Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του λουτρού
• Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία ενός χώρου ύπνου στο μπάνιο
• Μέρος 3 από 3: Πηγαίνοντας για ύπνο
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Εάν βρίσκεστε σε ένα σπίτι με πολλούς επισκέπτες ή κοιμάστε σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου όπου δεν υπάρχει αρκετό κρεβάτι για όλους, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε στην μπανιέρα. Με λίγη σωστή προετοιμασία, ο ύπνος στην μπανιέρα μπορεί να είναι αρκετά άνετος.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προετοιμασία του λουτρού

1. 1 Μετρήστε το μπάνιο σας. Είναι απίθανο να νιώθετε άνετα να κοιμάστε σε μια μπανιέρα, όπου πρέπει να στρίψετε σε μια μπάλα, οπότε πηγαίνετε για ύπνο μόνο σε μια μπανιέρα αρκετά μεγάλη για να χωράτε άνετα σε αυτήν.
   • Για να κοιμάστε άνετα όλη τη νύχτα, η μπανιέρα πρέπει να είναι αρκετά μεγάλη για να τεντώνει τα πόδια σας και αρκετά φαρδιά ώστε να είναι άνετα να ξαπλώνετε ανάσκελα, χωρίς να ακουμπάτε στους τοίχους της και χωρίς να σφίγγετε τους ώμους σας (διαφορετικά, το πρωί μπορεί να πονέσει στην πλάτη).
   • Εάν η μπανιέρα δεν είναι αρκετά μεγάλη, πιθανότατα θα ήταν καλύτερα να κοιμηθείτε στο πάτωμα. Παρεμπιπτόντως, ο ύπνος στο πάτωμα κάνει καλό στην υγεία σας, ειδικά αν πονάει η μέση σας!
   • Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να κοιμηθείτε στην μπανιέρα όχι μόνο ανάσκελα, αλλά και να γυρίσετε, γιατί ο ύπνος σε μια στάση όλη τη νύχτα είναι άβολος.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι η μπανιέρα είναι καθαρή και στεγνή. Δεδομένου ότι το μπάνιο χρησιμοποιείται για τον προορισμό του κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρό και στεγνό και μόνο τότε ετοιμάστε ένα κρεβάτι εκεί.
   • Εάν είναι δυνατόν, μην χρησιμοποιείτε το μπάνιο (και ζητήστε από άλλους να το κάνουν) για αρκετές ώρες πριν πάτε για ύπνο.
   • Εάν η μπανιέρα δεν είναι στεγνή ή εάν κάποιος έκανε πρόσφατα ντους, στεγνώστε την με μια πετσέτα. Μπορείτε επίσης να το στεγνώσετε με πιστολάκι.
   • Βεβαιωθείτε ότι η μπανιέρα είναι καθαρή και χωρίς ραβδώσεις σαπουνιού ή τρίχες.
3. 3 Αφαιρέστε όλα τα περιττά πράγματα. Δύσκολα θα μείνετε ευχαριστημένοι αν ένα μπουκάλι σαμπουάν ή σαπούνι πέσει στο πάτωμα ή στο κεφάλι σας στη μέση της νύχτας.
   • Αφαιρέστε προϊόντα περιποίησης (σαμπουάν, κοντίσιονερ, σαπούνι, αφρόλουτρο, λοσιόν κ.λπ.) που σας εμποδίζουν ή που κατά λάθος μπορεί να τα καθαρίσετε στον ύπνο σας.
   • Αντιμετωπίστε τα πράγματα των άλλων ανθρώπων με προσοχή και φροντίστε να βάλετε τα πάντα στη θέση τους το πρωί.

Μέρος 2 από 3: Προετοιμασία ενός χώρου ύπνου στο μπάνιο

1. 1 Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε για να κοιμηθείτε. Για να σας διευκολύνει να κοιμάστε σε μια σκληρή μπανιέρα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε περισσότερες κουβέρτες και κουβέρτες.
   • Προσπαθήστε να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερες κουβέρτες, χαλιά και μαξιλάρια.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υπνόσακο ως επάνω στρώμα.
2. 2 Φτιάξτε ένα κρεβάτι φωλιάσματος μέσα στη μπανιέρα. Με λίγη υπομονή και επιμέλεια, μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας ένα άνετο κρεβάτι.
   • Τυλίξτε μερικές κουβέρτες ή κουβέρτες και απλώστε τις στη μπανιέρα. Αυτό θα δημιουργήσει ένα στρώμα για να κοιμηθείτε.
   • Προσπαθήστε να τοποθετήσετε τις κουβέρτες ή τα χαλιά στα πλάγια της μπανιέρας για πιο άνετη εφαρμογή.
   • Τοποθετήστε το μαξιλάρι στην αντίθετη πλευρά της βρύσης. Ένα μαξιλάρι είναι απαραίτητο για να στηρίξει το κεφάλι και τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου και έτσι ώστε να μην χτυπάτε το κεφάλι σας στους σκληρούς τοίχους του μπάνιου κατά τη διάρκεια του ύπνου.
3. 3 Προετοιμάστε κουβέρτες για κάλυμμα. Αφήστε στην άκρη μία ή δύο κουβέρτες για κάλυμμα.
   • Δεδομένου ότι δεν ξέρετε αν το μπάνιο θα είναι ζεστό ή δροσερό τη νύχτα, είναι καλύτερο να αφήσετε στην άκρη μερικές κουβέρτες για παν ενδεχόμενο.
   • Ο υπνόσακος μπορεί να χρησιμεύσει τόσο ως κουβέρτα όσο και ως στρώμα.

Μέρος 3 από 3: Πηγαίνοντας για ύπνο

1. 1 Πάρτε μαζί σας τα προσωπικά σας αντικείμενα στο μπάνιο. Πάρτε μαζί σας πράγματα που μπορεί να χρειάζεστε το βράδυ ή το πρωί όταν ξυπνάτε.
   • Πάρτε τα απαραίτητα ρούχα και προϊόντα περιποίησης που χρειάζεστε το πρωί και τοποθετήστε τα δίπλα στην ντουλάπα σας ή σε στεγνό μέρος όπου είναι ασφαλή.
   • Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας δίπλα σας και βρείτε την πλησιέστερη πρίζα, εάν είναι απαραίτητο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε το τηλέφωνό σας κοντά όταν βρίσκεστε στην μπανιέρα, ώστε, για παράδειγμα, να μπορείτε να το σηκώσετε και να ελέγξετε την ώρα ή να απενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι.
   • Φέρτε μαζί σας κάτι για να διασκεδάσετε (όπως tablet, φορητό υπολογιστή ή βιβλίο) αν χρειαστεί.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι κανείς άλλος δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί το μπάνιο. Εάν το διαμέρισμα ή το δωμάτιό σας δεν έχει πλέον μπάνια, τότε είναι καλύτερο να ελέγξετε αν κάποιος άλλος χρειάζεται μπάνιο. Φροντίστε να προειδοποιήσετε όλους ότι πρόκειται να κοιμηθείτε στην μπανιέρα, γιατί δύσκολα θα είναι ευχάριστο να ξυπνάτε επειδή κάποιος άνοιξε το ντους το πρωί!
   • Αποφασίστε τι πρέπει να κάνετε εάν κάποιος χρειάζεται να επισκεφτεί το μπάνιο τη νύχτα.
   • Κλείστε ραντεβού με τους άλλους όταν ξυπνάτε και αφήστε το μπάνιο σε περίπτωση που κάποιος θέλει να κάνει ντους το πρωί.
3. 3 Πήγαινε για ύπνο! It'sρθε η ώρα να μπείτε στη μπανιέρα και να κοιμηθείτε, οπότε προσπαθήστε να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα.
   • Ξαπλώστε στην μπανιέρα με το κεφάλι σας στην αντίθετη πλευρά της βρύσης - αυτό είναι απαραίτητο σε περίπτωση που δεν χτυπήσετε το κεφάλι σας αν σηκωθείτε ξαφνικά, ξεχνώντας το πού βρίσκεστε.
   • Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον ανεμιστήρα, δημιουργώντας έναν λευκό θόρυβο για να αποκλείσετε όλους τους άλλους ήχους, διευκολύνοντάς σας να κοιμηθείτε.
   • Κλείσε το φως.Αν φοβάστε ότι μπορεί να ξυπνήσετε τη νύχτα και δεν καταλαβαίνετε πού βρίσκεστε, τότε ανάψτε το νυχτερινό φως. Θα βοηθήσει επίσης άλλους ανθρώπους εάν ξεχάσουν ότι κοιμάστε στην μπανιέρα.

Συμβουλές

• Εάν είναι δυνατόν, απενεργοποιήστε το νερό για μια νύχτα, αλλά θυμηθείτε να γυρίσετε ξανά το νερό νωρίς το πρωί.
• Εάν η μπανιέρα είναι βρώμικη και δεν θέλετε να την καθαρίσετε ή δεν έχετε χρόνο να την καθαρίσετε, απλώς βάλτε μια κουβέρτα ή σεντόνι κάτω από το κάτω μέρος, το οποίο μπορείτε να πλύνετε αργότερα.

Προειδοποιήσεις

• Ο ύπνος σε μπανιέρα γεμάτη νερό δεν είναι ασφαλής.

Τι χρειάζεσαι

• Αρκετές κουβέρτες ή κουβέρτες
• Δύο μαξιλάρια
• Υπνόσακος (προαιρετικά)
• Τηλέφωνο ή φορτιστής (προαιρετικό)
• Tablet, laptop ή βιβλίο (προαιρετικά)
• Νυχτερινό φως (προαιρετικό)