Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση Παθητικής-Επιθετικής Συμπεριφοράς
• Μέρος 2 από 3: Απάντηση σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά
• Μέρος 3 από 3: Πώς να προστατευτείτε από παθητική-επιθετική συμπεριφορά
• Συμβουλές

Η παθητική επιθετικότητα είναι μια έμμεση έκφραση θυμού κατά την οποία το άτομο προσπαθεί να σας αναστατώσει ή να σας πληγώσει με έναν λεπτό τρόπο. Η δυσκολία έγκειται στο γεγονός ότι είναι εύκολο για ένα τέτοιο άτομο να αρνηθεί ότι έχει κακές προθέσεις. Οι άνθρωποι τείνουν να είναι παθητικοί-επιθετικοί επειδή δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν σωστά τις συγκρούσεις. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε ένα τέτοιο άτομο να αντιληφθεί τη δική του συμπεριφορά και να λύσει το πρόβλημα της παθητικής επιθετικότητας μέσω επικοινωνίας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναγνώριση Παθητικής-Επιθετικής Συμπεριφοράς

1. 1 Γνωρίστε τα σημάδια παθητική επιθετικότητα. Η ύπουλη φύση της παθητικής επιθετικότητας είναι ότι ένα άτομο μπορεί να αρνηθεί εύλογα μια τέτοια συμπεριφορά. Σε απάντηση των κατηγοριών σας, μπορεί να δηλώσει ότι δεν καταλαβαίνει περί τίνος πρόκειται ή να σας κατηγορήσει για υπερβολική αντίδραση.Πάντα εμπιστεύεστε τα συναισθήματά σας και μάθετε να διακρίνετε την παθητική επιθετικότητα.
   • Εδώ είναι μερικές εκδηλώσεις παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς: σαρκαστικές παρατηρήσεις και αντιδράσεις, αυξημένη τάση για κριτική, προσωρινή συγκατάθεση (με λόγια, ένα άτομο συμφωνεί με ένα αίτημα, αλλά αναβάλλει την υλοποίηση), σκόπιμη ανικανότητα (ένα άτομο συμφωνεί με ένα αίτημα, αλλά το κάνει κακώς), σκόπιμη αδράνεια, επιδεινώνοντας το πρόβλημα και απολαμβάνοντας το αποτέλεσμα, ποταπή και σκόπιμη εκδίκηση, κατηγορίες για αδικία και επιδεικτική σιωπή. Συχνά, αυτοί οι άνθρωποι λένε φράσεις όπως "δεν είμαι θυμωμένος" και "απλά αστειεύομαι".
   • Άλλα σημάδια παθητικής επιθετικότητας περιλαμβάνουν εχθρική στάση απέναντι σε αιτήματα, που μερικές φορές δεν εκφράζονται απευθείας, εχθρότητα απέναντι στους εξουσιαστές και πιο επιτυχημένους ανθρώπους, καθυστέρηση στην εκπλήρωση των αιτημάτων άλλων ανθρώπων, σκόπιμα κακή απόδοση της εργασίας, κυνική, θυμωμένη ή σκανδαλώδη συμπεριφορά, καθώς και τα παράπονα του ατόμου για αυτό υποτιμάται.
   • Η παθητικο-επιθετική συμπεριφορά ορίζεται ως η έμμεση αντίθεση στις απαιτήσεις των άλλων και η αποφυγή ανοιχτής αντιπαράθεσης. Είναι η αποφυγή ανοιχτής αντιπαράθεσης που αποδεικνύεται το μεγαλύτερο πρόβλημα.
2. 2 Βεβαιωθείτε ότι δεν υπερβάλλετε. Μπορεί να φαίνεται ότι το άτομο προσπαθεί να σας ενοχλήσει, αλλά είναι επίσης πιθανό ότι είστε απλώς υπερβολικά καχύποπτοι και παίρνετε τα πάντα προσωπικά. Αξιολογήστε τα αδύναμα σημεία σας - στο παρελθόν, έχετε συναντήσει συχνά άτομα που κάνουν τη ζωή σας δύσκολη; Μοιάζει με αυτό το άτομο; Προτείνετε να συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο;
   • Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου. Κοιτάζοντας την κατάσταση από την άλλη πλευρά, πιστεύετε ότι ένας λογικός άνθρωπος μπορεί να συμπεριφερθεί με αυτόν τον τρόπο υπό τις συνθήκες;
   • Να θυμάστε επίσης ότι μερικές φορές οι άνθρωποι αργούν να κάνουν πράγματα ή καθυστερούν λόγω διαταραχών όπως η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας. Μην πάρετε τη συμπεριφορά τους αμέσως.
3. 3 Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το άτομο. Όταν αντιμετωπίζετε ένα παθητικό-επιθετικό άτομο, μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι, ακόμη και απελπισμένοι. Μπορεί να φαίνεται ότι απλά δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε το άτομο, ανεξάρτητα από το τι λέτε ή κάνετε.
   • Μπορεί να πληγωθείτε από το γεγονός ότι είστε ο οικοδεσπότης παθητικής-επιθετικής συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να σας κάνει σιωπηλό μποϊκοτάζ.
   • Μπορεί να μπερδευτείτε από το γεγονός ότι το άτομο διαρκώς παραπονιέται αλλά δεν κάνει τίποτα για να διορθώσει την κατάσταση. Προσέξτε τα ένστικτά σας.
   • Το να είσαι κοντά σε ένα τέτοιο άτομο μπορεί να σε κουράσει ή να σε καταστρέψει, καθώς ξοδεύεις πάρα πολύ ενέργεια για να αντιμετωπίσεις την παθητικά-επιθετική συμπεριφορά.

Μέρος 2 από 3: Απάντηση σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά

1. 1 Αποθηκεύετε πάντα θετικός στάση. Η δύναμη της θετικής σκέψης σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δραστηριότητες. Άτομα με παθητική-επιθετική συμπεριφορά θα προσπαθήσουν να σας τραβήξουν στη χοάνη της αρνητικότητας. Μερικές φορές προσπαθούν να προκαλέσουν μια αρνητική αντίδραση προκειμένου να στρέψουν την προσοχή πίσω σε εσάς και να φαίνονται σαν να μην φταίνε. Μην αφήσετε να συμβεί αυτό.
   • Μείνετε θετικοί για να μην βυθιστείτε στο επίπεδό τους. Μην δίνετε λόγο σε τέτοιους ανθρώπους. Μην τους προσβάλλετε, μην φωνάζετε και μην εκνευρίζεστε. Παραμένοντας ήρεμοι, θα είστε σε καλύτερη θέση να επικεντρωθείτε στις πράξεις τους και όχι στις δικές σας. Όταν θυμώνετε, θα αποσπάτε την προσοχή μόνο από τα πραγματικά προβλήματα.
   • Μοντέλο θετικής συμπεριφοράς. Όταν αλληλεπιδράτε με παιδιά και ενήλικες, αντιδράστε στις συγκρούσεις σας, ώστε οι άλλοι να ξέρουν πώς να αλληλεπιδρούν μαζί σας. Η παθητική επιθετικότητα εκπέμπει συναισθήματα, κρύβοντάς τα πίσω από μια μάσκα αδιαφορίας. Αντίθετα, να είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας άμεσα. Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με παθητικά-επιθετικές συμπεριφορές όπως η επιδεικτική σιωπή, διοχετεύστε τη συζήτηση προς ένα παραγωγικό κανάλι.
2. 2 Μείνετε πάντα ήρεμοι. Εάν είστε αναστατωμένοι, τότε μην βιαστείτε να πάρετε αποφάσεις και πρώτα ηρεμήστε (περπατήστε, ανοίξτε τη μουσική και χορέψτε, λύστε το σταυρόλεξο) και, στη συνέχεια, αποφασίστε τι θέλετε να βγείτε από αυτήν την κατάσταση, δηλαδή με τι λογικό αποτέλεσμα μπορείτε να συμβιβαστείτε.
   • Ελέγξτε τα συναισθήματά σας, ειδικά τον θυμό σας. Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε άμεσα τους ανθρώπους για την παθητική επιθετικότητα, αυτό θα τους επιτρέψει μόνο να αρνηθούν τα πάντα και να σας κατηγορήσουν ότι υπερβάλλετε το πρόβλημα, ότι είστε υπερβολικά ευαίσθητοι ή καχύποπτοι.
   • Μην χάνετε την ψυχραιμία σας με κανέναν τρόπο. Μην αφήνετε το άτομο να γνωρίζει ότι ήταν σε θέση να σας βγάλει. Αυτό θα ενισχύσει μόνο τη συμπεριφορά τους και όλα θα συμβούν ξανά.
   • Αποφύγετε να απαντήσετε με θυμό ή άλλη συναισθηματικά φορτισμένη αντίδραση. Αυτό θα σας ελέγξει την κατάσταση και θα σας κάνει να μοιάσετε με κάποιον που δεν πρέπει να σας σπρώχνει.
3. 3 Ξεκινήστε μια συζήτηση για το πρόβλημα. Εφόσον παραμείνετε συναισθηματικά ανθεκτικοί, με σεβασμό στον εαυτό σας και ήρεμοι, είναι καλύτερο να εκφράσετε απλά πώς βλέπετε την κατάσταση. Για παράδειγμα: «Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά υποθέτω ότι στενοχωρήθηκες που η Ντίμα δεν προσκλήθηκε στο πάρτι. Ας το συζητήσουμε αυτό; "
   • Να είσαι άμεσος και επίκαιρος. Εάν εκφράζετε τις σκέψεις σας ασαφώς και μιλάτε με γενικές φράσεις, τότε ένα άτομο με παθητική-επιθετική συμπεριφορά μπορεί εύκολα να περιστρέψει όσα έχουν ειπωθεί. Εάν πρόκειται να αντιμετωπίσετε ένα τέτοιο άτομο, τότε είναι καλύτερο να μιλήσετε απευθείας.
   • Ο κίνδυνος αντιπαράθεσης δημιουργείται από τη δυνατότητα μιας ελεύθερης ερμηνείας φράσεων όπως "You are back for the old!" Έτσι δεν θα καταλήξετε σε τίποτα, είναι καλύτερα να πείτε αμέσως για μια συγκεκριμένη ενέργεια. Έτσι, αν σας ενοχλεί ένα σιωπηλό μποϊκοτάζ, τότε δώστε ένα παράδειγμα μιας συγκεκριμένης περίπτωσης όταν έγινε.
4. 4 Το άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι είναι αναστατωμένο. Δεν είναι απαραίτητο να κλιμακώσετε την κατάσταση, αλλά να παραμείνετε σταθεροί και να πείτε, "Φαίνεται ότι είστε πολύ αναστατωμένοι αυτήν τη στιγμή" ή "Έχετε την εντύπωση ότι κάτι σας ενοχλεί".
   • Ενημερώστε το άτομο πώς αισθάνεστε για αυτήν τη συμπεριφορά: "Όταν απαντάς τόσο αγενώς και μονολεκτικά, μου φαίνεται ότι δεν σε νοιάζει". Με αυτόν τον τρόπο πρέπει να καταλάβουν πώς η συμπεριφορά τους σας επηρεάζει. Επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας χωρίς να κατηγορείτε.
   • Δώστε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Όταν επικοινωνείτε, ειδικά σε περίπτωση σύγκρουσης, προσπαθήστε να κρατήσετε την προσοχή σας στα συναισθήματά σας και να μην εκτοξεύσετε κατηγορίες. Για παράδειγμα, αντί για "Είστε τόσο αγενής", είναι καλύτερα να πείτε, "Στεναχωρήθηκα όταν χτύπησες την πόρτα, σαν να μην ήθελες καθόλου να με ακούσεις". Η πρώτη φράση ξεκινά με "εσύ" και περιέχει μια κατηγορία. Συνήθως, εκτός από κατηγορίες, περιέχουν καταδίκη ή έκθεση. Αντίθετα, οι φράσεις για τον εαυτό σας επιτρέπουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας χωρίς περιττή μομφή.
   • Ένα παθητικά-επιθετικό άτομο δεν καταλαβαίνει την ουσία του θέματος. Δεν υπάρχει ανάγκη να το επαναλάβω. Μείνετε απλοί, αλλά όχι θυμωμένοι. Να είσαι ειλικρινής αλλά ήρεμος. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να γλυκάνετε ούτε το χάπι.

Μέρος 3 από 3: Πώς να προστατευτείτε από παθητική-επιθετική συμπεριφορά

1. 1 Θέστε όρια σε αυτούς τους ανθρώπους. Σίγουρα δεν θέλετε να πυροδοτήσετε αντιπαράθεση, αλλά δεν χρειάζεται επίσης να γίνετε ένα σάκο γροθιάς για παθητικά-επιθετικά άτομα. Αυτή είναι μια μορφή κακοποίησης που μπορεί να σας βλάψει. Έχετε κάθε δικαίωμα να ορίσετε όρια.
   • Η υπερβολική απαλότητα είναι ένα συνηθισμένο λάθος. Όταν υποκύπτεις σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά, χάνεις τα νήματα ελέγχου της κατάστασης. Αυτό είναι ένα είδος αντιπαράθεσης εξουσίας. Μπορείτε να παραμείνετε ήρεμοι και θετικοί, αλλά να είστε ισχυροί και σταθεροί στις αποφάσεις σας.
   • Σεβαστείτε τα καθορισμένα όρια. Ξεκαθαρίστε ότι δεν θα ανεχτείτε την κατάχρηση. Εάν το άτομο καθυστερεί συνεχώς και σας κάνει νευρικό, τότε ενημερώστε ότι την επόμενη φορά που θα αργήσετε, απλά θα πάτε σινεμά χωρίς αυτόν. Αυτός είναι ένας τρόπος να πείτε ότι δεν πρόκειται να πληρώσετε για τη συμπεριφορά κάποιου άλλου.
2. 2 Βρείτε και εξετάστε τη ρίζα του προβλήματος. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος θυμού είναι να αξιολογήσετε όλες τις προοπτικές το συντομότερο δυνατό. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κατανοήσετε τη βασική αιτία του θυμού.
   • Εάν ένα τέτοιο άτομο δεν χαρακτηρίζεται από θυμωμένη συμπεριφορά, τότε μιλήστε με κοινούς γνωστούς που μπορούν να γνωρίζουν τον λόγο και να αναγνωρίσουν εγκαίρως τα σημάδια του αρχικού θυμού.
   • Σκάψτε βαθύτερα και αξιολογήστε δίκαια τους λόγους αυτής της συμπεριφοράς. Η παθητική επιθετικότητα είναι συνήθως σύμπτωμα άλλων προβλημάτων.
3. 3 Μάθετε διεκδικητική επικοινωνία. Η επικοινωνία μπορεί να είναι επιθετική, παθητική και παθητικά-επιθετική. Η παραγωγικότητα όλων αυτών των τύπων είναι κατώτερη από τη διεκδικητική επικοινωνία.
   • Η διεκδικητικότητα συνεπάγεται αυτοπεποίθηση, σεβασμό στους άλλους και έλλειψη σκληρών αντιδράσεων. Επιδείξτε αυτοπεποίθηση, προθυμία συνεργασίας και προθυμία επίλυσης του προβλήματος με αμοιβαία επωφελή τρόπο.
   • Είναι επίσης σημαντικό να μπορείτε να ακούτε και να συνεννοείστε σε μια συνομιλία χωρίς να κατηγορείτε. Μάθετε να λαμβάνετε υπόψη και να αποδέχεστε την άποψη κάποιου άλλου. Αποδεχτείτε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, ακόμα κι αν διαφωνείτε μαζί τους.
4. 4 Κατανοήστε πότε είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τη συνάντηση με το άτομο. Εάν ένα άτομο επιδίδεται τακτικά σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά, τότε είναι προφανές ότι είναι καλύτερο να σταματήσει να επικοινωνεί μαζί του. Η ευημερία σας είναι πιο σημαντική.
   • Βρείτε τρόπους να δείτε ένα τέτοιο άτομο όσο το δυνατόν λιγότερο και να μην είστε μόνοι. Να είσαι πάντα σε μια ομάδα.
   • Εάν αυτοί οι άνθρωποι μεταφέρουν μόνο αρνητική ενέργεια, τότε σκεφτείτε δύο φορές αν αξίζει να επικοινωνήσετε μαζί τους κατ 'αρχήν.
5. 5 Μην κοινοποιείτε πληροφορίες που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν εναντίον σας. Μην μοιράζεστε προσωπικές πληροφορίες, συναισθήματα και σκέψεις με άτομα παθητικά-επιθετικά.
   • Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν ερωτήσεις που με την πρώτη ματιά φαίνονται αθώες και χωρίς κακία. Μπορείτε να τους απαντήσετε, αλλά μην μπείτε σε λεπτομέρειες. Να είστε φιλικοί, αλλά να είστε σύντομοι και ασαφείς.
   • Αποφύγετε να μιλάτε για τα συναισθήματα και τις αδυναμίες σας. Τα παθητικά επιθετικά άτομα συχνά απομνημονεύουν τέτοιες λεπτομέρειες, ακόμη και αν αναφέρονται ενδιάμεσα, και αργότερα τις χρησιμοποιούν εναντίον σας.
6. 6 Ζητήστε βοήθεια από έναν μεταπωλητή. Αυτό πρέπει να είναι αντικειμενικός εκπρόσωπος ανθρώπινου δυναμικού τρίτου μέρους, στενός (αλλά αντικειμενικός) συγγενής ή κοινός φίλος. Το θέμα είναι να εμπλακείτε σε ένα άτομο που όχι μόνο εμπιστεύεστε, αλλά και τον παθητικά-επιθετικό συνομιλητή σας.
   • Πριν συναντηθείτε με τον συντονιστή, ενημερώστε τον για τις ανησυχίες σας. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την οπτική γωνία κάποιου άλλου και να καταλάβετε τι δημιουργεί θυμό. Αποφύγετε την κατακρισιμότητα και προσπαθήστε να καταλάβετε τους λόγους απωθητικής συμπεριφοράς σε μια κατάσταση όπου προσπαθείτε να βοηθήσετε.
   • Όταν μιλάτε μεμονωμένα, διατρέχετε τον κίνδυνο να ακούσετε "Έλα, αυτό είναι απλά ένα αστείο" ή "Αντιδράς υπερβολικά". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να συμμετέχετε σε τρίτους.
7. 7 Αναφέρετε τις συνέπειες εάν το άτομο δεν αλλάξει συμπεριφορά. Επειδή τα παθητικά-επιθετικά άτομα ενεργούν κρυφά, σχεδόν πάντα αντιστέκονται στις προσπάθειες αλλαγής της συμπεριφοράς τους. Αρνήσεις, δικαιολογίες και μετάφραση των βέλων είναι μόνο μερικά από τα μοτίβα.
   • Ανεξάρτητα από την απάντηση, δηλώστε πώς σκοπεύετε να προχωρήσετε. Είναι σημαντικό να παρέχετε μία ή δύο σκληρές συνέπειες για να ενθαρρύνετε ένα τέτοιο άτομο να επανεξετάσει τη συμπεριφορά του.
   • Η εκμάθηση κατανόησης και οριοθέτησης των συνεπειών είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους για να κάνετε ένα παθητικό-επιθετικό άτομο να «ενδώσει». Οι σωστές συνέπειες θα σταματήσουν το δύσκολο άτομο και μπορεί να αλλάξουν την απροθυμία τους να συνεργαστούν.
8. 8 Ενισχύστε τη σωστή συμπεριφορά. Στο πλαίσιο της συμπεριφορικής ψυχολογίας, η ενίσχυση αναφέρεται σε κάτι που κάνετε ή δίνετε σε ένα άτομο αφού έχει τηρήσει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά. Ο στόχος της ενίσχυσης είναι να αυξηθεί η συχνότητα αυτής της συμπεριφοράς.
   • Αυτό μπορεί να σημαίνει ανταμοιβή για καλή συμπεριφορά που πρέπει να διατηρηθεί ή τιμωρία για κακή συμπεριφορά που πρέπει να αφαιρεθεί. Η θετική ενίσχυση δεν είναι εύκολη υπόθεση γιατί η αρνητική συμπεριφορά είναι πιο εντυπωσιακή από τη θετική συμπεριφορά. Προσπαθείτε πάντα να εξετάζετε την καλή συμπεριφορά, ώστε να μην χάνετε ευκαιρία να την ενισχύσετε.
   • Για παράδειγμα, εάν ένα παθητικό-επιθετικό άτομο ανοίξει και εκφράσει ειλικρινά τα συναισθήματά του («Μου φαίνεται ότι συμπεριφέρεσαι σκόπιμα με αυτόν τον τρόπο μαζί μου!»), Τότε αυτό είναι ένα υπέροχο σημάδι! Ενισχύστε αυτήν τη συμπεριφορά με τις ακόλουθες λέξεις: «Ευχαριστώ που μοιραστήκατε μαζί μου. Εκτιμώ πραγματικά που μπορείτε να μου πείτε για τα συναισθήματά σας ».
   • Αυτό θα τραβήξει τη θετική προσοχή στην καλή συμπεριφορά και θα σας ενημερώσει για τα συναισθήματα. Τώρα μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε έναν ανοιχτό διάλογο.

Συμβουλές

• Η εύρεση σφάλματος, η γκρίνια και ο θυμός θα τροφοδοτήσει μόνο τη σύγκρουση και θα δώσει στο άτομο περισσότερες δικαιολογίες και λόγους για να μην αποδεχτεί την ευθύνη.
• Όταν συμβιβάζεστε με αυτήν τη συμπεριφορά ή αναλαμβάνετε την ευθύνη κάποιου άλλου, ανέχεστε και ενθαρρύνετε την παθητικά-επιθετική συμπεριφορά.
• Οι άνθρωποι που κάνουν αυτή τη συμπεριφορά συχνά υπερηφανεύονται για την ικανότητά τους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους.