Περιεχόμενο

• Βήματα

Η αιτία της φθοράς των δοντιών οφείλεται στη συσσώρευση πλάκας στα δόντια. Η πλάκα σχηματίζεται όταν η ζάχαρη στο στόμα προσελκύει βακτήρια. Η πλάκα είναι πολύ όξινη, προκαλώντας φθορά του σμάλτου των δοντιών. Αυτό είναι μόνο το πρώτο μέρος της διαδικασίας φθοράς των δοντιών. Καθώς η κοιλότητα επεκτείνεται, τα βακτήρια από το στόμα προσβάλλουν τον πολτό (ζωντανός ιστός του δοντιού) και προκαλούν πόνο, ο οποίος μπορεί να εξελιχθεί σε βακτηριακή λοίμωξη που ονομάζεται απόστημα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι επώδυνη και άβολη, για να μην αναφέρουμε ακριβά δόντια. Ωστόσο, μπορείτε να αποτρέψετε τη φθορά των δοντιών βουρτσίζοντας τακτικά τα δόντια σας, νήματα, τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα και συναντώντας τακτικά το γιατρό σας για να καθαρίσετε και να ελέγξετε τα δόντια σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Σωστό βούρτσισμα

1. 

   Προγραμματίστε ένα βούρτσισμα. Ιδανικά βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα, διαφορετικά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα: μετά το πρωινό και πριν από το κρεβάτι.
   • Κάντε αυτό το μέρος της ρουτίνας σας κάθε πρωί και πριν πάτε για ύπνο.
   • Εάν ενσωματώσετε το βούρτσισμα στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα είναι ευκολότερο να θυμάστε να το κάνετε.
   • Το σωστό βούρτσισμα διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, έτσι και πολύ απασχολημένοι άνθρωποι μπορούν επίσης.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα τριχών. Το μέγεθος και το σχήμα της βούρτσας θα εξαρτηθεί από το μέγεθος του στόματος σας, αλλά οι περισσότεροι οδοντίατροι προτείνουν μια ηλεκτρική βούρτσα με μια στρογγυλή άκρη βούρτσας.
   • Το μέγεθος και το σχήμα της βούρτσας σάς επιτρέπει να φτάσετε οπουδήποτε στο στόμα και στις επιφάνειες των δοντιών.
   • Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε τρεις έως τέσσερις μήνες.
   • Εάν το πινέλο είναι ξεφτισμένο, αυτό σημαίνει ότι η βούρτσα πρέπει να αλλάξει σύντομα. Μια ξεφτισμένη βούρτσα δεν καθαρίζει αποτελεσματικά τα δόντια.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε μια ποσότητα οδοντόκρεμας σε μέγεθος μπιζελιού. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο που αναγνωρίζεται από την Οδοντιατρική Ένωση Βιετνάμ. Το φθόριο βοηθά στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών και στην πρόληψη της φθοράς των δοντιών.
   • Τα μικρά παιδιά δεν χρειάζονται τόσο φθόριο όσο και οι ενήλικες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη σωστή ποσότητα οδοντόκρεμας με φθόριο για το παιδί σας.
   • Θέλετε το παιδί σας να αποτρέψει τη φθορά των δοντιών χάρη στο φθόριο χωρίς να χρειάζεται να κάνει υπερβολική χρήση.

4. 

   
   
   Βουρτσίστε όλες τις επιφάνειες των δοντιών με μια βούρτσα. Θα πρέπει να γείρετε τη βούρτσα υπό γωνία 45 μοιρών από τα δόντια και τα ούλα σας όταν βουρτσίζετε. Μην πιέζετε πολύ δυνατά ή μπορεί να προκαλέσετε βλάβη στα ούλα σας. Εάν καταστρέψετε τη βούρτσα ή εντοπίσετε γρήγορα το χνούδι της βούρτσας, μπορεί να ασκήσετε υπερβολική πίεση.
   • Ξεκινήστε βουρτσίζοντας το μπροστινό μέρος των δοντιών.
   • Βουρτσίστε μικρά βήματα από πλευρά σε πλευρά.
   • Αφού βουρτσίζετε το μπροστινό μέρος των δοντιών, προχωρήστε στο βούρτσισμα της επιφάνειας μάσησης και του πίσω μέρους των δοντιών.
   • Για να καθαρίσετε το εσωτερικό των κοπτικών, κρατήστε το άκρο της βούρτσας σε όρθια θέση και βουρτσίζετε πάνω και κάτω μερικές φορές.
   • Φροντίστε να βουρτσίζετε κατά μήκος της γραμμής των ούλων.
   • Πρέπει επίσης να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας για να αφαιρέσετε τα βακτήρια και να βοηθήσετε να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.

5. 

   Ξεπλύνετε το στόμα με καθαρό νερό ή στοματικό διάλυμα. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών, τη μείωση της συσσώρευσης πλάκας και τη μείωση της πιθανότητας ασθενειών όπως η ουλίτιδα. Ψάξτε για στοματικό διάλυμα φθορίου για να αποτρέψετε ή να μειώσετε την τερηδόνα.
   • Το πιστοποιημένο στοματικό διάλυμα του Vietnam Dental Association έχει δοκιμαστεί για ασφάλεια και αποτελεσματικότητα, γι 'αυτό επιλέξτε ένα προϊόν με σφραγίδα.
   • Το στοματικό διάλυμα δεν αντικαθιστά το βούρτσισμα και το νήμα. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά από ένα γεύμα, χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα για να σκοτώσετε βακτήρια και να αποτρέψετε την πλάκα.
   • Ένα στοματικό διάλυμα με βάση το αλκοόλ θα προκαλέσει το στόμα σας να στεγνώσει και να αναπτύξει βακτήρια. Ψάξτε για μη αλκοολούχα, φθοριωμένα στοματικά διαλύματα.
   διαφήμιση

Μέρος 2 από 4: Νήματα

1. 

   Νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Επίσης, νήμα μετά τα γεύματα και σνακ, καθώς τα τρόφιμα μπορούν να κολλήσουν μεταξύ των δοντιών σας, όπως ποπ κορν ή ποπ κορν.
   • Ακόμα και αν βουρτσίζετε τακτικά τα δόντια σας, το νήμα είναι απαραίτητο.
   • Το νήμα θα αφαιρέσει τα κομμάτια τροφής μεταξύ των δοντιών σας και κάτω από τα ούλα σας.
   • Υπάρχουν μέρη όπου η οδοντόβουρτσα δεν μπορεί να φτάσει.
   • Χωρίς νήμα, η τροφή και η ζάχαρη που κολλάνε μεταξύ των δοντιών θα προσελκύσουν βακτήρια, θα συσσωρεύσουν πλάκα και πιθανόν να προκαλέσουν φθορά των δοντιών.

2. 

   Αρχικά, ας πάρουμε ένα κομμάτι νήματος μήκους περίπου 45 cm. Χρειάζεστε ένα μακρύ νήμα για να μπορέσετε να τυλίξετε το βρώμικο νήμα αφού το χρησιμοποιήσετε στα δάχτυλά σας κατά τον καθαρισμό μεταξύ των δοντιών.
   • Περάστε το μεγαλύτερο μέρος του νήματος σε ένα μεσαίο δάχτυλο.
   • Το άκρο του νήματος κυλά στο μεσαίο δάχτυλο του άλλου χεριού.
   • Αυτό το δάχτυλο θα κυλήσει το χρησιμοποιημένο νήμα και θα λερωθεί καθώς περπατάτε στα δόντια στο στόμα σας.

3. 

   Πιέστε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια. Μην το αφήσετε να αγγίξει μόνο τη γραμμή των ούλων.
   • Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη για να κρατήσετε το νήμα σταθερά.
   • Τραβήξτε το νήμα εμπρός και πίσω μεταξύ των δοντιών.
   • Σταματήστε όταν αγγίζετε τη γραμμή των ούλων.

4. 

   Λυγίστε μόνο σε σχήμα C όταν αγγίζετε τα ούλα. Πιέστε μόνο στη μία πλευρά του δοντιού.
   • Τραβήξτε απαλά το νήμα εμπρός και πίσω μεταξύ των δοντιών και των ούλων.
   • Κρατήστε σφιχτά το νήμα, πιέστε τα δόντια.
   • Τρίψτε απαλά το νήμα κατά μήκος της άκρης του δοντιού μακριά από τη θέση των ούλων πάνω και κάτω.
   • Επαναλάβετε με τα υπόλοιπα δόντια.
   • Μην ξεχάσετε το διάστημα πίσω από το τελευταίο δόντι στο τέλος της στοματικής κοιλότητας.

5. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα οδοντικό νήμα, μια οδοντογλυφίδα οδοντοστοιχίας ή ένα εργαλείο αφαίρεσης ξύλινης πλάκας εάν δυσκολεύεστε να νήσετε. Αυτοί οι τρόποι θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της πλάκας και της τροφής που παραμένει μεταξύ των δοντιών χωρίς να χρειάζεται να μετρήσετε το νήμα και να βρείτε έναν έξυπνο τρόπο εισαγωγής του νήματος μεταξύ των δοντιών.
   • Χρησιμοποιώντας νερό για να ξεπλύνετε το στόμα σας και να το καθαρίσετε, βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της πλάκας και των τροφίμων που απομένουν ανάμεσα στα δόντια και τα ούλα.
   • Το οδοντικό νήμα είναι ένα μικρό πλαστικό εργαλείο που έχει ένα κοντό κομμάτι οδοντικού νήματος. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να καθαρίσετε τα δόντια με παρόμοιο τρόπο με το νήμα.
   • Εάν έχετε πρόβλημα με το νήμα, ρωτήστε τον οδοντίατρό σας σχετικά με τις επιλογές. Μπορείτε να δοκιμάσετε έναν διαφορετικό τύπο νήματος (όπως αλεύκαστο ή κερί με επικάλυψη κ.λπ.).
   διαφήμιση

Μέρος 3 από 4: Διατήρηση καλής δίαιτας δοντιών

1. 

   Αποφύγετε τη ζαχαροπλαστική, τα γλυκά, τα άμυλα και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Τα τρόφιμα που περιέχουν πολλή ζάχαρη προκαλούν συσσώρευση πλάκας επειδή τα βακτήρια λατρεύουν πολύ τη ζάχαρη.
   • Εάν τρώτε γλυκά, προσπαθήστε να φάτε εκείνα που δεν μένουν στο στόμα σας για πολύ καιρό. Καραμέλες όπως γλειφιτζούρια, σκληρές καραμέλες και καραμέλα μένουν συνήθως στο στόμα σας αρκεί να τις πιπιλίζετε.
   • Σνακ όπως μπισκότα, κέικ και πίτες έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και μπορούν να προκαλέσουν τερηδόνα.
   • Τρόφιμα όπως ψωμί, μάρκες, ζυμαρικά και κράκερ περιέχουν εξευγενισμένους υδατάνθρακες και υδατάνθρακες, οι οποίοι έχουν ζάχαρη. Εάν τα τρώτε, προσπαθήστε να τρώτε μόνο στα γεύματα αντί να σνακ ανάμεσα στα γεύματα.
   • Εάν τρώτε εκλεπτυσμένα γλυκά ή υδατάνθρακες, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας με μια κρέμα φθορίου αμέσως μετά.

2. 

   
   
   Περιορίστε τους χυμούς φρούτων και τα αναψυκτικά. Η σόδα περιέχει πολύ ζάχαρη. Οι χυμοί φρούτων είναι επίσης εμπλουτισμένοι με ζάχαρη, ειδικά αν πρόκειται για "ποτό χυμού" ή "ποτό χυμού". Αποφύγετε αυτά τα ποτά.
   • Η σόδα είναι επίσης πολύ όξινο. Το οξύ στα ποτά και τα τρόφιμα μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών και να αυξήσει τον κίνδυνο κοιλοτήτων.
   • Αν και οι χυμοί είναι υγιείς εάν καταναλώνονται με μέτρο, περιέχουν περισσότερη συμπυκνωμένη ζάχαρη από ολόκληρα τα φρούτα, χωρίς την προστιθέμενη ίνα. Πίνετε μόνο καθαρούς χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μελέτες δείχνουν ότι οι καθαροί χυμοί φρούτων δεν προκαλούν τερηδόνα.
   • Εάν τα πίνετε, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε ένα άχυρο για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση των δοντιών σας.

3. 

   
   
   Περιορίστε τη χρήση όξινων τροφίμων. Το οξύ από τα τρόφιμα μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών όπως το οξύ στα αναψυκτικά.
   • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξέα περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή όπως τα λεμόνια και τα λεμόνια.
   • Οι ντομάτες, τα τουρσιά, το μέλι και το κρασί είναι επίσης όξινα τρόφιμα που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών.
   • Παρόλο που μπορείτε να φάτε αυτά τα τρόφιμα, πάρτε τα στο στόμα σας το συντομότερο δυνατό.

4. 

   
   
   Πίνετε νερό βρύσης και πράσινο / μαύρο τσάι. Στις περισσότερες χώρες το νερό της βρύσης εμπλουτίζεται με φθόριο. Η χρήση φθοριωμένου νερού βρύσης για μαγείρεμα θα συμβάλει στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών.
   • Το νερό μπορεί να αφαιρέσει τα υπόλοιπα τρόφιμα.
   • Το πράσινο και το μαύρο τσάι περιέχουν ουσίες που αποτρέπουν τη συσσώρευση πλάκας. Μειώνουν επίσης τη φλεγμονή και αποτρέπουν την ασθένεια των ούλων.
   • Θυμηθείτε να μην προσθέσετε ζάχαρη στο τσάι.

5. 

   Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτά τα τρόφιμα λειτουργούν για την ενίσχυση των σιελογόνων αδένων στο στόμα.
   • Το σάλιο είναι ένα φυσικό εργαλείο κατά της φθοράς των δοντιών, των βακτηρίων και της πλάκας από την προσκόλληση στα δόντια.
   • Περίπου 20 λεπτά μετά το φαγητό, το σάλιο αρχίζει να εξουδετερώνει το οξύ, το οποίο προσβάλλει το σμάλτο των δοντιών.
   • Φάτε τραγανά φρούτα και λαχανικά όπως καρότα, μήλα και σέλινο.

6. 

   Φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για ισχυρά δόντια.
   • Το ασβέστιο, το φωσφορικό και η βιταμίνη D στα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι σημαντικά για τα δυνατά δόντια, επειδή τα δόντια σας αποτελούνται από ασβέστιο.
   • Το ασβέστιο όχι μόνο ενισχύει τα δόντια, αλλά προσκολλάται στα δόντια και αποτρέπει τα οξέα από την καταστροφή του σμάλτου.
   • Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως προϊόντα σόγιας.

7. 

   Μασήστε τα ούλα χωρίς ζάχαρη. Η τσίχλα μετά τα γεύματα και τα σνακ μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής σάλιο για να απαλλαγούμε από βακτήρια και πλάκες στα δόντια σας. Η τσίχλα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν αντιμετωπίζετε συχνά ξηροστομία (ξηροστομία).
   • Η γλυκαντική ξυλιτόλη αποδεικνύεται ότι αποτρέπει την τερηδόνα.
   • Μελέτες δείχνουν ότι η ξυλιτόλη μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα.
   • Ωστόσο, η τσίχλα που περιέχει ζάχαρη αυξάνει τις πιθανότητές σας για τερηδόνα, οπότε βεβαιωθείτε ότι η τσίχλα σας δεν περιέχει ζάχαρη.

8. 

   Χρησιμοποιήστε προϊόντα που προορίζονται για άτομα με ξηροστομία. Η ξηροστομία (ξηροστομία) δεν είναι ασθένεια, αλλά είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που μπορεί να έχει πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης συνταγογραφούμενου φαρμάκου ή ιατρικής διαταραχής. Το χρόνιο ξηρό στόμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών επειδή το στόμα δεν παράγει αρκετό σάλιο για να ξεπλύνει τα τρόφιμα και τα συντρίμμια των τροφίμων, καθιστώντας ευκολότερη την ανάπτυξη βακτηρίων.
   • Υπάρχουν πολλά στοματικά διαλύματα που μπορούν να αγοραστούν από τον πάγκο ή με ιατρική συνταγή για να μειωθεί η ξηροστομία. Κατά την αγορά, αναζητήστε ένα στοματικό διάλυμα ειδικά σχεδιασμένο για ξηροστομία.
   • Η χρήση παστίλιων, σταγόνων βήχα ή σκληρών καραμελών μπορεί να βοηθήσει το στόμα σας να παράγει σάλιο. Βεβαιωθείτε ότι αυτά τα προϊόντα δεν περιέχουν ζάχαρη.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υποκατάστατο σάλιου εάν χρειάζεται. Λειτουργούν σαν οφθαλμικές σταγόνες για ξηροφθαλμία, για να υγραίνουν προσωρινά τους βλεννογόνους στο στόμα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα εάν η κατάστασή σας είναι κακή. Τα δύο πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι η πιλοκαρπίνη (Salagen) και η σιβεμίνη (Evoxac).

9. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συχνά καούρα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμησηή μια διατροφική διαταραχή. Η νόσος της καούρας ή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD) μπορεί να προκαλέσει φθορά των δοντιών επειδή το όξινο υγρό στο στομάχι ωθείται πίσω στο στόμα σε μια τέτοια κατάσταση, κάνοντας τα δόντια αδύναμα. Εάν πάσχετε από συχνή καούρα (επίσης γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος), μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας για να αποφύγετε την καταστροφή του σμάλτου.
   • Οι διαταραχές της διατροφής αυξάνουν επίσης την πιθανότητα τερηδόνας. Η μορφή της ανορεξίας και της ανορεξίας συνδέεται συχνά με εσκεμμένο εμετό, ώθηση του οξέος του στομάχου πάνω και πάνω από τα δόντια, καταστροφή του σμάλτου. Μια διατροφική διαταραχή μπορεί να επηρεάσει τη φυσική παραγωγή σάλιου του σώματος.
   διαφήμιση

Μέρος 4 από 4: Να βλέπει τακτικά τον οδοντίατρο

1. 

   Γνωρίστε με έναν οδοντίατρο και έναν οδοντίατρο υγιεινό για τακτικό καθαρισμό και οδοντιατρικές εξετάσεις. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι πρέπει να επισκέπτονται έναν γιατρό οδοντιατρικής υγείας δύο φορές το χρόνο.
   • Όταν δείτε τον οδοντίατρο, τα δόντια σας θα καθαριστούν. Ο οδοντίατρος ή ο υγιεινός σας θα χρησιμοποιήσει οδοντιατρικές συσκευές για την αφαίρεση της πλάκας και της πέτρας.
   • Θα γυαλίσουν τα δόντια σας με μια ειδική οδοντόκρεμα.
   • Οι περισσότεροι οδοντίατροι συνιστούν να κάνετε οδοντιατρική ακτινογραφία τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το γιατρό σας να γνωρίζει εάν υπάρχουν προβλήματα στα δόντια σας.
   • Ο οδοντίατρος θα ελέγχει κάθε δόντι για φθορά, καθώς και για να ελέγχει τα ούλα για σημάδια ασθένειας των ούλων.

2. 

   Ρωτήστε τον οδοντίατρό σας για γεμίσματα. Είναι ένα προστατευτικό πλαστικό στεγανοποιητικό. Δουλεύουν για να σφραγίσουν ρωγμές στα δόντια όπου μπορούν να χυθούν τρόφιμα.
   • Η πλήρωση προστατεύει το σμάλτο των δοντιών από οξέα και πλάκες και συνιστάται τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.
   • Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν στα παιδιά σχολικής ηλικίας να γεμίζουν, καθώς αυτό μπορεί να περιορίσει τη συχνότητα εμφάνισης φθοράς των δοντιών σε παιδιά σε περισσότερο από 70%.
   • Η πλήρωση έχει διάρκεια ζωής έως και 10 χρόνια προτού χρειαστεί να ξανακατεργαστεί.
   • Ο οδοντίατρος πρέπει να ελέγχει τα γεμίσματα κάθε 6 μήνες για να βεβαιωθεί ότι είναι άθικτα.

3. 

   Συζητήστε με τον οδοντίατρό σας για τις θεραπείες με φθόριο. Εάν δεν πίνετε νερό βρύσης ή δεν χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα με φθόριο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε θεραπείες με φθόριο.
   • Οι θεραπείες με φθόριο πραγματοποιούνται κυρίως κατά τη διάρκεια του οδοντιατρικού καθαρισμού στο γραφείο του οδοντιάτρου.
   • Ο οδοντίατρος σας θα γεμίσει την επιφάνεια με γέλη ή οδοντόκρεμα που περιέχει φθόριο. Θα παραμείνουν στο στόμα και στα δόντια σας για λίγα λεπτά.
   • Μια τέτοια θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του σμάλτου.
   διαφήμιση