Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 2: Πώς να προβάλλετε μια φωνή
• Μέθοδος 2 από 2: Πώς να μιλήσετε με σιγουριά
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Δεν είναι εύκολο για όλους να μιλούν με δυνατή φωνή. Εάν δεν ακούγεστε συνεχώς, τότε πρέπει να επανεξετάσετε την ψυχική και σωματική προσέγγισή σας στην ομιλία. Μάθετε να μιλάτε έτσι ώστε να ακούγεστε σε κάθε γωνιά του δωματίου: αναπνεύστε βαθιά, διατηρήστε μια ομοιόμορφη στάση και «μιλήστε με το διάφραγμα σας». Προσπαθήστε να μιλήσετε με σιγουριά και χωρίς δισταγμό. Βρείτε τη δική σας φωνή για να σας ακούσουν όλοι!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Πώς να προβάλλετε μια φωνή

1. 1 Αναπνεύστε με το διάφραγμα σας. Το διάφραγμα είναι ο κύριος μυς που χρησιμοποιείται για την αναπνοή. Βρίσκεται στο πίσω μέρος της κοιλιάς. Πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για να αυξήσετε τον όγκο του αέρα στους πνεύμονές σας. Επικεντρωθείτε στην κοιλιά σας: θα πρέπει να αυξάνεται καθώς εισπνέετε και να μειώνεται καθώς εκπνέετε. Ξεκινήστε να μιλάτε καθώς εκπνέετε για να δώσετε στα λόγια σας δύναμη και ενέργεια.
   • Είναι σαν να τραγουδάς με διάφραγμα. Όταν μιλάτε ή τραγουδάτε, η ποσότητα του διαθέσιμου αέρα εξαρτάται από τον τύπο της αναπνοής που αναπνέετε.
2. 2 Διατηρήστε μια επίπεδη και άνετη στάση. Χαλαρώστε τους ώμους σας και ισιώστε την πλάτη σας. Σε αυτή τη θέση, οι πνεύμονες μπορούν να συγκρατήσουν τη μέγιστη ποσότητα αέρα, κάτι που θα δώσει στη φωνή σας επιπλέον βάρος. Επιπλέον, η σωστή στάση του σώματος θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε το διάφραγμα ανοιχτό, έτσι ώστε ο αέρας να μπορεί να ρέει γρηγορότερα.
3. 3 Μιλήστε ομοιόμορφα. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και χρησιμοποιήστε τον αέρα ως καύσιμο για τη φωνή σας. Δεν χρειάζεται να μιλήσετε γρήγορα ή βιαστικά. Έτσι όλος ο αέρας θα φύγει από τους πνεύμονες σε μια φράση. Ο όγκος των πνευμόνων πρέπει να είναι επαρκής για ολόκληρη την πρόταση.
   • Προσπαθήστε να μην μιλάτε από τη μύτη σας. Εάν ο αέρας βγαίνει από τη μύτη, τότε η φωνή θα είναι υψηλή και λεπτή. Μια τέτοια φωνή είναι δύσκολο να διακριθεί από το πλήθος. Προσέξτε την εκπνοή σας.
4. 4 Εξασκηθείτε στην αναπνοή βαθιά και προβάλλετε τη φωνή σας. Αυτό μπορεί να πάρει χρόνο, οπότε κάντε υπομονή. Μάθετε να προσαρμόζεστε στο σώμα σας και να παρακολουθείτε από κοντά την αναπνοή σας. Μάθετε να αισθάνεστε το λαιμό, τους πνεύμονες, το διάφραγμα και την κοιλιά καθώς μιλάτε. Δοκιμάστε να μιλήσετε με τους ανθρώπους στο δωμάτιο με αυτόν τον τρόπο και να δείτε αν μπορούν να διακρίνουν τη διαφορά.

Μέθοδος 2 από 2: Πώς να μιλήσετε με σιγουριά

1. 1 Αξιολογήστε τα συναισθήματά σας καθώς μιλάτε. Μπορεί να ντρέπεστε να μιλάτε δημόσια. Μπορεί να μην θέλετε να γίνετε αντιληπτοί ως ισχυρογνώμονες ή επιρρεπείς σε συγκρούσεις. Αρχίστε να αναλύετε τον τρόπο σκέψης σας και σκεφτείτε ότι μπορεί να χρειαστεί να εργαστείτε περισσότερο από τη φωνή σας.
2. 2 Εξασκηθείτε στην ομιλία με σιγουριά. Μην αμφιβάλλετε για τα λόγια σας και μην φοβάστε τι πιστεύουν οι άλλοι. Παρατηρήστε στιγμές εσωτερικής αμφιβολίας και ελέγξτε τις παρορμήσεις σας. Πρέπει να ξεπεράσετε τον φόβο της κρίσης.
   • Προσπαθήστε να μην ζητήσετε συγγνώμη ή να δικαιολογήσετε τα λόγια σας. Εάν είστε πάντα αναποφάσιστοι, η ομιλία σας δεν θα ακούγεται αρκετά δυνατά.
   • Μιλήστε με ανθρώπους ισότιμα ​​και μην τους θεωρείτε ανώτερους σε μια φανταστική ιεραρχία. Πρέπει να μάθετε πώς να καταπιέζετε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και να υποκρίνεστε έως ότου η μπλόφα γίνει πραγματικότητα.
3. 3 Αντιστοιχίστε την ένταση της φωνής σας με την κατάσταση. Εάν μιλάτε ή απευθύνεστε σε μια ομάδα ανθρώπων, προσπαθήστε να μιλήσετε με την ίδια ένταση μαζί τους. Αναλύστε την ενέργεια της συνομιλίας. Κάποιος πρέπει να μιλά δυνατά όταν μιλά δυναμικά και ήπια όταν η ενέργεια της συνομιλίας είναι χαμηλή. Δεν χρειάζεται πάντα να φωνάζετε για να σας ακούσουν!

Συμβουλές

• Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να μιλάτε πιο δυνατά, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει συνήθεια και τόσο πιο γρήγορα θα εξαφανιστεί η δυσφορία όταν μιλάτε με δυνατή και σίγουρη φωνή.
• Νομίζεις ότι ουρλιάζεις; Μπορεί να έχεις ωραίο αυτί. Καταγράψτε τη φωνή σας σε συσκευή εγγραφής φωνής και ακούστε. Ρυθμίστε σταδιακά την ένταση της φωνής σας έτσι ώστε να μην υπάρχει αίσθηση κραυγής.
• Το συνολικό μήκος των αεραγωγών στους πνεύμονες είναι σχεδόν 2.400 χιλιόμετρα. Περιέχουν επίσης πάνω από 300 εκατομμύρια κυψελίδες. Κάθε λεπτό ένα άτομο αναπνέει 6 λίτρα αέρα.
• Προσπαθήστε να πάρετε τη φωνή από την κοιλιά σας, όχι από το λαιμό ή τη μύτη σας.

Προειδοποιήσεις

• Προσπαθήστε να μην μιλάτε πολύ δυνατά σε ακατάλληλες καταστάσεις. Μάθετε να χρησιμοποιείτε τη φωνή σας ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να είναι πιο ήσυχη.
• Προσπαθήστε να μην καταπονήσετε τη φωνή σας. Απλώς μιλήστε αρκετά δυναμικά και απελευθερώστε τον αέρα ομοιόμορφα από τους πνεύμονές σας. Δεν χρειάζεται να ουρλιάζετε συχνά. Υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ μιας κραυγής και μιας αρκετά δυνατής ομιλίας.