Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέθοδος 1 από 3: Πώς να περάσετε μια μέρα στο σχολείο με διάρροια
• Μέθοδος 2 από 3: Προφυλάξεις
• Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων
• Συμβουλές

Η διάρροια, που σημαίνει συχνές κενώσεις και χαλαρά κόπρανα, μπορεί να είναι ένας εφιάλτης για οποιονδήποτε. Τις περισσότερες φορές, η διάρροια και η συνοδευτική δυσφορία προκαλούνται από λοίμωξη στο πεπτικό σύστημα. Εάν έχετε διάρροια, σας συνιστούμε να μείνετε στο σπίτι και να αφήσετε το σώμα σας να ανακάμψει. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό ή εάν έχετε διάρροια στο σχολείο, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να περάσετε την ημέρα. Για να σας διευκολύνουμε, είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις και να ξεκινήσετε τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Πώς να περάσετε μια μέρα στο σχολείο με διάρροια

1. 1 Πηγαίνετε στο μπάνιο στα διαλείμματα σας. Ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα, προσπαθήστε να πηγαίνετε στο μπάνιο σε κάθε διάλειμμα.Αυτό θα σας επιτρέψει να αποτρέψετε την ενόχληση κατά τη διάρκεια του μαθήματος ή σε οποιαδήποτε άλλη ακατάλληλη στιγμή. Μην βιαζεσαι. Εάν καθυστερήσετε στο μάθημα, εξηγήστε στον δάσκαλο ότι δεν είστε υγιείς και ότι πρέπει να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα.
   • Πείτε στον δάσκαλο γιατί καθυστερείτε. Μπορείτε να μιλήσετε με τον δάσκαλο έξω από την τάξη εάν είστε ντροπαλοί. Θυμηθείτε ότι οι εκπαιδευτικοί πρέπει να σας βοηθήσουν. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον δάσκαλο για να αποφύγετε ανεπιθύμητες συνέπειες. Ζητήστε από τη δασκάλα να βγει στο διάδρομο μαζί σας και πείτε το: «Δυστυχώς, σήμερα έχω μεγάλα στομαχικά προβλήματα και πρέπει να πηγαίνω πιο συχνά στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια του μαθήματος».
   • Σκεφτείτε πρώτα την υγεία σας. Εάν δεν μπορείτε να συμφωνήσετε με τον δάσκαλο ή δεν είναι έτοιμος να μπει στην κατάστασή σας, βάλτε την υγεία πρώτα από όλα. Κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να σας διευκολύνει. Δεν πρέπει να παρεμβαίνεις στα υπόλοιπα κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να θυσιάσεις την ευημερία σου.
2. 2 Κάθισε κοντά στην πόρτα. Εάν πρέπει να πηγαίνετε συχνά στο μπάνιο, ενημερώστε τον δάσκαλο και ρωτήστε αν μπορείτε να καθίσετε κοντά στην πόρτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να γλιστρήσετε έξω χωρίς να ενοχλήσετε τους άλλους ή να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας.
   • Καθίστε στο πάτωμα εάν είναι απαραίτητο. Αν κάποιος σε ρωτήσει γιατί το κάνεις αυτό, πες του ότι πονάει η πλάτη σου και ότι θέλεις να απαλύνεις τον πόνο.
   • Μην κάνεις φασαρία. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, ανοίξτε την πόρτα ήσυχα και διακριτικά.
   • Πηγαίνετε στην τουαλέτα στα διαλείμματα, ακόμα κι αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Αυτό μπορεί να σας γλιτώσει από τον κόπο να εξαντληθείτε από το μάθημα τη λάθος στιγμή.
3. 3 Φορέστε ειδικά εσώρουχα. Εάν έχετε σοβαρή διάρροια, φορέστε απορροφητικά εσώρουχα φιλικά προς την ακράτεια. Θα σας εξοικονομήσει εάν δεν έχετε χρόνο να φτάσετε στην τουαλέτα και θα εμποδίσει τη διάδοση της μυρωδιάς. Επιπλέον, το να φοράς τέτοια εσώρουχα θα σε βοηθήσει να νιώσεις πιο χαλαρά και η διάρροιά σου θα φύγει πιο γρήγορα.
   • Μπορείτε να φορέσετε ειδικά εσώρουχα ή μαξιλάρια. Επιλέξτε τι είναι πιο βολικό για εσάς και τι είναι πιο εύκολο για εσάς να χειριστείτε.
4. 4 Πάρτε μαζί σας επιπλέον ρούχα. Συσκευάστε επιπλέον παντελόνια και εσώρουχα στο σακίδιο σας πριν φύγετε από το σπίτι το πρωί. Εάν έχετε μια αλλαγή ρούχων μαζί σας, θα νιώσετε πιο χαλαρά. Εάν η διάρροια ξεκίνησε όταν ήσασταν ήδη στο σχολείο, καλέστε τους γονείς σας και ζητήστε τους να σας φέρουν αντικείμενα αντικατάστασης.
   • Καλύψτε το πίσω μέρος του παντελονιού σας με ένα σακίδιο ή πουλόβερ και, στη συνέχεια, αλλάξτε.
   • Πάρτε μαζί σας παρόμοια αντικείμενα. Για παράδειγμα, αν φοράτε τζιν, φέρτε μαζί σας ένα άλλο τζιν. Αν κάποιος σας ρωτήσει γιατί αλλάξατε ρούχα, πείτε του ότι είχατε ένα καλό μεσημεριανό και τα τζιν σας σφίγγουν.
   • Αν κάποιος σας ρωτήσει γιατί αλλάξατε ρούχα, εξηγήστε ότι προσπαθείτε να ντυθείτε διαφορετικά όλη την ημέρα.
5. 5 Να είναι σίγουροι. Εάν έχετε διάρροια, μπορεί να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε, ειδικά αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο όπως το σχολείο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι όλοι οι άνθρωποι πηγαίνουν στην τουαλέτα και όλοι αργά ή γρήγορα αντιμετωπίζουν διάρροια. Σκεφτείτε το αν νιώθετε άβολα.
   • Βγες στην τουαλέτα και μην ντρέπεσαι για αυτό. Η ανεκτικότητα μπορεί να είναι ανθυγιεινή. Εάν είναι απαραίτητο, περιμένετε μέχρι να μείνετε μόνοι στην τουαλέτα.
6. 6 Πλύνε τα χέρια σου. Πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που πηγαίνετε στο μπάνιο. Αυτό θα σας αποτρέψει από τη μετάδοση των βακτηρίων σε άλλους και θα αποτρέψει τη διάρροια σας από την επιδείνωση.
   • Βρέξτε τα χέρια σας και πλύνετε τα για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Ξεπλύνετε τον αφρό με ζεστό νερό.
   • Χρησιμοποιήστε διάλυμα απολύμανσης χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ εάν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Πιέστε το τζελ και στις δύο πλευρές των χεριών σας και τρίψτε το σαν σαπούνι.

Μέθοδος 2 από 3: Προφυλάξεις

1. 1 Μείνε ήρεμος. Ο πανικός και το άγχος για τη διάρροια μπορεί να επιδεινώσουν τη διάρροια, καθώς η απαλλαγή από την περίσσεια είναι η απάντηση του σώματος σε έκτακτη ανάγκη. Ηρεμώντας τα νεύρα σας και βλέποντας τα πράγματα διαφορετικά, μπορείτε να σταματήσετε τη διάρροια.
   • Μην ανησυχείτε για το τι θα συμβεί αν δεν φτάσετε εγκαίρως στην τουαλέτα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτές οι καταστάσεις είναι σπάνιες και ότι εάν αυτό δεν σας έχει συμβεί στο παρελθόν, είναι απίθανο να συμβεί τώρα.Όσο πιο ήρεμος είστε, τόσο πιο γρήγορα θα εξαφανιστεί η διάρροια.
   • Δοκιμάστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες είναι καλές και για το έντερό σας. Πάρτε βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για 4 ή 5 μετρήσεις.
2. 2 Μην πιέζετε ή πιέζετε τους μυς σας. Ένα άτομο μπορεί να πιέσει τους μυς γύρω από τον πρωκτό με διάρροια, αλλά αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση, καθώς η ένταση θα προκαλέσει μυϊκή κόπωση, αδυναμία, πόνο, κράμπες. Προσπαθήστε να μην καταπονηθείτε υπερβολικά.
3. 3 Πηγαίνετε στο ιατρικό κέντρο. Εάν η διάρροια ξεκίνησε στο σχολείο ή εάν έρχεστε στο σχολείο με διάρροια και δεν βελτιώνεστε, μιλήστε με τη νοσοκόμα του σχολείου. Θα σας βοηθήσει να περάσετε τη μέρα με τη μικρότερη ενόχληση.
   • Μοιραστείτε το πρόβλημα με τη νοσοκόμα χωρίς ντροπή ή αμηχανία. Οι νοσηλευτές αντιμετωπίζουν συχνά διάρροια και άλλες ασθένειες. Εάν δεν μπορείτε να πείτε απευθείας ότι έχετε διάρροια, πείτε τους ότι έχετε πόνο στο στομάχι και ότι τρέχετε συνεχώς στην τουαλέτα. Αυτό θα βοηθήσει τη νοσοκόμα να καταλάβει τι έχει συμβεί.
   • Ζητήστε από τη νοσοκόμα να γράψει ένα σημείωμα για τον δάσκαλο, να σας αφήσει να ξαπλώσετε ή να σας δώσει ένα χάπι διάρροιας. Η νοσοκόμα μπορεί να έχει τα απαραίτητα φάρμακα για τη διάρροια.
4. 4 Αποσπάστε την προσοχή των ανθρώπων από τους ήχους. Με τη διάρροια, το στομάχι σας μπορεί να κάνει κάθε είδους ήχους. Εάν είστε στην τάξη, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή των άλλων από την κοιλιά σας. Μπορείτε να πείτε ειλικρινά ως έχει: "Δεν είμαι υγιής και ζητώ συγγνώμη για τους ήχους που κάνει το στομάχι μου". Μπορείτε να το γελάσετε: "Είμαι άρρωστος και το στομάχι μου θέλει να απαντήσει στην ερώτηση για μένα". Μπορείτε επίσης να αποσπάσετε την προσοχή από τους ήχους με τους ακόλουθους τρόπους:
   • βήχας;
   • φτέρνισμα?
   • κινείται σε μια καρέκλα.
   • γέλιο, αν χρειάζεται.
   • μια ερώτηση;
   • αγνοώντας τον ήχο.

Μέθοδος 3 από 3: Αντιμετώπιση των συμπτωμάτων

1. 1 Πίνετε πολλά καθαρά υγρά. Κατά τη διάρροια, ένα άτομο χάνει πολλά υγρά και ηλεκτρολύτες. Για να ανακάμψετε γρηγορότερα και να αναπληρώσετε την ισορροπία του νερού, πρέπει να πίνετε περισσότερο.
   • Στόχος να πίνετε τουλάχιστον 230 χιλιοστόλιτρα υγρού κάθε ώρα. Μπορείτε να πιείτε νερό, ζωμό, χυμό, ακόμη και διαυγή ανθρακούχα ποτά. Ο ζωμός, η καθαρή σούπα (όπως το κοτόπουλο) και ο χυμός φρούτων 100% θα βοηθήσουν επίσης στην αποκατάσταση των ηλεκτρολυτών.
   • Πάρτε υγρό μαζί σας σε μπουκάλι ή θερμός. Πείτε στον δάσκαλο γιατί τα χρειάζεστε εάν έχετε ερωτήσεις. Για παράδειγμα: "Ξέρω ότι δεν μπορείτε να καθίσετε με ποτά στο μάθημα, αλλά είμαι άρρωστος και πρέπει να πίνω πολλά υγρά όλη την ημέρα". Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους γονείς να γράψουν ένα σημείωμα στον δάσκαλο ή τη νοσοκόμα.
   • Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη (καφέ, τσάι). Αφήστε το αλκοόλ.
2. 2 Τρώτε απλά γεύματα. Εάν έχετε διάρροια, το στομάχι σας είναι πιθανώς ερεθισμένο και χρειάζεται ξεκούραση. Φάτε μπανάνες, ρύζι, μήλο και τοστ για να καταπρανετε το στομάχι και τα έντερα. Αυτό το φαγητό θα αναπληρώσει επίσης ηλεκτρολύτες.
   • Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε πατάτες, κράκερ και ζελατίνη αν είναι δυνατόν. Φέρτε μαζί σας ένα σνακ (όπως αλμυρά κράκερ). Μπορείτε επίσης να πάρετε μπανάνες, βερίκοκα και ένα αθλητικό ποτό.
   • Προσπαθήστε να μην πάρετε μαζί σας χαλασμένα τρόφιμα εκτός αν έχετε την ευκαιρία να τα βάλετε στο ψυγείο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό thermobox.
   • Όταν αισθάνεστε καλύτερα, τρώτε μαλακά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά.
3. 3 Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που είναι ήπια για το στομάχι. Μην τρώτε πικάντικα, λιπαρά, τηγανητά τρόφιμα ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.
   • Μην προσθέτετε μπαχαρικά στο φαγητό ή μην τρώτε πικάντικα φαγητά για μεσημεριανό γεύμα. Τα μπαχαρικά μπορούν να ερεθίσουν το βλεννογόνο του στομάχου.
   • Εάν η καφετέρια σερβίρει φαγητό που δεν μπορείτε να φάτε, ρωτήστε αν μπορείτε να φάτε κάτι άλλο.
4. 4 Πάρτε ένα φάρμακο κατά της διάρροιας. Πιείτε λοπεραμίδη (Imodium) ή υποσαλικυλικό βισμούθιο (Pepto-Bismol). Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα της παρόρμησης και να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.
   • Να θυμάστε ότι αυτά τα φάρμακα δεν βοηθούν σε όλες τις περιπτώσεις διάρροιας και μπορεί να αντενδείκνυνται σε παιδιά. Πάρτε τα μόνο εάν είστε βέβαιοι ότι η διάρροια δεν προκαλείται από βακτήριο ή παράσιτο και εάν είστε άνω των 12 ετών. Εάν όχι, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
   • Ακολουθήστε τις συστάσεις του κατασκευαστή. Εάν αυτό δεν γίνει, η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει φωσφορική κωδεΐνη, διφαινοξυλική ή χολεστυραμίνη εάν έχετε σοβαρή διάρροια. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό ιατρική επίβλεψη για την αποφυγή απειλητικών για τη ζωή παρενέργειες.
5. 5 Προσπαθήστε να μετακινηθείτε λιγότερο. Η υπερβολική μετακίνηση θα επιδεινώσει την κατάσταση και θα πρέπει να πηγαίνετε πιο συχνά στην τουαλέτα. Κάντε μόνο το ελάχιστο. Παραλείψτε την άσκηση και τον αθλητισμό.
   • Ζητήστε από τους γονείς να γράψουν ένα σημείωμα στον δάσκαλο εξηγώντας γιατί δεν μπορείτε να μετακινηθείτε.
6. 6 Να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια. Εάν χρησιμοποιείτε πολύ συχνά χαρτί υγείας, το δέρμα σας μπορεί να ερεθιστεί και το χαρτί υγείας του σχολείου είναι συνήθως πολύ τραχύ. Να έχετε μαζί σας υγρά μαντηλάκια για να αποφύγετε τον ερεθισμό και την ενόχληση.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονικά βρεγμένα μαντηλάκια ή μωρομάντηλα - είναι πιο μαλακά. Μην ξεπλένετε τα υγρά μαντηλάκια κάτω από την αποχέτευση γιατί δεν διαλύονται στο νερό. Πετάξτε τα στον κάδο απορριμμάτων.

Συμβουλές

• Προσπαθήστε να μείνετε στο σπίτι εάν έχετε διάρροια, ώστε να μην ανησυχείτε για πιθανά προβλήματα.
• Φέρτε μαζί σας υγρά μαντηλάκια, κλινοσκεπάσματα και ρούχα και χαρτί υγείας.