Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Περιποίηση του δέρματος
• Μέρος 2 από 2: Αλλαγές στον τρόπο ζωής
• Προειδοποιήσεις

Οι έφηβοι είναι πιο επιρρεπείς στην ακμή από τους ενήλικες, κυρίως λόγω των γρήγορων ορμονικών αλλαγών. Ως αποτέλεσμα, πολλοί έφηβοι ανησυχούν για το πώς φαίνεται το δέρμα τους. Η σωστή φροντίδα του δέρματος και μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματός σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Περιποίηση του δέρματος

1. 1 Φροντίστε καλά το δέρμα σας. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, πρέπει να το φροντίσετε σωστά. Η καλή φροντίδα του δέρματός σας θα βελτιώσει την εμφάνισή του και θα μειώσει τον κίνδυνο μελλοντικών προβλημάτων.
   • Μην παραμένετε στο ντους ή στο μπάνιο. Η έκθεση στο νερό για πολύ καιρό μπορεί να στεγνώσει και να βλάψει το δέρμα. Κρατήστε το νερό στο μπάνιο ή στο ντους ζεστό και όχι ζεστό.
   • Μην χρησιμοποιείτε σκληρά σαπούνια. Τα πολύ όξινα σαπούνια και άλλα απορρυπαντικά βοηθούν στην απομάκρυνση της φυσικής ενυδατικής κρέμας - σμήγματος από αυτό και, ως αποτέλεσμα, προκαλούν ξηρότητα του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ήπια απορρυπαντικά που δεν περιέχουν πολλά επιπλέον συστατικά και ουσίες.
   • Στεγνώστε με μια πετσέτα μετά το πλύσιμο. Ως αποτέλεσμα, η υγρασία θα παραμείνει στο δέρμα. Μην τρίβετε το δέρμα σας καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και ερεθισμό.
   • Ενυδατώστε το δέρμα σας. Επιλέξτε μια ήπια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα για να εφαρμόσετε στο δέρμα σας μετά το ντους και την άσκηση, και πριν από τον ύπνο σε ξηρό ή κρύο καιρό, ή εάν έχετε ξηρό δέρμα. Βρείτε ένα αντηλιακό (όπως υποδεικνύεται από το SPF) για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τη ζημιά από τον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
2. 2 Πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Το να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Το να αγγίζετε το πρόσωπό σας με βρώμικα χέρια αφήνει βακτήρια πάνω του που μπορεί να οδηγήσουν σε μαύρα στίγματα.
   • Βρέξτε τα χέρια σας και αφρίστε τα. Αλείψτε τα χέρια σας και τρίψτε για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Για να ελέγξετε την ώρα, μπορείτε να τραγουδήσετε ένα μικρό τραγούδι. Θυμηθείτε να πλένετε ανάμεσα στα δάχτυλά σας, κάτω από τα νύχια σας και στο πίσω μέρος των χεριών σας.
   • Ξεπλύνετε τα χέρια σας με καθαρό τρεχούμενο νερό και στη συνέχεια στεγνώστε με μια πετσέτα.
3. 3 Προσπαθήστε να μην κάνετε ηλιοθεραπεία. Τα κομμωτήρια μαυρίσματος είναι επικίνδυνα για το δέρμα, ειδικά αυτά που είναι τόσο ευαίσθητα όσο αυτά των εφήβων.Σε ορισμένες χώρες, τα άτομα κάτω των 18 ετών απαγορεύεται να χρησιμοποιούν σαλόνια μαυρίσματος. Ένα φυσικό μαύρισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος (καρκίνο του δέρματος) και της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Εάν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση του δέρματός σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι για άμεσο μαύρισμα ή χρωματισμένες ενυδατικές κρέμες.
4. 4 Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Θυμηθείτε να προστατέψετε το δέρμα σας όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου και άλλων μελλοντικών δερματικών προβλημάτων.
   • Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Επιλέξτε μια κρέμα με δείκτη προστασίας SPF τουλάχιστον 30. Εάν πρόκειται να είστε σε εξωτερικούς χώρους όλη την ημέρα, εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες.
   • Το ηλιακό φως είναι πιο επιβλαβές μεταξύ 10:00 και 14:00. Προσπαθήστε να μείνετε στη σκιά αυτό το διάστημα ή χρησιμοποιήστε ρούχα που καλύπτουν το δέρμα σας, όπως καπέλο, κασκόλ και πουκάμισο με μακριά μανίκια.
5. 5 Αντιμετωπίστε την ακμή. Εάν αναπτύσσετε συχνά ακμή, σκεφτείτε πώς μπορείτε αποτελεσματικά να την απαλλαγείτε. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά φάρμακα για την ακμή και να βρείτε αυτά που λειτουργούν για εσάς.
   • Συζητήστε με τον γιατρό ή τον δερματολόγο σας όταν επιλέγετε θεραπείες ακμής. Θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν για μια μη συνταγογραφούμενη κρέμα ή συνταγή με βάση τον τύπο του δέρματός σας και το ιατρικό ιστορικό σας. Είναι πιθανό ότι θα πρέπει να δοκιμάσετε πολλά προϊόντα μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει.
   • Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ακμή. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λιγότερο μακιγιάζ εάν η ακμή σας επιδεινωθεί, καθώς μπορεί να επηρεάσει την ταχύτερη απαλλαγή από την ακμή. Πλένετε πάντα το πρόσωπό σας μετά την άσκηση. Προσπαθήστε τα μαλλιά, τα καλύμματα κεφαλής και τα ρούχα σας να μην αγγίζουν λιγότερο το πρόσωπό σας, καθώς αυτό μπορεί να παγιδεύσει τον ιδρώτα στο δέρμα σας και να συμβάλει στον σχηματισμό ακμής. Ποτέ μην προσπαθείτε να πιέζετε σπυράκια - αυτό μπορεί να αφήσει ουλές στο δέρμα.
6. 6 Επιλέξτε το σωστό μακιγιάζ. Αναζητήστε ελαφριά προϊόντα που είναι χωρίς λιπαρά και μη κωμογονικά, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συμβάλλουν στον σχηματισμό ακμής επειδή δεν φράζουν τους πόρους. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα προϊόν με βάση το ορυκτό ή το νερό για την πρόληψη της ακμής. Θα πρέπει επίσης να ξεπλύνετε το μακιγιάζ σας στο τέλος της ημέρας, πριν πάτε για ύπνο ή γυμναστική. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο απόφραξης των πόρων του δέρματός σας. Πλύνετε τα χέρια σας πριν αφαιρέσετε το μακιγιάζ και αποθηκεύστε τα πινέλα και τα πινέλα καλλυντικών σας σε ασφαλές και καθαρό μέρος.

Μέρος 2 από 2: Αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 1 Μην καπνίζετε. Εάν καπνίζετε, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβές για τη γενική υγεία, αλλά οδηγεί και στην πρόωρη γήρανση του δέρματος. Εάν καπνίζετε, προσπαθήστε να το κόψετε. Συζητήστε με τους γονείς, τους φίλους και το γιατρό σας για το πώς να κόψετε το κάπνισμα και να λάβετε την υποστήριξή τους.
2. 2 Φάε σωστά. Η διατροφή επηρεάζει τη γενική κατάσταση του δέρματος. Επιπλέον, μια υγιεινή διατροφή μπορεί να επιταχύνει την επούλωση πληγών και ουλών. Αν θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται καλύτερα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή.
   • Μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνες Α και C και ψευδάργυρο είναι ευεργετική για το δέρμα. Αυτές οι ευεργετικές βιταμίνες και μέταλλα βρίσκονται σε εσπεριδοειδή, φράουλες, ντομάτες, σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο και λαχανάκια Βρυξελλών, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά, κόκκινο κρέας, θαλασσινά, πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά.
   • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα με πρωτεΐνη που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Τα φασόλια, τα αυγά, το γάλα, το γιαούρτι, το τόφου, τα προϊόντα σόγιας και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε πρωτεΐνη.
   • Πίνετε άφθονο νερό. Συχνά οι έφηβοι πίνουν πολλά ποτά με καφεΐνη και λίγο καθαρό νερό. Στόχος να πίνετε 9-13 ποτήρια (2,2-3,2 λίτρα) νερό καθημερινά.
3. 3 Μπες για αθλήματα. Η σωματική δραστηριότητα είναι πραγματικά καλή για το δέρμα σας, αλλά θυμηθείτε να πλυθείτε μετά. Η άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα και βοηθά στην παροχή θρεπτικών συστατικών σε ολόκληρο το σώμα.
   • Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ασκείστε για τουλάχιστον μία ώρα σχεδόν κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματός σας. Εάν δεν έχετε αρκετό χρόνο ή αντοχή για να ασκηθείτε για μία ώρα, δοκιμάστε να χωρίσετε τη ρουτίνα άσκησής σας σε μικρότερα διαστήματα. Αφιερώστε τους μισή ώρα το πρωί και μισή ώρα το απόγευμα.
   • Θυμηθείτε να πίνετε αρκετό νερό ενώ ασκείστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα αναπληρώσετε την απώλεια υγρών που προκαλείται από τη σωματική δραστηριότητα.
4. 4 Ελεγχος στρες. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της εμφάνισης του δέρματός σας. Εάν είστε αγχωμένοι, μπορεί να προκαλέσει ακμή και άλλα δερματικά προβλήματα. Διαχειριστείτε το άγχος εάν θέλετε υγιές δέρμα.
   • Κάντε πρακτική γιόγκα ή διαλογισμό. Τόσο η γιόγκα όσο και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τα τρέχοντα προβλήματα και να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ελέγξτε για μαθήματα γιόγκα ή διαλογισμού σε κοντινή απόσταση. Μπορείτε επίσης να βρείτε σχετικά σεμινάρια στο διαδίκτυο.
   • Εάν δυσκολεύεστε να αντιμετωπίσετε το άγχος, ζητήστε από τους γονείς σας να κλείσουν ραντεβού με έναν σύμβουλο. Ένας καλός ψυχολόγος θα βρει αποτελεσματικούς τρόπους για να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος. Ο γιατρός σας θα είναι επίσης σε θέση να συνταγογραφήσει παραπομπή σε ψυχολόγο.
5. 5 Αποφύγετε τα ερεθιστικά. Προσοχή σε πράγματα που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Εάν εμφανίσετε ακμή ή εξανθήματα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα συνήθη προϊόντα περιποίησης του δέρματος, καλλυντικά, σαμπουάν ή λοσιόν. Εάν παρατηρήσετε κάποια βελτίωση, αυτά τα προϊόντα μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στο δέρμα σας. Αντικαταστήστε τα με κάτι άλλο.
   • Εάν πιστεύετε ότι το δέρμα σας αντιδρά αρνητικά σε ορισμένες θεραπείες, συμβουλευτείτε γιατρό ή δερματολόγο.

Προειδοποιήσεις

• Εάν αντιμετωπίζετε δερματικά προβλήματα μετά τη χρήση οποιουδήποτε νέου προϊόντος, είναι καλύτερο να μην το επαναχρησιμοποιήσετε. Πιθανότατα, η επαναχρησιμοποίηση θα έχει τα ίδια αποτελέσματα. Ωστόσο, εάν το προϊόν προκαλεί μόνο ήπια ερυθρότητα ή ξηρότητα, δοκιμάστε να το χρησιμοποιείτε σε ελαφρώς μικρότερες ποσότητες κάθε 2-3 ημέρες για δύο εβδομάδες και δείτε αν αυτό βοηθά. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια ενυδατική κρέμα μετά το προϊόν για να ανακουφίσετε το ξηρό δέρμα.