Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Τι χρειάζεσαι

Η μυοσκελετική νόσος Osgood-Schlatter επηρεάζει συνήθως τις αρθρώσεις του γόνατος σε παιδιά ηλικίας 10 έως 15 ετών και μπορεί να είναι πολύ επώδυνη. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ξεπεράσετε τον πόνο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Στη νόσο Osgood-Schlatter, οι μύες ή οι σύνδεσμοι σπάνε από το οστό του ποδιού.Μόνο το 13% των ανθρώπων παγκοσμίως επηρεάζουν και τα δύο πόδια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον πόνο.

Βήματα

1. 1 Τεντώστε 4 φορές την ημέρα μέχρι να σταματήσετε να αναπτύσσεστε, στη συνέχεια δύο φορές την ημέρα.
2. 2 Δοκιμάστε να εφαρμόσετε πάγο για να μειώσετε το πρήξιμο.
3. 3 Τρίψτε το πονεμένο σημείο με το Biofreeze. Αυτό θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών.
4. 4 Τα ειδικά επιθέματα ψύξης και θέρμανσης (Icy-hot patch) βοηθούν πολύ για τον ίδιο λόγο με το Biofreeze.
5. 5 Κάντε απαλό μασάζ στην ερεθισμένη περιοχή.
6. 6 Εφαρμόστε θερμότητα τοποθετώντας ένα μπουκάλι ζεστού νερού είτε στο πάνω είτε στο κάτω μέρος.
7. 7 Βρείτε κάποιον με τον οποίο μπορείτε να συζητήσετε την ασθένειά σας. Μπορεί να σας δοθούν συμβουλές για τον τρόπο ανακούφισης του πόνου.
8. 8 Μιλήστε με το γιατρό σας για αυτήν την κατάσταση. Πιθανότατα, θα σας συστήσει έναν επίδεσμο που φοριέται στη μέση του γόνατος - ασκεί πίεση στους μυς. μην ανησυχείτε, καλό είναι να ασκείτε πίεση σε αυτούς τους μυς. Αυτό βοηθά πολύ στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου.

Συμβουλές

• Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτήν την ασθένεια - δεν είστε μόνοι.
• Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την προλοθεραπεία - αυτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε γρήγορα το πρόβλημά σας.
• Προσπαθήστε να μην χτυπήσετε το γόνατό σας για να αποφύγετε περαιτέρω τραυματισμούς.
• Μην αφήσετε αυτή την ασθένεια να περιορίσει τη ζωή σας. Απλά πρέπει να είσαι πιο προσεκτικός.
• Μη φοβάστε να λυγίσετε τα γόνατά σας! Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από προβλήματα στην πλάτη.
• Πιστεύεται ότι η νόσος Osgood-Schlatter επηρεάζει μόνο τους εφήβους, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Αν και αυτό δεν συμβαίνει συχνά, εξακολουθεί να συμβαίνει ότι η πλάκα ανάπτυξης δεν συνδέεται πλήρως. Αυτό προκαλεί έντονο πόνο και απαιτεί χειρουργική επέμβαση εάν δεν επουλωθεί έως ότου το άτομο φτάσει στην εφηβεία. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρθρίτιδα και οσφυϊκά οστά στην άρθρωση του γόνατος σε ενήλικες.
• Το μπουκάλι ζεστού νερού βοηθά πολύ καλά.
• Εάν κάνετε κάτι που είναι οδυνηρό, τότε πρέπει να ξεκουραστείτε.

Προειδοποιήσεις

• Φοράτε πάντα τιράντες γόνατος κατά την άσκηση.
• Εάν εμφανιστεί πόνος, σταματήστε και ξεκουραστείτε. Όντας απερίσκεπτος, απλά θα πληγώσεις τον εαυτό σου και θα κάνεις τους φίλους σου να θυμώσουν μαζί σου που δεν τους υπακούεις.
• Προσπαθήστε να μην κάνετε αθλήματα που σας προκαλούν πόνο. Για παράδειγμα, τρέξιμο.
• Εάν ασκείτε πολεμικές τέχνες και spar, τότε φορέστε επιγονατίδες.

Τι χρειάζεσαι

• Πάγος
• Βιοψυξη. Μπορείτε να το αγοράσετε σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα που διαθέτει τμήμα φαρμακείου.
• Ομάδα υποστήριξης. Οικογένεια (η μαμά σας θα είναι πολύ υποστηρικτική), φίλοι, προπονητές και δάσκαλοι.