Περιεχόμενο

• Βήματα
• Μέρος 1 από 3: Περιορισμός επικοινωνίας
• Μέρος 2 από 3: Ελέγξτε τα συναισθήματά σας
• Μέρος 3 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

Μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεχάσεις κάποιον που σε χρησιμοποίησε μόνο για σεξ. Είναι δύσκολο να δεχτείς ότι τα συναισθήματά σου δεν ήταν αμοιβαία. Πρώτα πρέπει να περιορίσετε την επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο. Σταματήστε να καλείτε, να στέλνετε μηνύματα και επιστολές. Μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει λίγο, αλλά θυμηθείτε ότι αυτό το άτομο αρνήθηκε να δημιουργήσει μια σχέση χωρίς δικό σας λάθος. Προφανώς, έχετε επιδιώξει διαφορετικούς στόχους. Τέλος, απασχοληθείτε. Τα νέα χόμπι και οι στόχοι θα σας εμποδίσουν να σκεφτείτε μια δυσάρεστη κατάσταση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Περιορισμός επικοινωνίας

1. 1 Μην προσπαθήσετε να επικοινωνήσετε μαζί του. Όταν είναι προφανές ότι ένας άντρας σε χρησιμοποιεί για σεξ, καλύτερα να μην προσπαθήσεις να επικοινωνήσεις μαζί του. Αν η σχέση σας είχε μέλλον, θα ήταν ήδη εδώ. Δεν χρειάζεται να αναζητήσετε μια συνάντηση με ένα άτομο που δεν είναι σε θέση να σας κάνει ευτυχισμένους.
   • Μην παρευρεθείτε στις ίδιες εκδηλώσεις, μην του γράψετε ή καλέσετε. Σε περίπτωση πειρασμού, είναι καλύτερο να απασχολείτε ή να περνάτε χρόνο με έναν φίλο. Συμφωνήστε με έναν φίλο και τηλεφωνήστε της κάθε φορά που θέλετε να καλέσετε έναν άντρα.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν υπάρχει τρόπος να σταματήσετε εντελώς την επικοινωνία. Έτσι, εάν εργάζεστε ή σπουδάζετε μαζί, τότε δεν μπορείτε να αποφύγετε τη συνάντηση. Σε τέτοιες συνθήκες, να είστε σύντομοι και επίκαιροι.Αποφύγετε την κενή συζήτηση.
2. 2 Μην απαντάτε σε καθυστερημένα μηνύματα και κλήσεις. Εάν ένας άντρας χρειάζεται σεξ από εσάς, τότε μπορεί να γράψει μηνύματα ή να καλέσει τη νύχτα. Για παράδειγμα, στη μία το πρωί, μπορεί να έρθει ένα μήνυμα με την ερώτηση «Κοιμάσαι;». Αυτή είναι μια υπόδειξη για να έρθει σε εσάς. Μην απαντάτε σε τέτοια μηνύματα. Μην παρατείνετε την τρέχουσα κατάσταση, η οποία θα φέρει μόνο νέο πόνο. Προσπαθήστε να αγνοήσετε τις νυχτερινές κλήσεις και μηνύματα.
   • Εάν ο τύπος συνεχίσει να σας βομβαρδίζει με μηνύματα, γράψτε κάτι σαν αυτό: "Δεν θέλω να συνεχίσω αυτήν τη σχέση. Σταματήστε να μου στέλνετε μηνύματα".
   • Ένα άτομο έχει συνηθίσει στο γεγονός ότι μια συγκεκριμένη συμπεριφορά οδηγεί στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε μπορεί πρώτα να διπλασιάσει τις προσπάθειές του και μετά να τα παρατήσει. Μείνετε σταθεροί. Με την πάροδο του χρόνου, θα σταματήσει να σας ενοχλεί.
3. 3 Μην κουβεντιάζετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο περιορισμός της επαφής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι συχνά το πιο δύσκολο μέρος. Δεν είναι λίγες οι φορές που οι άνθρωποι συνεχίζουν να ακολουθούν πρώην συνεργάτες σε υπηρεσίες όπως το Facebook ή το Twitter. Τούτου λεχθέντος, η έρευνα δείχνει ότι αυτή η συμπεριφορά παρατείνει μόνο τη λαχτάρα. Αποκλείστε ή καταργήστε το άτομο από τη λίστα φίλων σας ή τουλάχιστον καταργήστε την εγγραφή σας από ενημερώσεις σε όλα τα κοινωνικά δίκτυα.
   • Μερικές φορές η επιθυμία να μάθετε τα νέα από τη ζωή ενός πρώην συντρόφου μπορεί να αναλάβει, αλλά τέτοιες ενέργειες δεν θα φέρουν ανακούφιση, οπότε είναι καλύτερο να ελέγχετε τον εαυτό σας. Εάν έχετε έντονη επιθυμία να μεταβείτε στη σελίδα του άντρα, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αυτό θα σας κάνει μόνο κακό και επίσης θα σας ρίξει πίσω σε προσπάθειες να ξεχάσετε το άτομο.
   • Σίγουρα θα συνεχίσετε να κοιτάτε τη σελίδα του μερικές φορές. Μην θυμώνεις με τον εαυτό σου, γιατί κανείς δεν είναι τέλειος.
   • Προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και σταματήστε να χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μέχρι να νιώσετε καλύτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε σημαντικά πράγματα και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Μπορείτε επίσης να απεγκαταστήσετε τέτοιες εφαρμογές από το smartphone σας, ώστε να έχετε πρόσβαση στα κοινωνικά δίκτυα μόνο από τον υπολογιστή σας.

Μέρος 2 από 3: Ελέγξτε τα συναισθήματά σας

1. 1 Νιώστε τα συναισθήματά σας. Είναι απίθανο σε κάποιον να αρέσει το αίσθημα του πόνου μετά την απόρριψη, αλλά δεν θα είναι σε θέση να ανακάμψει χωρίς δυσάρεστες αισθήσεις. Σταματήστε να κάνετε παρέα με το αγόρι σας και αφήστε τα συναισθήματά σας να ξετρελαθούν, αλλά μην προσπαθήσετε να αρνηθείτε ή να καταστείλετε τα συναισθήματά σας.
   • Η θλίψη είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Οι άλλοι θα προσπαθήσουν να σας φτιάξουν το κέφι και να σας συμβουλέψουν να ξεχάσετε το παρελθόν, αλλά δεν θα είστε έτοιμοι για αυτό αμέσως.
   • Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να είσαι λίγο λυπημένος. Κλείστε την τηλεόρασή σας και αφαιρέστε άλλους περισπασμούς. Δώστε ελεύθερο στα συναισθήματα, καλά και κακά, για λίγα λεπτά την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Προσπαθήστε να γράψετε τα συναισθήματά σας ή να μιλήσετε με έναν στενό φίλο για να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας. Δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας και τότε πολύ σύντομα θα νιώσετε καλύτερα.
2. 2 Αξιολογήστε νηφάλια τη φύση των προηγούμενων σχέσεων. Αποδεχτείτε την πραγματική φύση της σχέσης που τελείωσε για να μπορέσετε να προχωρήσετε. Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι ο τύπος ενδιαφερόταν περισσότερο από το σεξ, τότε θα παρατείνετε μόνο την περίοδο της θλίψης. Παρά τον πόνο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χρησιμοποιηθεί. Δεν μπορείς να χτίσεις ουσιαστικές σχέσεις με ένα τέτοιο άτομο.
   • Μετά τον χωρισμό, οι άνθρωποι συχνά τρέφουν ψευδαισθήσεις για τη σημασία της σχέσης. Μπορεί ακόμη και να φαίνεται ότι τα πράγματα θα ήταν πιο εύκολα αν μείνατε μαζί. Δεν υπάρχουν ιδανικές καταστάσεις.
   • Πώς θα πήγαιναν τα πράγματα αν ο άντρας είχε ρομαντικά συναισθήματα; Οι δυσκολίες και τα σκάνδαλα εξακολουθούν να σας στοιχειώνουν, οδηγώντας σας σε έναν αναπόφευκτο χωρισμό. Το συμπέρασμα είναι ότι ο τύπος χρειαζόταν μόνο σεξ, οπότε είναι απίθανο να μπορούσε να γίνει καλός σύντροφος.
3. 3 Καταλάβετε ότι είστε αθώοι. Μετά το χωρισμό, τα κορίτσια συχνά σκέφτονται ποιο ήταν το «λάθος» τους. Τέτοιες σκέψεις μπορεί να έρχονται στο μυαλό: "Γιατί δεν θέλει να είναι μαζί μου; Τι μου συμβαίνει;" Μην επιτρέπετε τέτοιες σκέψεις. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που ένας άντρας δεν έχει ρομαντικά συναισθήματα. Οι πράξεις σας μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με αυτό.
   • Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να μην ασχοληθείτε ρομαντικά, οι περισσότεροι από τους οποίους δεν είναι προσωπικοί για εσάς. Perhapsσως σας άρεσε, αλλά οι δρόμοι σας στη ζωή δεν τέμνονται. Perhapsσως τώρα δεν είναι σε ρομαντική σχέση. Perhapsσως επιλέγει διαφορετικό τύπο γυναικών για σχέσεις.
   • Όποιος και αν είναι ο λόγος, τις περισσότερες φορές δεν σας αφορά προσωπικά. Και εσείς, πιθανότατα, αρνηθήκατε τα παιδιά περισσότερες από μία φορές, και καθόλου γιατί κάτι δεν πήγαινε καλά μαζί τους. Απλώς δεν σου ταιριάζουν καθόλου.
   • Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση ως μια ανταμείβουσα εμπειρία και όχι ως μια απόλυτη ήττα. Η αντιμετώπιση της λύπης είναι ευκολότερη εάν η κατάσταση εξυπηρετεί έναν σκοπό.
4. 4 Σκεφτείτε τις κακές ιδιότητες του άντρα. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να θυμάστε τι δεν σας άρεσε στο άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε. Ακόμα και μικρά ελαττώματα θα σας υπενθυμίσουν ότι ο τύπος και η σχέση μαζί του δεν ήταν καθόλου τέλειες.
   • Σκεφτείτε τι σας ενόχλησε περισσότερο. Μίλησε πολύ για τον εαυτό του; Απαντήσατε πολύ σύντομα στα μηνύματά σας; Σας άρεσαν διαφορετικές ταινίες ή βιβλία;
   • Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε μικροπράγματα. Δεν σας άρεσε το χτένισμά του ή τα μακριά νύχια;
   • Γράψτε τέτοιες πτυχές και ξαναδιαβάστε τη λίστα τακτικά. Μπορείτε ακόμη και να επικολλήσετε τη λίστα σε έναν καθρέφτη ή σε άλλο εμφανές μέρος. Τα μειονεκτήματα θα σας εμποδίσουν να εξιδανικεύσετε τη σχέση.
5. 5 Διατυπώστε τα συναισθήματά σας με ουδέτερες λέξεις. Σε στιγμές θυμού ή πόνου, δώστε προσοχή στα συναισθήματά σας. Δεν χρειάζεται να δημιουργείτε συναισθήματα δυσαρέσκειας. Είναι εντάξει να σκέφτεστε τι σας ενοχλούσε, αλλά μην μετατρέπετε τα συναισθήματά σας σε κακές σκέψεις. Χρησιμοποιήστε τα για να εξουδετερώσετε την κατάσταση.
   • Για παράδειγμα, η σκέψη "Είναι απλώς ένας απατεώνας και εντελώς ανάξιος για μένα" μπορεί να παραφραστεί σε μια ουδέτερη εκδοχή "Έχουμε πολύ διαφορετικές βλέψεις και διαφορετικούς δρόμους στη ζωή".

Μέρος 3 από 3: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο

1. 1 Γράψτε τα συναισθήματά σας. Θέλετε να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο; Θα είναι ευκολότερο να το κάνετε αυτό εάν πρώτα βγάζετε όλες τις αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σας. Πάρτε ένα στυλό και χαρτί και γράψτε αυτό που νιώθετε. Βάλτε τα συναισθήματά σας στο χαρτί και εστιάστε τις ενέργειές σας σε κάτι πιο ανταποδοτικό.
   • Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που έκανε ο τύπος που σας απογοήτευσε. Για παράδειγμα, γράψτε "Δεν μου κράτησε ποτέ το χέρι δημόσια" και "Δεν ήθελε να με αποκαλέσει φίλη του".
   • Αφήστε την ολοκληρωμένη λίστα στην άκρη και επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο.
2. 2 Σκεφτείτε κάτι να κάνετε. Μετά τον χωρισμό, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τους λόγους για αυτό το αποτέλεσμα. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να βάζετε νέους στόχους. Αφήστε την επιχείρηση να αναλάβει την προσοχή σας και να σας αποσπάσει από τις κακές σκέψεις.
   • Είναι σημαντικό να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ περισπασμών και αντανακλαστικής χαλάρωσης. Οι συνεχείς σκέψεις για ένα χωρισμό μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, αλλά η προσπάθεια να ξεφύγεις επίσης δεν θα σε βοηθήσει να ανακάμψεις.
   • Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε εδώ και πολύ καιρό. Για παράδειγμα, πάντα ήθελες να τρέξεις έναν μαραθώνιο; Ξεκινήστε να ασκείστε τακτικά για να ετοιμαστείτε για το τρέξιμό σας.
   • Οι άνθρωποι γίνονται συχνά εμμονικοί με τις σκέψεις του πρώην τους. Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από εμμονικές σκέψεις είναι να απασχολείτε τον εαυτό σας με κάτι άλλο.
3. 3 Ζήστε στο παρόν. Προσπαθήστε να μην μένετε στο παρελθόν και να ζείτε στο παρόν. Να έχετε επίγνωση των πραγματικών συναισθημάτων και συναισθημάτων κάθε στιγμή.
   • Απολαύστε καθημερινά μικρά πράγματα. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο ένα νόστιμο πρωινό μπορεί να φέρει χαρούμενα συναισθήματα.
   • Εάν οι σκέψεις επιστρέψουν στον πρώην σύντροφό σας, τότε πείτε στον εαυτό σας: "Τώρα αυτό είναι στο παρελθόν. Timeρθε η ώρα να σκεφτείτε τα τρέχοντα συναισθήματα και τις πράξεις σας".
   • Χρησιμοποιήστε διαφορετικές μεθόδους γείωσης για να σπάσετε τον κύκλο των σκέψεων για το αγόρι σας και να επιστρέψετε στην παρούσα στιγμή. Κοιτάξτε γύρω και ονομάστε πέντε αντικείμενα, πέντε χρώματα, πέντε επιφάνειες. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στους ήχους ή τις μυρωδιές γύρω σας.
4. 4 Θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι εξαιρετικά σημαντική μετά από ένα παράπονο.Θυμηθείτε να τρώτε σωστά, να παραμένετε σωματικά δραστήριοι και να ξεκουράζεστε.
   • Φροντίστε την προσωπική σας υγιεινή. Θυμηθείτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να κάνετε ντους, ακόμα κι αν θέλετε να περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι.
   • Προσπαθήστε να μην σταματήσετε την άσκηση. Εάν αισθάνεστε πολύ άσχημα, τότε προσπαθήστε να μειώσετε το φορτίο. Για παράδειγμα, αντί να τρέχετε, μπορείτε να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό.
   • Φάε σωστά. Σε στιγμές θλίψης, σκεφτόμαστε πάντα το πρόχειρο φαγητό, αλλά δεν δίνει μια αίσθηση ανακούφισης.