Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Καθένας μας μισεί την κατάσταση της ναυτίας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Λοιμώξεις ή φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.

Βήματα

1. 1 Αποδεχτείτε ότι αισθάνεστε πραγματικά άσχημα. Μην πηγαίνετε στο σχολείο / στη δουλειά εάν αισθάνεστε άρρωστοι. Πιθανότατα, αυτό θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.
2. 2 Πίνετε πολλά υγρά. Πιείτε άφθονο καθαρό νερό με σόδα αν θέλετε να ρυθμίσετε το στομάχι σας. Προσπαθήστε να μην πίνετε πολύ νερό, καθώς μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας και να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία.
3. 3 Χαλαρώστε. Ξαπλώστε σε καναπέ ή κρεβάτι και δείτε τηλεόραση, ακούστε μουσική ή προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Πιθανότατα θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν ξυπνήσετε.
4. 4 Αν νιώθετε ότι πρόκειται να κάνετε εμετό, ετοιμάστε έναν κάδο απορριμμάτων και μια πετσέτα. Δέστε μακριά μαλλιά στο πίσω μέρος για να μην λεκιάσετε
5. 5 Προσπάθησε να φας κάτι. Επιλέξτε ελαφριά τρόφιμα όπως κράκερ, μπανάνες, τοστ, σούπα κ.ο.κ. Θα πρέπει να έχετε έξι έως οκτώ μικρά γεύματα την ημέρα αντί για 3 μεγάλα γεύματα.
6. 6 Ξεκουραστείτε για μισή ώρα μετά το φαγητό και φάτε τουλάχιστον μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. Εάν πρέπει να ξαπλώσετε για κάποιο λόγο, χρησιμοποιήστε μαξιλάρια για να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας.
7. 7 Αποφύγετε την επαφή με τρόφιμα. Οι μαγειρικές μυρωδιές και η όραση και η μυρωδιά ωμών τροφίμων μπορεί να προκαλέσουν ναυτία.
8. 8 Ρωτήστε το γιατρό σας ποια φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη ναυτία.

Συμβουλές

• Πάρτε το χρόνο σας για να πάτε στο σχολείο ή στη δουλειά μέχρι να είστε απόλυτα σίγουροι ότι αισθάνεστε καλύτερα.
• Το τσάι μέντας ή τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει.
• Γράψτε μηνύματα στους φίλους σας για να μην βαρεθείτε.Ακόμη και η απλή συναναστροφή με φίλους μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
• Τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως το Pepto Bismol μπορούν να βοηθήσουν.
• Κρατήστε μια υγρή πετσέτα ανάμεσα στα γόνατά σας.

Προειδοποιήσεις

• Εάν η ναυτία επιμένει για περισσότερο από 3 ημέρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
• Εάν κάνετε εμετό αίματος, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Τι χρειάζεσαι

• Σκουπιδοτενεκές
• Πετσέτα