Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πριν πιείτε αλκοόλ
• Μέθοδος 2 από 3: Πίνετε με σύνεση
• Μέθοδος 3 από 3: Μετά την κατανάλωση αλκοόλ
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Προσοχή:αυτό το άρθρο απευθύνεται σε άτομα άνω των 18 ετών.

Το hangover είναι ένας πονοκέφαλος που προκαλείται από την κατανάλωση αλκοόλ που μπορεί να καταστρέψει την εμπειρία ενός μεγάλου πάρτι και να σας κάνει να μετανιώσετε βαθιά το επόμενο πρωί. Η μόνη 100% εγγυημένη αποφυγή hangover είναι να μην πιείτε, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από την ενόχληση ή ακόμα και να την αποτρέψετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πριν πιείτε αλκοόλ

1. 1 Τρώω. Εάν σχεδιάζετε να πίνετε αλκοόλ με μέτρο ή μεγάλες ποσότητες, φάτε πριν από αυτό για να μειώσετε σημαντικά το hangover σας την επόμενη μέρα. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο τρώτε, τόσο περισσότερο χρειάζεται το αλκοόλ για να δράσει επάνω σας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τρόφιμα μειώνουν το σχηματισμό ακεταλδεhyδης στο στομάχι και αυτή η ουσία είναι η κύρια αιτία του hangover.
   • Τα λιπαρά, πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα όπως η πίτσα ή τα ζυμαρικά (ζυμαρικά) είναι τα καλύτερα για την πρόληψη του hangover επειδή το λίπος επιβραδύνει την απορρόφηση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος.
   • Εάν είστε υπέρμαχος μιας υγιεινής διατροφής, τρώτε ψάρια που περιέχουν υγιή λιπαρά οξέα, όπως σολομός, πέστροφα ή σκουμπρί.
2. 2 Πάρτε βιταμίνες. Κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας του αλκοόλ, το σώμα καταναλώνει πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, επιπλέον, το ίδιο το αλκοόλ καταστρέφει τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Ως αποτέλεσμα της έλλειψης βιταμινών, το σώμα σας εγκαταλείπει όλους τους χυμούς για να πάρει τη φόρμα του, με αποτέλεσμα να σοβαρό hangover. Μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση του άτυχου ήπατός σας παίρνοντας ένα συμπλήρωμα βιταμινών πριν από τη μεγάλη κατανάλωση. Είναι καλύτερο αν πρόκειται για βιταμίνη Β6, Β12 ή ένα σύμπλεγμα βιταμινών Β.
   • Οι βιταμίνες Β μπορούν να βρεθούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο, αλλά μπορείτε επίσης να εστιάσετε στις φυσικές πηγές αυτών των βιταμινών - συκώτι, κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί.
3. 3 Πιείτε μια κουταλιά ελαιόλαδο. Μπορεί να μην ακούγεται πολύ ορεκτικό, αλλά αυτή η τεχνική πρόληψης του hangover χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους στη Μεσόγειο. Γενικά, η αρχή εδώ είναι η ίδια όπως όταν τρώτε λιπαρά τρόφιμα - τα λιπαρά στο ελαιόλαδο περιορίζουν την απορρόφηση του αλκοόλ από το σώμα. Αν μπορείτε λοιπόν, πιείτε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο πριν βγείτε στο πάρτι.
   • Or μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο βουτώντας κρουτόν ή λάδι σε μια σαλάτα.
4. 4 Πιείτε λίγο γάλα. Το γάλα αναφέρεται συχνά ως παράγοντας πρόληψης του hangover επειδή δημιουργεί ένα προστατευτικό φιλμ στην επένδυση του στομάχου, το οποίο μειώνει και πάλι την ποσότητα αλκοόλ που απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος. Αν και δεν υπάρχει επιστημονικά αποδεδειγμένη επίδραση του γάλακτος για τη μείωση του hangover, πολλοί άνθρωποι ορκίζονται ότι αυτή η τεχνική λειτουργεί. Σε κάθε περίπτωση, το γάλα είναι πλούσιο σε ασβέστιο και βιταμίνες Β, οπότε αν το πιείτε, σίγουρα δεν θα γίνει χειρότερο.

Μέθοδος 2 από 3: Πίνετε με σύνεση

1. 1 Πίνετε ένα είδος αλκοόλ. Η ανάμειξη διαφορετικών πνευμάτων είναι ο χειρότερος εχθρός σας. Δεδομένου ότι διαφορετικά αλκοολούχα ποτά χρησιμοποιούν διαφορετικά πρόσθετα, γεύσεις και άλλα συστατικά, η προσπάθεια του σώματος να επεξεργαστεί όλη αυτή τη μεγαλοπρέπεια μπορεί να οδηγήσει σε ένα μεγαλειώδες "bodun". Πίνω μπύρα ή βότκα, ή κρασί, ή ρούμι, αλλά σε κάθε περίπτωση μην τα καταναλώνετε όλα σε ένα βράδυ. Επιλέξτε ένα ποτό και πιείτε το μόνο.
   • Τα κοκτέιλ είναι ιδιαίτερα δολοφονικά, καθώς συνήθως περιέχουν δύο ή περισσότερα οινοπνευματώδη ποτά. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό των έντονων χρωμάτων και των μικρών ομπρελών, προσπαθήστε να περιοριστείτε σε δύο Cosmpoliten το πολύ!
2. 2 Επιλέξτε διαφανή οινοπνευματώδη ποτά. Ισχυρά αλκοολούχα ποτά σκούρου χρώματος - κονιάκ, ουίσκι, κονιάκ, ορισμένοι τύποι τεκίλας - έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε τοξικές ακαθαρσίες που σχηματίζονται κατά τη ζύμωση και την απόσταξη του αλκοόλ. Αυτές οι ακαθαρσίες μπορούν να επιδεινώσουν το hangover, οπότε αν επιλέξετε να πίνετε σκληρό ποτό, επιλέξτε διαυγή ποτά όπως βότκα ή τζιν για να μειώσετε την πρόσληψη τοξινών.
3. 3 Εναλλακτικό αλκοόλ με νερό. Το αλκοόλ είναι διουρητικό, δηλαδή οδηγεί σε συχνά ταξίδια στην τουαλέτα για μικρή ανάγκη και, ως αποτέλεσμα, σε αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες συμπτωμάτων hangover όπως η δίψα, η ζάλη και ο πονοκέφαλος. Κατά συνέπεια, όσο περισσότερο νερό πίνεις για να διατηρήσεις το σώμα σου ενυδατωμένο, τόσο πιο γρήγορα το hangover σου θα φύγει την επόμενη μέρα.
   
   
   • Πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν πιείτε και προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτό κατά τη διάρκεια ενός πάρτι. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει για αυτό το πρωί.
   • Επίσης, το πόσιμο νερό ανάμεσα στα ποτά θα επιβραδύνει τον ρυθμό κατανάλωσης αλκοόλ, εμποδίζοντας έτσι να πιείτε πολύ γρήγορα.
4. 4 Αποφύγετε τα κοκτέιλ με ποτά "δίαιτας". Η ανάμειξη κοκτέιλ με λεμονάδα ή κόλα χαμηλών θερμίδων δεν είναι καλή ιδέα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εκδόσεις δίαιτας των ποτών δεν περιέχουν ζάχαρη και θερμίδες, χωρίς τις οποίες το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος. Επιλέγοντας την κανονική σόδα, θα προσφέρετε μερικές θερμίδες στο σώμα, οι οποίες θα παίξουν στα χέρια σας το επόμενο πρωί.
   • Ενώ οι τακτικές εκδόσεις ποτών είναι καλύτερες από τις διαιτητικές, ο χυμός φρούτων είναι η καλύτερη επιλογή. Ο χυμός δεν είναι ανθρακούχος - κάτι που είναι καλό, αφού τα ανθρακούχα ποτά επιταχύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος - και περιέχει επίσης βιταμίνες, οι οποίες θα είναι επίσης χρήσιμες.
5. 5 Προσοχή με σαμπάνια και αφρώδη οίνο. Σαμπάνια και αφρώδης οίνος χτύπησαν κυριολεκτικά το κεφάλι. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι φυσαλίδες στα αλκοολούχα ποτά επιταχύνουν τη μεταφορά αλκοόλ μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και οδηγούν σε γρήγορη μέθη.
   • Εάν βρίσκεστε σε διακοπές, όπως γάμο ή Πρωτοχρονιάτικο πάρτι, και δεν μπορείτε παρά να λιποθυμήσετε λίγο, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι σαμπάνια κατά τη διάρκεια της φρυγανιάς σας και, στη συνέχεια, μεταβείτε σε άλλο αλκοόλ.
6. 6 Γνωρίστε τη δόση σας. Γνωρίστε τη δόση σας και μείνετε εντός αυτού του ορίου. Η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι αν μεθύσετε, τότε κάποια μορφή hangover είναι αναπόφευκτη. Το hangover είναι ένας φυσικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα από τη μέθη από αλκοόλ, επομένως, όσο περισσότερο πίνετε, τόσο πιο σοβαρό θα είναι το hangover. Ο όγκος του αλκοόλ, κατά τον οποίο η μέθη μετατρέπεται σε μέθη, είναι ατομικός για κάθε άτομο, επομένως είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τη δόση σας. Συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερα από τρία ποτά (δηλαδή ποτήρια ή ποτήρια) σε 1-2 ώρες και όχι περισσότερα από πέντε για όλο το βράδυ.
   • Δώστε προσοχή στο πώς σας επηρεάζουν διαφορετικά είδη αλκοόλ. Δεν είναι τόσο σημαντικό τι λένε τα αποτελέσματα της έρευνας - η ικανότητα κάθε οργανισμού να απορροφά αλκοόλ είναι διαφορετική, και θα πρέπει να γνωρίζετε από τη δική σας εμπειρία πώς σας επηρεάζει το κρασί, η μπύρα ή τα πιο δυνατά ποτά: λίγο μεθυσμένος ή απλά χτυπημένος. Ακούστε το σώμα σας και συμπεριφερθείτε ανάλογα.
   • Θυμηθείτε, ανεξάρτητα από τις προφυλάξεις που παίρνετε, ο μόνος σίγουρος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να μην πίνετε καθόλου. Εάν η υπερφαγία είναι αναπόφευκτη, παρακολουθήστε πόσο πίνετε - όσο λιγότερο πίνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να αποτρέψετε το hangover. Όλα είναι τόσο εύκολα όσο ο βομβαρδισμός αχλαδιών.

Μέθοδος 3 από 3: Μετά την κατανάλωση αλκοόλ

1. 1 Επαναφέρετε την ισορροπία νερού του σώματος. Όπως αναφέρθηκε, η αφυδάτωση είναι μία από τις κύριες αιτίες του hangover. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό πριν κοιμηθείτε. Θυμηθείτε επίσης να βάλετε ένα μπουκάλι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας - πιείτε το όποτε διψάτε τη νύχτα. Πιθανότατα θα χρειαστεί να πάτε στο μπάνιο γύρω στις 4 το πρωί, αλλά θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ξυπνήσετε.
   • Το πρωί, ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε, πιείτε ένα άλλο μεγάλο ποτήρι νερό. Το νερό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το κρύο νερό δεν είναι καλά ανεκτό από το στομάχι.
   • Μπορείτε να επαναφέρετε την ισορροπία του νερού και να σπαταλήσετε ηλεκτρολύτες πίνοντας ένα ενεργειακό ποτό (χωρίς καφεΐνη) ή νερό καρύδας. Η αρωματισμένη μπύρα τζίντζερ θα βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας, ενώ ο χυμός πορτοκαλιού θα ενεργοποιήσει.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη το πρωί του hangover καθώς θα επιδεινώσει την αφυδάτωση. Εάν χρειάζεστε απολύτως διάθεση, περιοριστείτε σε ένα φλιτζάνι καφέ ή κάτι πιο ελαφρύ, όπως ένα φλιτζάνι τσάι.
2. 2 Καλό πρωινό. Ένα μέτρια υγιεινό αλλά άφθονο πρωινό μετά από μια νύχτα αλκοολούχων λιμπόδων μπορεί να κάνει θαύματα.Το φαγητό θα ηρεμήσει το στομάχι σας και θα σας δώσει δύναμη. Δοκιμάστε τοστ με βούτυρο και μαρμελάδα, ή ακόμα καλύτερα, μερικά αυγά ομελέτα. Το ψωμί θα απορροφήσει τα υπολείμματα αλκοόλ στο στομάχι και τα αυγά που περιέχουν πρωτεΐνη και βιταμίνες Β θα αποκαταστήσουν τους πόρους του σώματος.
   • Θα ήταν ωραίο να τρώμε φρούτα, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες και νερό. Φτιάξτε ένα smoothie φρούτων αν το επιθυμείτε - είναι υπέροχο και νόστιμο!
3. 3 Υπνος. Ο ύπνος σπάνια είναι καλός όταν πηγαίνετε για ύπνο μεθυσμένος, και ως αποτέλεσμα, ξυπνάτε το πρωί τσαλακωμένοι και όχι αρκετά νηφάλιοι. Όταν ξυπνάτε, πιείτε νερό, φάτε και κοιμηθείτε αν είναι δυνατόν.
   • Χρειάζεται αρκετές ώρες για να επεξεργαστεί το αλκοόλ, οπότε αν κοιμάστε μερικές από αυτές τις ώρες, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα όταν ξυπνήσετε!
4. 4 Αφαιρούμαι. Τα συμπτώματα του hangover μπορούν να γίνουν πολύ πιο έντονα αν απλά κάθεστε στο σπίτι και κοιτάζετε τον τοίχο. Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αναγκάστε τον εαυτό σας να σηκωθεί, να ντυθεί και να βγείτε έξω για λίγο καθαρό αέρα. Perhapsσως μια βόλτα στο πάρκο ή τον περίπατο να σας φέρει στα λογικά σας. Εάν αυτό σας φαίνεται πολύ δύσκολο, δοκιμάστε να παρακολουθήσετε μια ταινία, να διαβάσετε ή να καλέσετε έναν φίλο και προσπαθήστε να αναδημιουργήσετε τα γεγονότα του προηγούμενου βραδιού ...
   • Μερικοί συμβουλεύουν ακόμη και την άσκηση ως θεραπεία για το hangover, οπότε αν είστε έτοιμοι, πηγαίνετε για ένα έντονο τρέξιμο και ξεπλύνετε τις τοξίνες στον ιδρώτα σας. Σημειώστε ότι αυτό επιβαρύνει την καρδιά!
5. 5 Πάρτε μερικά δισκία αναλγητικών. Εάν έχετε πονοκέφαλο, πάρτε μερικά δισκία αναλγητικού, όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη, για να ανακουφίσετε τον πόνο. Πάρτε χάπια μόνο το πρωί, όχι το βράδυ, όταν έχετε ακόμα σημαντική ποσότητα αλκοόλ στο αίμα σας. Το αλκοόλ αραιώνει το αίμα και τα αναλγητικά θα αυξήσουν μόνο αυτό το αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να είναι μη ασφαλές.
   • Ποτέ μην παίρνετε φάρμακα που περιέχουν παρακεταμόλη ενώ έχετε αλκοόλ στο αίμα σας - η ανάμειξή τους μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη!
   • Εάν αποφασίσετε να μεθύσετε, μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα για λίγο, αλλά μην ξεχνάτε ότι στο τέλος το σώμα θα πρέπει να επεξεργαστεί όλο το αλκοόλ που καταναλώνεται, οπότε αν συνεχίσετε να πίνετε, θα αναβάλλετε μόνο τον "απολογισμό".

Συμβουλές

• Αποφύγετε το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τον όγκο των πνευμόνων σας και την ποσότητα οξυγόνου που εισέρχεται στο σώμα σας.
• Το τυρί και οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική επιλογή σνακ επειδή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε λιπαρά, επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ. Ενώ βρίσκεστε στο μπαρ, πιείτε ένα ελαφρύ σνακ.
• Αν προχωρήσουμε από την ποσοτική περιεκτικότητα σε αλκοόλ, τότε 330 ml μπύρας = 150 ml κρασί = 40 ml ισχυρού ποτού. Μην νομίζετε λοιπόν ότι πίνοντας ένα ποτήρι λευκό κρασί αντί για ουίσκι και κόλα θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερα.
• Εάν έχετε στομαχικές διαταραχές, πάρτε ένα αντιόξινο χωρίς ιατρική συνταγή.
• Εάν είστε γυναίκα ή έχετε οικογένεια ασιατικής καταγωγής, μάλλον αξίζει να πίνετε λιγότερο, αφού το σώμα σας είναι πιο επιρρεπές σε hangover λόγω των ιδιαιτεροτήτων του μεταβολισμού. Οι γυναίκες έχουν πιο αργό μεταβολισμό λόγω του αυξημένου σωματικού λίπους, ενώ οι Ασιάτες έχουν χαμηλότερα επίπεδα των ενζύμων που διασπούν το αλκοόλ - αφυδρογονάσες.
• Για μερικούς ανθρώπους, η λήψη μιας κάψουλας γαϊδουράγκαθου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του hangover. Δεν έχει γίνει καμία έρευνα για αυτό, αλλά αν σας βοηθήσει - γιατί όχι;

Προειδοποιήσεις

• Θυμηθείτε: ΠΟΤΕ μην οδηγείτε ενώ είστε μεθυσμένος! Το ερώτημα δεν αφορά καν το ποσοστό αλκοόλ στο αίμα, το ερώτημα είναι εάν είναι ασφαλές να οδηγείτε μετά την κατανάλωση αλκοόλ. Η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια προσοχής στο δρόμο συμβαίνει πολύ πριν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα φτάσουν σε ένα επίπεδο όπου η οδήγηση απαγορεύεται.
• ΠΟΤΕ μην χρησιμοποιείτε φάρμακα που περιέχουν παρακεταμόλη μαζί με αλκοόλ - αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ηπατική δυσλειτουργία! Εάν χρειάζεστε αναλγητικό, πάρτε ασπιρίνη.
• Η λήψη προφυλάξεων δεν σημαίνει ότι δεν θα μεθύσετε. Πίνετε πάντα υπεύθυνα.
• Διαβάζετε πάντα τις οδηγίες για βιταμίνες και άλλα φάρμακα, ιδίως αντενδείξεις, για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν παρενέργειες κατά τη λήψη του φαρμάκου με αλκοόλ.
• Να είστε προσεκτικοί όταν συνδυάζετε αλκοόλ και καφεΐνη. Η υπερβολική καφεΐνη, μαζί με πολύ αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς, πιθανώς θανατηφόρους, αίσθημα παλμών.