Πώς να βοηθήσετε κάποιον να ξεπεράσει την απώλεια ενός συγγενή του

Συγγραφέας: Marcus Baldwin
Ημερομηνία Δημιουργίας: 17 Ιούνιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης: 1 Ιούλιος 2024
Anonim
Πένθος και πώς αντιμετωπίζεται
Βίντεο: Πένθος και πώς αντιμετωπίζεται

Περιεχόμενο

Η θλίψη είναι κάτι που μας χτυπάει κάποια μέρα και υπολογίζουμε στην υποστήριξη των φίλων για να τα καταφέρουμε μέχρι τέλους. Το να είσαι υπομονετικός ακροατής, να είσαι αξιόπιστο άτομο και να προσφέρεις καλές προτάσεις για βοήθεια είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να υποστηρίξεις αυτούς που αντιμετωπίζουν την απώλεια. Ενώ δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να επιταχύνετε τη διαδικασία του πένθους, μπορείτε να είστε ένα λαμπρό φως που καθοδηγεί τον φίλο σας στις πιο σκοτεινές εποχές του. Δείτε το Βήμα 1 και μετά για το τι να πείτε και να κάνετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Να ξέρετε τι να πείτε

  1. 1 Παραδεχτείτε τι συνέβη. Ο θάνατος δεν είναι κάτι για το οποίο μπορεί κανείς να μιλήσει εύκολα, και πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα όταν ανακύπτει αυτό το θέμα. Αλλά η απομάκρυνση από το θέμα επειδή είναι αμήχανο για εσάς δεν θα βοηθήσει τον φίλο σας. Μπορεί να νομίζετε ότι η συζήτηση για άλλα θέματα θα είναι καλή διασκέδαση, αλλά ο φίλος σας που θλίβεται δεν θα είναι εύκολο να γελάσει με αστεία ή να μιλήσει για διαφορετικά πράγματα. Το να αγνοήσετε το μεγαλύτερο πρόβλημα στη ζωή του φίλου σας δεν είναι ο τρόπος να τον υποστηρίξετε, γι 'αυτό να είστε αρκετά τολμηροί για να ανοίξετε το θέμα αντί να κάνετε ενοχλητικά όπως δεν συνέβη ποτέ.
    • Μη φοβάστε να πείτε τη λέξη «πέθανε». Μην πείτε «άκουσα τι συνέβη.» Πείτε «άκουσα ότι η γιαγιά σας πέθανε». Όταν λέτε ότι είναι αλήθεια, ακόμη και αν σας πονάει, δείχνετε στον φίλο σας ότι είστε πρόθυμοι να μιλήσετε για τα σκληρά πράγματα στη ζωή. Ο φίλος σας χρειάζεται κάποιον που τον καταλαβαίνει και είναι σε θέση να το ξεπεράσει.
    • Ονομάστε το άτομο που πέθανε. Η εκφώνηση του ονόματος ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσει δάκρυα, αλλά θα βοηθήσει τον φίλο σας να γνωρίσει ότι το άτομο που πέθανε εξακολουθεί να έχει σημασία για τους άλλους ανθρώπους.
  2. 2 Εκφράστε τη συμπάθειά σας. Πείτε στον φίλο σας πόσο λυπάστε που πέθανε ο συγγενής του. Το να μιλάς στον φίλο σου ότι λυπάσαι και ότι τον αγαπάς θα βοηθήσει τον φίλο σου να νιώσει παρηγοριά. Το να αγκαλιάζετε ή να αγγίζετε τον ώμο του μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκφράσετε την ενσυναίσθησή σας για αυτό που περνά ο φίλος σας. Πείτε τις λέξεις "συγγνώμη".
    • Αν γνωρίζατε ένα άτομο που έφυγε από τη ζωή, μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας από αυτό το άτομο με τον φίλο σας και αναφέρετε τις καλές ιδιότητες αυτού του ατόμου. Οι καλές αναμνήσεις αυτού του ατόμου μπορούν να βοηθήσουν τον φίλο σας να αισθανθεί λίγο καλύτερα για την απώλεια που βιώνει.
    • Εάν εσείς και ο φίλος σας είστε θρησκευόμενοι, προσφέρετε να προσευχηθείτε για αυτόν / αυτήν και την οικογένειά του / της. Εάν δεν είναι θρησκευόμενοι, πείτε τι πιστεύετε για αυτούς και μετανιώστε βαθιά που τα χάσατε.
  3. 3 Να είσαι ειλικρινής. Επειδή ο θάνατος είναι τόσο δύσκολο να μιλήσουμε, μπορεί να είναι δύσκολο να εκφράσεις τα αληθινά σου συναισθήματα για τον φίλο σου. Αλλά τα κλισέ που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να διευκολύνουν την ομιλία για το θάνατο δεν είναι στην πραγματικότητα πολύ χρήσιμα. Το να λέτε στον φίλο σας για τα πραγματικά σας συναισθήματα θα ακούγεται πιο γνήσιο και ο φίλος σας θα είναι πιο πιθανό να επικοινωνήσει μαζί σας όταν χρειάζεται κάποιον να ακούσει.
    • Αποφύγετε να πείτε πράγματα όπως "Είναι σε καλύτερη θέση" ή "Θέλει να είσαι ευτυχισμένη τώρα". Δεν το ξέρεις πραγματικά, έτσι; Αυτές οι κενές δηλώσεις δεν είναι πολύ χρήσιμες.
    • Αν δυσκολεύεστε να μεταφράσετε τα συναισθήματά σας σε λέξεις, είναι εντάξει να πείτε κάτι σαν: "Απλά δεν ξέρω τι να πω. Δεν μπορώ να εκφράσω πόσο λυπάμαι".
  4. 4 Ρωτήστε πώς αισθάνεται το άτομο. Μπορεί να υποτεθεί ότι αυτή θα είναι μια γενική ερώτηση, αλλά πολλοί άνθρωποι φοβούνται λίγο να ρωτήσουν ή απλά δεν θέλουν να ασχοληθούν με την απάντηση. Όταν ο φίλος σας είναι στη δουλειά ή με γνωστούς, πιθανότατα προσποιείται ότι όλα είναι εντάξει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το να είσαι φίλος ενός ατόμου και να του δώσεις την ευκαιρία να μιλήσει μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό. Πρέπει να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε την απάντηση του φίλου σας, ακόμα κι αν είναι δύσκολο να ακούσετε.
    • Μερικοί άνθρωποι δεν θέλουν να ρωτηθούν πώς αισθάνονται. Εάν ο φίλος σας δεν φαίνεται να θέλει να μιλήσει για αυτό, μην επιμείνετε να πει περισσότερα.
    • Εάν ο φίλος σας αποφασίσει να ανοιχτεί, ενθαρρύνετέ τον να μιλήσει όσο βοηθά. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε θέμα ή να αρωματίσετε τη συζήτηση. απλώς αφήστε το άτομο να είναι εκφραστικό και αφήστε το κάθε συναίσθημα που κανονικά θα συγκρατούσε.
  5. 5 Μην κρίνετε. Αφήστε το άτομο να είναι ο εαυτός του, ανεξάρτητα από το τι σημαίνει αυτό. Κάθε άτομο αντιδρά διαφορετικά στην απώλεια ενός συγγενή του και πραγματικά δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να αισθανθούμε. Ακόμα κι αν ο φίλος σας έχει μια αντίδραση που νομίζετε ότι δεν θα είχατε, είναι σημαντικό το άτομο να εκφράζει τα συναισθήματά του χωρίς την κρίση σας.
    • Να είστε προετοιμασμένοι να γνωρίσετε τον φίλο σας σε βαθύτερο φως και να δείτε ότι αυτός ή αυτή ενεργεί με τρόπους που δεν θα κάνατε εσείς. Η απόγνωση και η θλίψη μπορούν να φουντώσουν με διαφορετικούς τρόπους. Ο φίλος σας μπορεί να νιώσει άρνηση, θυμό, μούδιασμα και ένα εκατομμύριο άλλα συναισθήματα ως απάντηση στη θλίψη του.
  6. 6 Μη λες ο χρόνος θεραπεύει. Ο χρόνος μπορεί να απαλύνει τον πόνο στην αρχή, αλλά όταν πεθαίνει ένας στενός συγγενής, η ζωή δεν θα είναι ποτέ η ίδια. Η ιδέα ότι ο χρόνος θεραπεύει σας κάνει να πιστεύετε ότι υπάρχει ένα χρονικό όριο μετά το οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να αισθάνονται ξανά «φυσιολογικοί», αλλά για πολλούς ανθρώπους αυτό δεν συμβαίνει ποτέ. Αντί να επικεντρώνεστε στο να βοηθήσετε το άτομο να «ξεπεράσει» τη θλίψη του, εστιάστε στο να είστε πηγή υποστήριξης και χαράς στη ζωή αυτού του ατόμου. Ποτέ μην πιέζετε τον φίλο σας να πενθήσει πιο γρήγορα.
    • Ξεχάστε τα «πέντε στάδια της θλίψης». Δεν υπάρχει πραγματικό χρονικό πλαίσιο για τη θλίψη και ο καθένας το βιώνει διαφορετικά. Η σκέψη της θλίψης ως σειρά σταδίων μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς, αλλά για πολλούς ανθρώπους απλά δεν λειτουργεί. Μην πιέζετε τον φίλο σας σε προθεσμίες.
  7. 7 Μη λες ότι είσαι τόσο γενναίος. Αυτή η γενική γνώμη ακούγεται ενδιαφέρουσα, αλλά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους που θρηνούν να αισθάνονται χειρότερα. Αυτό συμβαίνει επειδή ονομάζοντας κάποιον γενναίο τον κάνεις να σκέφτεται σαν να περιμένεις να ξεπεράσει τα πάντα με υπερηφάνεια, ακόμη και όταν υποφέρει. Όταν κάποιος έχει χάσει έναν συγγενή του, μπορεί να βιώσει μια περίοδο πτώσης και πτώσης. Ένας καλός φίλος όπως εσείς δεν πρέπει να περιμένετε από κάποιον να ενεργεί τολμηρά όλη την ώρα, όταν ο κόσμος του έχει ανατραπεί.

Μέθοδος 2 από 2: Μάθετε τι να κάνετε

  1. 1 Αντιμετωπίστε τα δάκρυά σας με προσοχή. Οι άνθρωποι είναι πολύ ευάλωτοι όταν κλαίνε. Η αντίδρασή σας όταν ο φίλος σας κλαίει μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη ή εξαιρετικά επιβλαβής. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα δάκρυα είναι να τα λάβετε με αγάπη, όχι αμήχανα ή αηδιαστικά. Γνωρίστε ότι ο φίλος σας θα κλαίει από καιρό σε καιρό και να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τα δάκρυά του με θετικό, θετικό τρόπο, αντί να τον κάνετε να νιώσει χειρότερα.
    • Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα αντιδράσετε αν ο φίλος σας κλαίει όταν είστε μαζί. Ετοιμαστείτε να τον αγκαλιάσετε, διατηρώντας παράλληλα την οπτική επαφή και μείνετε όσο χρειάζεται.
    • Το να βγαίνετε από το δωμάτιο, να αστειεύεστε ακούσια ή να διακόψετε τη συνομιλία μπορεί να κάνει το άτομο να νιώσει άβολα όταν κλαίει.
  2. 2 Απάντηση σε μηνύματα. Το να είσαι αξιόπιστος είναι πιο σημαντικό από ποτέ όταν ο φίλος σου περνάει την απώλεια ενός συγγενή του. Η απάντηση σε τηλεφωνικές κλήσεις ή η επιστροφή κλήσεων είναι πολύ σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι απαντάτε σε μηνύματα κάθε είδους όταν ο φίλος σας περνά περίοδο πένθους. Εάν έχετε την τάση να σας αρνείται αυτό πολύ, κάντε μια επιπλέον προσπάθεια να παρακολουθήσετε για τον φίλο σας.
  3. 3 Βοήθεια. Ρωτήστε τον φίλο σας πώς μπορείτε να βοηθήσετε να διευκολυνθούν τα πράγματα τους πρώτους μήνες μετά το θάνατο του συγγενή του. Μην πείτε απλώς: "Ενημερώστε με αν μπορώ να κάνω κάτι για να βοηθήσω". πολλοί άνθρωποι θα πουν αυτές τις λέξεις και συνήθως δεν σκοπεύουν πραγματικά να παρέμβουν.Εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε τη διαφορά, ρωτήστε για συγκεκριμένα πράγματα που μπορείτε να ξεκινήσετε για να κάνετε τη ζωή λίγο πιο εύκολη για τον φίλο σας και την οικογένειά του. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
    • Ετοιμάστε φαγητό ή φέρετε φαγητό στον φίλο και την οικογένειά σας. Or, αν δεν είστε πολύ καλοί στην κουζίνα, μπορείτε να αγοράσετε φαγητό και να τα φέρετε μαζί σας.
    • Επισκεφθείτε τους
    • Κάνε δουλειές του σπιτιού
    • Φροντίστε τα κατοικίδια ζώα αυτού του ατόμου
    • Πάρτε την εργασία του ανθρώπου αυτού
    • Πραγματοποιήστε τηλεφωνικές κλήσεις για να ενημερώσετε τους ανθρώπους για την απώλεια του ατόμου
  4. 4 Βρείτε μικρούς τρόπους για να σκεφτείτε. Ένας καλός τρόπος για να δείξετε την υποστήριξή σας στον φίλο σας είναι να δείξετε στον φίλο σας ότι τον σκέφτεστε. Προσπαθήστε να γίνετε πιο στοχαστικοί από το συνηθισμένο. Οι μικροί τρόποι που δείχνεις στον φίλο σου ότι νοιάζεσαι μπορεί να είναι ουσιαστικές συνομιλίες από καρδιάς. Δοκιμάστε τα εξής:
    • Φτιάξτε ένα μπισκότο ή ψήστε ένα κέικ
    • Προσκαλέστε ένα άτομο σε μια ταινία ή πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο
    • Στείλτε μια ταχυδρομική κάρτα με νόημα
    • Γράψτε σε αυτό το άτομο πιο συχνά
    • Συμπεριλάβετε το άτομο σε κοινωνικές δραστηριότητες
    • Δώστε στο άτομο δώρα κατά καιρούς
  5. 5 Κάντε υπομονή και κατανόηση. Ο φίλος σας μπορεί να μην είναι ο ίδιος για πολύ καιρό. Αυτός ή αυτή μπορεί να φαίνεται λυπημένος, αποσπασμένος ή ελαφρώς λιγότερο ενεργητικός για μήνες ή και χρόνια μετά το θάνατο ενός στενού συγγενή του. Το να είσαι καλός φίλος σημαίνει να μένεις σε μια φιλία ακόμη και όταν κάποιος περνάει μια μεγάλη αλλαγή και αν αγαπάς τον φίλο σου, δεν θα περιμένεις να "επιστρέψει" - θα είσαι εκεί.
    • Μην πιέζετε τον φίλο σας να συμμετάσχει σε μια δραστηριότητα εάν δεν βρίσκει πλέον ευχαρίστηση.
    • Κατανοήστε ότι ο φίλος σας μπορεί να αντιμετωπίσει σοβαρά προβλήματα αφού χάσει έναν συγγενή του. Μερικές φορές οι άνθρωποι εμφανίζουν πρόσθετη συμπεριφορά ή βιώνουν μεγάλη κατάθλιψη ως αποτέλεσμα θλίψης και τραύματος. Εάν ανησυχείτε ότι ο φίλος σας μπορεί να βλάψει τον εαυτό του, βοηθήστε τον φίλο σας να λάβει βοήθεια.
  6. 6 Να είστε συνεχώς παρόντες. Μετά από μερικούς μήνες, οι περισσότεροι άνθρωποι θα επιστρέψουν στην πολυάσχολη ζωή τους και θα σταματήσουν να σκέφτονται να χάσουν τον φίλο σας. Αλλά ο φίλος σας χρειάζεται υποστήριξη περισσότερο από μερικούς μήνες μετά την απώλεια ενός στενού συγγενή σας. Να είστε εκεί για τον φίλο σας όσο αυτός ή αυτή χρειάζεται λίγη επιπλέον βοήθεια και φροντίδα.
    • Ελάτε στην επέτειο του θανάτου του συγγενή του φίλου σας. Ρωτήστε τον φίλο σας πώς είναι.
    • Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για τον φίλο σας είναι να είστε απλά μαζί του. Είναι καλύτερα να τον αφήσετε να στεναχωρηθεί ενώ μπορείτε να προσφέρετε τις αγκαλιές σας και την αγάπη σας.

Συμβουλές

  • Θυμηθείτε ότι μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται ένα άτομο είναι ένας φίλος.
  • Τα μικρά πράγματα κολλάνε στους ανθρώπους και τα μικρά πράγματα δεν είναι πολύ πιεστικά, όμως.

Προειδοποιήσεις

  • Ποτέ μην πιέζετε τον φίλο σας να σας μιλήσει. Αφήστε το να ανοίξει όταν είναι έτοιμο.