Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Η άσκηση της πρωινής σας ρουτίνας είναι μια καλή αρχή για μια νέα μέρα. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να δημιουργήσετε μια πρωινή ρουτίνα που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας.

Βήματα

1. 1 Πηγαίνετε για ύπνο σε λογική ώρα κάθε μέρα, έχοντας όλα όσα χρειάζεστε το πρωί προετοιμασμένα από πριν. Φροντίστε να διπλώσετε την τσάντα σας, να μαζέψετε τα ρούχα σας και να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι σας για την κατάλληλη στιγμή.
2. 2 Μην πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι. Αν δεν σας αρέσει να σηκώνεστε νωρίς το πρωί, βεβαιωθείτε ότι το ξυπνητήρι σας είναι μακριά σας. Συνιστάται να το κρύψετε κάπου στο δωμάτιό σας με τέτοιο τρόπο ώστε αν θέλετε να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, να χρειαστεί να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μείνετε στα πόδια σας.
3. 3 Βγείτε από την κρεβατοκάμαρά σας. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε ξανά όταν βρίσκεστε στο δωμάτιο που συνδέετε με τον ύπνο. Να είστε απαιτητικοί από τον εαυτό σας και να πιέζετε τον εαυτό σας να βγει.
4. 4 Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε.
5. 5 Τεντωθείτε ή ασκηθείτε για λίγα λεπτά. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από το έδαφος, αλλά θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην υγεία σας.
6. 6 Κάνε ένα ντούζ. Κάντε το αν δεν έχετε κάνει ντους το προηγούμενο βράδυ. Εάν έχετε λίγο χρόνο ή μπορείτε να κοιμηθείτε ξυπνητήρι, τότε καλύτερα να κάνετε ντους πριν τον ύπνο, τότε δεν χρειάζεται να αργείτε το πρωί ή να βγαίνετε βρώμικοι.
7. 7 Πλύνετε, βουρτσίστε τα δόντια σας, χτενίστε τα μαλλιά σας και χρησιμοποιήστε αποσμητικό. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μακιγιάζ, αν υπάρχει, αλλά να είστε απαλές και γρήγορες.
8. 8 Ντύσου.
9. 9 Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για πρωινό. Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και θα σας κρατήσει ενεργητικούς μέχρι το μεσημέρι. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα ενός καλού πρωινού: αυγά, μπέικον, λουκάνικα, μπανάνα, μήλο, μούρα, φρούτα, ρόφημα, τοστ και μαρμελάδα, πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι κ.λπ. φάτε το πρωί.
10. 10 Δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε ξανά τα δόντια σας: χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα, στοματικό διάλυμα αερολύματος ή τσίχλες.Τα τρόφιμα και τα ποτά θα αποδυναμώσουν το προστατευτικό σμάλτο στα δόντια σας και το βούρτσισμα των δοντιών σας αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει πτώση μικρών σωματιδίων σμάλτου. Η καλύτερη επιλογή είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.
11. 11 Αφήστε πέντε λεπτά για να ελέγξετε αν λειτουργεί η μεταφορά που θέλετε. Εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, βεβαιωθείτε ότι η διαδρομή σας δεν καθυστερεί, έχετε πάντα αντίγραφο ασφαλείας σε περίπτωση τέτοιας περίπτωσης.
12. 12 Τηρήστε τη ρουτίνα σας. Να είστε πειθαρχημένοι και να θυμάστε ότι αν κάνατε κάτι κάθε μέρα για έναν ολόκληρο μήνα, θα σας γίνει συνήθεια.

Συμβουλές

• Εάν δεν πρόκειται να κάνετε ντους το πρωί και δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε, ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας.
• Εάν δεν έχετε κάνει ποτέ τόσες πρωινές ρουτίνες στο παρελθόν, τότε κάντε μια λίστα με τα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε την επόμενη μέρα κάθε βράδυ. Επιλέξτε το πλαίσιο για κάθε εργασία που ολοκληρώσατε.
• Αφιερώστε ένα εύλογο χρονικό διάστημα για να ολοκληρώσετε κάθε εργασία, αλλά μην υπερβείτε τα όρια που έχετε θέσει. Χρειάζεται κάθε άτομο διαφορετικός χρόνος για να ετοιμαστεί.
• Να είστε πειθαρχημένοι και αποφασισμένοι να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες που έχετε θέσει.
• Ξεκινήστε να ακολουθείτε ξανά την πρωινή σας ρουτίνα τουλάχιστον 1-2 εβδομάδες πριν επιστρέψετε στο σχολείο ή στη δουλειά εάν βρίσκεστε σε μεγάλες διακοπές.
• Γράψτε εκφράσεις παρακίνησης σε αυτοκόλλητα σεντόνια και κολλήστε τις στον καθρέφτη του μπάνιου.
• Προσπαθήστε να μην κοιμάστε με μουσική ή τηλεόραση. Αυτό μπορεί να διαταράξει τα πρότυπα του ύπνου σας. Δοκιμάστε επίσης να αφαιρέσετε όλη την τεχνολογία από το δωμάτιό σας, έτσι ώστε να μην σας βάζει σε πειρασμό.
• Προσπαθήστε να κάνετε ντους το προηγούμενο βράδυ αν δεν έχετε χρόνο να το κάνετε το πρωί.
• Ξυπνήστε και κοιμηθείτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
• Φροντίστε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα για πρωινό.