κάποιος χρειάζεται μόνο 6 ώρες, ενώ άλλοι χρειάζονται όλες τις 10. Καθορίστε τον ιδανικό ρυθμό ύπνου σας.
3. 3 Τρώνε καλά. Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας δώσει ενέργεια, υγεία και νέα δύναμη, με την οποία μπορείτε να εισέλθετε στη νέα μέρα. Μια σωστά επιλεγμένη διατροφή μπορεί ακόμη και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη! Τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά, πρωτεΐνες. Αποφύγετε τα ανθυγιεινά λίπη και τα σάκχαρα. Τρώτε με νόημα - μην πιάνετε μόνο το πρώτο πράγμα που έρχεται στο χέρι.
   • Τα υγιή φρούτα και λαχανικά περιλαμβάνουν λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, μπανάνες και εσπεριδοειδή.
   • Χρήσιμα δημητριακά: ρύζι, φαγόπυρο, σίκαλη, βρώμη.
   • Υγιεινές πρωτεΐνες και λίπη βρίσκονται στο κόκκινο ψάρι, τον τόνο, τις σαρδέλες, τους ξηρούς καρπούς, το κοτόπουλο και τα αυγά.
   • Αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, συμπεριλαμβανομένων των πατατών και άλλων σνακ. Ακόμα και υγιεινά ψωμιά θα χάσουν εντελώς όλη τη χρησιμότητά τους αν τρώτε μισό κουτί τη φορά. Επιπλέον, τα καρότα θα είναι ακόμα πιο υγιεινά.
4. 4 Περιορίστε τα ενεργειακά ποτά. Εάν πίνετε πολύ καφέ, τσάι ή ενεργειακά ποτά, η αποφυγή τους θα σας βοηθήσει να διορθώσετε την κατάσταση. Η καφεΐνη είναι εθιστική και ακόμα κι αν σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι τώρα, το σώμα σας θα το χρειαστεί ξανά μετά από λίγο. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αυτά τα ποτά προσωρινά για να απαλλαγείτε από τον εθισμό σας.
5. 5 Μπες για αθλήματα. Ναι, η εύρεση χρόνου για αθλήματα μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη, αλλά η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της κόπωσης. Ένα δεκαπεντάλεπτο τρέξιμο το πρωί θα σας ξυπνήσει. Στο γραφείο, κάντε μερικές καταλήψεις ενώ περιμένετε να δείξει η καφετιέρα ότι το ποτό είναι έτοιμο. Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί να πάρετε το ασανσέρ. Μικρά πράγματα όπως αυτό θα σας κάνουν πιο ενεργητικούς και πιο υγιείς και είναι πολύ πιο υγιείς από μια δόση καφεΐνης.
6. 6 Μην σταματάς. Ακόμα κι αν δεν χρειάζεται να πάτε πουθενά ή δεν θέλετε να πάτε πουθενά, παρ 'όλα αυτά σηκωθείτε τη συνηθισμένη σας ώρα, ντυθείτε και γευματίστε ως συνήθως. Αυτό θα σας αποτρέψει από το να νιώθετε τεμπέληδες ή ακόμα και να αισθάνεστε ότι βρίσκεστε σε απελπιστική κατάσταση. Εάν δεν σκέφτεστε τη ζωή σας σοβαρά για αρκετό καιρό, σίγουρα θα σταματήσετε να τη σκέφτεστε σοβαρά.

Μέθοδος 3 από 5: Πώς να νιώσετε εμπνευσμένοι

1. 1 Συνέχισε να διαβάζεις. Εάν δεν ξέρετε πού να πάτε στη συνέχεια, ακούστε σοφές ρήσεις. Πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να ξαναρχίσουν να ζουν αφού διάβασαν βιβλία των Joseph Campbell και Alan Watts. Βρείτε περισσότερα από βιβλία - υπάρχουν πολλά αποσπάσματα και συνεντεύξεις στο διαδίκτυο (δοκιμάστε να κάνετε αναζήτηση στο Youtube). Διαβάστε βιογραφίες διάσημων ανθρώπων - θα σας κατευθύνουν στη σωστή κατεύθυνση.
2. 2 Ταξίδι. Επισκεφτείτε νέα μέρη και μέρη που έχετε ήδη επισκεφτεί. Τα ταξίδια μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας και να σας αλλάξουν. Πηγαίνοντας σε μακρινές χώρες, αφήνετε τη ζώνη άνεσής σας. θα αντιμετωπίσετε δυσκολίες και θα τις ξεπεράσετε μόνοι σας, και έτσι μπορείτε να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί για πολλά. Δεν χρειάζεται να έχετε πολλά χρήματα για να ταξιδέψετε. Εάν δεν χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες μιας ταξιδιωτικής εταιρείας, κλείστε διαμονή και αεροπορικά εισιτήρια εκ των προτέρων (4-6 μήνες πριν από το ταξίδι) και μην ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια της υψηλής περιόδου. Εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας, θα διαπιστώσετε ότι τα ταξίδια είναι λιγότερο ακριβά και λιγότερο ακριβά.
   • Αν φοβάστε να ταξιδέψετε μακριά, ξεκινήστε ταξιδεύοντας στην ενδοχώρα.
3. 3 Ακούω μουσική. Για πολλούς ανθρώπους, η μουσική είναι μια ατελείωτη πηγή έμπνευσης. Είναι σε θέση να διεισδύσει στην ψυχή και να σας κάνει να νιώσετε συνδεδεμένοι με έναν τραγουδιστή ή συνθέτη. Για μερικούς ανθρώπους, ταιριάζει η κλασική μουσική (συνιστούμε να ακούτε το Κοντσέρτο για πιάνο του Μπετόβεν Νο. 5, μέρη 2 και 3), άλλοι απολαμβάνουν σύγχρονες συνθέσεις. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να συγκινηθούν μόνο από τη λαϊκή μουσική (π.χ. Κέλτικ). Αναζητήστε αυτό που σας ταιριάζει.
4. 4 Νιώστε ενότητα με την ανθρωπότητα. Είναι πολύ σημαντικό να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα της ενότητας με το διαχρονικό ανθρώπινο πνεύμα. Ο καθένας καταλήγει σε αυτό με τον δικό του τρόπο: κάποιος διαβάζει ποίηση, κάποιος γίνεται εθελοντής, κάποιος μεγαλώνει παιδιά. Βρείτε κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε αυτή τη σύνδεση και μην αφήσετε αυτό το συναίσθημα να εξαφανιστεί. Ζωγραφίστε, χορέψτε, γράψτε ένα τραγούδι - οτιδήποτε σας επιτρέπει να συμβάλλετε και να εκφραστείτε θα σας βοηθήσει να βρείτε έμπνευση για περαιτέρω επιτεύγματα.
5. 5 Βρείτε νόημα στη ζωή σας. Αισθανόμαστε σημαντικοί και απαραίτητοι μόνο όταν υπάρχει νόημα στη ζωή μας και έχουμε την ευκαιρία να συνειδητοποιήσουμε αυτό το νόημα. Όλοι έχουν κάτι να δώσουν σε αυτόν τον πλανήτη και στους ανθρώπους σε αυτόν. Κατανοήστε τι κάνετε καλά και τι απολαμβάνετε και κάντε το. Εάν ζείτε μόνο για την ίδια τη διαδικασία της ζωής και όχι για να κάνετε κάτι χρήσιμο, πολύ σύντομα θα αισθανθείτε χαμένοι και συντετριμμένοι. Σκεφτείτε τι μπορείτε να δώσετε στον κόσμο και ξεχάστε τα εμπόδια!

Μέθοδος 4 από 5: Πώς να συνδεθείτε με ανθρώπους

1. 1 Αρχίστε να εμπιστεύεστε τους ανθρώπους. Θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε αυτή τη σύνδεση. Εάν είστε καλεσμένοι κάπου, μην υποθέσετε ότι οι άνθρωποι το κάνουν μόνο και μόνο επειδή θέλουν να είναι διακοσμητικοί. Perhapsσως θέλουν πραγματικά να είναι φίλοι σας. Μπορεί να τους ενδιαφέρει πραγματικά ποιος είσαι! Σκεφτείτε καλά τους ανθρώπους και σίγουρα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα. Εάν απορρίψετε την πρόσκληση, μπορεί να χάσετε κάτι πραγματικά συναρπαστικό.
2. 2 Εθελοντής. Οι άνθρωποι λαμβάνουν τεράστια ικανοποίηση όταν βοηθούν κάποιον, και αυτή η βοήθεια πρέπει να περιορίζεται σε κάτι επιφανειακό (για παράδειγμα, να φέρει σε κάποιον μια τσάντα από το κατάστημα). Δώστε στο άτομο τη βοήθεια που πραγματικά χρειάζεται. Γίνετε μια θετική δύναμη για κάποιον που μπορεί να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχετε.
   • Συμμετοχή σε φιλανθρωπικό σκοπό, βοήθεια σε καταφύγια ζώων, ηλικιωμένους.
   • Συμμετέχοντας σε εθελοντικές κινήσεις, μπορείτε να κάνετε νέους φίλους και να γνωρίσετε άτομα με τις ίδιες αξίες και ενδιαφέροντα με τα δικά σας.
3. 3 Γίνετε μέλος της διαδικτυακής κοινότητας. Εάν δυσκολεύεστε να συναντήσετε κάποιον στην πραγματική ζωή ή εάν ο τρόπος ζωής σας δεν συμβάλλει σε αυτό, δοκιμάστε να συναντήσετε άτομα στην κοινότητα του Διαδικτύου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό! Το WikiHow έχει μια πολύ καλή κοινότητα χρηστών και όλοι είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν όποιον χρειάζεται βοήθεια. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε ένα MMORPG (Μαζικά multiplayer online παιχνίδι ρόλων, MMORPG ή "μαζικά multiplayer online παιχνίδι ρόλων")-σε ένα ειδικό βιντεοπαιχνίδι όπου μπορείτε να επιλέξετε τον χαρακτήρα σας και να ελέγξετε όλες τις ενέργειές του, συμπεριλαμβανομένων των οι φιλοι. Πολλά παιχνίδια έχουν πολύ φιλικές κοινότητες.

Μέθοδος 5 από 5: Πώς να κοιτάξετε τη ζωή με νέο τρόπο

1. 1 Σκεφτείτε ότι η θλίψη είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Το να νιώθεις θλίψη είναι απολύτως φυσικό για ένα άτομο. Αν σας φαίνεται ότι κάτι μέσα σας έχει πεθάνει λόγω ενός τραγικού γεγονότος, δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Αφήστε τον εαυτό σας να είναι λυπημένος. Το να είσαι μόνος με τα συναισθήματά σου και να τα αφήσεις θα σε μάθει πώς να αντιμετωπίζεις παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον. Αν όμως συνεχίσετε να είστε λυπημένοι για πολύ καιρό και η κατάθλιψή σας αρχίζει να καταστρέφει τη ζωή σας, θυμηθείτε ότι ενώ η θλίψη είναι φυσική, θα πρέπει να υποχωρήσει. Βιώνουμε πολλά συναισθήματα και για καθένα από αυτά πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο.
2. 2 Μίλα με τον εαυτό σου. Μην λυπάστε τον εαυτό σας - μερικές φορές η υπερβολική πίστη στον εαυτό σας και η υπερβολική προσοχή από τους άλλους μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες, όχι θετικές. Μερικές φορές χρειάζεσαι πραγματικά ένα λάκτισμα. Πείτε στον εαυτό σας να συγκεντρωθεί και να βάλει σε τάξη τα συναισθήματά σας. Τα συναισθήματα δεν υποτίθεται ότι σε ελέγχουν, αλλά εσύ - συναισθήματα.
   • Μην είσαι με τον εαυτό σου πάρα πολύ αυστηρός. Μην ταπεινώνεσαι. Μιλήστε σοβαρά με τον εαυτό σας.
   • Αν αυτό σας είναι πιο εύκολο, φανταστείτε ότι δεν είστε εσείς που δίνετε συμβουλές στον εαυτό σας, αλλά ο Άλμπους Ντάμπλντορ. Or Μόργκαν Φρίμαν. Στη συμβουλή που δίνει ο Μόργκαν Φρίμαν, θέλω να προσέξω.
3. 3 Εκτιμήστε αυτό που έχετε. Είναι εύκολο να βυθιστείς στα προβλήματά σου και να ξεχάσεις τα υπέροχα πράγματα που μας συμβαίνουν. Θυμηθείτε αυτά τα πράγματα! Αν εκτιμάτε αυτό που έχετε, θα το εκτιμήσετε. Όλα στη ζωή είναι προσωρινά και πρέπει να μάθεις να αγαπάς κάτι όσο το έχεις.
   • Αυτό μπορεί να ακούγεται λυπηρό, αλλά να θυμάστε ότι όταν χάνετε κάτι που αγαπάτε, έχετε την ευκαιρία να βρείτε κάτι άλλο που θα αγαπήσετε.
4. 4 Ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα πάντα μόνοι σας. Μερικές φορές ο εγκέφαλος μπερδεύεται. Μερικές φορές σταματάμε να νιώθουμε ζωντανοί, όχι επειδή δεν βλέπουμε τίποτα καλό, αλλά επειδή ο εγκέφαλός μας γίνεται άνοσος στα καλά πράγματα. Εάν είστε απελπισμένοι, εάν πιστεύετε ότι μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο, ζητήστε βοήθεια από ειδικούς.Αυτό δεν σημαίνει ότι είστε ένα αδύναμο άτομο: εάν είχατε καρκίνο, θα πηγαίνατε στο γιατρό και επομένως, εάν ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια.
5. 5 Να είσαι αληθινός στον εαυτό σου. Άλλωστε, αν δεν νιώθεις ζωντανός, είναι πιθανό να μην είσαι. Όταν δεν ζούμε όπως θέλουμε εμείς οι ίδιοι, αλλά όπως είμαστε αναγκασμένοι να ζούμε ή πώς είμαστε αναγκασμένοι να ζούμε, μας φαίνεται ότι δεν υπάρχουμε. Αν δεν μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, αν λες ψέματα για το ποιος ή τι είσαι, στους ανθρώπους γύρω σου, για να μην τους στενοχωρήσεις, σταμάτα να το κάνεις. Έχετε μόνο μία ζωή και μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε το πνεύμα σας και να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο ξανά!

Συμβουλές

• Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας πάνω από νεροχύτη ή μπανιέρα.
• Ενεργοποιήστε το χρονόμετρο στο τηλέφωνό σας και ρυθμίστε το σε 15 λεπτά. Εάν ξυπνήσετε, ενεργοποιήστε το χρονόμετρο και έχουν περάσει 15 λεπτά και εξακολουθείτε να μην θέλετε να σηκωθείτε, κάντε μια προσπάθεια στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο αν δεν αργήσετε λόγω αυτών των 15 λεπτών.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αποφασίσετε να ρίξετε νερό στο πρόσωπό σας, κάντε το προσεκτικά για να μην βλάψετε τον εαυτό σας.
• Μην αφήνετε νερό να μπει στη μύτη σας - θα είναι δυσάρεστο.