Πώς να αυξήσετε την ποσότητα του σπέρματος

Βίντεο: Πώς επιδρά η διατροφή στην ποιότητα του σπέρματος

Περιεχόμενο

Βήματα
Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων γρήγορα και εύκολα
Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων με δίαιτα και συμπληρώματα
Μέθοδος 3 από 3: Μέρος Τρίτο: Αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής
Παρόμοια άρθρα

Θέλετε να απλώσετε τον σπόρο σας, να εκτοξεύσετε τους γυρίνους σας, να απελευθερώσετε τους μικρούς σας κολυμβητές; Μην ανησυχείς. Είναι πολύ εύκολο να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας. Μπορείτε ακόμη και να το κάνετε κρυφά από άλλους και χωρίς ιδιαίτερο ενθουσιασμό. Αν θέλετε να «πετύχετε γκολ» και δεν θέλετε οι βασικοί επιθετικοί σας να καταρρεύσουν από την εξάντληση, ξέρουμε πώς να σας βοηθήσουμε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μέρος Πρώτο: Αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων γρήγορα και εύκολα

1 Πίνετε πολλά υγρά. Η ποσότητα του σπέρματος που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια του οργασμού εξαρτάται από την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το σπέρμα έχει βάση το νερό και βοηθά στην ενυδάτωση της οδού για τη διέλευση του σπέρματος. Το σώμα χρειάζεται δύο ή τρία λίτρα νερό την ημέρα για να λειτουργήσει σωστά. Από αυτό προκύπτει ότι η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του σπέρματος.
- Εάν απολαμβάνετε ένα ποτό μετά τη δουλειά και μετά λίγα ακόμη πριν από το σεξ, κάνετε κακό στο σπέρμα σας επειδή το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα σας, καθιστώντας το λιγότερο σαν νεροτσουλήθρα και περισσότερο σαν εγκαταλελειμμένο υδάτινο πάρκο. Εκτός από την αφυδάτωση, το αλκοόλ μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος.
2 Αφαιρέστε τη φωτιά. Οι όρχεις σας είναι τόσο ευαίσθητοι όσο ένα λουλούδι στην τούνδρα. Τόσο ευαίσθητα που μπορούν να μαραθούν όταν εκτίθενται σε θερμότητα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απάντηση μιας ερώτησης που πιθανώς σας ενόχλησε ως έφηβος: Γιατί οι όρχεις βρίσκονται στο εξωτερικό του σώματός σας; Στην πραγματικότητα, οι όρχεις βρίσκονται στο εξωτερικό του σώματός σας, όχι στο εσωτερικό, καθώς πρέπει να διατηρούν τη θερμοκρασία κάτω από τους 37 βαθμούς Κελσίου, που είναι η θερμοκρασία στην οποία το σώμα ρυθμίζει τη θερμότητα.
- Τι σημαίνει αυτό από πρακτική άποψη; Εάν απολαμβάνετε μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο με θερμαινόμενα καθίσματα ή συχνή χρήση της ατμόσφαιρας ή του τζακούζι, κάντε ένα διάλειμμα. Δεν αξίζει τη ζωή των «μικρών στρατιωτών» σας.
3 Μην φοράτε στενά εσώρουχα. Και πάλι, η ιδανική θερμοκρασία για σπέρμα και σπέρμα είναι ελαφρώς χαμηλότερη από την κανονική θερμοκρασία σώματος. Τα στενά εσώρουχα θα αυξήσουν τη θερμοκρασία του όσχεου, μειώνοντας έτσι την ποσότητα του σπέρματος και του σπερματικού υγρού.
4 Μην κάθεστε σταυροπόδι. Αυτή η στάση του φιλοσόφου έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ποσότητα του σπέρματος και του σπερματικού υγρού. Πιέζοντας την περιοχή του όσχεου σε ένα ζεστό σώμα, κινδυνεύετε να ανεβάσετε τη θερμοκρασία πάνω από το επιτρεπτό επίπεδο. Και αυτό δεν επιτρέπεται.
5 Αποφύγετε να φτάσετε στον οργασμό (για μία έως δύο ημέρες). Το σώμα σας παράγει σπέρμα με απίστευτο ρυθμό άνω των 1.500 σπερματοζωαρίων κάθε δευτερόλεπτο. Περίπου 130-200 εκατομμύρια σπέρματα παράγονται ημερησίως. Ωστόσο, με κάθε οργασμό, χάνετε μεγάλο αριθμό στρατιωτών σας. Προσπαθήστε να απέχετε για λίγο για να δημιουργήσετε τον στρατό σας.
- Η αποχή για 1-2 ημέρες είναι το μόνο που απαιτείται για το σώμα να αναπληρώσει το σπέρμα. Με αποχή για περισσότερες από μία ή δύο ημέρες, το σπέρμα αρχίζει απλά να λιμνάζει και γερνάει, σαν στρατιώτες κουρασμένοι από την αδράνεια.

Μέθοδος 2 από 3: Μέρος Δεύτερο: Αυξήστε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων με δίαιτα και συμπληρώματα

1 Πάρτε ψευδάργυρο μαζί με φολικό οξύ. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ορυκτό που παίζει σημαντικό ρόλο σε διάφορες πτυχές του κυτταρικού μεταβολισμού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ο ψευδάργυρος σε συνδυασμό με το φολικό οξύ αύξησε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σε άνδρες με προβλήματα γονιμότητας κατά 74%.
- Ρωτάτε, πόσο ψευδάργυρο και φολικό οξύ πρέπει να καταναλώνονται κάθε μέρα; 5 mg φολικού οξέος και 66 mg θειικού ψευδαργύρου πρέπει να είναι αρκετά για να κάνουν τους μικροσκοπικούς τραγουδιστές σας να τραγουδούν σαν να είναι μέρος ενός κουαρτέτου.
- Θυμηθείτε να πάρετε ψευδάργυρο σε συνδυασμό με φολικό οξύ.Η λήψη ψευδαργύρου από μόνη της δεν θα έχει σημαντική επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
2 Σταματήστε να πίνετε ανθρακούχα ποτά. Περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, το οποίο έχει κακή επίδραση όχι μόνο στο συκώτι σας, αλλά και στο σπέρμα σας. Οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερα λίτρα ανθρακούχων ποτών την ημέρα έχουν 30% χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν πίνουν ανθρακούχα ποτά.
3 Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε ορισμένα αμινοξέα στη διατροφή σας. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών. Αυτές οι οργανικές ενώσεις πιστεύεται ότι αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων όταν χρησιμοποιούνται τακτικά. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα αμινοξέα έχουν θετική επίδραση στο σπέρμα, καθώς οι κεφαλές του σπέρματος περιέχουν μεγάλες ποσότητες αμινοξέων. Δώστε προσοχή στα ακόλουθα αμινοξέα εάν θέλετε να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας:
- L-αργινίνη
- L-λυσίνη
- L-καρνιτίνη
4 Δοκιμάστε καυτό κατσικίσιο ζιζάνιο. Ο θρύλος λέει ότι αυτό το συμπλήρωμα πήρε το όνομά του από έναν κινέζο οδηγό τράγου που παρατήρησε ένα κοπάδι κατσίκας που ταράχτηκε έντονα αφού μασούσαν ένα συγκεκριμένο είδος χόρτου. Αλλά αυτό το βότανο λειτουργεί πραγματικά; Το κερασφόρο αγριόχορτο πιστεύεται ότι περιορίζει τα ένζυμα που εμποδίζουν τη ροή του αίματος στο πέος. Το αν αυτό βοηθά στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων είναι ακόμα θέμα συζήτησης.
5 Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να καθορίσουμε τη σωστή διατροφή. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωτικότητας του σπέρματος σας. Εκτός από την αύξηση του αριθμού σπέρματος, τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά θα βελτιώσουν επίσης την υγεία και την ευεξία σας. Τα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν:
- κόκκινα φασόλια
- Άγρια βατόμουρα, βακκίνια, βατόμουρα
- Νερό καρύδας
- Δαμάσκηνα
- Μήλα (ποικιλίες όπως Red Delicious, Granny Smith, Gala)
- Αγκινάρες

Μέθοδος 3 από 3: Μέρος Τρίτο: Αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής

1 Ασκηθείτε τακτικά για να δυναμώσετε τους μυς του πυελικού εδάφους. Γνωστές και ως ασκήσεις Kegel, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους είναι πολύ ωφέλιμες και για τα δύο φύλα, αλλά ιδιαίτερα για τους άνδρες. Εκτός από τη βελτίωση της υγείας του προστάτη και την απαλλαγή από το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης, αυτοί οι μύες παρατείνουν τον οργασμό και αυξάνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
2 Εάν δεν έχετε κόψει ακόμα το κάπνισμα, κάντε το. Εάν χρειάζεστε έναν άλλο επιτακτικό λόγο για να κόψετε το κάπνισμα, προσθέστε αυτόν έναν ακόμη. Το κάπνισμα όχι μόνο μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, αλλά πιθανότατα οδηγεί επίσης σε μείωση της ζωτικότητας του σπέρματος.
- Οι πατέρες που κάπνιζαν ενώ σχεδίαζαν μια εγκυμοσύνη είναι πιο πιθανό να έχουν παιδιά με ιατρικά προβλήματα. Κατά τη διάρκεια της σύλληψης και μετά τη σύλληψη, μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να βιώνει την επίδραση του καπνού, δεν μπορείτε να διαφωνήσετε σε αυτό το ζήτημα.
- Απαγορεύεται επίσης το κάπνισμα μαριχουάνας. Η μαριχουάνα είναι γνωστό ότι μειώνει την ανδρική ορμόνη τεστοστερόνη και μειώνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
3 Μάθετε να ελέγχετε τα επίπεδα άγχους σας. Όσο αγχωτική και αν είναι η ζωή σας, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι το άγχος είναι ανθυγιεινό. Αποδεικνύεται ότι οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν την ικανότητα των όρχεων να παράγουν τεστοστερόνη, η οποία είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για την παραγωγή σπέρματος. Εκτός από τη μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων, το στρες προκαλεί επίσης:
- Ακμή και ελαττώματα του δέρματος του προσώπου
- Καρδιαγγειακά νοσήματα όπως στηθάγχη και καρδιακή προσβολή
- Αυπνία
4 Κάντε τις ασκήσεις σας. Υπάρχουν άφθονα στοιχεία ότι η τακτική άσκηση αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Φορέστε, λοιπόν, τα παπούτσια ποδοσφαίρου ή τα πάνινα παπούτσια σας και καθαρίστε τους ιστούς αράχνης κάνοντας σπορ.
5 Κάντε ασφαλές σεξ. Το ασφαλές σεξ είναι το τελευταίο κλειδί για να βοηθήσετε τους μικρούς βοηθούς σας να φτάσουν από ένα μικρό χωριό σε μια ρωμαϊκή δυναστεία.Εάν δεν τηρείτε τις προφυλάξεις ασφαλείας, τα ΣΜΝ όπως η γονόρροια, τα χλαμύδια και ο έρπης μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε υπογονιμότητα. Για να είστε απόλυτα σίγουροι, διατηρήστε μια μονογαμική σχέση με κάποιον που εμπιστεύεστε.