Περιεχόμενο

• Βήματα

Αν θέλετε να εξαλείψετε το τοξικό (βλαβερό και για τους δυο σας) μέρος μιας σχέσης, το να υποστηρίζετε «με ασφάλεια» είναι μια δεξιότητα υψίστης σημασίας. Επιπλέον, καθένας από εμάς, κατ 'αρχήν, πρέπει να προσπαθήσει να απελευθερώσει τη ζωή μας από τοξικές διαμάχες. Φυσικά, θα έχετε διαφωνίες και θα συνεχίσετε να ενοχλείτε και να πληγώνετε ο ένας τον άλλον, αλλά η ικανότητα που αναπτύσσετε θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάσταση και να την αποτρέψετε να γίνει πραγματικά δυσάρεστη. Το WikiHow θα σας διδάξει πώς να το επιτύχετε.

Βήματα

1. 1 Μπορούμε να εκφράσουμε τη δυσφορία μας με διαφορετικούς τρόπους. Πρέπει να γίνει κατανοητό ποιες μορφές έκφρασης δυσφορίας είναι αποδεκτές και ποιες όχι.
   • Έκφραση δυσαρέσκειας. Είναι μια μορφή στην οποία περιγράφετε ένα πρόβλημα ή μια ενέργεια με σαφή και κατανοητό τρόπο, χωρίς να γίνετε προσωπικοί.
     1. Πρέπει να είμαστε σε θέση να εκφράσουμε τα παράπονά μας. Υπάρχουν προφανή προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν και να λυθούν με κάποιο τρόπο. Κανείς δεν θέλει να πλένει συνεχώς τα πιάτα πίσω από όλους. Ωστόσο, σε μια επιτυχημένη σχέση, δεν υπάρχει χώρος για κριτική και ασέβεια. Αυτές οι μορφές πρέπει να απαγορευτούν.
     2. Κάντε μια συμφωνία με τον σύντροφό σας τώρα για να εξαλείψετε την κριτική και την ασέβεια από την επικοινωνία σας. Όχι "αλλά", "τι γίνεται" και "συμβαίνει", κ.λπ. να είσαι πειθαρχημένος και απλά μην το κάνεις.Να είστε πειθαρχημένοι όταν εκφράζετε δυσαρέσκεια, μην γλιστράτε σε κριτική ή σε περιφρονητικά σχόλια. Με τη θερμότητα ενός καβγά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, ωστόσο, η προσεκτική επιλογή των λέξεων σας μπορεί να σώσει τον εαυτό σας από τη λύπη και τη θλίψη στο μέλλον.
     3. Εάν παραπαίσετε, ζητήστε συγνώμη αμέσως εάν η κατάσταση το απαιτεί. Κάντε αυτή τη στιγμή μια δικαιολογία για να εργαστείτε στον εαυτό σας. Μπορεί να χρειαστεί να σχολιάσετε ο ένας τον άλλον έως ότου η υγιής διαμάχη γίνει συνήθεια, αλλά θα έχετε άμεσα θετικά αποτελέσματα. Η φρίκη των επιθέσεων και των αντεπιθέσεων θα εξαλειφθεί.
     4. Μια άλλη κατάσταση στην οποία μπορεί να βρεθείτε είναι να δικαιολογήσετε τις ασεβείς παρατηρήσεις σας. Για παράδειγμα, με αποκάλεσες «χαζό» και σε επέπληξα. Μην αφιερώσετε τα επόμενα 5 λεπτά εξηγώντας ότι πραγματικά συμπεριφερόμουν σαν τρελός. Είμαι ηλίθιος από τη φύση του, ωστόσο, υπάρχουν καλύτεροι τρόποι για να ξυπνήσω το μυαλό μου.
     • Παράδειγμα: «Είπατε ότι θα πλένετε τα πιάτα, αλλά δεν το κάνατε».
   • Η κριτική είναι μια δήλωση που απευθύνεται στην προσωπικότητα ενός ατόμου και περιέχει γενικά συμπεράσματα («ποτέ», «πάντα» κ.λπ.).
     • Παράδειγμα: «Είπατε ότι θα πλένετε τα πιάτα. Δεν κρατάς ποτέ τον λόγο σου ».
   • Η ασέβεια προσθέτει προσβολή.
     • Παράδειγμα: «Είπατε ότι θα πλένετε τα πιάτα. Είσαι τόσο ανέντιμος '.
2. 2 Προσπαθήστε να τακτοποιήσετε ένα θέμα κάθε φορά σε κάθε διαφωνία. Μείνετε στο σημείο από το οποίο ξεκινήσατε. Για παράδειγμα, αν αρχίσετε να μαλώνετε για τα πιάτα, τότε συζητήστε μόνο το πρόβλημα με τα πιάτα και τίποτα περισσότερο. Αντιμετωπίστε όλα τα άλλα προβλήματα άλλη φορά, ένα πρόβλημα για μια διαφωνία.
3. 3 Επιλέξτε τη σωστή στιγμή. Ο σωστός χρόνος καθορίζει ολόκληρη την περαιτέρω πορεία επικοινωνίας. Εάν ο σύντροφός σας προσπαθεί αυτή τη στιγμή να περάσει μια δύσκολη μέρα, αναβάλλετε τη συνομιλία μέχρι αργότερα, όταν τα πράγματα έχουν διευθετηθεί. τα πιάτα θα περιμένουν. Εκτιμήστε τη σχέση σας περισσότερο από μεμονωμένα προβλήματα. Εάν ο χρόνος φαίνεται να είναι ακατάλληλος όλη την ώρα, τότε έχετε μεγαλύτερο πρόβλημα να αντιμετωπίσετε.
4. 4 Ξεκινήστε σαν να θέλετε να το τελειώσετε. Αποφύγετε ένα τεταμένο ξεκίνημα σε μια διαμάχη. Η έναρξη μιας διαφοράς καθορίζει σε μεγάλο βαθμό το πώς θα τελειώσει. Αν ξεκινήσετε έναν καβγά πυροβολώντας όλα τα όπλα, θα καταλήξει στο διάολο, οπότε να είστε πραγματικά προσεκτικοί όταν ξεκινάτε μια συνομιλία. Εάν θέλετε όλα να τελειώσουν με αμοιβαίο σεβασμό και κατανόηση, τότε πάρτε αυτόν τον τόνο αρχικά.
5. 5 Ορισμένες διαφορές δεν λύνονται ποτέ. Δεν μπορούν να λυθούν όλα τα προβλήματα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να τα συζητήσετε. Σημαίνει μόνο ότι η άκαρπη ελπίδα για την επίλυσή τους μπορεί να σας κάνει να μαλώσετε πέρα ​​από αυτό που μπορεί να είναι χρήσιμο.
   • Δημοφιλή θέματα διαμάχης είναι η συζήτηση για τον οικογενειακό προϋπολογισμό και η μη ακρίβεια. Τα θέματά σας μπορεί να διαφέρουν.
   • Υπάρχει μια άλλη ομάδα αδιάλυτων διαφορών - αυτές οι διαφορές που απλά δεν ξέρετε πώς να λύσετε. Μπορείτε να αφήσετε αυτές τις αντιπαραθέσεις ή απλά να ζητήσετε βοήθεια από δασκάλους και επαγγελματίες. Υπάρχουν πολλές πηγές βοήθειας όταν την αναζητάτε.
6. 6 Δείξτε τη γλώσσα σας. Το να παίρνετε χρόνο έξω είναι ένας προστατευτικός μηχανισμός που σας επιτρέπει να διατηρείτε την κατάσταση υπό έλεγχο.
   • Αυτό είναι ένα σήμα ή φράση που προειδοποιεί και τις δύο πλευρές ότι υπάρχει κίνδυνος μπροστά και πρέπει να επιβραδυνθεί. Μπορεί να είναι μια παρατήρηση όπως «Ωχ, η κατάσταση ξεφεύγει» ή «Είμαστε εκτός θέματος» ή «wasταν πολύ αγενές», αλλά το αγαπημένο μας είναι να δείξουμε γλώσσα.
   • Όταν τα πράγματα θερμαίνονται, ένας από εμάς φαίνεται ηλίθιος και βγάζει τη γλώσσα του. Επιπλέον, γίνεται πολύ προβληματικό να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε το θυμό και την οξύτητα. Μπορείτε να κάνετε μια σαρκαστική παρατήρηση εάν το άλλο άτομο είναι αρκετά έξυπνο για να καταλάβει το παράλογο της όλης κατάστασης.
   • Αυτό δεν υποτιμά με κανέναν τρόπο τη διαφορά ή δεν δείχνει ότι δεν πρέπει να τερματιστεί. Σημαίνει μόνο ότι αυτή τη στιγμή έχετε καταλήξει σε κάτι που μπορεί να σας καταστρέψει με τον σύντροφό σας και η σχέση σας είναι πολύ πιο σημαντική από το να τερματίσετε τη διαφωνία αυτή τη στιγμή.
   • Ο αμυντικός μηχανισμός δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να κρατηθεί η διαφορά υπό έλεγχο, αλλά έχει και μια θετική πλευρά. Σας επιτρέπει να διαφωνείτε με μια αίσθηση αυτοπεποίθησης.
   • Εάν είστε σίγουροι ότι δεν θα προκαλέσετε μια δίνη κατηγοριών και δεν θα ανακαλέσετε πικρές αναμνήσεις με την απλή αναφορά της λέξης «προϋπολογισμός», μπορείτε να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Μπορεί να μην καταλήξουμε σε λύση, αλλά τουλάχιστον θα προσπαθήσουμε.
   • Συνεχίστε όσο έχει νόημα. Μόλις τα πράγματα είναι άσχημα, χρησιμοποιήστε γλώσσες και κάντε πίσω.
   • Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς σε μια διαμάχη ή συζήτηση. Στο παρελθόν, μπορεί να είχατε κάποια αίσθηση άγχους για τη συμμετοχή σε μια συζήτηση, η οποία θα μπορούσε να μετατραπεί σε καβγά απλώς και μόνο επειδή δεν είχατε ασφαλιστικό μηχανισμό εάν η κατάσταση ξαφνικά ξεφύγει από τον έλεγχο. Υπήρχε ένας συνεχής κίνδυνος ανά πάσα στιγμή να πατηθεί το κόκκινο κουμπί και να βρεθείτε στο ρινγκ, χρησιμοποιώντας κάθε συνδυασμό που μπορούσατε ο ένας εναντίον του άλλου.
   • Διαπραγματευτείτε λοιπόν με τον σύντροφό σας ένα προστατευτικό σήμα με το οποίο συμφωνείτε και σέβεστε. Εάν η κατάσταση γίνει πολύ τεταμένη, χρησιμοποιήστε ένα τέτοιο σήμα και αναβάλλετε το επιχείρημα μέχρι μια πιο κατάλληλη στιγμή.
7. 7 Συμφόρηση. Ένα άλλο χρήσιμο πράγμα που πρέπει να κατανοήσετε είναι η υπερφόρτωση πληροφοριών. Αυτό συμβαίνει όταν παίρνετε πάρα πολλά ερεθίσματα και αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
   • Όταν τα παιδιά ουρλιάζουν στο δωμάτιο και εξακολουθεί να υπάρχει θόρυβος από την κουζίνα, μπορείτε πάντα να απενεργοποιήσετε το ραδιόφωνο ή να φύγετε από το δωμάτιο για να σκεφτείτε. Νιώθεις ότι υπάρχουν πάρα πολλά από όλα.
   • Κατά τη διάρκεια ενός καβγά, μπορεί να προκύψει ένα παρόμοιο συναίσθημα ότι υπάρχουν πάρα πολλά από όλα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να σπρώχνετε το συντετριμμένο. Τώρα βρίσκεται σε μια κατάσταση στην οποία αδυνατεί να απαντήσει, χρειάζεται να συλλέξει τις σκέψεις του. Μια επιπλέον πτώση θα κάνει το άτομο να αισθανθεί ότι του επιτέθηκε. Μια αθώα παρατήρηση μπορεί να σας φέρει σε μια πολύ δύσκολη κατάσταση.
8. 8 Προσπαθήστε να μην αγνοήσετε το άλλο άτομο. Η ανάρμοστη απάντηση σε αυτό είναι να αγνοηθεί.
   • Αφορά όταν απενεργοποιείτε εντελώς τη συνομιλία, αρνείστε να μιλήσετε, αρχίσετε να παρακολουθείτε τηλεόραση ή τρέχετε έξω από το δωμάτιο θυμωμένα. Αυτό αφήνει τον έναν σύντροφο να προσπαθήσει να συνεχίσει την επίλυση του προβλήματος, ενώ ο άλλος απλώς εγκαταλείπει κάθε προσπάθεια να το κάνει.
   • Η ισχυρή αντίσταση είναι αγχωτική και μπορεί να τρομάξει έναν σύντροφο που προσπαθεί ακόμα να συνεχίσει να επικοινωνεί.
   • Συχνά, η απάντηση στην άγνοια είναι ακόμη πιο επιθετική από την προηγούμενη επικοινωνία.
   • Το ένα άτομο αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση σε σημείο που δεν μπορεί ή δεν θέλει να απαντήσει, ενώ το άλλο προσπαθεί να το αναγκάσει να απαντήσει. Είναι σαν να ρίχνεις νερό σε ένα σφουγγάρι που έχει φουσκώσει στο όριο - απλά δεν υπάρχει πλέον χώρος σε αυτό. Όσο και να προσπαθείς, δεν θα φτάσεις πουθενά αλλού.
   • Η αγνόηση πρέπει να αποφεύγεται με κάθε τρόπο. Σας στερεί την αίσθηση «εμείς» καθώς ένας από εσάς φεύγει από τον κοινό χώρο.
9. 9 Προσέξτε τι λέτε και δείξτε σεβασμό για το άλλο άτομο. Ακούγεται σαν μια γκρινιάρα συμβουλή ενός ηλικιωμένου, ωστόσο, όταν πέσετε εντελώς με τον σύντροφό σας, αυτό είναι ακριβώς το συμπέρασμα στο οποίο θα καταλήξετε. Εάν δείξετε κάποια πειθαρχία σε αυτό που λέτε και κάνετε, η θερμή ανταλλαγή απόψεών σας δεν θα οδηγήσει σε έκρηξη. Μπορεί να είναι συναισθηματικός, ειλικρινής και θαρραλέος, αλλά όχι κακό ή ζημιά. Θα είστε σε θέση να πείτε αυτό που θέλετε να πείτε, να εκφράσετε την απογοήτευσή σας και να συζητήσετε επώδυνα θέματα χωρίς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, γιατί κανείς δεν σας επιτίθεται. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο εδώ, όλα έχουν να κάνουν με την πειθαρχία κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης.