Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμασία και ρύθμιση του ημερολογίου σας
• Μέθοδος 2 από 2: Χρήση του ημερολογίου
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το ημερολόγιο γονιμότητας (ή το ημερολόγιο ωορρηξίας και σύλληψης, καθώς και το ημερολόγιο εμμήνου ρύσεως) σας βοηθά να παρακολουθείτε ποιες ημέρες είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος. Ένα τέτοιο ημερολόγιο μπορεί να είναι χρήσιμο εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και αν, αντίθετα, προσπαθείτε να αποφύγετε την εγκυμοσύνη. Για να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο γονιμότητας, θα πρέπει πρώτα να το ρυθμίσετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Προετοιμασία και ρύθμιση του ημερολογίου σας

1. 1 Πάρτε το ημερολόγιό σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ημερολόγιο τοίχου και να το κρεμάσετε στον τοίχο ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρονικό ημερολόγιο. Όποιο ημερολόγιο και αν επιλέξετε, θα πρέπει να μπορείτε να κρατάτε σημειώσεις για να παρακολουθείτε πράγματα όπως:
   • Έναρξη του εμμηνορροϊκού κύκλου.
   • Ημέρες ωορρηξίας.
   • Μέρες για την πιο πιθανή σύλληψη.
2. 2 Σημειώστε ότι το ημερολόγιο βασίζεται στον έμμηνο κύκλο σας. Για να δημιουργήσετε ένα ακριβές ημερολόγιο γονιμότητας, θα πρέπει να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας. Ο τυπικός εμμηνορροϊκός κύκλος είναι 28 ημέρες, αλλά μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
   • Λάβετε υπόψη ότι ο εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να αλλάξει λόγω γενετικών παραγόντων, ασθενειών ή στρες.
3. 3 Σημειώστε τις ημέρες που ξεκινά η περίοδός σας. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τον έμμηνο κύκλο σας για τρεις συνεχόμενους μήνες, σημειώνοντας πότε ξεκινά η περίοδός σας. Μετρήστε τον αριθμό των ημερών μεταξύ των ημερομηνιών έναρξης της περιόδου σας και υπολογίστε τη διάρκεια του κανονικού σας κύκλου.
   • Χρησιμοποιήστε μέσο όρο τριών μηνών για να αποκλείσετε πιθανή προκατάληψη.
4. 4 Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες γυναίκες με πολύ σύντομες ή πολύ μεγάλες περιόδους έχουν δυσκολότερο να μείνουν έγκυες. Δεδομένου ότι τα περισσότερα ημερολόγια ωορρηξίας βασίζονται σε έναν τυπικό εμμηνορροϊκό κύκλο 28 ημερών, οι γυναίκες με κύκλους άνω των επτά ημερών διαφορετικούς από τον κανονικό (πάνω ή κάτω) μπορεί να έχουν κάποια δυσκολία στη χρήση του ημερολογίου γονιμότητας. Αυτό ισχύει επίσης για γυναίκες με ακανόνιστο κύκλο.
   • Εάν έχετε ακανόνιστο κύκλο, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα για τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου.
5. 5 Παρακολουθήστε την ωορρηξία σας. Ο προσδιορισμός του μήκους του κύκλου είναι μόνο μέρος της ρύθμισης του ημερολογίου. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πότε έχετε ωορρηξία. Η ωορρηξία συμβαίνει περίπου δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη του επόμενου κύκλου, ο οποίος συνήθως συμβαίνει στη μέση του τρέχοντος εμμηνορροϊκού κύκλου, ανάλογα με το πόσο είναι. Δεδομένου ότι η ωορρηξία συμβαίνει μέσα στο σώμα, μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν πότε συμβαίνει. Υπάρχουν διάφορα φυσικά σημεία, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στην κολπική έκκριση, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να ερμηνευτούν.
   • Ο πιο συνηθισμένος και ευκολότερος τρόπος για να προσδιορίσετε πότε συμβαίνει η ωορρηξία είναι να παρακολουθείτε τη βασική θερμοκρασία του σώματός σας. Αυτό είναι εύκολο να γίνει μετρώντας και καταγράφοντας τη θερμοκρασία σας κάθε πρωί. Λίγο πριν την ωορρηξία, θα παρατηρήσετε μια μικρή μείωση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος. Αυτή η μείωση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος ακολουθείται από μια μικρή αύξηση σε σύγκριση με τα φυσιολογικά επίπεδα.

Μέθοδος 2 από 2: Χρήση του ημερολογίου

1. 1 Επισημάνετε τις ημέρες με τη μεγαλύτερη πιθανότητα σύλληψης. Το ωάριο είναι βιώσιμο μόνο για 24 ώρες μετά την ωορρηξία, αλλά το αρσενικό σπέρμα μπορεί να επιβιώσει κάτω από κατάλληλες συνθήκες για πέντε ημέρες. Αυτό σας δίνει ένα παράθυρο περίπου έξι ημερών για να συλλάβετε.
   • Σημειώστε αυτές τις έξι ημέρες στο ημερολόγιό σας γιατί αυτές είναι οι ημέρες που έχετε τις μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος.
2. 2 Μετρήστε τις μέρες που είστε πιο γόνιμοι. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, προσπαθήστε να κάνετε σεξ χωρίς προφυλάξεις κατά τη διάρκεια αυτών των έξι ημερών μέγιστης γονιμότητας. Αν, αντίθετα, δεν θέλετε να μείνετε έγκυος, προσπαθήστε να μην κάνετε σεξ, ιδιαίτερα σεξ χωρίς προφυλάξεις, αυτές τις έξι ημέρες.
   • Εάν θέλετε πρόσθετη ασφάλιση κατά της εγκυμοσύνης, τότε μην κάνετε επιπλέον σεξ λίγες ημέρες πριν και μετά την περίοδο της μέγιστης γονιμότητας, προκειμένου να αποφύγετε τυχόν λανθασμένους υπολογισμούς ή αλλαγές στον κύκλο.
3. 3 Λάβετε υπόψη ότι η τήρηση ενός ημερολογίου γονιμότητας δεν θα σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος αμέσως. Και παρόλο που το ημερολόγιο σας επιτρέπει να καθορίσετε τις πιο ευνοϊκές ημέρες για τη σύλληψη, δεν εγγυάται ότι θα μείνετε έγκυος αμέσως. Αυτό μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες ή και περισσότερο.
   • Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Αυτά περιλαμβάνουν την υγεία σας και του συντρόφου σας.
4. 4 Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος για ένα χρόνο, ακόμη και χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο γονιμότητας. Εάν δεν μπορέσατε να συλλάβετε μέσα σε ένα χρόνο χρησιμοποιώντας το ημερολόγιο γονιμότητας, θα πρέπει να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύντροφός σας είστε ικανοί να αποκτήσετε παιδιά.

Συμβουλές

• Διακοσμήστε το ημερολόγιό σας, χρωματίστε το, προσθέστε αυτοκόλλητα ή άλλες διασκεδαστικές διακοσμήσεις.
• Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το ηλεκτρονικό ημερολόγιο στον ιστότοπο ή κάντε λήψη της εφαρμογής για το smartphone σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην χρησιμοποιείτε το ημερολόγιο γονιμότητας ως τη μόνη μορφή αντισύλληψης, καθώς οι υπολογισμοί σας μπορεί να είναι λανθασμένοι και το σπέρμα μπορεί να ζήσει τρεις έως πέντε ημέρες μετά την επαφή.