Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία
• Μέρος 2 από 2: Νηστεία
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η ξηρά νηστεία είναι μια μορφή νηστείας κατά την οποία ένα άτομο αρνείται όχι μόνο φαγητό, αλλά και νερό. Με ξηρή νηστεία, μπορείτε να κάνετε ντους ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας, και με αυστηρή ξηρή νηστεία (ή "μαύρη νηστεία"), γενικά απαγορεύεται οποιαδήποτε επαφή με νερό.

Βήματα

Μέρος 1 από 2: Προετοιμασία

1. 1 Επιλέξτε την ημέρα που θα ξεκινήσετε τη νηστεία! Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να πεινάσουν κατά τη διάρκεια των διακοπών, πανσέληνο ή εκτός εποχής. Αποφασίστε πόσες ημέρες θέλετε να νηστεύσετε και σημειώστε το ημερολόγιό σας. Δεν συνιστάται η ξηρά νηστεία για περισσότερες από 3 ημέρες, αλλά μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να το κάνουν κι αυτοί!
   • Αποφασίστε ποια νηστεία θέλετε να ακολουθήσετε - ήπια ή αυστηρά στεγνά. Μερικοί άνθρωποι συνδυάζουν ξηρή νηστεία με πόσιμο νερό ή φρούτα κάθε 24 ώρες ή μόνο σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.
   • Αποφασίστε εάν είστε έτοιμοι για ξηρή νηστεία. Mayσως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με νηστεία φρούτων, ξηρών ή νερών - αυτό θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πόσο σωματικά και ψυχικά είστε έτοιμοι για νηστεία γενικά. Εάν υπάρχουν πάρα πολλές τοξίνες στο σώμα σας, ακόμη και ο θάνατος είναι πιθανός λόγω της ξαφνικής και ογκώδους απελευθέρωσης τοξινών κατά τη μετάβαση στη νηστεία! Η νηστεία στο νερό είναι η πλέον κατάλληλη για τη σταδιακή μετάβαση στην ξηρή νηστεία.
2. 2 Ξεκινήστε να προετοιμάζεστε για τη νηστεία. Για να προχωρήσετε στη νηστεία όσο το δυνατόν ανώδυνα, πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε το σώμα και το μυαλό σας. Εξαλείψτε την καφεΐνη από τη διατροφή σας τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν τη νηστεία για να αποφύγετε διάφορες παρενέργειες. Αλλαγή σε ωμά vegan τρόφιμα, υγρές σαλάτες και τσάι καθαρισμού για να καθαρίσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Θα είναι επίσης χρήσιμο να μειωθεί η ποσότητα τροφής και ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται.
   • Πίνετε άφθονο νερό. Τα ούρα σας πρέπει να είναι διαυγή όταν ξεκινάτε την ξηρή νηστεία. Μερικοί άνθρωποι καθαρίζουν το παχύ έντερο με αλμυρό νερό (που ονομάζεται "shank prakshalana") ή άλλα μέσα για να δώσουν στο πεπτικό σύστημα την ευκαιρία να ξεκουραστεί πριν από τη νηστεία.

Μέρος 2 από 2: Νηστεία

1. 1 Φροντίστε τον εαυτό σας ενώ είστε νηστικοί, καθώς το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να καθαριστεί. Οι ώρες νηστείας είναι εξαιρετικές για διαλογισμό, χαλάρωση και προσευχή. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να γράψετε όλα όσα συμβαίνουν μέσα και γύρω σας. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι δραστηριότητες όπως το τσιγκόνγκ και το τάι τσι ενεργοποιούν κατά τη διάρκεια της νηστείας, ώστε να μπορούν να ανέχονται τη νηστεία πιο εύκολα. Ο ύπνος με τα πόδια ψηλά θα βοηθήσει στην ανακούφιση μικρών πονοκεφάλων που εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της νηστείας και της αποτοξίνωσης.
2. 2 Ακούστε τη διαίσθησή σας και το σώμα σας. Να είστε προσεκτικοί με τον εαυτό σας, ειδικά αν το σώμα σας λέει να τερματίσετε τη νηστεία λίγο νωρίτερα. Λόγω της πραγματικής πείνας, μπορεί να εμφανιστούν έντονοι πόνοι στο στομάχι και διαφέρουν αισθητά από ένα απλό βρυχηθμό. Παρακολουθήστε τα σιελόρροια και τα ούρα σας για να αποφύγετε την αφυδάτωση εγκαίρως. Προσπαθήστε να μην εκτεθείτε στον ήλιο και τη ζέστη.
3. 3 Βγείτε από τη νηστεία τόσο γρήγορα όσο την μπήκατε, ή ακόμα πιο αργά. Πιείτε λίγο νερό και φάτε σαλάτα φρούτων ή λαχανικών. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των θερμίδων για να «ξυπνήσετε» την πεπτική οδό. Θυμηθείτε να ακούσετε τι έχει να πει το σώμα και η διαίσθησή σας.

Συμβουλές

• Εξερευνήστε διάφορα άρθρα νηστείας, βίντεο και δημοσιεύσεις ιστολογίου για να παρακινείτε και πιθανώς να υποστηρίζεστε.
• Επιλέξτε ένα ασφαλές, ήσυχο μέρος για να νηστεύσετε και σκεφτείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά.

Προειδοποιήσεις

• Μην στεγνώσετε νηστεία εάν είστε νέοι στο σκάφος. Ξεκινήστε με ένα φρούτο ή χυμό γρήγορα. Για τα πρώτα 2 χρόνια, μόνο αυτοί οι τύποι νηστείας πρέπει να χρησιμοποιούνται περιοδικά.
• Η υπερκατανάλωση τροφής μετά από νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως δυσπεψία, φούσκωμα, γρήγορη αύξηση βάρους και κατάθλιψη.
• Εάν δεν πίνετε αρκετά πριν από τη νηστεία, μπορεί να έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας και έντονο πόνο.
• Μην πεινάτε εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο εκτός εάν είστε υπό την επίβλεψη γιατρού. Η δοσολογία του φαρμάκου κατά τη διάρκεια της νηστείας θα πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα (ανάλογα με την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται, την απώλεια βάρους και άλλους παράγοντες), είναι πιθανό να σταματήσει εντελώς το φάρμακο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.