Πώς να εκπαιδεύσετε το παιδί σας να κοιμάται όλη τη νύχτα

Βίντεο: Πώς βοηθήσα το παιδί μου να κοιμάται το βράδυ

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 2: Sπνος
Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση των νυχτερινών αφυπνίσεων του παιδιού
Παρόμοια άρθρα

Δεν είναι εύκολο να διδάξετε ένα παιδί να κοιμάται καλά όλη τη νύχτα. Ωστόσο, εάν καταβάλλετε προσπάθεια να αναπτύξετε σταθερά και υγιή πρότυπα ύπνου για το μωρό σας και να κάνετε στρατηγική για το πώς να ανταποκριθείτε σωστά στις νυχτερινές αφυπνίσεις, μπορείτε να πετύχετε - το μωρό σας θα κοιμάται ήσυχα όλη τη νύχτα.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Sπνος

1 Να είστε συνεπείς στο σχεδιασμό των προτύπων ύπνου του παιδιού σας. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας πηγαίνει για ύπνο ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να τηρήσετε αυτό το πρόγραμμα, κάνοντας εξαιρέσεις μόνο περιστασιακά (σημειώστε ότι μπορείτε να αφήσετε το παιδί σας να κοιμηθεί αργότερα τα Σαββατοκύριακα ή σε ειδικές περιπτώσεις. Ωστόσο, μην αφήνετε το παιδί σας να κοιμηθεί αργότερα από 30 λεπτά από το συνηθισμένο πρόγραμμα). .. Η συνέπεια βοηθά στη βελτίωση των συνηθειών ύπνου ενός παιδιού και διδάσκει επίσης τον εγκέφαλο να ανταποκρίνεται στον χρόνο αφύπνισης και ύπνου.
- Εκτός από το να κοιμάστε το μωρό σας την ίδια ώρα, θα πρέπει επίσης να στοχεύετε να διασφαλίσετε ότι ξυπνάει την ίδια ώρα (πάλι, με απόσταση μισής ώρας περίπου).
- Ο ύπνος τα Σαββατοκύριακα (όταν το παιδί δεν πηγαίνει στο σχολείο) δεν είναι καλή ιδέα, ειδικά αν το παιδί δεν κοιμάται καλά τη νύχτα. Μην το παρακάνετε με τον ύπνο.
2 Ακολουθήστε την ίδια ρουτίνα πριν κοιμηθείτε. Για να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται ήσυχα όλη τη νύχτα, πρέπει να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε τις ίδιες ρουτίνες πριν τον ύπνο. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί σας να συντονιστεί για ύπνο. Είναι επίσης πιο πιθανό να κοιμηθεί όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει. Πολλοί γονείς διαβάζουν μερικές ιστορίες στο παιδί τους πριν κοιμηθούν και του κάνουν ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο.
- Όταν επιλέγετε δραστηριότητες πριν τον ύπνο για το παιδί σας, δώστε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε για ύπνο (δηλαδή δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μυαλό του παιδιού σας πριν τον ύπνο).
- Επίσης, βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητες πριν από τον ύπνο συμβάλλουν στη δημιουργία δεσμού μεταξύ εσάς και του παιδιού σας. Εάν δώσετε αρκετή προσοχή στο παιδί σας πριν τον ύπνο, δεν θα ξυπνήσει το βράδυ. Το κλάμα ή το ξύπνημα τη νύχτα μπορεί να υποδηλώνει ότι το μωρό σας χρειάζεται την προσοχή σας.
3 Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν βλέπει τηλεόραση ή δεν χρησιμοποιεί υπολογιστή πριν κοιμηθεί. Σύμφωνα με έρευνες, ο χρόνος που περνά μπροστά από μια οθόνη - είτε πρόκειται για οθόνη τηλεόρασης, υπολογιστή, κινητό τηλέφωνο - μειώνει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης στον εγκέφαλο (μια χημική ουσία που διευκολύνει τον ύπνο, αποκαθιστά τη φυσική κιρκαδική ρυθμός). Το να περνάτε χρόνο πριν κοιμηθείτε μπροστά από μια τηλεόραση ή οθόνη υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και δυσκολία στον ύπνο. Εάν είναι δυνατόν, εκπαιδεύστε το παιδί σας να κάνει άλλες δραστηριότητες πριν κοιμηθεί, όπως να διαβάζει ιστορίες μαζί ή να κάνει μπάνιο.
4 Βελτιώστε τις συνθήκες για άνετη ξεκούραση και ύπνο του παιδιού. Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο του παιδιού είναι σκοτεινό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουρτίνες συσκότισης ή περσίδες για αυτό. Το σκοτάδι στην κρεβατοκάμαρα σηματοδοτεί στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο. Χάρη σε αυτό, το παιδί σας θα κοιμηθεί πιο γρήγορα και επίσης δεν θα ξυπνήσει τη νύχτα.
- Επίσης, εάν ζείτε σε ένα σπίτι ή περιοχή που είναι αρκετά θορυβώδης, εγκαταστήστε ηλεκτρονικές συσκευές λευκού θορύβου στο υπνοδωμάτιο του παιδιού σας. Ο λευκός θόρυβος πνίγει τους ανεπιθύμητους ήχους που μπορούν να κάνουν το μωρό σας να ξυπνήσει τη νύχτα.
- Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο του παιδιού είναι άνετη - όχι πολύ ζεστή ή πολύ κρύα.
5 Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν νυστάζει αλλά δεν είναι πολύ κουρασμένο. Αξίζει να σημειωθεί ότι εάν ένα παιδί είναι υπερβολικά κουρασμένο, είναι λιγότερο πιθανό να κοιμάται καλά τη νύχτα. Επιπλέον, το παιδί δεν θα αποκτήσει τη σημαντική δεξιότητα ζωής που σχετίζεται με τον ύπνο (και, εξίσου σημαντικό, με τον εφησυχασμό). Επομένως, είναι καλύτερο να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν νυστάζει. Αφήστε το παιδί μόνο του όταν κοιμηθεί.
- Μην μειώνετε τον ύπνο του μωρού σας μέχρι να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.
- Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η μείωση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αρνητικό αντίκτυπο στα πρότυπα ύπνου του παιδιού.
- Αφού το παιδί σας αρχίσει να κοιμάται όλη τη νύχτα, μπορείτε να αφαιρέσετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας και στη συνέχεια να εγκαταλείψετε τον δεύτερο. Ωστόσο, ξεκινήστε να κάνετε αλλαγές μόνο εάν το παιδί σας δεν έχει πρόβλημα να κοιμάται τη νύχτα.
6 Δώστε προσοχή στο φαγητό του μωρού σας πριν κοιμηθείτε. Δεν πρέπει να ταΐζετε το μωρό σας με γλυκά πριν τον ύπνο. Διαφορετικά, οι ενέργειές σας μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, με αποτέλεσμα το παιδί να αισθανθεί απότομη αύξηση ενέργειας. Περιττό να πω ότι αυτό δεν είναι κάτι που χρειάζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου.
- Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, το παιδί δεν πρέπει να κοιμάται πεινασμένο, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινό ξύπνημα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας παίρνει αρκετές θερμίδες πριν κοιμηθεί. Χάρη σε αυτό, θα κοιμάται ήσυχος όλη τη νύχτα.
- Μην ταΐζετε το μωρό σας 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο (εκτός αν είναι βρέφος).
7 Αφήστε το παιδί σας να κοιμηθεί με ένα γεμιστό παιχνίδι. Ξεκινώντας από την ηλικία των έξι μηνών, μάθετε στο μωρό σας να κοιμάται με ένα αγαπημένο γεμιστό παιχνίδι. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να επιτύχετε δύο στόχους: πρώτον, το μωρό σας θα αισθανθεί ότι αποκοιμιέται όχι μόνο του, αλλά παρέα με έναν φίλο και, δεύτερον, ο ύπνος του παιδιού θα προκαλέσει ευχάριστα συναισθήματα, αφού θα είναι δίπλα ο μικρός του φίλος.
8 Σκεφτείτε τον αντίκτυπο του δεύτερου παιδιού. Πολλοί γονείς διαπιστώνουν ότι ο ύπνος του μωρού τους διαταράσσεται όταν ένα νεογέννητο μπαίνει στο σπίτι. Το παιδί μπορεί να αισθάνεται ότι κάποιος άλλος έχει πάρει τη θέση του, και ως εκ τούτου μπορεί να βιώσει μια αυξημένη επιθυμία για την προσοχή των γονέων, η οποία συχνά εκφράζεται στο νυχτερινό κλάμα. Εάν σχεδιάζετε να αποκτήσετε ένα δεύτερο παιδί, βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας συνηθίζει στο νέο του υπνοδωμάτιο τουλάχιστον δύο μήνες πριν φτάσει το νεογέννητο (το μεγαλύτερο παιδί θα πρέπει να μετακομίσει σε άλλο δωμάτιο ή να αλλάξει το παχνί για έναν ενήλικα) Το
- Βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο παιδί δεν αισθάνεται ότι ένα νεογέννητο έχει πάρει τη θέση του.
- Επίσης, φροντίστε να εμπλέξετε το μεγαλύτερο παιδί σας αναθέτοντάς του να φροντίζει το νεογέννητο. Φυσικά, οι εργασίες πρέπει να είναι κατάλληλες για την ηλικία του παιδιού. Χάρη σε αυτό, το μεγαλύτερο παιδί θα νιώσει τη σημασία και την αξία του στα μάτια σας.

Μέθοδος 2 από 2: Αντιμετώπιση των νυχτερινών αφυπνίσεων του παιδιού

1 Αποφασίστε πώς θα συμπεριφερθείτε αν το παιδί σας ξυπνήσει τη νύχτα. Εάν το παιδί σας ξυπνά τη νύχτα, συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας σε ένα σχέδιο αντιμετώπισης της κατάστασης. Πρέπει να ορίσετε καθαρά για τον εαυτό σας πώς θα αντιδράσετε σε αυτή τη συμπεριφορά του παιδιού. Πιθανότατα θα δυσκολευτείτε να αναλύσετε την κατάσταση τη νύχτα, οπότε το να έχετε ένα συγκεκριμένο, προμελετημένο μοτίβο συμπεριφοράς θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος. Σας βοηθά επίσης να παραμείνετε στο ίδιο μοτίβο συμπεριφοράς ανά πάσα στιγμή. Το παιδί σας θα ξέρει τι να περιμένει αν ξυπνήσει το βράδυ.
2 Εάν το παιδί ξυπνήσει, μην το καλέσετε στο κρεβάτι σας. Εάν ένα παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μερικοί γονείς του προτείνουν να κοιμηθεί μαζί του. Αυτός μπορεί να είναι ο μόνος (ή ευκολότερος) τρόπος για να ηρεμήσετε το μωρό σας και να το βοηθήσετε να κοιμηθεί. Ωστόσο, εάν θέλετε να λύσετε αυτό το πρόβλημα, αυτή η συμπεριφορά δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Με αυτόν τον τρόπο, θα συμβάλλετε στην ανάπτυξη κακών συνηθειών ύπνου καθώς θα ανταμείψετε το παιδί σας για το ξύπνημα το βράδυ.
- Προσκαλώντας ένα παιδί στο κρεβάτι σας, του στερείτε την ευκαιρία να αποκτήσει μια σημαντική δεξιότητα ζωής.Πρέπει να μάθει να κοιμάται ξανά αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
3 Μην λικνίζετε το παιδί σας. Ένα άλλο λάθος που κάνουν πολλοί γονείς είναι να λικνίζουν το μωρό τους. Αν το κάνετε αυτό, το μωρό σας δεν θα μάθει να κοιμάται μόνο του.
4 Μην επιβραβεύετε την κακή συμπεριφορά, όπως τα νυχτερινά ξεσπάσματα. Εάν το μωρό σας κλαίει τη νύχτα, προσπαθήστε να αγνοήσετε αυτή τη συμπεριφορά και αφήστε το να ηρεμήσει μόνο του μέχρι να κοιμηθεί ξανά. Μην βιαστείτε να σηκωθείτε όταν ακούτε το μωρό σας να κλαίει. Αφήστε τον να ηρεμήσει μόνος του. Διαφορετικά, η χειρονομία σας θα θεωρηθεί ως ανταμοιβή για μια νυχτερινή αφύπνιση. Με αυτόν τον τρόπο, επιβραβεύετε την κακή συμπεριφορά του παιδιού.
- Ωστόσο, εάν το μωρό σας κλαίει περισσότερο από το συνηθισμένο ή είναι άρρωστο, θα πρέπει να σηκωθείτε για να προσδιορίσετε την αιτία του κλάματος του μωρού σας. Σως πονάει ή πρέπει να αλλάξει την πάνα του.
- Ακόμα κι αν αντιδράσατε μόνο μία φορά στο κλάμα ενός παιδιού, με τις πράξεις σας ενισχύετε το λάθος μοντέλο συμπεριφοράς.
- Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η «πιθανολογική ενίσχυση» (συμπεριφορά που ανταμείβεται περιστασιακά με προσοχή, αλλά όχι πάντα) είναι ένας ισχυρός ενισχυτικός παράγοντας.
- Επομένως, αντιδρώντας στο κλάμα του παιδιού και προσπαθώντας να το ηρεμήσετε, επηρεάζετε τον εγκέφαλο του παιδιού, ενισχύοντας το λάθος μοντέλο συμπεριφοράς (αν συμβεί μια τέτοια κατάσταση, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε).
5 Θέστε έναν μακροπρόθεσμο στόχο για τον εαυτό σας. Εάν το παιδί σας δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι και ανήμποροι. Ωστόσο, προσπαθήστε να εστιάσετε στη μακροπρόθεσμη επιτυχία. Διδάσκετε στο παιδί σας σημαντικές δεξιότητες για να το βοηθήσετε να ηρεμήσει και να κοιμηθεί, ακόμη και αν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
- Εάν είστε συνεπείς και πιστοί στο επιλεγμένο μάθημα, μπορείτε να μάθετε στο παιδί σας να το κάνει αυτό. Ωστόσο, κάντε υπομονή, δεν θα μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα.
- Συνεχίστε να ενσταλάζετε σημαντικές δεξιότητες ζωής στο παιδί σας και θα δείτε θετικά αποτελέσματα με την πάροδο του χρόνου.