Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποίηση

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης. Πρώτον, σχετίζεται στενά με τις γεύσεις σας. Δοκιμάστε το φαγητό με μύτη! Αυτό είναι επίσης μια ικανότητα να περιγράψει και να αναγνωρίσει το άρωμα του κρασιού, του καφέ, της μπύρας ή του τσαγιού. Η αίσθηση της όσφρησης εξασθενεί με την ηλικία και υπάρχει μια σοβαρή διαταραχή της οσμής που απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα για να βελτιώσετε και να διατηρήσετε την αίσθηση της όσφρησης.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Εκτελέστε βελτίωση της μυρωδιάς

1. 

   Δώστε προσοχή σε αυτό που μυρίζετε μία φορά. Οι άνθρωποι λένε συχνά "χρήση ή απώλεια" όταν αναφέρονται σε μυ, το ίδιο ισχύει και για τις αισθήσεις. Όσο πιο συχνά χρησιμοποιείτε τις αισθήσεις σας, τόσο πιο γρήγορα γίνονται! Μάθετε να περιγράφετε τη μυρωδιά. Ίσως θέλετε να γράψετε ένα ημερολόγιο ταξιδιού. Για επιπλέον άσκηση, μπορείτε να τοποθετήσετε διάφορα πράγματα μπροστά από τη μύτη σας προτού να καλύψετε τα μάτια σας για να ελέγξετε εάν αναγνωρίζετε τη μυρωδιά.
   • Την επόμενη φορά που θα πιείτε καφέ, αφιερώστε λίγο χρόνο για να μυρίσετε τον καφέ πριν τον πιείτε. Όταν πρόκειται να δαγκώσετε ένα τυρί, θα πρέπει επίσης να το μυρίσετε.
   • Εάν μυρίζετε τακτικά κάτι πριν φάτε, μπορείτε να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης με την πάροδο του χρόνου.

2. 

   
   
   Εκπαιδεύστε τη μύτη σας. Καθώς δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο άρωμα που συναντάτε κάθε μέρα, μπορείτε να εξασκηθείτε στην ενίσχυση της αίσθησης της όσφρησης. Ξεκινήστε επιλέγοντας 4 αρώματα που σας αρέσουν, όπως καφέ, μπανάνα, σαπούνι ή σαμπουάν, μπλε τυρί. Περάστε λίγα λεπτά την ημέρα μυρίζοντας αυτές τις μυρωδιές για να διεγείρετε τους εσωτερικούς υποδοχείς, επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία 4 έως 6 φορές την ημέρα.
   • Η απεικόνιση ενός αρώματος μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αίσθησης της όσφρησης. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να φανταστείτε το αγαπημένο σας άρωμα.
   • Όταν προσπαθείτε να εντοπίσετε μια συγκεκριμένη μυρωδιά, πάρτε σύντομες αναπνοές αντί για βαθιές αναπνοές.

3. 

   
   
   Κάνε άσκηση. Μελέτες δείχνουν ότι η αίσθηση της οσμής σχηματίζεται πιο έντονα μετά την άσκηση. Αν και οι σύνδεσμοι είναι αβέβαιοι, οι αναφορές δείχνουν ότι η οσφρητική λειτουργία λειτουργεί καλύτερα μετά την άσκηση. Πάρτε αρκετή άσκηση για να ιδρώσετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να μειώσετε τον κίνδυνο γήρανσης των οσφρητικών.
   • Επειδή η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ωφελεί τη συνολική υγεία.

4. 

   
   
   Συζητήστε με το γιατρό σας για ρινικά σπρέι. Εάν η αίσθηση της όσφρησης είναι μειωμένη λόγω αποφρακτικής διαταραχής όπως πυρετός, αλλεργίες, λοίμωξη κόλπων ή ρινικοί πολύποδες, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση ρινικού σπρέι για να καθαρίσετε τα ρουθούνια σας, διευκολύνοντας την αναπνοή και τη μυρωδιά σας.

5. 

   Συμπεριλάβετε ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12 μαζί με τα γεύματα. Η υποσμία (ο ιατρικός όρος για την εξασθένιση της οσμής) προκαλείται μερικές φορές από την έλλειψη ψευδαργύρου και βιταμίνης Β12 στους χορτοφάγους. Για να βελτιώσετε την αίσθηση της όσφρησης, φάτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: στρείδια, φακές, σπόρους ηλίανθου και ροδάκινα και εξετάστε το ενδεχόμενο να προσθέσετε 7 mg ψευδαργύρου την ημέρα.

6. 

   Σημειώστε τη μυρωδιά που αισθάνεστε. Το οσφρητικό νεύρο συνδέεται άμεσα με το συναισθηματικό μέρος του εγκεφάλου, κάνοντας σας να χάσετε την κρίση. Η έρευνα έχει δείξει ότι η μυρωδιά του χαρτιού, του ψωμιού ή των αρτοσκευασμάτων με γρήγορο φαγητό αυξάνει την ευαισθητοποίηση. Φτιάξτε κρέμα μέντας με κανέλα για να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να μειώσετε την ακαταστασία στους οδηγούς. Το λεμόνι και ο καφές βοηθούν στην αύξηση των υψηλών επιπέδων σκέψης και συγκέντρωσης. διαφήμιση

Μέθοδος 2 από 3: Μάθετε τι να αποφύγετε

1. 

   Αποφύγετε τα τρόφιμα που σας προκαλούν να υποφέρετε καταρροή. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι η αίσθηση της όσφρησης εξασθενεί ή ακόμη και εξαφανίζεται εντελώς όταν κρυώνετε; Η απόφραξη της επένδυσης της μύτης που περιέχει ευαίσθητα οσφρητικά νεύρα μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να αισθανθείτε οσμές, οπότε μην τρώτε τρόφιμα που προκαλούν βουλωμένη μύτη (γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί, γιαούρτι και κρέμα). Χρησιμοποιήστε τα σταδιακά για να ανακαλύψετε ποια τρόφιμα επηρεάζουν περισσότερο.
   • Υπάρχει ένα κανάλι που συνδέει το λαιμό με τα οσφρητικά κύτταρα στη μύτη. Εάν αυτό το κανάλι είναι αποκλεισμένο, θα επηρεάσει την ικανότητά σας να αισθανθείτε τη γεύση του φαγητού.

2. 

   Μείνετε μακριά από ουσίες που επηρεάζουν την όσφρηση. Μολυσματικά όπως χημικά αέρια μπορούν να επηρεάσουν τη μυρωδιά. Το κάπνισμα είναι ένα πρωταρχικό παράδειγμα μιας οσφρητικής βλάβης. Η διακοπή του καπνίσματος σάς βοηθά να επαναφέρετε την αίσθηση της όσφρησης πιο γρήγορα. Η αίσθηση της όσφρησης ελαχιστοποιείται εντός 30 λεπτών από το κάπνισμα.
   • Πολλά φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν τη μυρωδιά, όπως διεγερτικά, αντικαταθλιπτικά, αντιβιοτικά κ.λπ. Εάν πιστεύετε ότι το φάρμακο που παίρνετε μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της όσφρησης, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
   • Ορισμένες κρύες θεραπείες μπορούν να προκαλέσουν απώλεια μυρωδιάς.
   • Συζητήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο.

3. 

   Μακριά από οσμές. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η παρατεταμένη έκθεση σε μια δυσάρεστη οσμή μπορεί να παραλύσει την αίσθηση της όσφρησης. Για παράδειγμα, ένα άτομο που εκτίθεται σε κομπόστ σε καθημερινή βάση θα γίνει λιγότερο ευαίσθητο στις μυρωδιές. Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε έντονες οσμές, εάν αυτό δεν μπορεί να αποφευχθεί, φορέστε μάσκα για να περιορίσετε τη μυρωδιά. διαφήμιση

Μέθοδος 3 από 3: Ανάλυση της μυρωδιάς σας

1. 

   Κατανοήστε τις αιτίες της μειωμένης μυρωδιάς. Υπάρχουν πολλές αιτίες της αίσθησης της όσφρησης: βλάβη στους βλεννογόνους στη μύτη σας και ξένα αντικείμενα στη μύτη σας. Η βλάβη των βλεννογόνων είναι πιο πιθανό να συμβεί με κρυολογήματα, γρίπη, πυρετό ή ιγμορίτιδα. Αυτή είναι η πιο κοινή αιτία προσωρινής απώλειας της αίσθησης της όσφρησης.
   • Η ξένη ύλη, όπως οι ρινικοί πολύποδες, μπορεί να δυσκολεύει την οσμή, σε πολλές περιπτώσεις που απαιτεί χειρουργική επέμβαση.
   • Η βλάβη του εγκεφάλου και των νεύρων μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση της όσφρησης. Οι τραυματισμοί στο κεφάλι μπορεί να σας κάνουν να χάσετε την αίσθηση της όσφρησης.

2. 

   Αξιολόγηση της οσμής. Πριν δείτε το γιατρό σας, ίσως θελήσετε να αναρωτηθείτε μερικά πράγματα πριν ξεκινήσετε την αξιολόγηση της οσφρητικής βλάβης. Η απάντηση θα σας βοηθήσει να διαγνώσετε εάν πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ξεκινήστε εντοπίζοντας την πρώτη φορά που έχετε χάσει την αίσθηση της όσφρησης και την κατάστασή σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
   • Συνέβη μία ή άλλη φορά; Εάν επαναλαμβάνεται, ποια είναι τα κοινά χαρακτηριστικά μεταξύ αυτών των εποχών; Είχατε πυρετό τότε;
   • Πήρατε κρυολόγημα ή γρίπη εκείνη τη στιγμή;
   • Είχατε τραυματισμούς στο κεφάλι;
   • Έχετε εκτεθεί σε μολυσματικές ουσίες όπως σκόνη που προκαλεί αλλεργίες;

3. 

   Μάθετε πότε να πάτε στο γιατρό. Οι βραχυπρόθεσμες αλλαγές στη μυρωδιά συμβαίνουν συνήθως όταν έχετε κρυολόγημα, αλλά εάν δεν ανακτήσετε την αίσθηση της όσφρησης μετά την ανάρρωσή σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε ειδικό για να κάνετε διάγνωση. Μπορεί να σας ζητηθεί να μυρίσετε το επίθεμα και ένας ειδικός μπορεί να κάνει κολονοσκόπηση.
   • Αυτό δεν είναι σοβαρό πρόβλημα υγείας, αλλά η μυρωδιά είναι σημαντικό μέρος και θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε προβλήματα.
   • Εάν δεν μπορείτε να μυρίσετε, θα πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το αέριο και φροντίστε να μην τρώτε ξεπερασμένα τρόφιμα.
   • Προβλήματα με τις αισθήσεις μπορεί να είναι πρώιμα σημάδια της νόσου του Αλτσχάιμερ, της νόσου του Πάρκινσον και της σκλήρυνσης κατά πλάκας,
   • Οι διαταραχές της οσμής οδηγούν επίσης σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία, υποσιτισμό και διαβήτη.
   διαφήμιση

Προειδοποίηση

• Δεν είναι όλες οι μυρωδιές ευχάριστες. Καθώς βελτιώνεται η αίσθηση της όσφρησης, θα μυρίζετε πολλές κακές μυρωδιές.
• Η ξαφνική απώλεια μυρωδιάς προκαλείται κυρίως από αναπνευστικές λοιμώξεις όπως η ιγμορίτιδα και τα κρυολογήματα.
• Μερικές από τις λιγότερο συχνές αιτίες είναι η βλάβη στο κρανιακό νεύρο (οσφρητικά νεύρα), η κυστική ίνωση που προκαλεί ρινικούς πολύποδες, τον υποθυρεοειδισμό, τη νόσο του Πάρκινσον και τη νόσο του Αλτσχάιμερ και το σύνδρομο Kallman. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν έχετε χάσει την αίσθηση της όσφρησης για άγνωστους λόγους.