Πώς να ανακάμψετε από την απιστία

Βίντεο: Ο Θάνος Ασκητής μας συμβουλεύει πως να διαχειριστούμε την απιστία σε μια σχέση

Περιεχόμενο

Βήματα
Συμβουλές
Προειδοποιήσεις
Πρόσθετα άρθρα

Ανακαλύψατε ότι ο σύζυγός σας σας απατά και δεν γνωρίζετε εάν ο γάμος μπορεί να σωθεί; Αν σκέφτεστε αν μπορείτε να ερωτευτείτε και να εμπιστευτείτε ξανά αυτό το άτομο, να ξεπεράσετε τον πόνο της δυσαρέσκειας, του θυμού και της ζήλιας, αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα που σχετίζονται με αυτά είναι απολύτως φυσιολογικά. Μην κλείνεσαι στον εαυτό σου, σκεπτόμενος τη θλίψη σου και τι θα κάνεις στη συνέχεια. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε στις ερωτήσεις σας και θα σας δείξει πώς να περπατήσετε στον μακρύ, σκοτεινό δρόμο προς την ανάρρωση.

Βήματα

1 Συνειδητοποιήστε ότι είστε σε κατάσταση σοκ. Η πρώτη φάση είναι η δυσπιστία. Δεν μπορείτε να πιστέψετε ότι ο σύζυγός σας θα μπορούσε να έχει μια στενή σχέση με κάποιον άλλο εκτός από εσάς, ότι περνούσε κρυφά χρόνο με έναν άλλο άνδρα / γυναίκα. Και όλο αυτό το διάστημα δεν προσέξατε τίποτα. Αρχίζετε να συνδυάζετε το παζλ και συνειδητοποιείτε ότι όλα αποδείχθηκαν ένα απλό ψέμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, θα νιώσετε ότι βρίσκεστε σε μια πυκνή ομίχλη, προσπαθώντας να καταλάβετε τι συμβαίνει. Θα μπορούσε να είναι απλώς ένα κακό όνειρο; Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε.
2 Περιμένετε συναισθήματα θυμού. Αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι η κατάσταση είναι πολύ πραγματική και ότι αυτό δεν είναι μόνο ένα κακό όνειρο. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορεί να αισθανθείτε ότι σας έχει προλάβει ασθένεια και ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι, να πάτε στη δουλειά ή απλώς να επικοινωνήσετε με άλλα άτομα όπως πριν. Η απάτη είναι το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε. Είναι φυσιολογικό να αρχίσετε να κλαίτε, να πετάτε πράγματα, να σπάζετε αντικείμενα, να φωνάζετε, να τσακώνεστε και να μην ελέγχετε τις ενέργειές σας. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον θυμό σας και να δείτε τον κόσμο μέσα από το πρίσμα του. Με θυμό, ένα άτομο μπορεί να διαπράξει εξανθητικές πράξεις που μπορεί να είναι επικίνδυνες και παράνομες.
- «Δίψα για εκδίκηση» Αν νιώθετε δίψα για εκδίκηση, αυτό είναι σημάδι ότι έχετε φτάσει στο πιο επικίνδυνο σημείο. Είναι μόνο το συναίσθημα που ζεις αυτή τη στιγμή. Σε αυτή την κατάσταση, δεν μπορείτε να σκεφτείτε νηφάλια, αλλά απλά θέλετε να εκδικηθείτε τον δράστη.
  - Θα αρχίσετε να σχεδιάζετε πώς θα εκδικηθείτε τον / τη σύζυγό σας και τον / την εκλεκτό του / της.
  - Οι σκέψεις του τόπου είναι τώρα σε πρώτο πλάνο, έχουν απορροφήσει τη συνείδησή σας. Μπορεί ακόμη και να έχετε την ιδέα με ποιον να κοιμηθείτε για να ισοφαρίσετε.
  - Θα αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να σπάσετε τον εραστή / σύζυγο / γυναίκα σας, πώς να τον βλάψετε προσωπικά, επαγγελματικά ή οικονομικά.
- Θυμηθείτε ότι αυτή η φάση θα περάσει. Οι ενέργειες που γίνονται σε μια συναισθηματική κατάρρευση μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες. Στο μέλλον, θα μετανιώσεις για το τέλειο.
3 Άσε τον θυμό σου. Σε αυτό το σημείο, ο αρχικός έντονος θυμός μειώνεται. Θα έχετε μόνο έναν θαμπό πόνο και μια αίσθηση ότι τα πόδια σας έχουν σκουπιστεί πάνω σας. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να αποφασίσετε αν θα πάτε για συμφιλίωση ή θα κάνετε αίτηση διαζυγίου. Παρά το γεγονός ότι έχετε προσβληθεί πολύ, θα αρχίσετε να σκέφτεστε λογικά, δεν θα σκέφτεστε τον τόπο, αλλά το κεφάλι σας θα καταλαμβάνεται από σκέψεις για επανεξέταση και επανεκτίμηση της ζωής, για στόχους και για το πώς να συνεχίσετε. Σύντομα θα ξεχάσετε τον εραστή σας και θα αρχίσετε να σκέφτεστε τον σύζυγό σας και θα εστιάσετε στο πρόβλημα που προέκυψε από τη σχέση τους. Είστε πλέον πολύ κουρασμένοι για να κλαίτε, να βρίζετε ή να σκορπίζετε φόβο για 24 ώρες. Με τον έναν ή τον άλλο τρόπο, θα θέλετε να τελειώσετε με όλα.
4 Συλλέξτε τα κομμάτια του σπασμένου γάμου. Εάν σκοπεύετε να μείνετε παντρεμένοι και μπορείτε να το διατηρήσετε, θα πρέπει να μιλήσετε δυναμικά με τον / την απατεώνα / ες για την κατάσταση. Πρέπει να καταλάβει ότι αυτή θα είναι μια μακρά και εκτεταμένη διαδικασία που μπορεί να διαρκέσει ακόμη περισσότερο εάν κάποιος βάλει μια ομιλία στον τροχό.
- Τι μπορεί να κάνει ένας απατεώνας / -ca για να εμποδίσει την πρόοδο:
  - Αρνηθείτε να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με πράγματα για τα οποία έχετε δικαίωμα να γνωρίζετε
  - Διαψεύστε οποιαδήποτε στοιχεία
  - Συνεχίστε την επικοινωνία με άλλη γυναίκα / άντρα
  - Υποβαθμίστε την τρέχουσα κατάσταση.
  - Υποβαθμίζοντας τη σημασία της σχέσης με άλλη γυναίκα / άντρα
  - Ρίξτε την ευθύνη στο θύμα ή
  - ορίστε μια προθεσμία για να αναρρώσει το θύμα.
- Συνειδητοποιήστε ότι μία ή όλες οι ενέργειες μπορεί να γίνουν εμπόδιο στην «ανάκαμψη» της σχέσης σας ή να θέσουν τέλος στη σχέση εντελώς. Εάν δεν θέλετε να σώσετε το γάμο σας, τότε ξεκινήστε να ψάχνετε για κάτι που θα γεμίσει το χώρο και το χρόνο σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εκμεταλλευτείτε την αδυναμία κάποιου και μετά να βλάψετε κάποιον στην έξοδο από την κατάθλιψη. Βρείτε ένα χόμπι για να συμπληρώσετε τον ελεύθερο χρόνο που απομένει μετά τον χωρισμό. Μπορεί να νιώθετε μοναξιά, αλλά αν σκουπίζεστε και λυπάστε τον εαυτό σας, σίγουρα θα μείνετε στο ίδιο μέρος.
5 Μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους ανθρώπους. Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο στάδιο, παρά το γεγονός ότι προσπαθείτε να επιδιορθώσετε παλιές σχέσεις ή να δημιουργήσετε νέες. Δεν συνιστάται να ξεκινήσετε μια νέα σχέση πολύ σύντομα. Θα χρειαστείτε χρόνος για να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας, για να συνέλθετε, πριν αποδεχτείτε έναν νέο θαυμαστή / -του στη ζωή σας. Εάν προσπαθείτε να ξαναχτίσετε την παλιά σχέση, μπορείτε να μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά μόνο όταν ο / η φίλος / η σας αποκαλύψει όλα τα χαρτιά που έχετε μπροστά σας για τις περιπέτειές του. Αυτή είναι μια πολύ μακρά και αργή διαδικασία που μπορεί να βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου. Όταν καταλάβετε ότι η ιστορία είναι αληθινή, όταν είστε εκατό τοις εκατό σίγουροι ότι η επικοινωνία με τα παλιά σας πάθη έχει διακοπεί, μόνο τότε μπορείτε να εμπιστευτείτε ξανά. Αλλά, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, εάν ο απατεώνας / -τσα δεν σας βοηθήσει σε αυτό το θέμα, τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Εάν έρθετε σε επαφή με έναν "σειριακό απατεώνα / ες" ή με κάποιον που συνεχίζει να περπατά προς τα αριστερά, αυτή η διαδικασία δεν θα τελειώσει ποτέ. Επομένως, δεν θα μπορέσετε ποτέ να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη ή να διατηρήσετε έναν υγιή γάμο.
6 Πολεμήστε τα «φαντάσματα του παρελθόντος». Τα φαντάσματα είναι συγκεκριμένα ονόματα, μέρη και γεγονότα που μπορούν να σας θυμίσουν οδυνηρά την απάτη του συζύγου σας. Perhapsσως αυτό να είναι κάποιο είδος τραγουδιού που παίχτηκε στο ραδιόφωνο κατά τη διάρκεια αυτού του περιστατικού, ένα εστιατόριο, ένα ξενοδοχείο στο οποίο ο / η σύζυγός σας περνούσε χρόνο με άλλους / ες, μέρη που ήταν, άτομα με τα οποία συνομίλησαν ή κοινούς φίλους.
- Αυτά τα φαντάσματα μπορεί να είναι άνθρωποι που μοιάζουν με τον εραστή του συζύγου σας ή τα προφορικά ονόματα. Συχνά, κοιτάζοντας παλιές φωτογραφίες και κοιτώντας χαρούμενα πρόσωπα, μπορείτε να θυμηθείτε ακούσια ότι εκείνη τη στιγμή ήσασταν ευτυχισμένοι και ξέγνοιαστοι, ενώ ο αγαπημένος σας ξαπλώνει στο κρεβάτι με έναν άλλο.
- Τα φαντάσματα είναι οδυνηρές υπενθυμίσεις.
- Δεν υπάρχει θεραπεία για τα φαντάσματα ή τρόπος να τα αποφύγουμε. Μην τους αφήσετε να σας κυριεύσουν και να σας τρελάνουν για κάτι που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
7 Θέστε ρεαλιστικούς στόχους. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας εάν θα συνεχίσετε την παλιά σχέση. Φυσικά, δεν θα είναι όπως πριν, και όλες οι επακόλουθες συνέπειες των τραυματικών γεγονότων θα πρέπει να συμπιεστούν σε μια νέα πραγματικότητα. Νομίζω:
- Μπορείς να ζήσεις με αυτό; Πιστεύετε ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε ξανά τον / τη σύζυγό σας χωρίς να του υπενθυμίζετε ότι τον απατά ή τον ενοχλεί με ερωτήσεις; Έχει αναλάβει πλήρως την ευθύνη για την πράξη που έχει διαπράξει, προσπαθεί να αποκαταστήσει με ειλικρίνεια τη σχέση, δεσμεύτηκε όχι μόνο να μην επαναλάβει ποτέ τα λάθη του, αλλά και να μην δημιουργήσει ή διατηρήσει ένα περιβάλλον ή σχέση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες; Αν ναι, και πιστεύετε ότι η σχέση μπορεί να επιδιορθωθεί στο μέλλον, τότε συνεχίστε να τη χτίζετε.
- Εάν, από την άλλη πλευρά, ο σύζυγός σας αρνείται να παραδεχτεί την απάτη, δεν απαντά σε ερωτήσεις, συμπεριφέρεται ύποπτα και / ή συνεχίζει να επικοινωνεί με τον ηλικιωμένο άνδρα / γυναίκα, πρέπει να καταλάβετε εάν μπορείτε να ζήσετε με αυτό. Αν όχι, τότε η συμφιλίωση είναι ένα αδύνατο έργο. Μόνο εσείς θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε την κατάσταση, αν και φιλικές συμβουλές μπορεί να είναι χρήσιμες. Μετά από όλα, χρειάζεται χρόνος για να καταλάβετε τι είναι κατάλληλο για εσάς.
8 Ανακαλύψτε έναν νέο εαυτό. Μαζί του ή χωρίς αυτόν, θα ξαναβρείτε αρμονία και όλα θα πάνε καλά. Θα χρειαστεί χρόνος, μάθετε από τα λάθη και θα γίνετε πιο δυνατοί και πιο ικανοί. Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να θεωρήσετε κάποιον άλλο πλήρως υπεύθυνο για την ευτυχία σας. Στην πορεία των γεγονότων, πρέπει να κοιτάξετε το παρελθόν και να δείτε τα πράγματα με νέο πρίσμα, θα μπορούσατε να κάνετε κάτι διαφορετικό για να ενισχύσετε τη σχέση σας. Μην είστε υπερβολικά αυταρχικοί ή υπερβολικά εξαρτημένοι από τον σύζυγό σας. Αυτό δεν θα οδηγήσει στην ευτυχία.
- Κάντε τα αγαπημένα σας πράγματα, κάντε νέες γνωριμίες. Σε αυτή την περίπτωση, αν η σχέση σας δεν λειτουργήσει, έχετε μια δεύτερη γραμμή άμυνας. Αν όλα πάνε καλά στη σχέση σας, μην εγκαταλείψετε αυτό που αγαπάτε και μην κόψετε τις ευχάριστες γνωριμίες. Θα σας ωφελήσει μόνο.
9 Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να αναπτυχθείτε. Θα πρέπει να μάθετε πολλά για τον εαυτό σας, τον σύντροφό σας και τη σχέση σας μετά την εξαπάτηση. Μην χάσετε το μάθημα, εστιάζοντας στον πόνο που προκαλείται. Θυμηθείτε, αυτό που δεν μας σκοτώνει μας κάνει πιο δυνατούς. (η δυσκολία είναι ότι πρέπει να περάσεις μια τέτοια κατάσταση).

Συμβουλές

Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε, πρέπει να ακούσετε τη διαίσθησή σας. Η διαίσθηση είναι ένα γνήσιο συναίσθημα και μόνο εσείς γνωρίζετε τον χαρακτήρα του συζύγου σας.
Θυμηθείτε τους παράγοντες άγχους του γάμου:
- Απρόβλεπτες διαφωνίες
- Ανικανοποίητες ανάγκες
- Κρυφή δυσαρέσκεια
Συνειδητοποιήστε ότι δεν θα πρέπει και δεν πρέπει να αναβιώσετε τον παλιό σας γάμο. Καλύτερα να εγκαταλείψεις τις παλιές σχέσεις και να ξεκινήσεις να χτίζεις νέες. Οι ακόλουθοι παράγοντες επηρεάζουν θετικά έναν γάμο: νέα ημερομηνία επετείου, βελτιωμένος τρόπος επικοινωνίας μεταξύ τους και ανανεωμένη δέσμευση για συνεργασία στο γάμο.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την παρέμβαση τρίτων καθώς αντιμετωπίζετε τις συνέπειες της απάτης. Μόνο εσείς γνωρίζετε για τα ζωτικά σας ενδιαφέροντα και θα εκπλαγείτε από τον αριθμό των ανθρώπων που δεν θα τα υπολογίσουν.
Μην προσκολληθείτε στο παρελθόν Ι. Έχετε περάσει από την κόλαση. Βρείτε τη δύναμη να γίνετε μια νέα προσωπικότητα με βελτιωμένες ιδιότητες, ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να φύγετε ή να μείνετε. Το / -σα που επιλέξατε / -σα δεν σας κάνει τέλειο, είναι ο Θεός
Μέρος της θεραπείας είναι η αυτοεκτίμηση. Ενώ τίποτα δεν μπορεί να δικαιολογήσει την εξαπάτηση, αναρωτηθείτε: /μουν / ήμουν ο καλύτερος, αγαπητός και προσεκτικός σύζυγος; Θα μπορούσα να είμαι ακόμα καλύτερος για αυτόν / αυτήν;

Προειδοποιήσεις

Μπορείτε να διαβάσετε ένα εκατομμύριο βιβλία, να συμβουλευτείτε ψυχολόγους ή να ακούσετε συμβουλές φίλων όλη την ημέρα, αλλά στο τέλος, πρέπει να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι ο σύζυγός σας σας αγαπά και θα σας αφιερώσει πλήρως τη ζωή του. Σε αγαπάει πραγματικά και πρέπει να πιστεύεις ότι θα τηρήσει την υπόσχεσή του / της και θα αποδείξει ότι αξίζει την εμπιστοσύνη σου.