Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Έχεις αποτύχει. Πραγματικά άξιζε τον ιδρώτα του φρυδιού σας και αποτύχατε. Και τώρα φαίνεται ότι δεν υπάρχει πια ελπίδα - οι αποτυχίες θα ακολουθούν η μία μετά την άλλη, μπορεί κανείς να το αποδεχτεί μόνο αυτό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χαρείτε.

Βήματα

1. 1 Σκέψου σκληρά: πραγματικά δεν έχει απομείνει ελπίδα; Σίγουρα μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο, ή ακόμα και να πάτε για ένα κόλπο. Υπάρχουν πιθανότητες ... ή όχι. Τα υπόλοιπα στοιχεία αυτής της λίστας θα σας πουν πώς να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες.
2. 2 Προχωρήστε και αφήστε λίγο ατμό. Προσπάθησε να κλάψεις. Αυτή είναι μια φυσική διαδικασία που δεν μπορείτε να αποφύγετε. Το κλάμα απελευθερώνει επίσης ορμόνες ηρεμίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αξιολογήσετε την κατάσταση πιο νηφάλια. Εάν δεν μπορείτε να κλάψετε, αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα για να ηρεμήσετε τους καρδιακούς παλμούς σας.
3. 3 Επαναλάβετε αυτή τη φράση 10 φορές: «Η ζωή είναι τρελή, αλλά διατηρώ τη λογική μου». Κάντε το για το καλό σας. Όταν ξεκίνησαν όλα, μπορεί να νομίζετε ότι όλα σας φαίνονταν, ότι ήταν απλώς παραισθήσεις. Λοιπόν, αυτή η βλάβη δεν είναι αυτή που μπορεί να επιδιορθωθεί σε δευτερόλεπτα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι είστε υπεύθυνοι για τις ενέργειές σας. Οι περιστάσεις μπορεί να είναι δυσοίωνες, αλλά εξακολουθείτε να είστε εσείς. Μόλις καταλάβετε ότι έχετε στηθεί σωστά, συνεχίστε να διαβάζετε. br>
4. 4 Αποδεχτείτε το χειρότερο. Ακόμα κι αν αυτό που συνέβη είναι καταστροφικά απαίσιο, προετοιμαστείτε για το πόσο απαίσια πράγματα θα συμβούν στο εγγύς μέλλον. Μην σταματάς, γίνε βρόμικος. Φανταστείτε να πεθάνετε μόνοι σε ένα χαντάκι - και όλα αυτά εξαιτίας αυτού του λάθους. Φανταστείτε ότι όλα όσα είναι αγαπητά σε σας έχουν αφαιρεθεί. Όλες αυτές οι σκέψεις είναι φυσικές και δεν μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε, ακόμα κι αν προσπαθήσετε αφελώς. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να το κάνετε αυτό και συνεχίστε να διαβάζετε όταν τελειώσετε. br>
5. 5 Καταλήξτε σε ένα νέο σχέδιο. Όπως μόλις φανταστήκατε, η ζωή θα πάει προς τα κάτω αν συνεχίσετε να προσποιείστε ότι δεν συνέβη τίποτα. Φυσικά, αυτό αποκλείεται τώρα! Έχετε κάνει λάθος! Σταματήστε να σκάβετε στο παρελθόν. Εφυγε. Τώρα ήρθε η ώρα για άλλες σκέψεις. Θυμηθείτε τα πάντα - αυτό σημαίνει απολύτως τα πάντα - αυτό που κάνατε τον τελευταίο καιρό. Βλέπω? Η ζωή είναι ένα "πολύ μεγάλο" πράγμα. Υπάρχει μια μικρή, αλλά ακόμα μια πιθανότητα να κάνετε κάτι άλλο εκτός από το ατελείωτο μαρτύριο για το τέλειο λάθος. br>
6. 6 Ελευθερώστε το μυαλό σας από το να σκεφτείτε αυτό το τρομερό λάθος. Όχι, δεν πρόκειται για προσποίηση ότι δεν συνέβη τίποτα: απλά σταματήστε να σκέφτεστε ότι ολόκληρη η ζωή σας βρίσκεται σε αυτό το λάθος. Η ζωή είναι "πολύ μεγάλη". Σίγουρα ζογκλάρετε δώδεκα πράγματα και ήρθε η ώρα να κάνετε ζογκλέ με έντεκα. Αυτό σχετίζεται άμεσα με το επόμενο σημείο.
7. 7 Σκεφτείτε τις λεπτομέρειες. Αντιμετωπίσατε το καθήκον να «στενάζετε για το πώς όλα καταστρέφονται ανεπανόρθωτα». Τώρα το καθήκον σας θα είναι να κάνετε τα πάντα σωστά. Δεν χρειάζεται να είναι στην περιοχή όπου κάνατε ένα λάθος και δεν θα έπρεπε. Σκεφτείτε τα πάντα στο πιάτο σας. Μπορείτε ακόμη να σκεφτείτε τι θα έχετε για δείπνο σήμερα. Ξεκινήστε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο με την καλύτερη και τη μικρότερη λεπτομέρεια.
8. 8 Χαρίστε στον εαυτό σας μερικές ώρες ηρεμίας. Το σώμα σας βρίσκεται τώρα σε κατάσταση «μάχης ή πτήσης» και πρέπει να ηρεμήσετε τις ορμόνες που παίζουν. Θα μπορούσατε να μετακινήσετε βουνά, αλλά δεν αξίζει τον κόπο. Σίγουρα αισθάνεστε ότι αξίζει να πραγματοποιήσετε αμέσως εργασίες επισκευής και αποκατάστασης. Βλέπω? Αγωνίζεσαι ή το σκας. Υπάρχει μια μεγάλη ευκαιρία να σκοτώσετε μερικές ώρες. Κάντε κάτι που απαιτεί ελάχιστη προσπάθεια από εσάς - παίζοντας πασιέντζα, πληκτρολογώντας, σκουπίζοντας με ηλεκτρική σκούπα. Το σώμα σας ζητά μαραθώνιο ή αγώνα - μην το ακούτε. Λίγες ώρες αργότερα, θα γίνετε πολύ πιο μαλακοί.
9. 9 Mightσως αξίζει να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό. Μπορεί να νομίζετε ότι θα έπρεπε να το είχατε πει πριν, αλλά πώς μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον (εκτός από θανατηφόρες καταστάσεις). Πριν από αυτό το διάλειμμα δύο ωρών, ήσασταν μια ατομική βόμβα, έτοιμη να εκραγεί σε οποιονδήποτε παρευρισκόμενο. Τώρα, αφού συνειδητοποιήσετε λίγο, μιλήστε σε κάποιον για το πώς να μεταβείτε από το Σχέδιο Β στο Σχέδιο Γ. Μην λυπάστε για το πόσο άσχημα αισθάνεστε - είναι στο παρελθόν και δεν θα αρέσει στους ανθρώπους. br>
10. 10 Προχώρα. Ασχοληθείτε με πράγματα που σας φέρνουν ευτυχία - ακόμα κι αν υπάρχει μόνο λίγο από αυτήν την ευτυχία.

Συμβουλές

• Μείνετε μακριά από τους ανθρώπους ενώ κάνετε τα περισσότερα από τα στοιχεία αυτής της λίστας. Η λειτουργία μάχης ή πτήσης σε μετατρέπει σε αηδιαστικό συνομιλητή.
• Γράψτε για οτιδήποτε δεν σχετίζεται άμεσα με το πρόβλημά σας. Η διαδικασία γραφής είναι πολύ συναρπαστική και σίγουρα θα σας αποσπάσει από τα προβλήματά σας για μία ή δύο ώρες.
• Εάν υπάρχει κάτι που θα σας χαλαρώσει, είτε πρόκειται για φαγητό είτε για μουσική, να είστε σε εγρήγορση. Όλα αυτά δεν βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος. Γνωρίστε την πρόσωπο με πρόσωπο.
• Η άσκηση δεν βοηθά πολύ. Οι άνθρωποι μπορεί να σας πείσουν για το αντίθετο, αλλά λένε ψέματα. Ναι, έχετε ήδη προσπαθήσει να εξισορροπήσετε την αναπνοή σας και να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό, αλλά αυτό που πραγματικά σοκαρισμένοι και θυμωμένοι άνθρωποι πρέπει να κάνουν είναι να καθίσουν, να ηρεμήσουν, να χαλαρώσουν και να μην κάνουν τίποτα - και ούτω καθεξής για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να απελευθερωθεί ο θυμός εσείς.
• Η παρακολούθηση μιας ήρεμης, μη επιθετικής ταινίας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Προειδοποιήσεις

• Το να σκεφτόμαστε πότε τελικά θα εξαφανιστεί η ελπίδα είναι μια αναξιόπιστη άσκηση και δεν είναι απαραίτητη σε κάθε περίπτωση. Μην ακούτε τους άλλους όταν σας λένε ότι η κατάσταση είναι απελπιστική - οι άνθρωποι λένε ψέματα. Η ψεύτικη ελπίδα είναι τόσο κακή όσο το λάθος που κάνατε. Αυτό είναι ακόμα χειρότερο. Η ψεύτικη ελπίδα σε αναγκάζει να περπατάς τον ίδιο δρόμο ξανά και ξανά και να πατάς στην ίδια τσουγκράνα ξανά και ξανά.
• Εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει κάτι για εσάς, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του.
• Αν θέλετε να χτυπήσετε κάτι, μην το κάνετε.Θα σε πληγώσει μόνο και δεν θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Αυτό ισχύει επίσης για όλες τις άλλες εκδηλώσεις σωματικής δύναμης σε τέτοιες καταστάσεις.