Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση πρόσφατης απόρριψης
• Μέρος 2 από 3: Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη μακροπρόθεσμα
• Μέρος 3 από 3: Πώς να απορρίψετε ένα αίτημα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οποιαδήποτε άρνηση (είτε πρόκειται για μια σχέση αγάπης, μια καριέρα, φίλους, ζητώντας ένα βιβλίο ή οτιδήποτε άλλο) δεν είναι κάτι που πρέπει να σκοτεινιάζει τη χαρούμενη διάθεσή σας. Η απόρριψη είναι δύσκολη (μερικές φορές αφόρητη), αλλά δεν πρέπει να είναι λόγος για να χάσετε την ευτυχία σας στη ζωή. Ωστόσο, η πραγματικότητα της ζωής είναι ότι η απόρριψη είναι μέρος της και θα υπάρξουν στιγμές που η αίτηση εργασίας σας, η προσφορά γνωριμιών ή οι ιδέες σας θα απορριφθούν από κάποιον. Μια υγιής προσέγγιση σε αυτό το πρόβλημα είναι να κατανοήσουμε ότι η απόρριψη είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής και το μόνο πραγματικά σημαντικό είναι να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη και στη συνέχεια να προσπαθήσουμε ξανά.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση πρόσφατης απόρριψης

1. 1 Αφιερώστε κατάλληλο χρόνο για τη θλίψη. Θα νιώσετε αναστάτωση για την απόρριψη, είτε το χειρόγραφο σας απορρίφθηκε, είτε η πρότασή σας για δουλειά είτε απορρίφθηκε από έναν πιθανό ρομαντικό σύντροφο. Έχετε κάθε δικαίωμα να στενοχωριέστε και θα είναι πολύ καλό για σας αν επιτρέψετε στον εαυτό σας να στενοχωρηθεί για λίγο.
   • Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αντιμετωπίσετε την απόρριψη. Για παράδειγμα: Εάν μπορείτε να αφήσετε τη δουλειά για το υπόλοιπο της ημέρας, κάντε το. Εάν σχεδιάζατε να πάτε μια βόλτα εκείνο το βράδυ, τότε είναι καλύτερα να μείνετε στο σπίτι και να δείτε μια ταινία. Πηγαίνετε μια βόλτα αφού λάβετε ένα άσχημο μήνυμα απόρριψης ή αφήστε τον εαυτό σας να φάει λίγο σοκολατένιο κέικ.
   • Προσπαθήστε να συμβαδίσετε με τη ζωή και μην περνάτε μέρες βυθισμένοι στα προβλήματά σας. Θα σας κάνει να υποφέρετε ακόμη περισσότερο (μακροπρόθεσμα).
2. 2 Μιλήστε με έναν στενό φίλο. Το γεγονός ότι σας αρνήθηκαν δεν σημαίνει καθόλου ότι έχετε πλήρη ελευθερία να φωνάξετε από τις στέγες ότι σας βλάπτει να επιβιώσετε από την άρνηση. Κάτι τέτοιο θα δώσει μόνο στους ανθρώπους (τον πιθανό εκδότη σας, το κορίτσι που σας αρέσει, το αφεντικό σας) την ευκαιρία να καταλάβουν ότι είστε ένας γκρινιάρης άνθρωπος που δραματοποιεί τα προβλήματα και δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες της ζωής. Καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν έμπιστο φίλο / μέλος της οικογένειας (ή ακόμα και δύο) και να το συζητήσετε μαζί τους.
   • Χρειάζεστε έναν φίλο που είναι σε θέση να εκφράσει τη γνώμη του απευθείας σε εσάς. Οι φίλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τι πήγε στραβά (αν συμβαίνει αυτό, γιατί δεν υπόκεινται όλες οι καταστάσεις σε εμάς και μερικές φορές δεν μπορούμε να αλλάξουμε τίποτα, οπότε απλά πρέπει να το αποδεχτείτε). Θα φροντίσουν επίσης να συνεχίσετε να ζείτε κανονικά σε αυτή τη δύσκολη περίοδο και να μην υποκύψετε στην κατάθλιψη.
   • Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να εκφράσετε τα παράπονά σας. Το Διαδίκτυο δεν ξεχνά ποτέ. Όταν προσπαθείτε να βρείτε μια φοβερή νέα δουλειά, ο πιθανός εργοδότης σας μπορεί να ελέγξει τις αναρτήσεις σας στο διαδίκτυο και να διαπιστώσει ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε την απόρριψη. Ανεξάρτητα από το πόσο θυμωμένος ή θυμωμένος είστε, απλά μην το κάνετε.
   • Μην παραπονιέστε πολύ.Δεν θέλετε να πάθετε κατάθλιψη για την απόρριψη, οπότε σταματήστε να παραπονιέστε, αλλιώς θα πέσετε σε μια κατάσταση δίκαιου (ή καταθλιπτικού) θυμού με δική σας υπαιτιότητα. Μην αρχίζετε να μιλάτε για την απόρριψή σας κάθε φορά που μιλάτε με τον φίλο σας. Αν νομίζετε ότι έχετε ήδη πει πολλά, φροντίστε να ρωτήσετε: "Μιλάω πολύ για αυτό (απόρριψη);" Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε αλλάξτε ανάλογα.
3. 3 Αποδεχτείτε την απόρριψη όσο το δυνατόν νωρίτερα. Όσο πιο γρήγορα συμβιβαστείτε με την απόρριψη και προσπαθήσετε να το ξεχάσετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για σας. Θα σημαίνει επίσης ότι δεν θα αφήσετε την απόρριψη να σας διαλύσει στο μέλλον.
   • Για παράδειγμα: εάν δεν πήρατε τη δουλειά που πραγματικά ελπίζατε να αποκτήσετε, αφήστε τον εαυτό σας να στεναχωρηθεί για λίγο και μετά ξεχάστε το. It'sρθε η ώρα να αρχίσετε να ψάχνετε για κάτι άλλο ή (ίσως) να αρχίσετε να σκέφτεστε τις μελλοντικές αλλαγές. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι εάν κάτι δεν λειτουργήσει, τότε, κατά κανόνα, θα εμφανιστεί σύντομα κάτι που ούτε καν το ελπίζατε.
4. 4 Μην πάρετε την άρνηση προσωπικά. Θυμηθείτε ότι η απόρριψη δεν λέει τίποτα για εσάς ως άτομο. Η απόρριψη είναι μέρος της ζωής · η απόρριψη δεν είναι προσωπική προσβολή (ανεξάρτητα από το γιατί ο εκδότης, η φίλη ή το αφεντικό σας δεν ενδιαφέρθηκε για μια συγκεκριμένη απόφαση).
   • Δεν αρνείστε εσείς η άρνηση. Ένα άλλο άτομο (ή άνθρωποι) το έχουν παρατήσει τους δεν ταίριαζε. Είναι αυτοί, και όχι εσύ απέρριψε την προσφορά ή το αίτημα.
   • Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να σας απορρίψουν ως άτομο επειδή δεν σας γνωρίζουν. Ακόμα κι αν πήγατε πολλά ραντεβού με κάποιον, αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι το άτομο γνωρίζει ήδη τα πάντα για εσάς και σας απορρίπτει ως άτομο. Οι άνθρωποι απορρίπτουν την κατάσταση που δεν τους ταιριάζει. Σεβαστείτε την επιλογή τους.
   • Για παράδειγμα: ρωτήσατε ένα κορίτσι που σας αρέσει πολύ να πάτε ραντεβού και εκείνη είπε όχι. Αυτό σημαίνει ότι είστε αξιολύπητοι και άχρηστοι; Αυτό σημαίνει ότι κανείς δεν θα θέλει ποτέ να βγει μαζί σας; Οχι φυσικά όχι. Απλώς δεν ενδιαφέρεται για την πρότασή σας (για οποιονδήποτε λόγο, μπορεί να έχει σχέση, μπορεί να μην ενδιαφέρεται να γνωρίσει νέα άτομα κ.λπ.).
5. 5 Κάνε κάτι άλλο. Πρέπει να ξεχάσετε να τα παρατήσετε μετά από μια κατάλληλη περίοδο θλίψης. Μην αρχίσετε αμέσως να ασχολείστε με το πρόβλημα που προκάλεσε την άρνηση, γιατί ακόμα θα σκεφτείτε την άρνηση. Πρέπει να κρατήσετε τις αποστάσεις σας από αυτό για λίγο.
   • Για παράδειγμα: στείλατε ένα νέο χειρόγραφο σε έναν εκδότη και απορρίφθηκε. Μετά από μια περίοδο θλίψης και θλίψης, ξεκινήστε μια άλλη ιστορία ή αφιερώστε λίγο χρόνο για να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε ένα διαφορετικό είδος γραφής (ποίηση ή διηγήματα).
   • Το να κάνεις κάτι αστείο και διασκεδαστικό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεχάσεις την απόρριψη και να επικεντρωθείς σε άλλες πτυχές. Πάρτε λίγο χορό, αγοράστε στον εαυτό σας ένα νέο βιβλίο που τόσο πολύ θέλατε, κάντε μια μέρα άδεια και πηγαίνετε στην παραλία με έναν φίλο σας.
   • Δεν μπορείτε να επιτρέψετε την άρνηση να οδηγήσετε τη ζωή σας σε άβολο, γιατί θα έχετε πολλές αρνήσεις στη ζωή (όπως όλοι οι άλλοι). Εάν συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη ζωή και να κάνετε άλλα πράγματα, δεν θα αφήσετε την άρνηση να κυριαρχήσει στη ζωή σας.

Μέρος 2 από 3: Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη μακροπρόθεσμα

1. 1 Κοιτάξτε την αποτυχία από διαφορετική οπτική γωνία. Έχοντας κατά νου ότι η άρνηση δεν ισχύει καθόλου για εσάς ως άτομο, αναδιατυπώστε την άρνηση έτσι ώστε να φαίνεται διαφορετική. Οι άνθρωποι που λένε ότι έχουν «απορριφθεί» τείνουν να ανησυχούν για την απόρριψη περισσότερο από εκείνους που μπορούν να επαναδιατυπώσουν την απόρριψη με τέτοιο τρόπο ώστε να επικεντρωθούν στην κατάσταση και όχι στον εαυτό τους.
   • Για παράδειγμα, αν ζητήσατε κάποιον να βγει ραντεβού και σας αρνήθηκε, αντί να σκεφτείτε "με απέρριψαν", πείτε στον εαυτό σας "μόλις δεν πήρα καμία απάντηση". Έτσι, δεν θα σκεφτείτε την απόρριψη ως αρνητικό μήνυμα που απευθύνεται σε εσάς (κανείς δεν σας απέρριψε καθόλου, απλώς απάντησε "όχι" στην προσφορά σας).
   • Μερικοί από τους πιθανούς τρόπους για την αναδιατύπωση της άρνησης περιλαμβάνουν τις ακόλουθες φράσεις "η φιλία μας έχει εξασθενήσει λίγο" (αντί να πούμε ότι ο φίλος σου σε απέρριψε), "δεν βρήκα δουλειά" (αντί "μου αρνήθηκαν δουλειά »),« είχαμε διαφορετικές προτεραιότητες »(αντί για« με απέρριψαν »).
   • Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να πείτε "απλά δεν λειτούργησε", ώστε να μπορείτε να αφαιρέσετε το φταίξιμο τόσο από τον εαυτό σας όσο και από τον αντίπαλό σας.
2. 2 Να ξέρετε πότε να φύγετε. Όταν κάτι δεν σου βγαίνει, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσεις αμέσως, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβεις καλά πότε είναι ώρα να εγκαταλείψεις αυτό που έχεις σχεδιάσει και να προχωρήσεις. Συχνά η φράση "μην τα παρατάς" σημαίνει πραγματικά απομάκρυνση από τη συγκεκριμένη περίπτωση, αλλά συνέχιση της προσπάθειας ξανά και ξανά από μια γενικότερη προοπτική.
   • Για παράδειγμα, εάν ζητήσετε από κάποιον να βγει ραντεβού και το αρνηθεί, τότε το «μην τα παρατήσεις» σημαίνει ότι δεν πρέπει να εγκαταλείψεις την ιδέα της εύρεσης αγάπης. Προχωρήστε (μην κυνηγάτε κανέναν για δεύτερη ευκαιρία) και μην χάσετε την ευκαιρία να καλέσετε άλλα άτομα.
   • Ένα άλλο παράδειγμα: εάν κάποιος εκδότης απέρριψε το χειρόγραφό σας, τότε θα ήταν καλό να σκεφτείτε τι δεν του άρεσε, αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με άλλους εκδότες και πράκτορες.
   • Να το θυμάστε πάντα αυτό κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να σου απαντήσει "ναι"... Άλλωστε, η άρνηση δεν ακυρώνει το δικαίωμα ύπαρξής σας, οπότε κανείς δεν μπορεί να κατηγορηθεί για άρνηση.
3. 3 Μην αφήσετε την απόρριψη να επηρεάσει το μέλλον σας. Η αποτυχία, όπως σημειώθηκε, είναι μέρος της ζωής. Προσπαθώντας να το αποφύγετε ή να μείνετε σε αυτό, θα σας κάνει να υποφέρετε. Πρέπει να συμβιβαστείς με το γεγονός ότι δεν πάνε όλα όπως θα ήθελες και αυτό είναι εντάξει! Εάν κάτι δεν λειτούργησε, τότε αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρόκειται για πλήρη αποτυχία ή ότι τίποτα άλλο δεν θα λειτουργήσει.
   • Κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Ακόμα κι αν ένας άντρας απέρριψε ένα ραντεβού, δεν σημαίνει ότι κάθε τύπος που σας αρέσει θα λέει όχι. Αλλά αν αρχίσετε να πιστεύετε ότι πάντα θα απορρίπτεστε, τότε θα συμβεί! Θα ρυθμίζετε τον εαυτό σας για αποτυχία κάθε φορά.
   • Συνεχίστε να ζείτε. Η αναζήτηση των απορρίψεων που έχετε λάβει θα σας αναγκάσει να βουτήξετε στο παρελθόν και θα σας εμποδίσει να απολαύσετε το παρόν. Για παράδειγμα: αν συνεχίζετε να σκέφτεστε πόσες φορές σας έχουν ήδη αρνηθεί μια δουλειά, τότε θα είναι δύσκολο για εσάς να στείλετε ένα βιογραφικό και / ή να κάνετε κάποια άλλη ενέργεια.
4. 4 Χρησιμοποιήστε την απόρριψη για να βελτιωθείτε. Μερικές φορές η απόρριψη μπορεί να σχετίζεται με ένα σημαντικό προειδοποιητικό σημάδι και η σωστή απάντηση σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη ζωή σας. Ο εκδότης μπορεί να απέρριψε το χειρόγραφό σας επειδή δεν το δουλέψατε αρκετά καλά (μπορεί να μην είναι κατάλληλο για δημοσίευση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα δημοσιευτείτε ποτέ!).
   • Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με το άτομο που σας αρνήθηκε, με αίτημα να εξηγήσετε τον λόγο της άρνησης. Για παράδειγμα: είναι πιθανό το βιογραφικό σας να μην ανταποκρίνεται πλήρως στις προσδοκίες τους και αντί να θυμώνετε και να λέτε ότι κανείς δεν θα σας προσλάβει, καλύτερα να ρωτήσετε έναν πιθανό εργοδότη για το τι θα μπορούσατε να κάνετε για να βελτιώσετε αυτήν την κατάσταση. Μπορεί να μην σας απαντήσουν, αλλά αν απαντήσουν, μπορούν να σας δώσουν πολύτιμες πληροφορίες για περαιτέρω απασχόληση.
   • Όσον αφορά τις σχέσεις, μπορείτε να ρωτήσετε γιατί κάποιος δεν ενδιαφέρεται να σας συναντήσει, αλλά η απάντηση μπορεί να είναι απλή "απλά δεν μου ταιριάζει".Τότε δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να τους αλλάξετε γνώμη, απλώς καταλάβετε πώς να το αντιμετωπίσετε με τέτοιο τρόπο ώστε να διατηρήσετε τις θετικές δυνατότητες δημιουργίας νέων σχέσεων στη ζωή σας (ακόμα κι αν αυτό θα γίνει με άλλο άτομο!).
5. 5 Μην κλείσετε την απόρριψη. Ρθε η ώρα να τον ξεχάσετε και να ηρεμήσετε. Έχετε ήδη δώσει στον εαυτό σας χρόνο να στεναχωρηθεί, το συζητήσατε με έναν στενό φίλο, έχετε πάρει ένα μάθημα από αυτό και τώρα μπορείτε να αφήσετε αυτό το θέμα στο παρελθόν. Όσο περισσότερο εστιάζετε σε αυτό, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα και τόσο περισσότερο θα νιώθετε σαν να μην μπορείτε ποτέ να πετύχετε.
   • Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την απόρριψη, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μερικές φορές ένα κερδοσκοπικό μοντέλο ("Δεν είμαι αρκετά καλός για αυτό" και ούτω καθεξής) είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στην ψυχή που κάθε άρνηση επιδεινώνει μόνο την κατάσταση. Μόνο ένας καλός ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

Μέρος 3 από 3: Πώς να απορρίψετε ένα αίτημα

1. 1 Θυμηθείτε, μπορείτε να απαντήσετε όχι. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, ειδικά για γυναίκες, αλλά δεν χρειάζεται να πείτε ναι αν δεν το θέλετε. Υπάρχουν, φυσικά, τυπικές επιφυλάξεις. όταν η αεροσυνοδός λέει «κάτσε και κλείσε», τότε πρέπει.
   • Εάν κάποιος σας ρωτήσει σε ένα ραντεβού και δεν θέλετε να πάτε, τότε μπορείτε να πείτε απευθείας ότι απλά δεν ενδιαφέρεστε.
   • Εάν ο φίλος σας θέλει πραγματικά να πάει ένα ταξίδι και εσείς δεν θέλετε (ή δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά), δεν θα είναι κακός αν απλώς αρνηθείτε!
2. 2 Γίνε ευθύς. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να απορρίψετε μια προσφορά είναι να είστε όσο το δυνατόν πιο απλοί. Μην αποφεύγετε ή χτυπάτε γύρω από τον θάμνο. Η ευθύτητα δεν είναι κακή, αν και μερικοί άνθρωποι θα το αντιληφθούν έτσι. Δεν υπάρχει τρόπος να απορρίψετε μια προσφορά (όποια: ημερομηνία, χειρόγραφο, δουλειά) χωρίς να προκαλέσετε πόνο.
   • Για παράδειγμα: κάποιος σας ζητάει ραντεβού και δεν θέλετε να πάτε. Πείτε "Είμαι πραγματικά κολακευμένος, αλλά δεν έχω κανένα ενδιαφέρον για ανταπόδοση". Αν δεν πάρουν τον υπαινιγμό, τότε θυμώστε λίγο και πείτε κατηγορηματικά «Δεν με ενδιαφέρει η πρότασή σας και το γεγονός ότι δεν με αφήνετε ήσυχο με κάνει να πιστεύω ότι δεν θα με ενδιαφέρει ποτέ».
   • Όσον αφορά το δεύτερο παράδειγμα παραπάνω, όταν ο φίλος σας προτείνει ένα ταξίδι, τότε απαντήστε: "Ευχαριστώ για την προσφορά! Αλλά πραγματικά δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά το ταξίδι, ακόμη και για το Σαββατοκύριακο. Nextσως την επόμενη φορά." Έτσι, δεν αρνείστε την πιθανότητα ενός ευχάριστου χόμπι στο μέλλον, αλλά απευθείας πείτε στον φίλο σας ότι δεν θέλετε να περάσετε χωρίς να πείτε φράσεις όπως "ίσως" και τα παρόμοια.
3. 3 Ποιοι είναι οι συγκεκριμένοι λόγοι. Φυσικά, δεν χρειάζεται να εξηγήσετε τίποτα σε κανέναν, αλλά αν πείτε καθαρά γιατί δεν ενδιαφέρεστε, τότε αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο του οποίου την προσφορά απορρίπτετε να αντιμετωπίσει την αναστάτωση. Εάν πρόκειται για τομείς που μπορούν να διορθωθούν και να βελτιωθούν (ειδικά όπως το χειρόγραφο ή η περίληψη), τότε θα μπορούσατε να προτείνετε τι πρέπει να αναζητήσετε.
   • Όσον αφορά τις σχέσεις, απλώς απαντήστε ότι δεν σας ενδιαφέρει και δεν έχετε αμοιβαία συναισθήματα. Εάν επιμένουν σε επιπλέον λόγους, πείτε τους ότι τα συναισθήματα συμπάθειας και αγάπης είναι πέρα ​​από τον έλεγχό σας και ότι δεν έχετε κανένα ενδιαφέρον να αναπτύξετε τη σχέση.
   • Εάν αρνηθείτε να δημοσιεύσετε το ποίημα κάποιου στο περιοδικό σας (και έχετε χρόνο), τότε εξηγήστε ότι το ποίημα δεν ταιριάζει (δεν σας αρέσει η δομή, τα κλισέ κ.λπ.). Δεν χρειάζεται να πείτε ότι το ποίημα είναι τρομερό, αλλά μπορείτε να πείτε ότι χρειάζεται ακόμα δουλειά για να δημοσιευτεί.
4. 4 Κάντε το γρήγορα. Εάν αρνηθείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα, τότε δεν θα αφήσετε τα συναισθήματά σας να παίξουν. Κάντε το σαν να ξεσκίζετε ένα κολλητικό γύψο (εδώ είναι ένα παράδειγμα χρήσης κλισέ). Εξηγήστε τους το συντομότερο δυνατό ότι αυτή η πρόταση (ταξίδι με φίλο, ραντεβού με κάποιον, χειρόγραφο κάποιου άλλου κ.λπ.) δεν είναι κατάλληλη για εσάς.
   • Όσο πιο γρήγορα το κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα μπορούν να το βιώσουν και να χρησιμοποιήσουν την εμπειρία για να βελτιωθούν.

Συμβουλές

• Βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε μετά την απόρριψη. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται στη θρησκεία, άλλοι απολαμβάνουν τα ζεστά μπάνια και τον διαλογισμό. Βρείτε τρόπους για να καθαρίσετε το μυαλό σας, να ξεπεράσετε τα άσχημα συναισθήματα και να αποκαταστήσετε την ισορροπία.
• Εάν κάποιος απορρίψει την αγάπη σας, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε άσχημα για τον εαυτό σας ή να νιώθετε ανάξιοι. Σημαίνει απλώς ότι δεν υπάρχει αμοιβαία έλξη. Και δεν μπορείς να το αλλάξεις.
• Το γεγονός ότι κάποιος αρνήθηκε την προσφορά σας δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν βλέπουν τίποτα καλό σε εσάς, οπότε ξεχάστε το και επικεντρωθείτε σε όλα τα θετικά και καλά πράγματα που έχετε.
• Τα περισσότερα από τα επιτεύγματα και την αναγνώριση προέρχονται από σκληρή δουλειά. Μερικές φορές δεν είμαστε έτοιμοι να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι πρέπει ακόμα να δουλέψουμε σκληρά προτού πάρουμε ένα αξιοσέβαστο αποτέλεσμα. Αξιολογήστε τις πιθανότητές σας με ενθουσιασμό, αλλά να είστε ρεαλιστές και να καταλάβετε ότι μπορεί να χρειαστεί ακόμα να προχωρήσετε και να αποκτήσετε κάποια εμπειρία. Κάνε το καλύτερό σου για να το καταλάβεις αντί να υποφέρεις από απόρριψη.
• Εάν είστε σε πολύ καταθλιπτική διάθεση μετά την απόρριψη, τότε αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ναρκωτικά, ακόμη και αν νομίζετε ότι θα σας βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα. Μπορεί να είναι εξαιρετικά επιζήμια μακροπρόθεσμα.
• Μην φοβάστε να πείτε όχι: δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την αβάσιμα εμπνευσμένη ελπίδα, ένα άτομο σπαταλά το χρόνο και τα συναισθήματά του σε αυτό.

Προειδοποιήσεις

• Εάν εξακολουθείτε να παίρνετε την απόρριψη προσωπικά, τότε σκεφτείτε να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Εάν υποφέρετε από κατάθλιψη, άγχος ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, τότε μπορεί να μην έχετε την απαραίτητη ψυχική ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής και χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη. Δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεστε ή να φοβάστε: κάθε άτομο χρειάζεται κατά καιρούς βοήθεια από ευσπλαχνία.
• Οι άνθρωποι δεν θα σας απαντούν πάντα όταν ρωτάτε για τον λόγο της απόρριψης. Αυτή είναι η ζωή - μερικές φορές οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι, μερικές φορές δεν μπορούν να βρουν τις λέξεις να εξηγήσουν με τρόπο που δεν ακούγεται πολύ επικριτικός ή προσωπικά. Και μερικές φορές πραγματικά δεν μπορούν να βρουν χρόνο για εσάς. Και πάλι, μην το παίρνετε προσωπικά, αλλά σκεφτείτε αν μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον άλλο, σε ένα άτομο που εμπιστεύεστε και που έχει χρόνο να καταλάβει τι σας συνέβη και πώς η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί στο μέλλον.