Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι υποσχέσεις είναι σαν να φωνάζουν μωρά στο θέατρο, πρέπει να παραδοθούν αμέσως. ~ Norman Vincent Peel Η επικοινωνία με κάποιον που δίνει πολλές υποσχέσεις αλλά τις παραβιάζει συνεχώς ή απλώς δεν τις τηρεί, είναι προκλητική. Είναι ακόμη πιο δύσκολο αν πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειάς σας, ή για κάποιον που θεωρείτε στενό φίλο, ή ακόμη και για αφεντικό ή μέντορα που εμπιστεύεστε. Συγκεκριμένα, μια ιστορία ανταλλαγής εμπειριών και συναισθημάτων μπορεί να δυσκολέψει την επικοινωνία με αυτό το άτομο. Ωστόσο, εάν το άτομο συνεχίζει να αθετεί τις υποσχέσεις και αυτό κάνει τη ζωή σας δυσάρεστη και αισθάνεστε χρησιμοποιημένοι, ξεχασμένοι, αγνοημένοι ή απλώς σε πρόβλημα, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε αυτόν που αθέτησε την υπόσχεση και στη συνέχεια να τον συγχωρέσετε. Σημειώστε ότι η συγχώρεση δεν σημαίνει ότι ξεχνάτε ή αφήνετε τα πράγματα να ξεφύγουν. σημαίνει ότι αφήνεις να φύγεις και δεν αφήνεις πλέον αυτό το άτομο να κυβερνήσει πάνω σου και να καταστρέψει τις πιθανότητές σου να απολαύσεις τη ζωή.

Βήματα

1. 1 Εξετάστε τη θέση σας. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας για αθετημένες υποσχέσεις. Εάν κρύβετε αυτά τα συναισθήματα και συνεχίζετε να επιτρέπετε στον εαυτό σας να πιστεύει τις υποσχέσεις αυτού του ατόμου με την ελπίδα ότι θα αλλάξει, ήρθε η ώρα για έλεγχο της πραγματικότητας. Το ίδιο το γεγονός ότι διαβάζετε αυτόν τον τίτλο δείχνει ότι έχετε αρχίσει να ξυπνάτε και να αισθάνεστε την πιθανή ζημιά που προκαλείται στον ψυχισμό σας παραλείποντας να τηρείτε συνεχώς τις υποσχέσεις σας. Γίνετε κύριος των συναισθημάτων σας και περάστε από τα επόμενα βήματα.
2. 2 Εξετάστε τη συμπεριφορά θέτοντας ερωτήσεις. Σκεφτείτε τις «υποσχέσεις» που έσπασε το άτομο και πόσες φορές έχετε βρεθεί σε μια κατάσταση όπου έχετε συγχωρήσει τη συμπεριφορά του για πολλούς λόγους. Στη συνέχεια, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Πώς τα αντιλαμβάνεστε ως υποσχέσεις που σας δόθηκαν; Δικαιούστε από αυτή την άποψη; (Δείτε "Συμβουλές")
   • Γιατί επιτρέπετε στον εαυτό σας να εμπιστευτεί το άτομο που σας δίνει υποσχέσεις όταν γνωρίζετε ότι δεν θα τις τηρήσει;
   • Γιατί συνεχίζετε να ελπίζετε ότι θα κάνει αυτό που υπόσχεστε καλά;
   • Γιατί χρειάζεστε αυτό το άτομο για να τηρήσει την υπόσχεσή του;
   • Γιατί δίνεις άλλη ευκαιρία σε αυτό το άτομο;
3. 3 Γράψτε τις απαντήσεις σας σε αυτές τις ερωτήσεις. Σκεφτείτε τις απαντήσεις. Πρέπει να αρχίσετε να προσδιορίζετε τον χαρακτήρα σας και τις αδυναμίες σας. Εξετάστε αυτές τις αδυναμίες - είναι επιφανειακές μόνο με αυτό το άτομο ή με όλους; Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε αυτές τις αδυναμίες μέσω της καλύτερης ομιλίας για τον εαυτό σας, της σαφήνειας της σκέψης και των υποσχέσεων που δίνετε. στον εαυτο μου, που δεν αφήνει πλέον το άλλο άτομο να είναι η πηγή της ελπίδας και της κατεύθυνσής σας.
4. 4 Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε αν το άτομο αθετήσει τις υποσχέσεις του. Στην προηγούμενη άσκηση, αναρωτηθήκατε γιατί αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο - αποδέχεστε υποσχέσεις. Σε αυτό το σημείο, ρωτήστε τον εαυτό σας και εκφράστε τα συναισθήματά σας:
   • Αισθάνεστε μοναξιά χωρίς να καταναλωθείτε / χωρίς την καθοδήγηση / φιλία / εξουσία αυτού του ατόμου;
   • Πιστεύετε ότι φοβάστε μην χάσετε αυτήν τη σύνδεση;
   • Πιστεύετε ότι υπάρχει κάτι «ιδιαίτερο» ανάμεσα στους δυο σας που προστατεύετε (ζηλιάρα) από τους άλλους;
   • Αισθάνεστε γενικά άποροι, λυπημένοι, μοναχικοί, καταθλιπτικοί, καταθλιπτικοί, θυμωμένοι, φοβισμένοι, χαμένοι κ.λπ. και πιστεύετε ότι αυτό το άτομο με κάποιο τρόπο εξαλείφει αυτά τα συναισθήματα, ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι σπάνια ζητά την άποψή σας ή τη βοήθειά σας;
5. 5 Προσπαθήστε πρώτα να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μέσω της οπτικοποίησης. Κάντε το σε δύο βήματα: το πρώτο βήμα είναι να μιλάτε στον εαυτό σας και το δεύτερο να μιλάτε με τον διακόπτη.
   • Για τον εαυτό μου - Παραδεχτείτε ότι έχετε βαρεθεί τις ανεκπλήρωτες υποσχέσεις, ότι δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε αυτό το άτομο, ότι αυτό δεν αξίζει πλέον να το υποβάλλετε στον εαυτό σας. Εμπιστευτείτε τον εαυτό σας, πιστέψτε στον εαυτό σας και στηρίξτε τον εαυτό σας.
   • Να αθετήσω μια υπόσχεση - γράψτε ένα σενάριο και παίξτε το συνεχώς στο κεφάλι σας. Σε αυτό το σενάριο, πείτε στον διακόπτη πώς νιώθετε όταν υπομένετε αθετημένες υποσχέσεις όλη την ώρα και πώς αποφασίζετε ότι δεν θέλετε να είστε φίλοι πια αν δεν κάνει προσπάθεια να τηρήσει τις υποσχέσεις του.
6. 6 Να είστε σε πραγματική αντιπαράθεση με τον διακόπτη. Τώρα είναι η ώρα για διεκδικητική συμπεριφορά και εποικοδομητική κριτική. Αποφύγετε την κρίση, αποφύγετε να λέτε "εσείς" (Δείτε πώς να εξασκήσετε τη μη βίαιη επικοινωνία). Σκεφτείτε πώς σας κάνουν να νιώθετε τις αθετημένες υποσχέσεις τους και γιατί βλέπετε ότι οι υποσχέσεις δεν εκπληρώθηκαν και γιατί θεωρούνται υποσχέσεις (εξ ου και οι λόγοι για τους οποίους κάνατε τις παραπάνω ασκήσεις). Πείτε σε αυτόν που αθέτησε την υπόσχεση:
   • Τι νιώθεις μετά από αυτό
   • Πώς επηρέασε την προσωπική / επαγγελματική σας ζωή (δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα)
   • Γιατί ο τρόπος που αισθάνεστε δεν μπορεί πλέον να ενσταλάξει το ίδιο επίπεδο εμπιστοσύνης στη σχέση σας μαζί του (δώστε ένα ή περισσότερα παραδείγματα πότε δεν κατάφεραν να εκπληρώσουν την υπόσχεσή τους)
7. 7Εξακολουθείτε να σκέφτεστε αυτό το άτομο ως άτομο, αλλά ήρθε η ώρα να του πείτε ότι δεν θα του παίρνετε πλέον τον λόγο, καθώς απλά δεν μπορείτε να βασιστείτε σε αυτόν (αυτό έχει να κάνει με τη χρήση του επόμενου βήματος για συγχώρεση. μην διακόψετε τη σχέση, απλώς διευκρινίστε τους).
8. 8 Συγνώμη. Είναι σημαντικό για το όφελος σας να συγχωρήσετε. Να είστε συμπονετικοί στην προσέγγισή σας. ένας παραβάτης υποσχέσεων συχνά δεν το παίρνει τόσο σοβαρά όσο εσείς, ακόμα κι αν αισθάνεται ένοχος. Για αυτόν, αυτό μπορεί κάλλιστα να συμβαίνει όταν "αποκτώνται εύκολα - ζουν εύκολα", ειδικά επειδή για αυτόν η εκπλήρωση των υποσχέσεων δεν είναι σημαντική. Συγχωρώντας, κερδίζετε κάνοντας τα εξής:
   • Αξιολογήστε πόσο σοβαρό είναι πραγματικά το σπάσιμο μιας υπόσχεσης. Αξίζει τον κόπο να σταματήσει η σχέση; Or μήπως είναι καλύτερα να ξεκαθαρίσετε στο άτομο που αθέτησε την υπόσχεση ότι δεν μπορείτε να τον εμπιστευτείτε αυτήν τη στιγμή (ή ίσως ποτέ), αλλά ότι παραμένετε φίλος / συνάδελφος / υπάλληλος έργου κ.λπ. Σε γενικές γραμμές, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους ελάχιστης αντίστασης για λόγους διατήρησης εγκάρδιας, ακόμη και συντροφικότητας. Ωστόσο, εάν αυτό είναι τόσο τρομακτικό για εσάς που δεν μπορείτε πλέον να ασχοληθείτε με αυτό το άτομο, εν μέρει φιλικά και ειλικρινά, αλλά με τη σαφήνεια ότι όλα έχουν τελειώσει μεταξύ σας.
   • Βάλε τον εαυτό σου στη θέση του. Αναρωτηθείτε τι θα κάνατε αν ήσασταν στην ίδια θέση. Είστε πολύ υποκειμενικοί, πολύ σκληροί; Η υπόσχεση ειπώθηκε ευκολότερα παρά έγινε;
   • Σκεφτείτε τη σχέση σας με αυτό το άτομο τα επόμενα 5 χρόνια. Το θέλεις αυτό? Ή όχι? Πόσο εύκολο θα είναι να απομακρυνθείτε και να ξεκινήσετε από την αρχή με νέο σύζυγο / συνάδελφο / προϊστάμενο / φίλο / προπονητή / μέντορα κ.λπ.;
   • Αυτό είναι το μάθημα που έπρεπε να έχετε πάρει; Θυμηθείτε τη δανική παροιμία ότι «τα αυγά και οι όρκοι σπάνε εύκολα». Τι ρόλο έπαιξε η αφέλεια σου σε αυτό που συνέβη; Mayσως ήρθε η ώρα να αγκαλιάσετε την αυτοπεποίθηση, όταν μπορείτε άνετα να μάθετε να λέτε όχι και να παραδεχτείτε ότι αν κάποιος συμπεριφέρεται με αυτόν τον τρόπο, απλά δεν είναι καλό για εσάς.
9. 9 Ζήσε τη συγχώρεση. Δεν χρειάζεται να ξεχάσετε να συγχωρήσετε. Πράγματι, θα ήταν ανόητο να το κάνετε αυτό, διαφορετικά θα επαναλάβετε τα λάθη σας. Μάθετε από τα λάθη και τις εμπειρίες σας και εφαρμόστε τα με σύνεση στη ζωή. Αλλά αμολάω... Μην αφήσετε αυτή την ερώτηση να κρέμεται σαν πέτρα στο λαιμό σας, παραπονιέται στους άλλους για αδικία για οποιονδήποτε λόγο.Μιλήστε από καρδιάς με κάποιον που εμπιστεύεστε για να διορθώσει την άποψή σας και να προχωρήσετε, αλλά μην θυμώνετε και μην μιλάτε για αυτό που συνέβη. Για να το κάνετε αυτό θα ήταν να αφήσετε αυτόν που αθέτησε την υπόσχεση να συνεχίσει να σας ραγίζει την καρδιά. Τελικά, η συμπόνια και η ενσυναίσθησή σας για να κατανοήσετε το κίνητρό τους και να αποστασιοποιηθείτε και να ενισχύσετε τις αμυντικές σας θέσεις είναι η καλύτερη δυνατή μορφή συγχώρεσης.

Συμβουλές

• Εκτιμήστε μια υπόσχεση: μια υπόσχεση - Αυτή είναι μια προσφορά για να κάνετε κάτι που θα οδηγήσει στη λήψη παροχών για εσάς ή στη συμμετοχή σε κάτι ή στην ενίσχυση ενός δεσμού με κάποιον ή σε απτό κέρδος. Με άλλα λόγια, κάποιος λέει ότι θα κάνει / δώσει / θα γίνει Χ, Υ, Ζ για εσάς, και εσείς / ενημερώνεστε για κάτι, κ.λπ. Ο υποσχόμενος έχει εγγυηθεί ότι θα κάνει ακριβώς αυτό. Και εσείς, ως αυτός που έλαβε την υπόσχεση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το άτομο θα κάνει αυτό που είπε.
• Στερεότυπα χαρακτηριστικά: [Παρόλο που είναι στερεότυπα, πιθανόν να σχετίζονται σε κάποιο βαθμό με την εμπειρία σας από μια αθέτηση της υπόσχεσης.] Συχνά, οι παραβάτες υποσχέσεων είναι άνθρωποι που χρησιμοποιούν άλλους χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες. Συχνά είναι αναξιόπιστοι, αναξιόπιστοι και μισούν την ενεργό ακρόαση. Συχνά, ένας παραβάτης υποσχέσεων δεν καταλαβαίνει πώς αυτό επηρεάζει την αξιοπιστία και τις προοπτικές του. Η συμπεριφορά του οδηγείται συνήθως από τη νοοτροπία «εγώ, εγώ, εγώ». Και αλίμονό σας αν αυτό το άτομο είναι πιο αξιοσέβαστο, μεγαλύτερο, πιο πλούσιο, πιο έξυπνο από εσάς, φαίνεται καλύτερο από εσάς κ.λπ. και γνωρίζει ότι αυτό σας επηρεάζει. Είναι καλύτερα να συμβιβαστείτε με την έλλειψη αυτοσεβασμού σε σχέση με αυτό που σας επηρεάζει, παρά να υποκύψετε στην επιθυμία του "χαρίσματός" τους να σας καταπιέσουν. δεν θα το κάνει, αλλά θα ξέρουν ότι μπορούν να σας χρησιμοποιήσουν αυτή τη στιγμή.
• Αξιολογήστε μια Σπασμένη Υπόσχεση: μια υπόσχεση μπορεί να παραβιαστεί ρητά, για παράδειγμα, ο θείος Βάνια υπόσχεται να έρθει σε εσάς στα 30α γενέθλιά σας και δεν έρχεται. Μια υπόσχεση μπορεί επίσης να αθετηθεί ελαφρώς, σταδιακά ή εν μέρει. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να σας υποσχεθεί ότι θα σας φέρει σε μια ομάδα που σχεδιάζει ένα νέο έργο, αλλά απλά ξεχνά να σας καλέσει μετά τις πρώτες συναντήσεις και θα νομίζετε ότι δεν συμβαίνει τίποτα. Ξαφνικά παρουσιάζεται ένα ολοκληρωμένο έργο και αναρωτιέστε γιατί δεν συμμετείχατε πια και δεν σας είπαν. Ο διευθυντής του έργου σηκώνει τους ώμους και λέει: "Ω, νόμιζα ότι δεν σε ενδιέφερε." Ξέρετε βαθιά μέσα σας ότι είναι απλώς ψέμα να ξεφύγετε από το γεγονός ότι δεν σας εμπλέκουν.

Προειδοποιήσεις

• Μην είστε παιδί εάν είστε ενήλικας. να είστε ανοιχτοί με τους ανθρώπους, αλλά μην περιμένετε όλοι να τηρήσουν το λόγο τους. Δεν το κάνουν όλοι αυτό. Μπορείτε να έχετε κατανόηση, αλλά μην ξεγελιέστε.