Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Δεν έχει σημασία ποιος είσαι ή τι κάνεις, πιθανότατα χρησιμοποιείς τη φωνή σου όλη την ημέρα. Όλοι γνωρίζουν πόσο σημαντικό είναι να ασκείτε το σώμα σας, αλλά λίγοι συνειδητοποιούν ότι η φωνή χρειάζεται επίσης άσκηση. Πριν από τις ασκήσεις φωνής, είναι καλύτερο να χαλαρώσετε το σώμα σας με ένα απαλό μασάζ και ελαφρές διατάσεις. Μπορείτε να κάνετε τις έντεκα ασκήσεις που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο στην ιδιωτικότητα του ντους σας ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε άνετα τη σωματική και φωνητική σας ένταση.

Βήματα

1. 1 Κάντε μασάζ στη βάση της γλώσσας σας, στην απαλή περιοχή, ακριβώς πίσω από το πηγούνι σας. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στην κορυφή του πηγουνιού σας. Ανοίξτε το στόμα σας. Ενώ οι δείκτες σας βρίσκονται στο πηγούνι σας, χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να κάνετε μασάζ στη βάση της γλώσσας σας.
2. 2 Χαλαρώστε την ένταση στις αρθρώσεις της κάτω γνάθου. Για να τα βρείτε, τοποθετήστε το δείκτη και τον αντίχειρά σας στους λοβούς σας και ανοίξτε το στόμα σας. Ο χώρος που σχηματίζεται στα μάγουλά σας είναι η άρθρωση της κάτω γνάθου. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ στις αρθρώσεις σας. Ανοίξτε το στόμα σας ευρύτερα και κάντε μασάζ βαθύτερα με κάθε ανάσα.
3. 3 Τεντώστε τη γλώσσα σας προς όλες τις κατευθύνσεις.
4. 4 Δημιουργήστε αστεία πρόσωπα όσο το δυνατόν περισσότερο! Για να χαλαρώσετε τους μυς του προσώπου σας.
5. 5 Κάντε μασάζ στο λαιμό και τους ώμους σας. Οι κυκλικές κινήσεις θα είναι πολύ αποτελεσματικές.
6. 6 Ταυτόχρονα, βγάλτε αστεία ακούσματα και πηδήξτε για να αποδυναμώσετε άλλες περιοχές του σώματός σας.
7. 7 Χασμουρηθείτε αρκετές φορές για να ανοίξετε το πίσω μέρος του λαιμού σας.
8. 8 Υποφέρετε σε οποιοδήποτε κλειδί για 10 δευτερόλεπτα ή περισσότερο, νιώθοντας το αίσθημα του γαργαλίσματος στα χείλη και τη μύτη σας.
9. 9 Κάντε τον ήχο "brrrrrr". Σε οποιοδήποτε κλειδί. Μετακινηθείτε εντός του εύρους ήχου σας.
10. 10 Εκπέμπουμε έναν ανοιχτό ήχο "ahhh" μετακινώντας το εύρος του ήχου.
11. 11 Τραγουδήστε ή βουήξτε το αγαπημένο σας τραγούδι.

Συμβουλές

• Κρατήστε την πλάτη σας ίσια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος.
• Εξασκηθείτε τακτικά.
• Οι ήχοι "maah" ή "aaahhh" κατά την εισπνοή, το μασάζ ή το τέντωμα είναι πολύ αποτελεσματικοί.
• Εάν αισθάνεστε άβολα ή οδυνηρά κατά τη διάρκεια του μασάζ, συνεχίστε και προσπαθήστε να απελευθερώσετε την ένταση.

Προειδοποιήσεις

• Οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν ένταση, ειδικά στη γλώσσα, τα σαγόνια, το πρόσωπο, το λαιμό ή τους ώμους και δεν συνειδητοποιούν πόσο επηρεάζει τις φωνητικές χορδές τους.