Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 1: Συμβουλές

Ο τραυλισμός είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής ή της γλωσσικής διαταραχής. Τούτου λεχθέντος, το άγχος συχνά κάνει το τραύλισμα χειρότερο, κάνοντάς σας ακόμη πιο δύσκολο να το καταλάβετε. Για να σπάσετε αυτόν τον φαύλο κύκλο, υπάρχουν μερικοί τρόποι που πρέπει να εξετάσετε πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να ξεπεράσετε τον τραυλισμό.

Βήματα

1. 1 Λάβετε υπόψη ότι ενώ ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει τον τραυλισμό, δεν θα συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Μόλις το αναγνωρίσετε, μπορείτε να ξεκινήσετε την αυτο-μελέτη που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον τραυλισμό. Εάν δεν συμβιβαστείτε με αυτό, θα απογοητευτείτε γρήγορα με την αργή πρόοδο και θα ανησυχήσετε ακόμη περισσότερο. Αυτό το συναίσθημα θα λειτουργήσει ενάντια στις προσπάθειές σας να ξεπεράσετε τον τραυλισμό σας, γιατί το άγχος και η απογοήτευση θα σας κάνουν να τραυλίζετε ακόμη περισσότερο.
2. 2 Θα πρέπει να δείτε τις λέξεις στο μυαλό σας και να εξασκηθείτε να τις λέτε στον εαυτό σας πριν τις πείτε δυνατά. Προφέρετε λέξεις καθαρά σε συλλαβές, ώστε να σας γίνουν οικείες. Με αυτόν τον τρόπο, θα εξοικειωθείτε με τις λέξεις και θα απαλλαγείτε από το άγχος που συνήθως δημιουργείται πριν πείτε τη λέξη σωστά στη συνομιλία.
3. 3 Προσπαθήστε να μιλήσετε λίγο πιο αργά. Εάν προσπαθήσετε να προφέρετε λέξεις γρήγορα και να τραυλίζετε ταυτόχρονα, τότε θα καταλήξετε να μιλάτε πιο αργά από ό, τι αν το επιβραδύνατε σκόπιμα. Η προσπάθεια να μιλήσετε γρήγορα δημιουργεί άγχος που επιβραδύνει την ομιλία σας και συνεχίζετε να τραυλίζετε. Γι ’αυτό εξασκηθείτε πιο αργά, ώστε να σας γίνει συνήθεια να μιλάτε και όχι απλώς μια προσωρινή προσπάθεια.
4. 4 Το να διαβάζετε συχνά δυνατά θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον τραυλισμό σας. Όταν διαβάζετε, δεν σκέφτεστε τι προσπαθείτε να πείτε, αλλά απλώς το λέτε. Αυτό είναι που προβληματίζει. Το διάβασμα εξαλείφει την ανάγκη να σκεφτούμε τις λέξεις. Όταν διαβάζετε λέξεις από μια σελίδα, μειώνεται η νευρικότητα.
5. 5 Αναγνωρίστε ότι η σωστή αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε τον τραυλισμό. Συχνά, ένα άτομο που τραυλίζει θα επιδεινώσει τα πάντα με ακατάλληλη αναπνοή. Αναπνέει όταν πρέπει να κάνει το αντίθετο - και αντίστροφα.Η σωστή αναπνοή θα ηρεμήσει τα νεύρα και θα μειώσει το άγχος. Αυτό από μόνο του θα ωφελήσει τον τραυλισμό.
6. 6 Εξασκηθείτε στο να μιλάτε δύσκολες λέξεις ενώ είστε μόνοι. Εάν υπάρχουν λέξεις με τις οποίες συνήθως δυσκολεύεστε να μιλήσετε, τότε εξασκηθείτε να τις προφέρετε στο σπίτι όταν είστε μόνοι. Φανταστείτε πρώτα μια λέξη και μετά φανταστείτε πώς προφέρετε αυτήν τη λέξη. Εξασκηθείτε στην προφορά αυτής της λέξης για να ακούσετε πώς ακούγεται. Προφέρετε τις λέξεις συλλαβές, κάθε μία ξεχωριστά, μέχρι να νιώσετε αυτοπεποίθηση. Τέλος, εξασκηθείτε στο να λέτε ολόκληρες λέξεις. Η ιδέα είναι να συνηθίσετε να προφέρετε τη λέξη χωρίς άγχος. Όταν είστε εξοικειωμένοι με τη λέξη, τότε, χρησιμοποιώντας τη στη συνομιλία, δεν θα σας προκαλεί πλέον άγχος και δεν θα αρχίσετε να τραυλίζετε.

Μέθοδος 1 από 1: Συμβουλές

• Σκεφτείτε τις λέξεις που πρέπει να πείτε στον εαυτό σας.
• Θυμηθείτε να αναπνέετε σωστά (δηλαδή όταν έχετε δύσπνοια, χαλαρώστε και απλώς εισπνεύστε).
• Τεντώστε την πρώτη συλλαβή κάθε λέξης. Θα σας βοηθήσει να κατακτήσετε την τέχνη της προφοράς και θα μειώσει επίσης τον τραυλισμό. Όταν το κατακτήσετε, προσπαθήστε να τεντώσετε την πρώτη συλλαβή σε μεγαλύτερες λέξεις.