Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το αντανακλαστικό είναι η συμπεριφορά του σώματος τη στιγμή που είναι απαραίτητο να ενεργήσουμε χωρίς να σκεφτούμε. Τα αντανακλαστικά είναι φυσικά (όταν τραβάτε αμέσως το χέρι σας από ένα ζεστό τηγάνι) και είναι επίκτητα (για παράδειγμα, παρά το άναμμα του φωτός όταν επιστρέφετε στο σπίτι τη νύχτα). Η απόκτηση αντανακλαστικών συνίσταται στη συνεχή επανάληψη οποιωνδήποτε ενεργειών. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, η μνήμη των συνεχών ενεργειών θα περάσει στο υποσυνείδητο.

Βήματα

1. 1 Καταγράψτε όλους τους τύπους επιθέσεων για τις οποίες θέλετε να αναπτύξετε ένα αμυντικό αντανακλαστικό.
2. 2 Βρείτε έναν συνεργάτη κατάρτισης.
3. 3 Ζητήστε από τον σύντροφό σας να χτυπήσει αργά. Ενώ το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αποφύγετε ή να αποκλείσετε την επίθεση. Θυμηθείτε ότι ορισμένες γροθιές δεν μπορούν να μπλοκαριστούν, όπως μια άμεση γροθιά. Εάν προσπαθήσετε να αποκλείσετε, τότε απλά χτυπιέστε όχι μόνο από το χέρι του αντιπάλου, αλλά και από το δικό σας χέρι.Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε μια άμεση αντεπίθεση αφού μπλοκάρετε ή αποφύγετε μια γροθιά.
4. 4 Επαναλάβετε τη διαδικασία άμυνας από την ίδια επίθεση. Εάν είστε σίγουροι για τη σωστή εκτέλεση της αμυντικής κίνησης, ξεκινήστε ζητώντας από τον σύντροφό σας να αυξήσει την ταχύτητα της γροθιάς. Κάνετε αυτό για 10-15 λεπτά. Το σώμα σας θα μάθει να ανταποκρίνεται σε αυτήν ακριβώς την κατάσταση.
5. 5 Αλλαγή στην εξάσκηση μιας άλλης επίθεσης ή άμυνας. Συνεχίστε την προπόνησή σας για 10-15 λεπτά. Το σώμα σας θα συνηθίσει τώρα να αντιδρά σε διαφορετική κατάσταση.
6. 6 Συνεχίστε να εναλλάσσετε αμυντικές κινήσεις από διαφορετικές επιθέσεις έως ότου κατακτήσετε 3 ή 4 χτυπήματα και 3-4 αντίστοιχα μπλοκ ή αποφύγετε επιθέσεις.
7. 7 Ζητήστε από τον σύντροφό σας να αρχίσει να παίζει τις επιθέσεις που ολοκλήρωσαν με τυχαία σειρά. Σταδιακά αυξήστε την ταχύτητα εκτέλεσης επιθετικών και αμυντικών ενεργειών. Το σώμα σας θα αρχίσει τώρα να μαθαίνει πώς να καθορίζει την ποιότητα μιας επίθεσης και πώς να απομακρύνεται από αυτήν.
8. 8 Επαναλάβετε όλα τα προηγούμενα βήματα. Μόνο με τη βοήθεια της ισορροπίας μπορούν να σχηματιστούν αντανακλαστικά.
9. 9 Λάβετε βοήθεια από περισσότερα άτομα ή αναζητήστε τρόπους για να χτυπήσετε διαφορετικά. Άλλωστε, ο στόχος σας είναι να αναπτύξετε αντανακλαστικά μάχης και όχι αντανακλαστικά άμυνας κατά επιθέσεων από ένα συγκεκριμένο άτομο.
10. 10 Αφού μάθετε τα παραπάνω, συνδέστε 2 ακόμη άτομα στην εργασία. Βάλτε το ένα από αυτά να σταθεί μπροστά σας και το άλλο στο πλάι. Συνεχίστε να αμύνεστε από αυθαίρετες επιθέσεις από τους συνεργάτες σας. Ζητήστε από τους συνεργάτες σας να εξαπολύσουν επιθέσεις μεμονωμένα και όχι ταυτόχρονα.

Συμβουλές

• Εγγραφείτε σε σχολή πολεμικών τεχνών. Θα κάνετε όλα τα παραπάνω, αλλά μόνο υπό την επίβλεψη επαγγελματιών εκπαιδευτών. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις των επαγγελματιών συνεργατών.
• Η μυϊκή σας μνήμη σύντομα θα αρχίσει να λειτουργεί και οι κινήσεις σας θα γίνουν πιο φυσικές. Βρείτε επίσης κάποιες κινήσεις που σας βολεύουν να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις με τον δικό σας τρόπο. Δεν υπάρχει καθολικός τρόπος αποφυγής μιας επίθεσης - μόνο με πείραμα και εξάσκηση.
• Απολαύστε το μάθημά σας. Μην εκπαιδεύεστε με σκέψεις μίσους και μην αντιμετωπίζετε τις πολεμικές τέχνες ως τρόπο να πληγώσετε κάποιον. Απολαύστε τη διαδικασία και θα είναι ευκολότερο για σας να κατακτήσετε την τεχνική μάχης.
• Προσπαθήστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Σχεδιάζεις για να τραυματιστείς.

Προειδοποιήσεις

• Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας βλάψει. Βρείτε έναν άλλο σύντροφο εάν έχετε να κάνετε με ένα ψυχικά ασταθές άτομο.