Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Διατροφή
• Μέρος 2 από 3: Τρόπος ζωής
• Μέρος 3 από 3: Φάρμακα και άλλες θεραπείες

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μία από τις πιο οδυνηρές μορφές αρθρίτιδας. Εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πάρα πολύ ουρικό οξύ στο σώμα.Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Η ουρική αρθρίτιδα είναι συνήθως αποτέλεσμα ανθυγιεινών διατροφικών συνηθειών, οπότε η αλλαγή της διατροφής σας θεωρείται μία από τις καλύτερες θεραπείες. Η φαρμακευτική αγωγή και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τρόπους μείωσης των επιπέδων ουρικού οξέος και τον τρόπο ελέγχου της ουρικής αρθρίτιδας.

Προσοχή:οι πληροφορίες σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μέθοδο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Διατροφή

1. 1 Μάθετε πώς η ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει το σώμα. Μια κρίση ουρικής αρθρίτιδας συμβαίνει όταν το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα γίνεται πολύ υψηλό. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό κρυστάλλων ουρικού οξέος σε αρθρώσεις και άλλες περιοχές. Η αύξηση των επιπέδων ουρικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από επώδυνες εκδηλώσεις σε όλο το σώμα.
   • Επειδή αυτοί οι κρύσταλλοι είναι βαρύτεροι από το αίμα στο οποίο βρίσκονται, αρχίζουν να σχηματίζουν εναποθέσεις σε όλο το σώμα. Ωστόσο, λόγω της φυσικής βαρύτητας, τείνουν να εγκαθίστανται στα κάτω μέρη του σώματος, μεταξύ των αρθρώσεων των μεγάλων δακτύλων.
   • Οι πέτρες στα νεφρά σχηματίζονται όταν εναποτίθενται κρύσταλλοι ουρικού οξέος στα νεφρά.
   • Κρυστάλλινοι σχηματισμοί, που ονομάζονται πέτρες, μπορούν να σχηματιστούν κάτω από το δέρμα.
2. 2 Εξαλείψτε ορισμένες ζωικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνη. Ορισμένοι τύποι κρέατος, ψαριών και άλλων ζωικών προϊόντων περιέχουν μεγάλες ποσότητες πουρινών, οι οποίες μετατρέπονται σε ουρικό οξύ. Όταν συσσωρεύεται πολύ ουρικό οξύ στις αρθρώσεις, οδηγεί σε ουρική αρθρίτιδα. Η εξάλειψη των παρακάτω τροφών που περιέχουν πουρίνη από τη διατροφή σας θα βοηθήσει στην ανακούφιση των αποτελεσμάτων της ουρικής αρθρίτιδας:
   • εντόσθια κρέατος?
   • ρέγγα;
   • γαύρος?
   • σκουμπρί.
3. 3 Περιορίστε την πρόσληψη κρέατος και ψαριών. Όλα τα είδη κρέατος, ψαριών και πουλερικών περιέχουν κάποια ποσότητα ουρικού οξέος. Δεν είναι απαραίτητο να γίνετε αυστηρός χορτοφάγος, αλλά η κατανάλωση λιγότερου κρέατος και ψαριών μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα στη θεραπεία της ασθένειάς σας. Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψή σας στα 120-160 g (1 μερίδα) από τα ακόλουθα τρόφιμα:
   • κρέας πουλερικών?
   • κόκκινο κρέας (χοιρινό, μοσχάρι και αρνί)?
   • τόνος;
   • αστακός;
   • γαρίδες.
4. 4 Αποφύγετε τα λαχανικά, τα φρούτα και τα όσπρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουρικό οξύ. Ορισμένα τρόφιμα χωρίς κρέας είναι επίσης φυσικά υψηλά σε πουρίνες. Αυτά τα τρόφιμα τείνουν να προάγουν το σχηματισμό ουρικού οξέος στο αίμα. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • μανιτάρια?
   • φασόλια;
   • αρακάς;
   • φακές;
   • μπανάνες?
   • αβοκάντο;
   • ακτινίδια;
   • ανανάς.
5. 5 Περιορίστε την πρόσληψη λίπους. Το πολύ κορεσμένο λίπος αναστέλλει την ικανότητα του σώματος να επεξεργάζεται ουρικό οξύ. Αποφύγετε να τρώτε τηγανητά τρόφιμα και τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, όπως λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Τροφές χαμηλών λιπαρών όπως φρούτα και λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ουρική αρθρίτιδα.
6. 6 Εξαλείψτε το σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή φρουκτόζη από τη διατροφή σας. Η φρουκτόζη αυξάνει τα επίπεδα ουρικού οξέος - αποφύγετε τα γλυκά ποτά που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, επιδόρπια και άλλα τρόφιμα που περιέχουν αυτήν την ουσία. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να διαβάσετε προσεκτικά τις ετικέτες στις συσκευασίες. Αυτό το σιρόπι καλαμποκιού βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όχι απαραίτητα γλυκά στη γεύση, όπως ψωμί ή σνακ.

Μέρος 2 από 3: Τρόπος ζωής

1. 1 Χάνω βάρος. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας. Η απώλεια βάρους θα σας επιτρέψει όχι μόνο να ελέγξετε την ουρική αρθρίτιδα, αλλά και να απαλλαγείτε από τα επιπλέον κιλά για πάντα. Κάντε ένα υγιές πρόγραμμα απώλειας βάρους με το γιατρό σας που λαμβάνει υπόψη τους υψηλούς περιορισμούς διατροφής πουρίνης. Εκτός από πολλές ασκήσεις, θα πρέπει να βασίζεται στις ακόλουθες τροφές:
   • άπαχα τρόφιμα (εξαιρούνται τα όργανα κρέατος και τα λιπαρά ψάρια) ·
   • ολικής αλέσεως;
   • φρούτα και λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες.
   • ξηρούς καρπούς και άλλες υγιεινές λιχουδιές.
2. 2 Να είστε ανθεκτικοί στο στρες. Το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε κρίση ουρικής αρθρίτιδας, γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να λάβετε μέτρα για τον έλεγχο του άγχους σας. Η άσκηση και το υγιεινό φαγητό μπορούν να βοηθήσουν. Επιπλέον, για να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα, εργαστείτε για τη σταθερή ψυχική υγεία κάνοντας τα εξής:
   • Αφιερώστε χρόνο για τον εαυτό σας όσο συχνά χρειάζεται. Εάν αισθάνεστε ότι σας διαλύουν ένα εκατομμύριο περιστατικά, θα χρειαστεί να πληγώσετε το σώμα σας.
   • Διαλογιστείτε, κάντε γιόγκα ή περάστε λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Συνεχίστε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν εσωτερική γαλήνη.
   • Κοιμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τη νύχτα. Ο στόχος σας είναι 7-8 ώρες, ενώ προσπαθείτε να τηρήσετε ένα σταθερό σχήμα.
3. 3 Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά μπύρας. Είναι γνωστό ότι η μπύρα αυξάνει τα επίπεδα ουρικού οξέος και πρέπει να αποφεύγεται εντελώς κατά τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Το κρασί, ωστόσο, δεν πρέπει να αυξάνει τα επίπεδα ουρικού οξέος εάν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες. Μία έως δύο μερίδες την ημέρα (150 ml) είναι απίθανο να επηρεάσουν την υγεία σας.
4. 4 Πίνετε άφθονο νερό. Η κατανάλωση αρκετού νερού όχι μόνο θα απομακρύνει το ουρικό οξύ από το σώμα, αλλά θα απελευθερώσει και εναποθέσεις από τις αρθρώσεις. Πίνετε περισσότερο από το συνηθισμένο - 8 έως 16 ποτήρια (240 ml) ημερησίως.
5. 5 Αξιολογήστε την ποσότητα βιταμινών και φαρμάκων που παίρνετε. Τα άτομα που λαμβάνουν πολλές βιταμίνες που περιέχουν νιασίνη, καθώς και ορισμένα φάρμακα, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ουρικής αρθρίτιδας. Εάν τείνετε να παίρνετε πολλές βιταμίνες και φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συζητήσετε πώς μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη της ουρικής αρθρίτιδας. Τα ακόλουθα συμπληρώματα και φάρμακα μπορεί να σας θέσουν σε κίνδυνο για κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας:
   • νικοτινικό οξύ;
   • Ακετυλοσαλυκιλικό οξύ;
   • διουρητικά?
   • κυκλοσπορίνη?
   • λεβοντόπα.

Μέρος 3 από 3: Φάρμακα και άλλες θεραπείες

1. 1 Διευκολύνετε τις επιθέσεις πόνου με αναλγητικά. Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας από τους πιο οδυνηρούς τύπους αρθρίτιδας και όταν εμφανιστεί μια επίθεση, ένα φάρμακο μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Είναι σημαντικό να συμφωνήσετε με το γιατρό σας σχετικά με ένα θεραπευτικό σχέδιο που θα σας ωφελήσει. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τα ακόλουθα φάρμακα, ανάλογα με τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε:
   • Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Διατίθενται σε απευθείας σύνδεση.
   • Κορτικοστεροειδή όπως πρεδνιζόνη.
   • Κολχικίνη. Τα φάρμακα που βασίζονται σε αυτήν την ουσία λειτουργούν καλύτερα όταν λαμβάνονται εντός των πρώτων 12 ωρών από μια οξεία προσβολή.
2. 2 Αντιμετωπίστε τις αιτίες. Η ουρική αρθρίτιδα δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα της κατανάλωσης πολύ κρέατος και άλλων τροφών πλούσιων σε πουρίνες. Μερικές φορές αυτό είναι το αποτέλεσμα του σώματος να μην μπορεί να απαλλαγεί από το ουρικό οξύ για άλλους λόγους. Για τα ακόλουθα προβλήματα υγείας, είναι επιτακτική ανάγκη ο γιατρός σας να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία για να μειώσετε τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας:
   • Μερικοί άνθρωποι με ουρική αρθρίτιδα έχουν ελαττώματα ενζύμων που δυσκολεύουν το σώμα να διασπάσει πουρίνες.
   • Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ουρική αρθρίτιδα από έκθεση σε περιβαλλοντικό μόλυβδο.
   • Τα άτομα που έχουν υποβληθεί σε μεταμόσχευση οργάνων είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στη νόσο.
3. 3 Αναζητήστε νέες θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα. Με την εξάπλωση της ουρικής αρθρίτιδας, δοκιμάζονται νέες θεραπείες και φάρμακα. Εάν η ουρική αρθρίτιδα επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας και οι παραδοσιακές θεραπείες δεν λειτουργούν για εσάς, μιλήστε με το γιατρό σας για όλες τις πιθανές επιλογές θεραπείας.