Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Ακούστε έναν φίλο
• Μέρος 2 από 3: Κοιτάξτε την απόρριψη από την άλλη πλευρά
• Μέρος 3 από 3: Παρακολούθηση σημάτων κατάθλιψης

Κάθε άτομο περνάει από προσωπική εμπειρία απόρριψης, αλλά κάθε φορά είναι ασυνήθιστα επώδυνο. Εάν ο φίλος σας απορριφθεί, μπορείτε να τον βοηθήσετε απλώς ακούγοντας προσεκτικά και συζητώντας λεπτομερώς το πρόβλημα. Για μερικούς ανθρώπους, η απόρριψη μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Γνωρίστε τα σημάδια της κλινικής κατάθλιψης, ώστε να μπορείτε να παρέχετε έγκαιρη υποστήριξη και να βοηθήσετε τον φίλο σας να ξεπεράσει την κατάστασή του.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Ακούστε έναν φίλο

1. 1 Μην επιβάλλετε τη συμβουλή σας σε έναν φίλο αν δεν το έχει ζητήσει. Αντιμέτωπος με την απόρριψη, κανείς δεν θέλει να ακούσει ένα κήρυγμα για το τι πρέπει να κάνει καλύτερα για να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας του την επόμενη φορά. Ο φίλος σας μπορεί να είπε ή να έκανε κάτι που οδήγησε σε αποτυχία, αλλά ακόμη και αν η δουλειά ή η σχέση του με τον άλλο του δεν ήταν τέλεια, είναι δύσκολο για το άτομο να επωφεληθεί από ακατάλληλες συμβουλές αυτή τη στιγμή.
   • Τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να σας υπενθυμίσω ότι έχασε πάρα πολύ χρόνο διαμαρτυρόμενος για τη δουλειά που έχασε ή για το κορίτσι που τον άφησε.
   • Ανεξάρτητα από τις συνθήκες, η απόρριψη μπορεί να βλάψει τα συναισθήματα του φίλου σας, οπότε ακούστε προσεκτικά για να βοηθήσετε να αντιμετωπίσετε τον οξύ πόνο.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε μια προσεκτική εικασία εάν το άτομο ισχυρίζεται ότι δεν ξέρει γιατί απέτυχε και σας ζητήσει να το βοηθήσετε να το καταλάβει.
2. 2 Βοηθήστε τον φίλο σας να ξανασκεφτεί την απόρριψη. Μην πηγαίνετε κατευθείαν για να συζητήσετε τις «ευκαιρίες ανάπτυξης» που προέκυψαν από την απόρριψη. Ωστόσο, προσπαθήστε να βοηθήσετε τον φίλο σας να επωφεληθεί από την εμπειρία. Υπάρχουν θετικές πτυχές που βρίσκονται σε οποιαδήποτε θέση. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να επισημανθούν τα οφέλη για να τα δει το άτομο.
   • Για παράδειγμα, εάν δεν πήρε την επιθυμητή δουλειά, αυτό θα του επιτρέψει να εκπληρώσει το μακροχρόνιο όνειρό του να χαλαρώσει με την οικογένειά του.
   • Η μοναξιά παρέχει περισσότερη ελευθερία. Εάν σας αρνήθηκαν τη δημοσίευση ενός άρθρου, μπορείτε πάντα να το στείλετε στους συντάκτες άλλων δημοσιεύσεων.
3. 3 Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με το άτομο. Αυτός είναι ένας τρόπος για να υποστηρίξετε τον φίλο σας και να τον βοηθήσετε να αντιμετωπίσει τον πόνο. Ρωτήστε τον πώς νιώθει και καθησυχάστε τον ότι τα συναισθήματά του είναι απολύτως φυσικά. Θα γίνει ευκολότερο για τον φίλο σας αν γνωρίζει τι μπορεί να μοιραστεί μαζί σας.
   • Για παράδειγμα, για να παρέχετε ηθική υποστήριξη, πείτε: "Βλέπω ότι ανησυχείτε πολύ για αυτό που συνέβη".
4. 4 Ετοιμαστείτε να ησυχάσετε. Εάν ο φίλος σας στεναχωριέται βαθιά από την απόρριψη, μπορεί να μην μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του με λόγια. Επομένως, μπορεί απλώς να θέλει να καθίσει μαζί σας σιωπηλά. Να είστε εκεί και δείξτε ότι είστε έτοιμοι να τον ακούσετε όποτε θέλει να μιλήσει για το τι συνέβη.
   • Μπορείτε πάντα να προσφέρετε να τον αγκαλιάσετε ή να του δώσετε ένα ενθαρρυντικό χτύπημα στον ώμο.
   • Μιλήστε του για αφηρημένα θέματα ή κάντε κάτι μαζί. Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος παροχής υποστήριξης εάν το άτομο δεν είναι ακόμα έτοιμο να μιλήσει για τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, πηγαίνετε σε ένα κάμπινγκ ή παίξτε μια κονσόλα παιχνιδιών.

Μέρος 2 από 3: Κοιτάξτε την απόρριψη από την άλλη πλευρά

1. 1 Δώστε στον φίλο σας πίστωση για τις προσπάθειές του. Η άρνηση είναι μια παρενέργεια της προσπάθειας εφαρμογής μιας νέας και τολμηρής λύσης. Εάν τελικά απέτυχε (για παράδειγμα, αν ο φίλος σας σταμάτησε να καλεί τον φίλο της, δεν πήρε μέρος σε ένα έργο ή της αρνήθηκε την προαγωγή), τότε το κορίτσι εξακολουθεί να αξίζει τα εύσημα για τις προσπάθειές της.
   • Υπενθυμίστε στο άτομο τις ευκαιρίες που του άνοιξαν μετά την απόρριψη. Για παράδειγμα, οι συγγραφείς επικολλούν τους τοίχους τους με γράμματα απόρριψης επειδή συχνά αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα. Ακόμη και διάσημοι συγγραφείς λαμβάνουν εκατοντάδες απορρίψεις πριν από τη δημοσίευση των έργων τους.
   • Εάν η αποτυχία ήταν πραγματικά απίθανη, για παράδειγμα, οι προσδοκίες σχετικά με μια προσφορά εργασίας δεν πραγματοποιήθηκαν, τότε πείτε στον φίλο σας να δοκιμάσει ξανά την τύχη σας.
2. 2 Υπενθυμίστε στον φίλο σας ότι η απόρριψη είναι συνηθισμένη. Άλλωστε, κάθε άτομο το περνάει επανειλημμένα σε όλη του τη ζωή. Κινδυνεύετε συνεχώς να απορριφθείτε όταν ενταχθείτε σε μια αθλητική ομάδα, υποβάλετε αίτηση για κολέγιο, προσπαθήσετε να βρείτε μια διάσημη δουλειά ή ζητήσετε ένα άτομο με το οποίο περάσατε το καλοκαίρι.
   • Κάθε αποτυχία γίνεται διαφορετικά αντιληπτή, αλλά τις περισσότερες φορές είναι απλώς συνέπεια μιας ατυχούς συνθήκης περιστάσεων.
   • Πραγματικά δεν έχει σημασία πόσο έξυπνος, αστείος ή ταλαντούχος είναι ένας άνθρωπος, απολύτως όλοι απορρίπτονται κάποια στιγμή. Βρείτε παραδείγματα ανθρώπων που, παρά τον μεγάλο αριθμό απορρίψεων, τα πήγαν πολύ καλά στη ζωή, αν νομίζετε ότι ο φίλος σας μπορεί να επωφεληθεί από αυτό.
3. 3 Μοιραστείτε την προσωπική σας εμπειρία. Υπενθυμίστε στον φίλο σας ότι δεν είναι οι μόνοι που επέζησαν της απόρριψης. Πείτε μας για τις δικές σας αποτυχίες: πώς απολυθήκατε από τη δουλειά σας και πόσο καιρό σας πήρε για να λάβετε μια θετική απόφαση σχετικά με το ραντεβού σας στην επιθυμητή θέση ή πώς η σχέση σας με τη φίλη σας δεν λειτούργησε - όλα αυτά θα βοηθήσουν το άτομο αισθάνεται φυσιολογικό και όχι τόσο μόνο στο μπελά του.
   • Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η εμπειρία ενός φίλου μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από τη δική σας. Δεν χρειάζεται να μιλάτε ασταμάτητα για τις αποτυχίες σας και να ισχυρίζεστε ότι γνωρίζετε τα πάντα για τα συναισθήματα που βιώνει ένας άνθρωπος αυτήν τη στιγμή.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε τις λέξεις "Θα ..." ή "Πρέπει ..." για να φτιάξετε τη διάθεση ενός συντρόφου σας. Μπορεί να νομίζετε ότι τέτοιες φράσεις δίνουν αυτοπεποίθηση, αλλά το άλλο άτομο μπορεί να τις παρερμηνεύσει.
   • Αντ 'αυτού, μοιραστείτε την εμπειρία σας για το πώς αντιμετωπίσατε μια κατάσταση παρόμοια με την τρέχουσα κατάσταση του φίλου σας. Συνοψίστε με λέξεις ότι κάθε άτομο πρέπει να βρει τον δικό του τρόπο να ξεπεράσει τις συνέπειες της απόρριψης.
4. 4 Μιλήστε για τις καλές ιδιότητες του φίλου σας. Σίγουρα, εκτός από τις ιδιότητες που απαιτούν βελτίωση, έχει προφανή πλεονεκτήματα. Υπενθυμίστε στον φίλο σας για ποιο λόγο τον εκτιμούν οι άλλοι. Δώστε ως παράδειγμα μερικές περιπτώσεις που δεν μπορεί να αμφισβητήσει.
   • Αναφέρετε την υπέροχη αίσθηση του χιούμορ του αφού κάνει ένα ζοφερό αστείο για την κατάσταση, ώστε να μπορεί να παραδεχτεί την άποψή σας.
   • Μην το παρακάνετε με επαίνους και πείτε μόνο αυτό που πραγματικά πιστεύετε, αλλιώς το άτομο θα σας υποψιαστεί για ανειλικρίνεια.
5. 5 Μην δίνετε ψεύτικες ελπίδες στο άτομο. Με το να μπορεί να δεχτεί την απόρριψη, θα μπορέσει να περάσει σε ένα νέο στάδιο στη ζωή. Βοηθήστε το άτομο να συμβιβαστεί με αυτό που συνέβη.
   • Κανείς δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον. Μπορεί να συμβεί ότι ο αιτών απορρίψει την προσφερόμενη κενή θέση και ο φίλος σας είναι ο επόμενος στη λίστα. Or ο πρώην φίλος θα αλλάξει γνώμη. Αλλά είναι κατηγορηματικά αντενδείκνυται και είναι παράλογο να καθησυχάσουμε και να συντονίσουμε τη δυνατότητα μιας βασικής εξέλιξης των γεγονότων.
   • Δεν μπορεί να υποστηριχθεί ότι σίγουρα θα προσφερθεί στον φίλο σας η επιθυμητή θέση και ο πρώην θα αλλάξει γνώμη. Απλά καθίστε σιωπηλοί χωρίς να δείξετε καμία συμφωνία με τα λόγια του. Σύντομα θα το καταλάβει μόνος του.
6. 6 Διαβεβαιώστε το άτομο ότι η απόρριψη δεν είναι μόνο το πρόβλημά του. Η απόρριψη είναι κοινή. ένα άτομο μπορεί να μας αρέσει, ταυτόχρονα ένα άλλο άτομο δεν αρέσει στην κοινωνία μας και δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό. Τα συναισθήματα ενός ερωτευμένου δεν είναι απαραίτητα αμοιβαία, όπως είναι αδύνατο να βρούμε οποιαδήποτε δουλειά μας αρέσει.
   • Ανακατευθύνετε την προσοχή του στο άτομο που μπορεί να ανταποδώσει.
   • Υπενθυμίστε στον φίλο σας τα πρόσφατα επιτεύγματά τους για τα οποία έχουν κερδίσει επαίνους και επαίνους.
7. 7 Βρείτε έναν τρόπο να χαροποιήσετε το άλλο άτομο. Τι έδωσε στον φίλο σου ευχαρίστηση μέχρι αποτυχίας; Προσπαθήστε να αναζωογονήσετε το ενδιαφέρον για τα παλιά χόμπι του. Κάντε παρέα μαζί, κάντε πεζοπορία, παρακολουθήστε αθλήματα ή πηγαίνετε σινεμά.
   • Ο φίλος σας μπορεί να είναι οικονομικά στενοχωρημένος εάν η απόρριψη οδηγήσει σε απώλεια εισοδήματος. Βεβαιωθείτε ότι το να περνάτε χρόνο μαζί δεν απαιτεί δαπάνη χρημάτων, διαφορετικά θα επιδεινώσει μόνο το ηθικό του φίλου σας.
   • Αποφύγετε τα χόμπι που μπορεί να φέρουν δυσάρεστες αναμνήσεις.

Μέρος 3 από 3: Παρακολούθηση σημάτων κατάθλιψης

1. 1 Ελέγξτε για σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά του ατόμου. Εάν ο φίλος σας είναι καταθλιπτικός, μπορεί να θυμώνει για μικρά πράγματα και μπορεί επίσης να είναι εχθρικός ή ευερέθιστος, ακόμα κι αν αυτή δεν είναι η φύση του. Η διαταραχή στον τρόπο ύπνου, όταν ένα άτομο κοιμάται πολύ ή πάσχει από αϋπνία, σηματοδοτεί επίσης κατάθλιψη.
   • Ο φίλος σας μπορεί να μην είναι ο εαυτός του, ακόμη και πολύ καιρό αφού «ξεπέρασε» την απόρριψη.
   • Επιπλέον, μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχει χάσει το ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες στις οποίες προηγουμένως λάτρευε.
2. 2 Παρατηρήστε το αυξημένο ενδιαφέρον για το θάνατο. Εάν ο φίλος σας μιλάει για θάνατο και ανάπαυση, δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό. Φράσεις όπως "μακάρι να είχα πεθάνει" ή "Γιατί δεν σταματώ όλα αυτά και δεν απαλλάσσω τους άλλους από το μαρτύριο;" σηματοδοτούν αυτοκτονικές σκέψεις, ακόμη και όταν εκφέρονται τυχαία.
   • Εάν νομίζετε ότι το άτομο μπορεί να βλάψει τον εαυτό του (ή κάποιον άλλο), μιλήστε του ανοιχτά για αυτό. Ρωτήστε: "Θα βλάψεις τον εαυτό σου;" Σως θα αρνηθεί, αλλά θα είναι ευγνώμων για την ευκαιρία να μιλήσει.
   • Εάν πιστεύετε ότι ένας φίλος σας κινδυνεύει ή είναι επείγον, καλέστε το 112 για βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
   • Ενθαρρύνετε έναν φίλο να ζητήσει βοήθεια. Δεν θα μπορεί να αντιμετωπίσει μόνος του την κλινική κατάθλιψη. Συζητήστε τα σημάδια που έχετε παρατηρήσει και εξηγήστε γιατί ανησυχείτε τόσο πολύ για αυτόν.
   • Ενημερώστε τον ότι είστε έτοιμοι να βοηθήσετε να κλείσετε ραντεβού ή να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.
   • Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αναγκάσετε ένα άτομο να ζητήσει βοήθεια. Εάν ο φίλος σας δεν είναι έτοιμος να ζητήσει ιατρική βοήθεια, πείτε του ότι θα είστε ευτυχείς να παρέχετε υποστήριξη μόλις αισθανθεί την ανάγκη να το κάνει.
3. 3 Να είστε σε εγρήγορση για σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων. Συχνά είναι πολύ αργά για τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο έχει δείξει τάσεις αυτοκτονίας, παρόλο που ο επιπολασμός τους είναι εντυπωσιακός. Ένας φίλος μπορεί να έχει την τάση να αυτοκτονήσει μετά την απόρριψη εάν βρίσκεται σε παρατεταμένη κατάθλιψη. Εάν βρείτε κάποιο από τα παρακάτω σημάδια, μιλήστε αμέσως με τον επαγγελματία υγείας ή τον ψυχολόγο σας. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε αμέσως το 112. Τα σημάδια των αυτοκτονικών σκέψεων περιλαμβάνουν τις ακόλουθες συμπεριφορικές αντιδράσεις:
   • Το άτομο αποκτά ειδικά μέσα για να αυτοκτονήσει, όπως ναρκωτικά (για υπερδοσολογία) ή πιστόλι.
   • Έχει αυξήσει δραματικά την κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
   • Ο φίλος σας μοιράζει τα υπάρχοντά του ή λαμβάνει επειγόντως μέτρα για να τα κάνει όλα, παρόλο που δεν υπάρχει προφανής ανάγκη.
   • Αποχαιρετά τους ανθρώπους λες και δεν θα τους ξαναδεί.
   • Το άτομο εκτελεί επικίνδυνα και απειλητικά για τη ζωή ακροβατικά.
   • Δείχνει σημάδια αλλαγής προσωπικότητας, έντονης ανησυχίας ή άγχους, ειδικά όταν συνδυάζεται με μερικά από τα σημεία που περιγράφονται παραπάνω.